Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Падтрымлівайце рэгулярны рэжым догляду за скурай
• Частка 2 з 3: Выпрацоўка здаровых звычак
• Частка 3 з 3: Лячэнне праблем са скурай без макіяжу
• Парады
• Папярэджанні

Ёсць шмат спосабаў выглядаць прыгожа. Адзін са спосабаў - выкарыстоўваць касметыку для маладога, зіхатлівага выгляду. Але гэта не адзіны спосаб. Калі ў вас алергія на макіяж, у вас адчувальная скура ці вы проста не клапоціцеся пра макіяж, у вас ёсць некалькі варыянтаў захавання гладкай і роўнай скуры.

Крок

Частка 1 з 3: Падтрымлівайце рэгулярны рэжым догляду за скурай

1. Мыйце твар кожную раніцу, вечар і пасля трэніроўкі. У рамках звычайнай працэдуры па догляду за скурай вам трэба мыць твар два разы на дзень мяккім мыйным сродкам раніцай і перад сном. Памятайце, далікатнае мыйны сродак не ўтрымлівае спірту: алкаголь можа выклікаць сухасць і лушчэнне. Вы павінны таксама вымыць твар пасля трэніроўкі, каб пераканацца, што пот не закаркоўвае поры і не раздражняе скуру.
   • Падчас мыцця асобы заўсёды выкарыстоўвайце цёплую, а не гарачую ваду. Гарачая вада можа высушыць вас і выклікаць лушчэнне і раздражненне.
   • Супраціўцеся імкненню скрабаваць. Вымыйце твар кончыкамі пальцаў і мяккім дакрананнем. Гэта дазволіць абмежаваць раздражненне, сухасць і заганы ў тоне скуры.
2. Ўвільгатняйце кожны дзень. Ўвільгатняюць крэмы для скуры дапамагаюць пазбегнуць выгляду скуры сухі, няроўнай, падцягнутай і лушчыцца. Яны таксама могуць дапамагчы скуры захаваць малады і зіхатлівы выгляд. Правільнае ўвільгатненне можа таксама абмежаваць прарывы. Увільгатняйце адразу пасля мыцця асобы альбо пасля душа, каб пазбегнуць змывання натуральнай вільгаці скуры.
   • Калі вы схільныя да тоўсты скуры альбо закаркаванні пор, звярніце ўвагу на ўвільгатняльнікі, якія не з'яўляюцца "комедогенными", каб трымаць скуру чыстай.
3. Адслойвацца адзін ці два разы на тыдзень. Выдаленне сухіх, якія лушчыцца клетак скуры надасць скуры больш малады і зіхатлівы выгляд. Скрабы часта працуюць з здробненымі насеннем садавіны з мікразернямі, каб прачысціць поры і выдаліць змярцвелую скуру.
   • Калі ў вас ёсць праблемы са скурай, такія як розацеа, надзвычай адчувальная скура ці вугры, магчыма, вы пазбягаеце вылузвання. Скрабы могуць выклікаць раздражненне такіх тыпаў скуры.
4. Прымайце карацейшыя прахалодныя душы. Гарачы душ можа пазбавіць і высушыць скуру, зрабіць яе старэй і менш здаровай. Кароткія, цёплыя душы дапамагаюць захаваць твар здаровым, а таксама астатнюю скуру.
5. Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам штодня. Прымяненне сонцаахоўнага крэму SPF 30 у дзень дапаможа прадухіліць пашкоджанні скуры, такія як тонкія лініі, маршчыны і змяненне колеру. Сонца таксама можа пагоршыць вугры, таму важна абараніць скуру. Пры неабходнасці паўторна наносіце крэм, асабліва калі вы пацееце ці плаваеце.
   • Калі вашы пары лёгка закаркоўваюцца, шукайце на этыкетцы сонцаахоўны крэм, на якім напісана "некамедогенна". Гэта азначае, што яно не на алейнай аснове і менш шанцу закаркаваць поры.
6. Карыстайцеся крэмам супраць маршчын. Крэмы супраць маршчын не могуць ліквідаваць маршчыны, але часам яны могуць замаскіраваць іх знешні выгляд і, такім чынам, зрабіць скуру больш гладкай і маладой. Не варта чакаць ад крэмаў супраць маршчын занадта шмат, але яны могуць на некаторы час зрабіць вашу скуру здаровай. Звярніце ўвагу на такія інгрэдыенты, як рэтынол, экстракты гарбаты, ніацынамід і вітамін С. Гэтыя інгрэдыенты могуць дапамагчы палепшыць эластычнасць скуры і выдаліць пашкоджаныя клеткі скуры.
7. Не чапай твар. Навобмацак твару можа распаўсюдзіць бактэрыі і алей на скуры. Яны могуць выклікаць прышчы, інфекцыі або рубцы. Калі вы хочаце чыстую, чыстую і зіхатлівую скуру, важна не дакранацца і не церці твар.
8. Будзьце асцярожныя, каб не здушыць прышчык. Пазбавіцца ад плям, выціснуўшы, можа быць павабна. Аднак гэта можа проста прывесці да павелічэння колькасці прышчоў і павялічыць рызыку з'яўлення рубцоў. Набярыцеся цярпення, і хай прышчы праясняюцца самі па сабе. У перспектыве гэта зробіць вашу скуру больш здаровай і будзе выглядаць лепш.

