Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Аналіз і пацверджанне вашых кампетэнцый
• Частка 2 з 3: Стварэнне матывацыі
• Частка 3 з 3: Разбурэнне псіхічных бар'ераў

Ці ёсць што-небудзь, што вы ведаеце, што вам трэба рабіць? Магчыма, атрымаеце вышэйшую адукацыю, скончыце справаздачу па кнізе альбо схуднееце на некалькі фунтаў. Вы вельмі гэтага хочаце, але чамусьці проста не верыце, што зможаце гэта зрабіць. Даведайцеся, як пераканаць сябе ў чымсьці, а таксама атрымаеце больш упэўненасці ў сабе на працягу ўсяго гэтага працэсу.

Крок

Частка 1 з 3: Аналіз і пацверджанне вашых кампетэнцый

1. Прыдумайце прычыну, па якой варта зрабіць гэтую задачу. Даследаванні паказалі, што лепшы спосаб пераканаць сябе ў чым-небудзь - выпрацаваць важкі аргумент. Здаецца, людзям трэба прыкласці больш намаганняў, каб пераканаць сябе ў нечым, у што яны не вераць, чым у тое, у што ўжо вераць. Такім чынам, калі вы хочаце пераканаць сябе ў чымсьці, вам прыйдзецца прыдумаць важкую прычыну для гэтага.
   • Вазьміце лісток паперы і пералічыце ўсе плюсы і мінусы, калі вы збіраецеся гэта зрабіць. Напрыклад, калі вы спрабуеце пераканаць сябе ў тым, што вы можаце атрымаць вышэйшую адукацыю, вы можаце напісаць, што хочаце павысіць свае навыкі ў пэўнай галіне, быць разгледжанымі на пэўную працу альбо навучанне, што вы можаце наладжваць сувязь з лідэрамі ў гэтай галіне. (напрыклад, выкладчыкі і іншыя студэнты), і хочаце пашырыць свой погляд на свет.
   • Падумайце і пералічыце ўсе перавагі, якія вы атрымаеце, робячы гэта. Затым прачытайце спіс услых, кажучы сабе, чаму гэтая задача так важная. Паўтарайце гэтыя перавагі кожны дзень альбо кожны раз, калі вам патрэбна матывацыя.
2. Даведайцеся, якія навыкі ў вас ёсць для выканання задання. Часам мы пераконваем сябе нічога не рабіць, пералічваючы ўсе прычыны, па якіх мы былі б непрыдатныя да выканання задання. Прадбачце і процідзейнічайце гэтай праблеме, думаючы пра тое, як вы проста падыходзіце для выканання гэтай працы.
   • На прыкладзе паступлення ў каледж вы можаце пазначыць ступені, лідэрскія навыкі, пазакласныя мерапрыемствы, навыкі пісьма і маўлення, каб дапамагчы атрымаць вышэйшую адукацыю. Гэта ўсе моцныя бакі, на якія вы можаце звярнуць увагу, каб павысіць узровень прыняцця рашэнняў і ўпэўненасць у сабе і на самой справе рухацца наперад.
   • Калі вам цяжка вызначыць свае моцныя бакі, папытаеце ўдзелу ў іншых. Пагаворыце з бацькам, настаўнікам, начальнікам ці сябрам, якія могуць падзяліцца некаторымі вашымі станоўчымі рысамі.
3. Даведайцеся пра тое, што патрабуецца. Адна з магчымых прычын, па якой вы можаце не верыць, што можаце нешта зрабіць, - ваша схільнасць завышаць тое, што трэба. Вы натыкаецеся на нешта незнаёмае і проста мяркуеце, што задачу выканаць занадта складана альбо немагчыма. Аднак, сабраўшы больш інфармацыі ці ўдакладніўшы тое, што вы ўжо ведаеце, задача можа здацца больш выканальнай. Вось некалькі спосабаў даведацца больш пра пэўную задачу:
   • Зрабіце сваё даследаванне. Праглядаючы ўсю інфармацыю па пэўнай тэме, вашы веды павялічацца, і вы набудзеце ўпэўненасць у вырашэнні гэтай задачы.
   • Пагаворыце з тым, хто гэта ўжо зрабіў. Размова з кімсьці аб задачы можа дапамагчы адказаць на пытанні і палегчыць вашы праблемы.
   • Сачыце за тым, хто зараз працуе над гэтым. Убачыўшы, як хтосьці выконвае заданне, вы можаце лепш зразумець, якія крокі неабходна зрабіць для яго выканання. Акрамя таго, чалавек можа не валодаць адмысловымі навыкамі або падрыхтоўкай да выканання задання. Калі ён можа гэта зрабіць, то і вы таксама можаце.
4. Пералічыце ўсе этапы так, быццам вы хочаце навучыць іх кагосьці іншага. Пасля таго, як вы навучыліся, што трэба для выканання задання, пералічыце гэтыя крокі для кагосьці іншага. Навучанне на вопыце - адзін з самых глыбокіх спосабаў замацаваць свае веды па гэтай тэме. Навучанне кагосьці іншага можа дапамагчы вам праверыць, ці добра вы разумееце, пра што ідзе гаворка.
   • Пераканайцеся, што іншы чалавек здольны зразумець і задаць пытанні па тэме. Калі вы можаце акрэсліць, што трэба зрабіць, і адказаць на пытанні, якія задае іншы чалавек, то, верагодна, вы будзеце добра падрыхтаваны для вырашэння гэтай справы.

