Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Зняцце перашкод у адносінах
• Частка 2 з 3: Сустрэча з людзьмі і выхад на вуліцу
• Частка 3 з 3: Падтрыманне новых адносін
• Парады

Доўгатэрміновыя рамантычныя адносіны могуць стаць адным з найбольш поўных аспектаў жыцця, даючы нам магчымасць расці і дзяліцца з кімсьці сваім "падарожжам". Тым не менш, амаль заўсёды патрэбны час і намаганні, каб знайсці патрэбнага чалавека ў патрэбны час і наладзіць гэтыя адносіны. Ведаць, чаго вы хочаце, паважаць сябе і захоўваць пазітыўны настрой гэтак жа важныя ў пошуку партнёра, як і ў захаванні.

Крок

Частка 1 з 3: Зняцце перашкод у адносінах

1. Спытаеце сябе, чаго вы хочаце ад адносін. У той час як многія людзі думаюць, што хочуць адносін, каб яны маглі нешта зрабіць (каханне, сэкс, рэалізацыя) атрымаць, здаровыя адносіны - гэта адносіны, калі людзі хочуць кахання, жыцця і блізкасці падзяліцца.
2. Паважайце сябе. Шмат праблем можа ўзнікнуць у адносінах, калі спачатку не хапае любові і павагі да сябе. Гэта таксама рэчы, якія можна лёгка пашкодзіць мінулымі няўдалымі адносінамі, нерамантаванымі дзіцячымі псіхалагічнымі ранамі і г.д.
   • Павага да сябе азначае прыняцце таго, хто ты ёсць, і дараванне сябе за памылкі. Даведаўшыся пра гэта, вы таксама навучыцеся любіць, прымаць і прабачаць партнёра.
   • Калі ў вас ёсць самаацэнка, вы таксама разумееце, як вы чакаеце і заслугоўваеце лячэння. Гэта вельмі важна, каб пазбегнуць патэнцыйных злоўжыванняў у адносінах.
3. Справа з мінулым. Апошняе, што вы хочаце ў новых адносінах, каб неразвязаная праблема з папярэдніх адносін альбо шлюбу праявілася. Разуменне прычын, па якіх апошнія адносіны не склаліся, таксама можа дапамагчы вам пазбегнуць паўтарэння тых самых памылак.
   • Тэрапеўт можа дапамагчы вам атрымаць дакладнае ўяўленне аб вашых адносінах і скласці канструктыўны план вырашэння складаных пытанняў.
   • Змяніць мадэль паводзін ніколі не позна. Калі вы адчуваеце, што не ў стане мець інтымную блізкасць альбо не ў стане падтрымліваць доўгатэрміновыя адносіны, ведайце, што вы заўсёды можаце гэта змяніць з цягам часу і патрэбнай колькасцю рэкамендацый.
4. Не ўступайце ў адносіны толькі дзеля адносін. Сацыяльны ціск часам прымушае нас адчуваць, што нам трэба ўступіць у адносіны любой цаной. Гэта міф. Памятаеце, што ніякія адносіны не лепш, чым дрэнныя адносіны. Пераканайцеся, што ваша цікавасць да вашага патэнцыйнага партнёра сапраўдная.
5. Ведайце, што цяга з цягам часу павялічваецца. Каханне з першага погляду - выдатная ідэя, але ў многіх адносінах гэта не так. Калі вас хтосьці непасрэдна не цягне, гэта не азначае, што хтосьці дрэнны выбар для вас: доўгая любоў - гэта тое, што з цягам часу расце, і сябры могуць ператварыцца ў закаханых. Разглядаючы патэнцыйнага партнёра, не варта занадта захапляцца яго знешнасцю. Асабістыя якасці, такія як дабрыня, гумар і дапытлівасць, у перспектыве значна пераважаюць і могуць прымусіць вас кагосьці вельмі прывабліваць.
6. Не чакайце магчымасці змяніць партнёра. Лёгка ігнараваць некаторыя рэчы, якія спачатку вам не падабаюцца, думаючы, што ў выніку вы можаце змяніць гэтага чалавека. Але людзі могуць змяніць сябе толькі тады, калі і калі хочуць. Калі вы думаеце, што ў доўгатэрміновай перспектыве сапраўды не можаце прыняць, добра падумайце, каб увайсці ў адносіны.
   • Таксама будзьце асцярожныя з партнёрам, які хоча змяніць вас. Добра расці разам, але нікому з вас не варта мяняцца на іншага чалавека.
7. Не варта моцна хвалявацца па дробязях. Хоць пэўныя ўзоры (напрыклад, запой, напад або безадказнае паводзіны) могуць быць відавочна непрымальнымі, але іншыя дробныя рэчы могуць пачаць раздражняць вас, напрыклад, жаванне з адкрытым ротам, сумніўны выбар моды альбо іншы густ у музыцы. Калі гэта чалавек, які вас сапраўды цікавіць, не дазваляйце гэтаму стаць апраўданнем для пазбягання блізкасці.
8. Даведайцеся, што робіць адносіны здаровымі. Распазнаць дынаміку адносін паміж здаровымі і нездаровымі адносінамі можа быць цяжка, асабліва калі вы выраслі вакол нездаровых адносін. На шчасце, у Інтэрнэце можна знайсці шмат інфармацыі пра здаровыя адносіны. Выкарыстоўвайце гэтыя веды, каб стварыць для сябе здаровыя межы, перш чым шукаць адносін.
   • Напрыклад, ведайце, што вы можаце, а што нельга цярпець ад партнёра. Не паддавайцеся, калі хтосьці пераходзіць гэтыя межы.

