Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Натуральныя сродкі і альтэрнатыўная медыцына
• Частка 2 з 3: Прымяненне лекаў
• Частка 3 з 3: Паменшыце боль, змяніўшы лад жыцця
• Папярэджанне

У цэлым існуе два тыпы болю. Вострая боль доўжыцца ад некалькіх секунд да некалькіх тыдняў. Звычайна гэта сведчыць пра тое, што арганізм пакутуе ад траўмы або інфекцыі. Хранічная боль доўжыцца даўжэй і можа працягвацца нават пасля таго, як зажыла першапачатковая траўма. Ёсць мноства спосабаў палегчыць боль, уключаючы медыкаментознае лячэнне, прыродныя сродкі і змены ладу жыцця. Улічыце, што боль можа быць не паддаецца кантролю, нягледзячы на ​​выкананне ўсіх гэтых рэкамендацый. Важна мець разумныя чаканні адносна лячэння болю.

Крок

Частка 1 з 3: Натуральныя сродкі і альтэрнатыўная медыцына

1. Прыкласці цяпло. Гэта асабліва карысна для ўчасткаў цела, якія адчуваюць сябе жорсткімі або сціснутымі.
   • Напоўніце збан гарачай вадой і загарніце яго ў ручнік. Не кладзіце яго непасрэдна на скуру, інакш вы можаце апёкся!
   • Награванне палепшыць кровазварот (і забеспячэнне гэтай галіне).
   • Гэта асабліва добра пры хваравітых або сціснутых цягліцах, скаванасці спіны альбо менструальных болях.
2. Паслабце боль, паклаўшы на яго халодны пакет. Гэта прыглушыць боль, а таксама дапаможа паменшыць ацёк.
   • Выкарыстоўвайце пакет з лёдам або замарожаны гарох. Абгарніце гэта ручніком, каб лёд не дакранаўся непасрэдна скуры.
   • Дайце лёду пасядзець 10 хвілін, а потым зноў дайце скуры сагрэцца, інакш вы рызыкуеце атрымаць траўму ад абмаражэння. Вы можаце ўжыць лёд пазней у той жа дзень.
   • Гэта дапаможа пры гарачых, азызлых або запалёных суставах, сіняках або іншых нязначных траўмах.
3. Паспрабуйце раслінныя прэпараты. Хоць яны не былі дасканала правераны, некаторыя паведамляюць, што дапамагаюць. Калі вы цяжарныя, не выкарыстоўвайце травы без кансультацыі з лекарам.
   • Імбір дапамагае змагацца з запаленнем.
   • Feverfew дапамагае пры галаўных, болях у жываце і зубах. Цяжарныя жанчыны не павінны гэтага прымаць.
   • Куркума дапамагае паменшыць запаленне, артрыт і паменшыць пякотку. Не прымайце гэтага, калі ў вас хвароба жоўцевай бурбалкі.
   • Чортаў кіпцюр. Гэта можа дапамагчы пры артрыце або болях у спіне. Не прымайце гэта, калі ў вас ёсць язва ў жоўцевай бурбалцы, язва страўніка ці дванаццаціперснай кішкі.Цяжарныя жанчыны не павінны гэтым карыстацца.
4. Лячыцца акупунктурай. Іглаўколванне - гэта працэдура, пры якой тонкія іголкі размяшчаюцца ў розных кропках цела. Як ён здымае боль, да канца не зразумела, але ён можа стымуляваць ваша цела да выпрацоўкі натуральнага абязбольвальнага хімічнага рэчыва, званага эндарфінам.
   • Шмат якія болевыя клінікі прапануюць іглаўколванне. Пераканайцеся, што вы выбіраеце клініку, якая добра вядомая. Звярніцеся да ўрача за рэкамендацыяй.
   • Іголкі павінны быць стэрыльнымі, упакаванымі, аднаразовымі і вельмі тонкімі. Пры іх нанясенні вы адчуеце ўкол. Яны застаюцца там максімум 20 хвілін.
   • Вам можа спатрэбіцца больш за адзін сеанс, каб атрымаць максімальны эфект.
   • Іглаўколванне эфектыўна памяншае галаўны боль, менструальныя болі, болі ў паясніцы, артроз, боль на твары і шэраг праблем з страваваннем.
5. Аднавіце кантроль над болем пры дапамозе зваротнай зваротнай сувязі. Падчас сеансу біялагічнай зваротнай сувязі тэрапеўт падключае вас да датчыкаў, якія паведамляюць, як ваша цела рэагуе фізіялагічна. Затым вы можаце выкарыстоўваць гэтую інфармацыю, каб засяродзіцца на фізічных зменах у целе.
   • Людзі могуць даведацца, якія мышцы напружаныя, і палегчыць боль, навучыўшыся расслабляць гэтыя мышцы.
   • Biofeedback можа даць вам інфармацыю пра напружанне цягліц, датчыкі тэмпературы цела, рэакцыі поту і частату сардэчных скарачэнняў.
   • Звярніцеся да аўтарытэтнага тэрапеўта, які мае ліцэнзію альбо супрацоўнічае з лекарам. Калі вы купляеце прылада для дома, будзьце асцярожныя з прыладамі, якія даюць нерэальныя абяцанні. Магчыма, вас раздзіраюць.
6. Паспрабуйце функцыянальную электрастымуляцыю. Пры гэтым метадзе кампутар пасылае ў ваша цела невялікія электрычныя імпульсы праз электроды, у выніку чаго мышцы скарачаюцца. Перавагі могуць ўключаць:
   • Большы дыяпазон руху
   • Менш міжвольных скарачэнняў цягліц
   • Больш магутнасці
   • Меншая страта шчыльнасці касцяной тканіны
   • Лепшае кровазварот

