Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Звярніцеся па дапамогу
• Спосаб 2 з 4: Падрыхтуйце дом
• Метад 3 з 4: Паменшыце ўздзеянне алергенаў на вуліцы
• Метад 4 з 4: Наладзьце свой рацыён і лад жыцця
• Парады

Цёплыя месяцы могуць азначаць больш часу на вуліцы, але для многіх людзей цёплае надвор'е таксама азначае пачатак сімптомаў алергіі. Каб падрыхтавацца да сезона алергіі, лепш скласці план мерапрыемстваў. Ваш лекар можа правесці скурны тэст, каб высветліць, на што ў вас алергія, і даць рэкамендацыі на аснове выніку. Вы таксама можаце падрыхтаваць свой дом да выключэння алергенаў, прыняць меры па зніжэнні ўздзеяння алергенаў на вуліцы і скарэктаваць свой рацыён і лад жыцця. Прыняцце мер па падрыхтоўцы можа зрабіць сезон алергіі значна менш напружаным.

Крок

Спосаб 1 з 4: Звярніцеся па дапамогу

1. Пагаворыце са сваім лекарам пра лекі ад алергіі. Калі вы занепакоеныя тым, як ваш арганізм будзе рэагаваць на алергены, альбо вы змагаецеся з алергіяй, як мага хутчэй звярніцеся да ўрача. Лекар можа прапісаць лекі, якія дапамогуць вам справіцца з надыходзячым сезонам алергіі.
   • Даступна мноства сродкаў, якія прадаюцца без рэцэпту, але ўсё ж разумна паразмаўляць са сваім лекарам пра свае сімптомы. Ваш лекар можа парэкамендаваць лекі, якія прадаюцца без рэцэпта, альбо прызначыць больш моцныя лекі, калі гэта неабходна.
   • Лекар можа парэкамендаваць звярнуцца да ЛОРа і зрабіць ін'екцыі ад алергіі, якія могуць дапамагчы вам стаць устойлівымі да алергенаў на працягу некалькіх гадоў. Гэта доўгатэрміновае лячэнне.
2. Папытаеце правесці тэст на скуру. Ёсць шмат розных алергенаў, якія могуць выклікаць вашы сімптомы алергіі. Калі вы не ўпэўненыя, на што ў вас алергія, добра падыдзе скурны аналіз. Пагаворыце са сваім лекарам аб правядзенні скурнага аналізу, каб даведацца, на што ў вас алергія.
3. Звярніцеся да лекара для назальнага спрэю з кортікостэроідамі. Калі назальныя спрэі не здымаюць заложенность падчас сезону алергіі, папытаеце лекара прызначэння кортикостероидного назальнага спрэю. Гэты тып назальнага спрэю значна мацнейшы і можа дапамагчы зняць заложенность, калі іншыя тыпы назальных спрэяў не дапамаглі.
4. Разгледзім іглаўколванне пры алергіі. Калі вы не паспяхова карыстаецеся лекамі ці не хочаце прымаць яго, падумайце пра іглаўколванне. Шэраг даследаванняў паказаў, што іглаўколванне з'яўляецца эфектыўным падыходам да лячэння алергіі.