Частка 2 з 3: Выпрацоўка здаровых звычак

1. Трымайцеся далей ад сонца. Пашкоджанне сонцам не толькі павялічвае рызыку рака скуры, але і робіць скуру больш адчувальнай да ліній, маршчын і плям. Каб ваша скура была здаровай і прыгожай, выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм SPF 30 кожны дзень, кожны дзень апранайце шапкі і ахоўную вопратку, апранайце сонцаахоўныя акуляры і заставайцеся ў цені. Сонца прычыняе большасць пашкоджанняў скуры паміж 10.00 і 14.00, таму будзьце асабліва асцярожныя ў той час сутак.
2. Кіньце паліць. У курцоў развіваецца больш ліній і маршчын, чым у тых, хто не паліць. Курэнне запавольвае здольнасць арганізма аднаўляць раны, што можа прывесці да з'яўлення рубцоў. Нікацін таксама звужае сасуды, што перашкаджае вашай скуры належным чынам абнаўляцца. Акрамя таго, выразы, якія вырабляюць курцы (напрыклад, здзіранне вуснаў), могуць прывесці да з'яўлення дадатковых маршчын вакол рота. Як мага хутчэй спыніце паліць, каб ваша скура аднавіла свой малады, здаровы выгляд.
   • Ёсць шмат іншых прычын адмовіцца ад курэння: курэнне павялічвае рызыку развіцця рака - у тым ліку рака скуры. Гэта не толькі праблема прыгажосці, але і праблема здароўя.
3. Пазбягайце шкоднай ежы. Ваша дыета ўплывае на знешні выгляд скуры. Прадукты, якія павышаюць узровень цукру ў крыві, могуць прывесці да вугроў, маршчын і раздражнення. Салодкая ежа можа нават знізіць эластычнасць скуры, што прыводзіць да абвісання скуры. Трымайцеся далей ад апрацаваных прадуктаў, поўных белай мукой і дададзеным цукрам.
   • Пазбавіцца ад шкоднай ежы лягчэй, калі вы захоўваеце ў сваім доме мноства смачных і карысных страў. Напрыклад, саспелыя ягады могуць задаволіць цягу да салодкага, а смажаны міндаль - да чаго-небудзь хрумсткага. Падумайце пра тое, каб есці садавіну і агародніну штодня, дадаючы іх у любімыя стравы, такія як аўсяныя шматкі, піца ці бутэрброды. Чым больш здаровай ежы, тым менш вы прагнеце нездаровага смецця.
4. Ешце ежу, багатую антыаксідантамі. Прадукты, багатыя антыаксідантамі, павінны быць важнай часткай здаровага харчавання. Гэтыя прадукты ўключаюць суцэльныя садавіна і гародніна і часта маюць яркі колер. Напрыклад, чарніца, цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, арэхі і морква - усё гэта цудоўная ежа для падтрымання здаровай скуры. Гэтыя прадукты не толькі карысныя для здароўя, але і могуць паменшыць колькасць свабодных радыкалаў у вашай сістэме, тым самым памяншаючы шкоду скуры.
5. Заставайцеся расслабленым. Існуе сувязь паміж стрэсам і знешнім выглядам скуры. Стрэс можа зрабіць вас больш адчувальнымі да вугроў, маршчын і мяшкоў пад вачыма. Знаходжанне ў спакоі таксама дапаможа пазбегнуць хмурынак, якія ў адваротным выпадку могуць выклікаць непрывабныя маршчыны. Калі вы змагаецеся са стрэсам у сваім жыцці, улічвайце наступнае:
