Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Паспрабуйце новыя рэчы
• Спосаб 2 з 3: Думайце пазітыўна, каб пераадолець страхі
• Метад 3 з 3: Зрабіце доўгатэрміновыя змены
• Парады
• Папярэджанні

У вашай зоне камфорту мала месца для прыгод і хвалявання. Каб ажывіць жыццё, важна паспрабаваць новыя, а часам і страшныя рэчы. Пасуньце свае межы! Спачатку выйсці з камфортнага бурбалкі можа быць складана, але прыняцце незнаёмых праблем можа зрабіць вас шчаслівымі і задаволенымі ў доўгатэрміновай перспектыве. Каб стаць прафесіяналам пры вырашэнні гэтых задач, вам трэба навучыцца пазітыўна думаць пра выхад за межы зоны камфорту. Тады вы можаце пачаць працаваць над тым, каб зрабіць ваша новае стаўленне пастаянным.

Крок

Спосаб 1 з 3: Паспрабуйце новыя рэчы

1. Выбірайце віды дзейнасці, якія кідаюць вам выклік. Падумайце пра некалькі рэчаў, якія вас палохаюць альбо выклікаюць нервовасць. Складзіце спіс і пастаўце зорачку побач з кропкай, з якой вы хочаце пачаць. З другім можна заняцца пазней.
   • У вашым спісе могуць быць такія рэчы, як: "Скачкі з парашутам, Мобі Дзік чытайце, пішыце кароткую гісторыю, ідзіце на сляпое спатканне ".
2. Напішыце заяву аб сваёй задачы. Падумайце аб адной або некалькіх прычынах, па якіх вы хочаце змагацца з гэтай перашкодай. Цікава, што прынясе вам гэты новы досвед. Калі ў вас ёсць адказ на такія пытанні, пакладзеце яго на паперу і захавайце пры сабе. Гэта можа быць фраза, якую вы паўтараеце сабе кожны раз, калі думаеце пра выхад.
   • Напрыклад, калі вы збіраецеся на спатканне ўсляпую, скажыце сабе: "Я часта сустракаўся з кімсьці, бо сам гэта дамаўляўся, але я не сустракаў нікога, з кім я магу сабе ўявіць будучыню. Гэта можа быць мой шанец! "
3. Прывядзіце прыяцеля для дадатковай падтрымкі. Рабіць нешта новае самастойна можа зрабіць гэта яшчэ больш складаным. Няма прычын пакідаць родных і сяброў, і яны могуць дапамагчы вам выйсці са сваёй зоны камфорту! Выберыце таго, хто ад прыроды авантурны, каб стаць вашым партнёрам у новых перажываннях.
4. Зрабіце сваё даследаванне для атрымання дадатковай інфармацыі. Вы можаце саромецца паспрабаваць новую дзейнасць, бо здаецца, што гэта вялікі знак пытання. Каб адказаць на любыя пытанні, вы можаце выйсці ў Інтэрнэт і прачытаць пра гэта. Шукайце надзейную інфармацыю, якая стварае адчуванне, быццам вы не зусім у цемры і гатовыя да гэтага.
   • Па магчымасці паспрабуйце вэб-сайты .gov, .org або .edu. Пазбягайце вэб-сайтаў з арфаграфічнымі памылкамі або праблемамі фарматавання.
   • Інтэрнэт часам можа быць велізарным. Хоць гэта добра, калі вас паінфармавалі, але не занадта глыбока ўнікайце ў тое, што ў выніку вы палохаеце сябе сцэнарыямі, якія могуць узнікнуць у малаверагодных выпадках.
   • Напрыклад: Магчыма, вы думаеце пра пераезд у Амстэрдам, але вы ніколі не жылі ў вялікім горадзе. Прачытайце ўсё, што можна пра жыццё ў Амстэрдаме, каб вы ведалі, як жыць там бяспечна і шчасліва. Вы можаце знайсці лепшыя раёны, якія адпавядаюць вашай індывідуальнасці і патрэбам, і захапіцца ўсім цікавым, што чакае вас у будучыні!
5. Разбіце дзейнасць на дробныя крокі. Калі вы адчуваеце запалохванне або прыгнечанасць выклікам, які абралі для сябе, не рабіце ўсё адразу. Вы можаце скласці яго ў шматступенны план, каб вы маглі паступова паднімацца на гэтую гару.
   • Магчыма, вы хочаце здзейсніць скачок з парашутам, але вы ў жаху ад ідэі выскачыць з самалёта. Падыдзіце да вяршыні вельмі высокага будынка і ўважліва паглядзіце праз край. Тады паспрабуйце менш інвазіўныя заняткі з вышынёй, напрыклад, парасейлінг або банджы-джампінг у парку забаў.
6. Пастаўце сабе ўльтыматум. Не апраўдвайцеся. Скажыце сабе, што збіраецеся паспрабаваць гэтую новую рэч альбо што "забярэце" якую-небудзь іншую штодзённую дзейнасць, якая вам спадабаецца. Калі вам не падабаецца новая рэч, вам ніколі не давядзецца рабіць гэта зноў.
   • Пакаранне за ваш ультыматум павінна быць псіхічным, але калі вам гэта сапраўды цяжка, зрабіце гэта канкрэтна. Скажыце сабе: "Без кавы месяц, калі я не паспрабую гэтага".