Спосаб 2 з 4: Падрыхтуйце дом

1. Пры чыстцы апранайце маску для твару. Калі ў вас таксама ёсць алергія на пыл, выкарыстоўвайце хірургічную маску, каб абараніць сябе ад удыхання пылу і іншых часціц падчас чысткі. Вы можаце купіць хірургічныя маскі ў большасці аптэк і буйных універмагах.
2. Часта мяняйце навалачкі і пасцельную бялізну. Каб паменшыць колькасць пылавых кляшчоў у пасцельнай бялізне, мяняйце і мыйце пасцельную бялізну раз на тыдзень. Мыйце прасціны і навалачкі пры цыкле мыцця 60 ° C і вышэй. Калі ў вас ёсць пасцельная бялізна з пухам або поўсцю, заменіце іх сінтэтычным, каб дадаткова паменшыць колькасць алергенаў.
3. Пыласосіць раз на тыдзень. Выкарыстоўвайце пыласос з HEPA-фільтрам для мыцця падлог, дываноў і дываноў. Пыласосы з HEPA-фільтрамі могуць выдаляць розныя алергены, што можа дапамагчы палепшыць алергію. Магчыма, вы захочаце разгледзець паравыя дываны і дываны, асабліва калі ў вас ёсць хатнія жывёлы.
   • Не забывайце перамяшчаць мэблю, калі пыласосам, каб не прапусціць гэтыя месцы.
4. Прамыйце ўсе вокны і прамыйце экраны. Сеткі для насякомых могуць збіраць пыл і іншыя часціцы, уключаючы алергены. Вы таксама павінны ачысціць цвіль або кандэнсат, які ўтварыўся на аконных рамах.
   • Плануйце трымаць вокны і дзверы зачыненымі ў сезон алергіі, каб паменшыць колькасць алергенаў, якія паступаюць у ваш дом. Разлічвайце на кандыцыянер, каб астудзіць ваш дом.
5. Вазьміце ачышчальнік паветра, які працуе з іянізатарам. Азон (O3) забівае мноства цвілі і бактэрый, але можа быць таксічным у вялікай колькасці. Паколькі вы не можаце правільна праветрываць дом, ачышчальнік паветра, які прыцягвае адмоўна зараджаныя іёны (большасць алергенаў), лепш, чым той, які выкарыстоўвае газ азон.
   • Ёсць таксама ачышчальнікі паветра, якія маюць УФ-лямпу, якая таксама эфектыўна знішчае цвіль і цвіль.
6. Ліквідаваць вільготныя ўчасткі, якія могуць спрыяць росту цвілі і цвілі. Старанна чысцяць месцы ў ваннай ці на кухні, схільныя з'яўленню цвілі і цвілі. Існуе шэраг спосабаў наблізіцца да гэтага. Чыстыя ўчасткі альбо:
   • Чысты, белы воцат. Наліце ​​ў пульверызатар і распыліце яго на любую вобласць, якая можа падысці для цвілі і цвілі - любую вобласць, вільготную, цёплую і цёмную. Дайце яму паляжаць хвілін 15-30, а потым вытрыце.
   • Раствор адной часткі адбельвальніка і дзевяці частак вады. Распыліце на праблемныя ўчасткі і пакіньце на 15-30 хвілін, пасля чаго вытрыце.
   • Сумесь алею чайнага дрэва і вады. Змяшайце 30 мл алею чайнага дрэва з 500 мл цёплай вады. Добра страсянуць. Распыліце на праблемныя ўчасткі і пакіньце на 15-30 хвілін, пасля чаго вытрыце. Вы таксама можаце змяшаць алей чайнага дрэва з дывановым шампунем. Выкарыстоўвайце 30 мл алею чайнага дрэва на 4 л шампуня для дываноў.
7. Добра ачысціце ўсе шафкі і месцы для захоўвання. Шафы і складскія памяшканні - добрыя схованкі ад цвілі і цвілі. Праверце пад ракавінамі наяўнасць уцечак і цвілі ці цвілі. Добра ачысціце гэтыя ўчасткі і праветрыце іх як мага далей.
   • Вымыйце ўсю вопратку ў шафах. Хутчэй выкарыстоўвайце сушылку, чым давайце вопратцы сохнуць на адкрытым паветры. Карыстайцеся вільготным папяровым ручніком, каб добра працерці ўсю абутак.

Метад 3 з 4: Паменшыце ўздзеянне алергенаў на вуліцы

1. Падпішыцеся на электронныя лісты з паведамленнямі пра пылок у вашым рэгіёне альбо паглядзіце мясцовы справаздачу аб пылку. Вы можаце выкарыстоўваць пошук па электроннай пошце з папярэджаннем пра алергію і мясцовыя паведамленні аб пылку, каб даведацца, калі не варта выходзіць на вуліцу. Робячы гэта, вы можаце навучыцца выяўляць, калі лепш за ўсё планаваць актыўны адпачынак.
2. Заставайцеся ў памяшканні з пяці да дзесяці раніцы. Колькасць пылка самая высокая ў гадзіны паміж пяццю і дзесяццю гадзінамі. Паколькі яны адказваюць за мноства розных відаў алергіі, загадзя плануецца пазбегнуць выхаду з 5:00 да 10:00. Гэта дапаможа паменшыць сімптомы.
   • Плануйце заставацца ў памяшканні цёплымі, сухімі раніцамі, а таксама ў ветраны дзень. У гэтых умовах колькасць пылка таксама вышэй.
   • Выйсці на вуліцу пасля дажджу. Лепшы час для выхаду на вуліцу - пасля дажджавога душа. Дождж «змывае» пылок, таму ў гэтых умовах у вас менш верагоднасць развіцця сімптомаў алергіі.
3. Прыміце меры засцярогі, каб мінімізаваць алергены, калі вам трэба выйсці на вуліцу. У некаторых сітуацыях непазбежна выходзіць на вуліцу ў сезон алергіі. Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць уздзеянне алергенаў, калі вам трэба пабыць на вуліцы.
   • Калі ў вас моцная алергія, паспрабуйце выкарыстоўваць хірургічную маску, каб пазбегнуць удыхання пылка.
   • Насіце сонцаахоўныя акуляры, каб абараніць вочы ад пылка.
   • Надзеньце шапку, каб паменшыць колькасць алергенаў, якія затрымаліся ў валасах.
4. Перад уваходам у дом пераапраніцеся. Пабыўшы на вуліцы на працягу некаторага часу, вы можаце паменшыць колькасць алергенаў, якія распаўсюджваюцца па хаце, змяняючы іх, як толькі ўваходзіце ў дом. Пераапраніцеся, як толькі ўвойдзеце, і неадкладна памыйце вопратку. Затым прыміце душ або ванну і пераапраніцеся ў свежую, чыстую вопратку.