Частка 2 з 3: Сустрэча з людзьмі і выхад на вуліцу

1. Даведайцеся, дзе можна сустрэць людзей з падобнымі інтарэсамі. Калі ў вас узніклі праблемы з сустрэчай, складзіце спіс спраў, якія вам падабаецца рабіць. Узаемныя інтарэсы могуць прынесці вялікую карысць вашым адносінам.
   • Падумайце аб тым, каб увайсці ў клуб для аднаго з вашых захапленняў, такіх як хада, чытанне ці танцы.
   • Далучайцеся да справы, якой вы захапляецеся, напрыклад, да харчовага банка, прытулку для жывёл альбо палітычнай кампаніі.
   • Прайдзіце курс. Паглядзіце прапанову бібліятэкі ці грамадскага цэнтра. Кулінарыя, моўныя заняткі альбо заняткі мастацкай творчасцю самі па сабе вельмі задавальняюць, а таксама могуць стаць добрай сацыяльнай магчымасцю.
2. Вазьміце паслугі знаёмстваў з дробнай соллю. Інтэрнэт-знаёмствы могуць добра працаваць для некаторых людзей, у той час як іншыя могуць лічыць, што яны занадта пад ціскам альбо не маюць непасрэднасці. Калі вы выбіраеце знаёмствы ў Інтэрнэце, памятайце: нягледзячы на ​​формулы, якія былі б створаны, каб знайсці ваш ідэальны матч, час ад часу, каб пазнаёміцца ​​з кімсьці, займае шмат часу, і "гэта" трэба зрабіць асабіста.
3. Пазнаёмцеся з людзьмі праз агульныя сувязі. Вы можаце сустрэць ідэальнага партнёра праз сваіх сяброў, сям'ю, суседзяў ці калег. Будзьце адкрытыя для сустрэч з новымі людзьмі і наведвайце мерапрыемствы, на якія вас запрасілі. Калі вы бачыце каго-небудзь, хто вас цікавіць, пагаворыце з ім альбо папытаеце ўзаемнага знаёмага альбо сяброў звязаць вас з імі.
   • Вы таксама можаце сустрэцца з гэтымі людзьмі праз сацыяльныя сеткі, напрыклад, калі вы абодва каментуеце паведамленні аднаго.
4. Запішыцеся на сустрэчу без абавязкаў. Калі вы сустракаліся з кімсьці, хто вас цікавіць, смела рабіце першы крок і запрашайце яго на занятак без усялякага ціску. Піць дзе-небудзь каву - гэта амаль заўсёды жыццяздольны варыянт. Іншыя варыянты выбару могуць залежаць ад таго, як вы пазнаёміліся: напрыклад, калі вы абодва ўваходзіце ў асацыяцыю шпацыраў, вы можаце запрасіць іншага на шпацыр разам з сябрамі. Калі вы абодва любіце музыку, спытайцеся, ці хоча ён / яна пайсці на канцэрт.
   • Добрая ідэя сустрэцца ў грамадскім месцы, дзе будуць іншыя людзі. Гэта дае вам абодвум бяспеку знаёмства ў бяспечных, нейтральных умовах.
   • Выпадковая сустрэча таксама здымае ціск з больш афіцыйнага запрашэння.
5. Навучыцеся прымаць адмову. Адхіленне - гэта неад'емная частка працэсу знаёмстваў, і вам трэба даведацца, як з гэтым змагацца пазітыўна.
   • Не прымайце адмову асабіста. У людзей ёсць самыя розныя прычыны, з-за якіх яны не хочуць быць у адносінах, і вы звычайна не можаце кантраляваць гэта.
   • Мець канструктыўнае стаўленне. Калі вас некалькі разоў адхілялі, зрабіце крок назад і спытаеце сябе, ці ёсць у вашым падыходзе нешта, што, магчыма, трэба будзе змяніць. Магчыма, вы перагружаеце іншага чалавека, ці працягваеце выбіраць людзей, якія на самой справе не падзяляюць вашых інтарэсаў. У любым выпадку, не спыняйцеся на адмове: захоўвайце пазітыў і рухайцеся далей.
   • Не ігнаруйце свае пачуцці. Некаторыя адмовы могуць быць асабліва складанымі. Калі вы адчуваеце сум або гнеў, прызнайце гэтыя пачуцці, а не душыце іх. Гэта дапаможа вам рухацца наперад хутчэй і лепш.