Частка 2 з 3: Прымяненне лекаў

1. Разгледзім магчымасць выкарыстання мясцовых абязбольвальных сродкаў. Вы можаце наносіць іх непасрэдна на балючую вобласць. Існуюць розныя віды з рознымі актыўнымі інгрэдыентамі.
   • Капсаіцын (Капзазин, Зострыкс). Гэта рэчыва робіць перац чылі такім даўкім. Гэта перашкаджае нервам эфектыўна пасылаць болевыя сігналы.
   • Саліцылаты (крэм Аспер, Bengay). Гэтыя крэмы ўтрымліваюць аспірын, які можа зняць запаленне і боль.
   • Супрацьцёкі (Icy Hot, Biofreeze). Гэтыя крэмы ўтрымліваюць ментол або камфару, якія прымушаюць вас адчуваць сябе цёпла ці холадна.
   • Гэтыя прэпараты часта выкарыстоўваюцца для памяншэння боляў у суставах.
   • Заўсёды чытайце і прытрымлівайцеся ўкладанняў. Пракансультуйцеся з урачом перад ужываннем дзяцей і цяжарнасцю.
   • Звярніце ўвагу на прыкметы алергічнай рэакцыі, такія як крапіўніца, ацёк твару, вуснаў, мовы ці горла, цяжкасць дыхання і глытанне.
2. Паменшыць запаленне з дапамогай лекаў, якія прадаюцца без рэцэпту. Несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты перашкаджаюць арганізму выпрацоўваць хімічныя рэчывы, якія выклікаюць запаленне. Некаторыя распаўсюджаныя прэпараты:
   • Аспірын (Анацын, Аскрыпцін, Баер, Буферін, Эксцэдрын). Не давайце аспірын дзецям ва ўзросце да 19 гадоў.
   • Кетопрофен (Orudis)
   • Ібупрофен (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Напроксен натрый (Aleve)
   • Гэтыя лекі могуць быць эфектыўнымі для памяншэння болю пры артрозе, цягліцавых болях, болях у спіне, зубах, падагры, менструальных болях і болях у суставах ад ліхаманкі ці галаўнога болю.
   • Заўсёды выконвайце інструкцыі, прыведзеныя ва ўстаўцы. Не прымайце гэтыя лекі, калі вы цяжарныя без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Сачыце за наяўнасцю прыкмет алергічнай рэакцыі.
   • Звяртайцеся да ўрача, калі вы прымаеце іншыя лекі, якія могуць узаемадзейнічаць.
3. Звярніцеся да ўрача, калі ёсць інфекцыя ці траўма, якую вы не можаце лячыць дома. Лекар можа прызначыць лячэнне і лекі для памяншэння болю.
   • Звярніцеся да ўрача пры фізічных траўмах, такіх як расцяжэнне звязкаў, пераломы або глыбокія парэзы. Лекар можа накласці на яго павязку, накласці гіпс альбо прашыць, каб ён мог гоіцца належным чынам. Калі вам патрэбныя моцныя абязбольвальныя прэпараты, іх можа прызначыць лекар.
   • Звярніцеся па медыцынскую дапамогу пры сур'ёзнай інфекцыі. Сюды ўваходзяць сур'ёзныя рэспіраторныя інфекцыі, такія як пнеўманія альбо бранхіт, інфекцыі вушэй і вачэй, венерычныя захворванні і моцныя болі ў жываце, якія могуць быць прыкметай запалення кішачніка і г. д. Лекар прызначыць вам моцныя антыбіётыкі. Вы пачнеце адчуваць сябе лепш, як толькі антыбіётыкі пачнуць забіваць інфекцыю.
4. Пагаворыце са сваім лекарам, якія лекі вы можаце прымаць. Калі нічога іншага не працуе, і ў вас усё яшчэ моцны боль, лекар можа прызначыць больш сур'ёзныя абязбольвальныя прэпараты, такія як марфін або кадэін.
   • Гэтыя лекі выклікаюць прывыканне. Выкарыстоўвайце іх толькі па прызначэнні.
5. Хранічную боль можна кантраляваць ін'екцыямі кортізона. Гэтыя ін'екцыі звычайна робяць непасрэдна ў балючы сустаў. Звычайна яны ўтрымліваюць кортікастэроіды і мясцовы анестэтык.
   • Гэта можа быць эфектыўна пры такіх захворваннях, як: падагра, артрыт, ваўчанка, сіндром запясцевага канала і тендинит.
   • Паколькі гэтыя ін'екцыі могуць пашкодзіць храсток у суставе, іх трэба рабіць толькі 3-4 разы на год, а не часцей.
6. Падумайце аб прыёме антыдэпрэсантаў ад болю. Чаму гэта працуе, да канца не зразумела, але гэтыя лекі могуць павялічыць колькасць хімічных рэчываў у пазваночніку, якія супрацьстаяць перадачы болю.
   • Гэта можа заняць некалькі тыдняў, каб яны аказалі палёгку.
   • Яны могуць дапамагчы ў лячэнні артрыту, пашкоджанні нерваў, болю пры пашкоджанні пазваночніка, болі ад інсульту, галаўнога болю, болі ў спіне і тазе.
   • Найбольш часта антыдэпрэсанты, якія прызначаюцца ад болю, - гэта трыцыклічныя.