Спосаб 2 з 3: Думайце пазітыўна, каб пераадолець страхі

1. Візуалізуйце праблемы як магчымасці для росту. Самым вялікім перашкодай для выхаду з зоны камфорту з'яўляецца страх, асабліва страх перад няўдачамі. Замест таго, каб засяроджвацца на магчымасці няўдачы, разглядайце прыступкі за межамі зоны камфорту як магчымасці. Магчыма, змены, якія паляпшаюць тваё жыццё, не за гарамі!
   • Выйшаўшы за межы зоны камфорту, вы можаце стаць больш шчаслівым і задаволеным. Працягвайце памятаць пра гэтыя станоўчыя магчымасці, каб адштурхнуць свае страхі.
   • Напрыклад: вы хочаце, каб вас лічылі за прасоўванне па службе, якое вызвалілася на працы, але вы баіцеся, што вы не атрымаеце працу. Замест таго, каб засяродзіцца на такім выніку, уявіце, што здарылася б, калі б вы атрымалі працу!
2. Трэніруйце сябе ў страшных сітуацыях. Пазітыўныя размовы самі могуць сапраўды дапамагчы вам выйсці з камфортнага бурбалкі. Паўтарайце абнадзейлівыя, пазітыўныя мантры для сябе. Выкарыстоўвайце ўласнае імя і звяртайцеся да сябе ад першай асобы, каб зрабіць яго больш эфектыўным.
   • Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Джэна, я ведаю, ты баішся, але ты проста паспрабуеш гэта. Падумайце толькі пра тое, як весела вы можаце атрымаць! Вы моцныя і смелыя ".
   • Вы нават можаце знайсці ціхае месца альбо схадзіць у ванную і гучна пагаварыць з сабой перад люстэркам.
   • Гэта можа быць вельмі карысна для таго, каб даць сабе апошні штуршок. Вы ў самалёце, гатовыя да скачка і ўпершыню скачаце з парашутам. Цяпер трэба вытрываць!
3. Надзець брушное дыханне для памяншэння стрэсу. Глыбока ўдыхніце і засяродзьцеся на тым, каб напоўніць жывот цудоўным чыстым паветрам. Удыхаючы, уявіце, што вы адначасова дыхаеце ўпэўнена. Калі гэтая ўпэўненасць напоўніла вас, яна застаецца там. Адпусціце дыханне разам з няўпэўненасцю.
   • Гэта можа стаць выдатным штодзённым практыкаваннем альбо чымсьці, што вы робіце прама перад тым, як вам спатрэбіцца дадатковая ўпэўненасць. Напрыклад, пераканайцеся, што зрабілі некалькі удыхаў, перш чым сустрэцца са сваім сляпым спатканнем.
4. Уявіце найгоршы сцэнар, каб паставіць свой страх у перспектыву. Спытаеце сябе: «Што самае страшнае можа здарыцца?» Падумайце, як вы маглі б справіцца з такімі абставінамі, калі б яны сапраўды ўзніклі. Як толькі вы падрыхтаваліся да горшага, можаце быць прыемна здзіўлены чымсьці лепшым!
   • Не адказвайце на сваё пытанне шалёнымі варыянтамі, напрыклад, "Я мог бы памерці". Калі вы гэта зробіце, няхай за гэтым рушыць услед думка пра тое, наколькі гэта малаверагодна.
   • Напрыклад: Вы заўсёды хацелі падарожнічаць па Паўночнай Амерыцы, але ўсё, пра што вы можаце падумаць, гэта тое, што вы затрымаецеся, бо ў вас выходзіць з ладу машына альбо ў вас скончыцца бензін. На гэта можна скласці планы! Прынясіце дадатковае паліва. Вы нават можаце ўкласці грошы ў радыё, якое дазволіць вам звязацца з экстраннымі службамі, калі вы знаходзіцеся па-за зонай доступу мабільнага тэлефона.

Метад 3 з 3: Зрабіце доўгатэрміновыя змены

1. Рабіце дробныя штодзённыя справы, якія звычайна не рабілі. Кіньце выклік сабе. Шукайце спосабы выбрацца за дзверы невялікімі дзеяннямі. Пасля таго, як вы зробіце выхад са сваёй зоны камфорту штодзённай руцінай, вам стане нашмат прасцей прымаць вялікія праблемы.
   • Напрыклад, вы можаце пачаць размову з незнаёмым чалавекам у супермаркеце, паслухаць новы жанр музыкі, едучы на ​​працу, альбо паспрабаваць раніцай іншы густ кавы.
2. Зменіце звыклыя звычкі, каб унесці жыццё ў бровар. Калі вы затрымаліся ў каляіне, парушыце шаблон! Шукайце ў жыцці моманты, якія паўтараюцца ці аднастайныя. Падумайце пра гэта як пра магчымасць выйсці за межы зоны камфорту.
   • Напрыклад, калі вы заўсёды заказваеце ванільнае марожанае, у наступны раз абярыце карамель.
3. Зрабіце кожны дзень вопытам навучання. Зменіце погляд на сваё паўсядзённае жыццё. Разглядайце кожны дзень як магчымасць даведацца нешта новае. Памятаеце, гэта можа адбыцца толькі тады, калі вы выйдзеце за межы зоны камфорту.
   • Вы можаце зрабіць гэта, заўсёды шукаючы спосабы росту. Пачніце з кнігі, якую хочаце прачытаць. Купіце іншую газету, чым заўсёды чытаеце. Ідзіце іншым маршрутам на працу. Вы ніколі не ведаеце, што вы даведаецеся пра свет, даследуючы яго з розных бакоў!

Парады

• Часам выхад за межы зоны камфорту можа заняць шмат часу. Не панікуйце, будзьце цярплівыя і лічыце, што няма нічога немагчымага.

Папярэджанні

• Не блытайце выхад за межы зоны камфорту і неабдуманасць.
• Добра не ведаць, што будзе, крыху менш ігнараваць небяспекі і крыху больш рызыкаваць. Не ігнаруйце занадта шмат небяспекі - заўсёды пераканайцеся, што вы ў бяспецы, і не рызыкуйце, пра што будзеце шкадаваць у будучыні!