6. Пазбягайце сэксу, калі вы так доўга не ведалі адзін аднаго. Сумеснае зносіны з чалавекам, якога вы толькі што сустрэлі, можа парушыць пачатковыя адносіны. Калі вам падабаецца гэты чалавек, хутчэй за ўсё, будуць узнікаць эмоцыі, звязаныя з сэксам, якія вы ўдваіх яшчэ не ў стане перапрацаваць. Акрамя таго, вы або абодва вы не прымаеце адказных мер па такіх пытаннях, як ІППШ або прафілактыка цяжарнасці. Горш за тое, пасля гэтага іншы чалавек раптам знік!
   • Хоць ваша спатканне можа праяўляць цікавасць да сэксу, ён / яна ніколі не павінны ціснуць на вас. Ясна дайце зразумець, што ваша жаданне адкласці гэта не адмова, а хутчэй "таму, што" вам падабаецца іншы чалавек і вы хочаце пачакаць патрэбнага часу. Калі яны гэтага не разумеюць, трымайцеся на адлегласці: гэта можа быць чырвоны сцяг, які паказвае на тое, што чалавек можа быць прыналежным альбо напасці на вас. Гэта заўсёды чырвоны сцяг, калі хтосьці не паважае вашы межы.
7. Паглядзіце, як вы абодва паводзіце сябе вакол сяброў і сям'і адзін аднаго. Па меры развіцця адносін вы, верагодна, сустрэнеце шэраг людзей з круга адзін аднаго.Паглядзіце, наколькі вам двум зручна ў такіх сітуацыях: гэта можа быць падказкай таго, як ідуць адносіны.
   • Часам аднаму або абодвум можа быць не зусім камфортна. Гэта нармальна - галоўнае, каб вы прыклалі намаганні, каб пазнаёміцца ​​з блізкімі адзін аднаго і правесці з імі час.
8. Падтрымлівайце свае сувязі з сям'ёй і сябрамі. Некаторыя новыя адносіны могуць паглынуць усё, але супрацьстаяць імкненню знікнуць з твару зямлі з-за вашых новых адносін. Заставайцеся на сувязі са сваімі сябрамі і сям'ёй, знайдзіце час, каб рэгулярна тэлефанаваць і бачыцца з імі. Памятаеце, рамантыка прыходзіць і сыходзіць, але гэта людзі, якія будуць побач з вамі ў доўгатэрміновай перспектыве.
9. Сачыце за чырвонымі сцягамі. Ёсць некаторыя прыкметы таго, што адносіны развіваюцца не ў здаровым кірунку. Навучыцеся слухаць свае пачуцці, звяртаючы ўвагу на тое, як іншы чалавек прымушае вас адчуваць сябе. Калі вы адчуваеце сябе недаацэненымі, няўпэўненымі ў сабе ці саромеецеся, лепш спыніць адносіны датэрмінова і ўкласці час у пошукі чагосьці, што можа працягвацца даўжэй.
   • Даты, якія залежаць ад алкаголю: вы кантактуеце толькі тады, калі выпівалі.
   • Часам людзям складана ўзяць на сябе абавязацельствы з-за чагосьці са свайго мінулага, напрыклад, разбуранай сям'і ці недаверу.
   • Дрэннае невербальнае зносіны: чалавек павінен паказаць вам, што ён ці яна зацікаўлены, з дапамогай мовы цела, напрыклад, кантакту вачыма і дотыку; у адваротным выпадку ён можа быць занадта засяроджаны на чымсьці іншым.
   • Рэўнасць: Калі вашаму партнёру не падабаецца, што вы марнуеце час на іншыя важныя для вас рэчы, напрыклад, на хобі, сяброў ці членаў сям'і.
   • Пераважнае паводзіны: калі іншы чалавек кажа вам, што рабіць, думаць ці адчуваць.
   • Абвінавачванне: чалавек вінаваціць іншага ў няўдалых папярэдніх адносінах і / або адмаўляецца браць на сябе адказнасць за свае ўчынкі.
   • Выключна сэксуальныя адносіны: калі адзіны час, якое вы праводзіце разам, - гэта ў ложку.
   • Няма часу разам: калі іншы чалавек не хоча заставацца сам-насам з вамі (акрамя як у ложку).