Частка 3 з 3: Паменшыце боль, змяніўшы лад жыцця

1. Мір. Калі вы спакойныя, ваша цела можа выкарыстоўваць больш энергіі для аднаўлення. Дайце арганізму час аднавіцца, высыпаючыся кожны вечар. Старайцеся спаць бесперапынна не менш за 8 гадзін.
   • Устрымайцеся ад цяжкіх фізічных нагрузак, такіх як бег трушком, пакуль ваша цела гоіцца.
   • Пазбягайце стрэсавых эмацыйных падзей. Фізіялагічныя змены, з якімі сутыкаецца ваша цела, калі вы ў стрэсе, могуць запаволіць працэс выздараўлення.
2. Прымайце лячэбную фізкультуру. Калі ваш лекар палічыць, што гэта можа дапамагчы, ён можа рэкамендаваць таму, хто спецыялізуецца на лячэнні вашага захворвання. Фізіятэрапія можа дапамагчы вам з практыкаваннямі для:
   • Умацаванне слабых цягліц
   • Павелічэнне свабоды перамяшчэння
   • Аднаўленне пасля траўмы
   • Гэта часта больш эфектыўна пры парушэннях апорна-рухальнага апарата і нервова-цягліцавых, сардэчна-лёгачных (і іншых) парушэннях.
3. Кіруйце сваімі эмоцыямі прыёмамі рэлаксацыі. Боль можа выклікаць трывогу, стрэс, дэпрэсію і гнеў, усе эмоцыі, якія могуць выклікаць змены ў целе, такія як напружанне цягліц. Паспрабуйце метады рэлаксацыі, каб супакоіць сябе. Некаторыя з метадаў:
   • Прагрэсіўнае паслабленне цягліц. Прайдзіцеся па целе за групай цягліц і павольна падцягніце іх, пасля чаго зноў расслабце.
   • Візуалізацыя. Засяродзьцеся на тым, каб уявіць сабе спакойнае месца.
   • Глыбокае дыханне
   • Медытацыя
   • Ёга
   • Тай-чы
   • Масаж
   • Гіпноз
4. Ідзіце да псіхатэрапеўта. Псіхатэрапеўт можа дапамагчы вам зразумець свае эмоцыі і навучыць змагацца з імі.
   • Калі ў вас ёсць фізічныя скаргі з-за эмацыйнага стрэсу, напрыклад, балючага напружання цягліц, гэта можа дапамагчы вам распазнаць і прадухіліць яго.
5. Паспрабуйце кагнітыўную паводніцкую тэрапію. Гэта правераная форма тэрапіі, якая дапамагае людзям спраўляцца з праблемамі або болем, якой не пазбегнуць. Даследаванні паказалі, што ТГС карысны пры такіх станах, як хранічныя болі ў спіне. Тэрапеўт можа дапамагчы вам у наступным:
   • Вызначце, што прычыніла вам боль
   • Азнаёмцеся са сваімі перакананнямі ў сітуацыі, якая склалася.
   • Даведайцеся, як вашы думкі перашкаджаюць ім самім
   • Заахвочвайце вас вывучаць розныя, актыўныя спосабы мыслення і, такім чынам, рабіць лепшы выбар у сваім жыцці

Папярэджанне

• Заўсёды чытайце ўкладыш для набытых без рэцэпту лекаў.
• Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь безрэцэптурныя лекі, зёлкі і дадаткі, асабліва падчас цяжарнасці. Таксама парайцеся з лекарам, перш чым даваць гэта дзецям.
• Калі вы ўжо прымаеце якія-небудзь лекі, пракансультуйцеся з урачом, перш чым дадаваць якія-небудзь новыя лекі, нават калі яны з'яўляюцца безрэцэптурнымі лекамі, травой або дадаткамі. Магчыма, адбываецца ўзаемадзеянне з вашымі бягучымі лекамі.
• Не ўжывайце алкаголь у спалучэнні з лекамі.
• Спытайцеся ў лекара, ці можаце вы ездзіць за рулём, пакуль вы на леках.
• Некаторыя лекі аказваюць шкодныя пабочныя эфекты пры больш працяглым выкарыстанні. Не выкарыстоўвайце лекі даўжэй, чым паказана на ўпакоўцы, папярэдне не параіўшыся з урачом.