   • Медытацыя. Медытацыя можа дапамагчы вам знізіць стрэс і аднавіць баланс у вашым жыцці.
   • Прагуляйцеся на вуліцы. Заняткі на прыродзе на працягу 20-30 хвілін - асабліва ў сонечныя дні - могуць дапамагчы вам адчуць сябе больш расслабленым і шчаслівым. Аднак, паколькі важна пазбягаць пашкоджанняў сонца, варта апранаць сонцаахоўны крэм, насіць шапку і, магчыма, ультрафіялетавую вопратку, і трымацца ў цені як мага больш. Калі вы выходзіце да 10:00 і пасля 14:00, у вас таксама менш шанцаў нанесці шкоду сонцу.
   • Зрабіце глыбокі ўдых. Знайдзіце ў сваім доме ціхае месца, дзе вы зможаце сядзець зручна і ў добрай паставе. Патрэніруйцеся павольна дыхаць носам, затрымце дыханне на некалькі секунд, затым павольна выдыхніце ротам. Рабіце гэта 10 хвілін кожную раніцу, каб вярнуць вашу ўвагу і паменшыць стрэс.
6. Займайцеся рэгулярна. Больш падцягнутае цела зробіць вашу скуру маладзей і менш адрузлай. Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што ў людзей, якія займаюцца спортам, скура здаровая і маладая. Незразумела, колькі вам трэба займацца, каб памаладзець скура. Аднак звычайна рэкамендуецца рабіць не менш за 75 хвілін энергічных аэробных нагрузак на тыдзень і сілавых трэніровак два разы на тыдзень.
   • Напружаныя заняткі аэробікай ўключаюць бег, плаванне і язду на ровары. Вы можаце атрымаць аднолькавыя перавагі, праводзячы ў два разы больш часу на аэробныя заняткі з меншым уздзеяннем, напрыклад, на хаду 150 хвілін у тыдзень.
   • Абавязкова прымайце душ і мыйце твар пасля трэніроўкі: пот можа раздражняць скуру і выклікаць закаркаванне пор.
7. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вадкасці. Выпівайце восем шклянак вады ў дзень, каб ваша скура адчувала сябе менш жорсткай, сухі і лушчыцца. Хоць дакладная сувязь паміж ужываннем вадкасці і знешнім выглядам скуры незразумелая, але захаванне дастатковай колькасці вільгаці для агульнага стану здароўя застаецца важным - гэта напэўна не нашкодзіць вашай скуры.
8. Высыпайцеся. Ідэя "сну прыгажосці" - гэта не міф. Занадта мала сну можа прывесці да абвісання скуры, мяшкоў пад вачыма, змянення колеру і прыкмет старэння. Скура ўначы аднаўляецца, а гэта значыць, што падчас адпачынку вам трэба даць целе час вылечыцца і аднавіцца. Старайцеся спаць па меншай меры 7-8 гадзін уначы, каб надаць скуры малады бляск. Калі ў вас ёсць праблемы са сном па начах, пераканайцеся, што вы робіце наступнае:
   • Праводзіце звычайны рэжым сну, які вы праходзіце кожны вечар.
   • Пазбягайце яркіх экранаў, такіх як тэлефоны, тэлевізары і кампутары, перад тым, як адысці да сну.
   • Пазбягайце кафеіну і алкаголю па вечарах.
   • Забяспечце прахалоднае, ціхае і цёмнае месца, дзе вы спіце.