Частка 3 з 3: Падтрыманне новых адносін

1. Знайдзіце рэчы, якія можна рабіць разам. Калі першапачатковы азарт ад рамана трохі развеяўся, вам абодвум варта правесці час разам і інвеставаць у адносіны. Абмяркуйце, чым вам абодвум падабаецца займацца, і складайце план рэгулярных заняткаў, незалежна ад таго, наколькі вы занятыя.
   • Даследаванні паказалі, што чаканне рабіць новыя рэчы разам павялічвае ўзбуджэнне і звязвае вас.
2. Майце зносіны пастаянна. Магчымасць размаўляць паміж сабой добразычліва і шчыра - гэта вельмі важна для адносін. Гэта ўмацуе вашу сувязь, калі падзяляюцца пачуцці, думкі, страхі і жаданні.
3. Пабудуйце давер, падзяліўшыся сваімі ўразлівасцямі ў невялікіх дозах. Патрабуецца час, каб умацаваць давер у адносінах. Уразлівасць да іншага можа стварыць давер, але не варта рабіць усё адразу. Замест гэтага кожнаму з вас варта падзяліцца невялікімі аспектамі сябе з другім. З часам гэта стварае глыбокую, даверную сувязь.
   • Напрыклад, вы можаце сказаць у пачатку адносін, што ў вас не заўсёды былі добрыя адносіны з сястрой. З часам вы можаце даць больш падрабязную інфармацыю пра тое, чаму вы не ладзіце са сваёй сястрой. Аднак не пачынайце класці на крыўду ўсё жыццё, калі вы ўдваіх толькі сустракаецеся.
4. Заставайцеся незалежнымі. У той час як можа быць цяжка збалансаваць адносіны і самарэалізацыю, апошняе на самай справе вельмі важна для вашай любоўнай жыцця. Узаемная незалежнасць азначае, што вы абодва працягваеце расці як асобы, каб кожны рабіў тое, што любіць. Гэта не толькі дапамагае прадухіліць нездаровыя ўзаемаадносіны, напрыклад, сузалежнасць (калі адзін з вас залежыць ад самаацэнкі і асобы); гэта можа быць стымулюючым і інавацыйным, таму што такім чынам вы можаце бачыць адзін у аднаго, што іншы любіць рабіць і ў чым ён / яна ўмее.
5. Не бойцеся канфлікту. Па меры развіцця адносін практычна непазбежна ўзнікаюць рознагалоссі. Важна адчуваць сябе ў бяспецы, выказваючы тое, што вас турбуе, не баючыся наступстваў. Не будзьце подлымі, але слухайце адзін аднаго і паспрабуйце знайсці рашэнне шляхам кампрамісу ў інтарэсах вашых адносін.

Парады

• Калі вы лічыце, што вам патрэбна тэрапія, каб вырашыць некаторыя праблемы ў вашых адносінах, але вас турбуе кошт, падумайце пра групавую тэрапію. Гэта можа быць больш даступны і эфектыўны варыянт.