Метад 4 з 4: Наладзьце свой рацыён і лад жыцця

1. Павялічце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем флавоноідаў. Ежа з высокім утрыманнем флавоноідаў валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы пры алергіі. У гэтых жа прадуктах таксама шмат кверцэціну і рутыну. Кверцэцін і Руцін - прыродныя анцігістамінные прэпараты. Прадукты з высокім утрыманнем флаваноідаў:
   • Ягады
   • Чырвоны перац
   • Цытрусавыя
   • Бананы
   • Грушы
   • Яблыкі
   • Лук
   • Міндаль
   • Ліставыя гародніна
   • Аліўкавы алей
   • Міндаль
   • Зялёная гарбата
   • Травяныя чаі, такія як пятрушка, крапіва і шалфей
2. Прымайце дадаткі, якія дапамогуць павысіць імунную сістэму. Некаторыя натуропаты лічаць, што слабая імунная сістэма палягчае ўздзеянне алергенаў на вас. Уключыце ў свой рацыён штодзённыя дадаткі, якія дапамогуць умацаваць імунную сістэму.
   • Таксама прымайце полівітаміны. Знайдзіце полівітаміны ў высокіх дозах і прымайце яго са шклянкай вады кожны дзень падчас ежы.
   • Дадайце ў свой рацыён прабіётыкі. Ёсць кожны дзень ёмістасць з ёгуртам (з актыўнымі культурамі) альбо прымаць прабіётыкі.
   • Дадайце вітамін С у спіс дадаткаў. Вітамін С таксама з'яўляецца антыаксідантам і можа дапамагчы паменшыць вашу рэакцыю на алергены.
   • Дадайце тлустыя кіслоты амега-3. Амега-3 з'яўляюцца супрацьзапаленчымі злучэннямі і могуць дапамагчы паменшыць сімптомы алергіі.
3. Падумайце аб тым, каб выкарыстоўваць зёлкі як гарбату альбо як дадатак. Ёсць некалькі розных траў, якія могуць дапамагчы вам падрыхтавацца да сезону алергіі і паменшыць сімптомы падчас сезона. У першую чаргу парайцеся з дасведчаным медыцынскім работнікам, асабліва калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, у тым ліку анцігістамінные. Травы могуць альбо аслабіць, альбо ўзмацніць дзеянне некаторых лекаў, таму важна спачатку параіцца са сваім лекарам.
   • Дун-квай (Angelica sinensis)
   • Бровы для вачэй (Euphrasia officinalis) - асабліва пры алергічных рэакцыях, якія дзівяць вочы
   • Крапіва (Urtica dioica)
   • Кверцэцін і рутын можна прымаць як дадаткі, як правіла, пачынаючы за 6-8 тыдняў да сезона алергіі. Не прымайце кверцэцін або рутын, калі ў вас ёсць захворванні печані.
4. Шмат займайцеся. Практыкаванне на працягу 30 хвілін у дзень 3-4 дні на тыдзень паказала сваю эфектыўнасць для памяншэння алергіі. Займайцеся ў дні пылка ў памяшканні і прымайце меры засцярогі, каб паменшыць уздзеянне алергенаў у дні на адкрытым паветры.
   • Плаванне ў басейнах з вялікай колькасцю хлору можа пагоршыць алергію.
   • Звярніце ўвагу на сваё цела і памятайце пра свае сімптомы. У некаторых людзей практыкаванні могуць выклікаць алергію і прыступы астмы.

Парады

• Выкарыстоўвайце неці-гаршчок для прамывання насавых хадоў. Неці-гаршчок выкарыстоўвае саляны раствор (салёную ваду) для выдалення засора, выкліканага алергіяй.
• Сезонная алергія часта сустракаецца ў дзяцей і ўзнікае пасля дасягнення дзіцем двух гадоў.