Частка 3 з 3: Лячэнне праблем са скурай без макіяжу

1. Мінімізацыя вугроў без макіяжу. Ёсць спосабы, як можна паменшыць памер і пачырваненне плям, не звяртаючыся да макіяжу. На самай справе макіяж часам можа пагоршыць вугры. Калі ў вас ёсць прышчык, вы можаце паспрабаваць наступнае:
   • Выкарыстоўвайце халодны кампрэс або кубік лёду. Холад можа дапамагчы паменшыць пачырваненне і запаленне прышчыка.
   • Выкарыстоўвайце пакецік зялёнага гарбаты. Зялёны чай можа дапамагчы паменшыць памер прышчыка.
   • Карыстайцеся чайным дрэвам. Алей чайнага дрэва, натуральна, валодае антыбіётычнымі ўласцівасцямі і можа дапамагчы прадухіліць распаўсюджванне вугроў.
   • Прымайце прафілактычныя меры. Самы эфектыўны спосаб мінімізаваць заганы - прадухіліць іх. Трымайце скуру чыстай, увлажненной і без раздражняльнікаў, каб выглядаць без макіяжу.
2. Паменшыць экзэму без касметыкі. Экзэма (альбо атопіческій дэрматыт) выклікае сухасць скуры, якая лушчыцца, чухаецца. Ёсць мноства спосабаў паменшыць экзэму і супакоіць сухую чырвоную скуру, не звяртаючыся да макіяжу. Гэта можна зрабіць наступным чынам:
   • Прыміце аўсяную ванну. Вымочванне ў ванне разам з карбанатам натрыю і сырыя аўсяныя шматкі могуць супакоіць раздражнёную скуру і паменшыць пачырваненне, выкліканае экзэмай.
   • Сачыце за ўвільгатненнем скуры. Карыстайцеся ўвільгатняе крэмам два разы на дзень, пастаўце ў хаце ўвільгатняльнік паветра і прыкладвайце вільготныя кампрэсы да здзіўленых участкаў. Усе гэтыя метады захаваюць вашу скуру ўвільготненай і не дадуць вам драпацца, што ў адваротным выпадку толькі пагоршыць стан. Пераканайцеся, што ўвільгатняе крэм не ўтрымлівае водараў і саліцылавай кіслаты - гэтыя хімічныя рэчывы могуць пагоршыць ваш стан.
   • Пагаворыце са сваім лекарам пра кортікостероіды. Крэм ад кортізона і пероральные кортікостероіды могуць дапамагчы спыніць сверб і паменшыць колькасць прыступаў экзэмы. Аднак могуць узнікнуць пабочныя эфекты, і многія з гэтых лекаў не прадаюцца без рэцэпту. Пагаворыце са сваім лекарам ці дэрматолагам пра тое, ці правільны выбар кортікастэроідаў для вашага стану.
3. Паменшыць розацеа без касметыкі. Розацеа - гэта стан, які прыводзіць да непажаданых пачырваненняў і няроўнасцяў на скуры. Наўпроставага леку ад яго няма, але яго можна кантраляваць з медыцынскай пункту гледжання. Самае важнае, што трэба зрабіць, гэта пазбягаць узбуджальнікаў, якія пагаршаюць розацеа (купероз), такіх як сонца, алкаголь, отдушкі і скрабы. Таксама лепш прымаць цёплы душ, а не гарачы, каб ваша скура была абаронена.
   • Актуальныя антыбіётыкі (напрыклад, метронідазол) таксама могуць быць карыснымі для барацьбы з лёгкай розацеа. Парайцеся са сваім лекарам пра магчымыя лекі.
4. Гатовы.

Парады

• Майце веру ў сябе. Калі вы выглядаеце шчаслівым, здаровым і ўпэўненым у сабе, іншыя адгукнуцца і, магчыма, ніколі не заўважаць, што вы не надзетыя ў касметыку.

Папярэджанні

• Заўсёды чытайце этыкеткі прадуктаў і выконвайце іх інструкцыі. Некаторыя сродкі па догляду за скурай могуць раздражняць вочы, дрэнна спалучацца з іншымі сродкамі альбо павялічваць рызыку сонечных апёкаў.
• Некаторыя захворванні скуры нельга лячыць дома. Калі ў вас ёсць кістозныя вугры, розацеа, бародаўкі ці іншыя захворванні скуры, вам варта пагаварыць з дэрматолагам аб спецыялізаванай працэдуры па догляду за скурай.
• Адразу звярніцеся да дэрматолага, калі які-небудзь сродак скуры выклікае раздражненне, пачырваненне альбо сып. Гэта можа быць алергія, і ў гэтым выпадку важна абмеркаваць альтэрнатыўныя прадукты з лекарам.