Частка 2 з 3: Стварэнне матывацыі

1. Паўтарыце магутную мантру. Магчыма, калі вы думаеце пра слова мантра, вы думаеце пра гукі, якія чытаюцца падчас ёгі ці медытацыі. Ваш спосаб мыслення правільны, але таксама абмежаваны.Мантрай можа быць любая фраза, якая актывізуе і пераўтварае ваша мысленне. Гэтыя словы - пазітыўныя заявы, якія ставяць вас у паспяховае становішча.
   • Мантры могуць быць любымі; ад аднаго слова да пашыральных цытат накшталт: "Альбо я знаходжу шлях, альбо я знаходжу яго". Шукайце словы, якія вас матывуюць, і паўтарайце іх рэгулярна на працягу дня.
2. Сачыце за жыццём людзей, якімі вы захапляецеся. Ролевыя мадэлі прызначаны не толькі для дзяцей ці маладых людзей. Незалежна ад вашага ўзросту, вы можаце вучыцца і натхняцца кімсьці іншым.
   • Знайдзіце настаўніка, калегу, начальніка ці грамадскага дзеяча, які жыве жыццём, якое вам падабаецца. Вывучайце гэтага чалавека і вучыцеся на яго шляху. Калі вы бераце прыклад з чалавека, які мае моцныя этычныя каштоўнасці, вы таксама пачнеце паводзіць сябе больш пазітыўна ў сваім жыцці.
   • Але гэты ўзор для пераймання не павінен паходзіць ад кагосьці, каго вы ведаеце. Вас могуць натхніць сусветныя лідэры, пісьменнікі і прадпрымальнікі. Пачытайце кнігу альбо паглядзіце дакументальны фільм пра жыццё гэтага чалавека і даведайцеся больш пра тое, што чалавек адчуў на шляху да поспеху.
3. Праводзіце час з іншымі людзьмі, якія вераць у вас. Верыць у сябе - гэта тое, што можа зрабіць вас асабліва шчаслівым, але калі вам не хапае матывацыі, гэта можа асабліва матываваць зносіны з іншымі людзьмі, якія сапраўды вераць у вас.
   • Усвядомце, што людзі, з якімі вы праводзіце большую частку часу, аказваюць велізарнае ўздзеянне на ваша жыццё - як станоўчае, так і адмоўнае. Выберыце акружэнне людзьмі, якія вас падтрымліваюць і якіх вы можаце падтрымліваць і заахвочваць па чарзе.
4. Візуалізуйце свой поспех. Візуалізацыя разумовага практыкавання, пры якім вы выкарыстоўваеце сваё ўяўленне і пачуцці, каб патрапіць у пэўны стан. Візуалізацыя дапамагае навучыць ваш мозг таму, што вы хочаце зрабіць у рэальнасці. Такім чынам, карыснасць гэтага практыкавання беспрэцэдэнтная, калі гаворка ідзе пра дасягненне поспеху.
   • Перш чым пачаць візуалізацыю, вы вызначыце, чаго менавіта вы хочаце дасягнуць. Тады ўявіце сябе, як стаіце на фінішы. Гэта можа быць кар'ера мары альбо тое, як вы выглядаеце пасля вялікай страты вагі. Разгледзім адчуванні, звязаныя з гэтым поспехам. Хто з вамі? Якія думкі перажываюць ваш розум? Якія ў вас эмоцыі? Якія гукі вы чуеце? Якія водары вы адчуваеце?
   • Рабіце гэта практыкаванне штодня, раніцай ці ўвечары.
5. Працуйце на працягу кароткага перыяду часу. Занадта лёгка перамагчы цяжкую задачу, калі думаеш пра гэта з пункту гледжання часу, які спатрэбіцца ў цябе. Аднак для таго, каб быць максімальна прадуктыўнымі, вы можаце выявіць, што марнаванне меншага часу на задачу дае лепшыя вынікі, чым большае. Справа ў тым, што даследчыкі прадэманстравалі цыкл, які называецца ультрадыянавым рытмам, пры якім ваша цела пераходзіць са стану павышанай гатоўнасці ў стан менш гатоўнасці.
   • Скажыце сабе, што над пэўнай задачай вы будзеце працаваць 90 хвілін, пасля чаго зробіце перапынак. Гэта дасць вам магчымасць працаваць, пакуль вы зможаце думаць выразна і разважальна, а потым дасце час адпачыць і аднавіцца, перш чым пераходзіць да наступнай партыі.
   • Для гэтага вам трэба будзе гатовы выконваць задачы раней, чым трэба. Такім чынам, вас не прымушаюць працаваць па гадзінах.

Частка 3 з 3: Разбурэнне псіхічных бар'ераў

1. Вызначце свае каштоўнасці і перакананні. Не да канца зразумець уласныя каштоўнасці - гэта ўсё роўна, што адправіцца ў падарожжа без GPS ці нейкай карты. Каштоўнасці дапамагаюць нам арыентавацца ў розных абставінах, каб мы маглі жыць жыццём, якое асабіста нас задавальняе. Каб даведацца пра свае каштоўнасці, вы можаце адказаць на наступныя пытанні:
   • Каго ты паважаеш найбольш? Якімі якасцямі валодаюць тыя, кім вы захапляецеся, і чаму?
   • Калі ваш дом гарыць (людзей і жывёл ужо прывезлі ў бяспеку), якія 3 прадметы вы б захавалі і чаму?
   • Якія моманты ў жыцці асабліва прымусілі вас адчуць сябе задаволеным? Што наконт таго моманту, які даў вам гэтае задаволенае пачуццё?
2. Стаўце мэты, якія адпавядаюць вашым асабістым каштоўнасцям. Пасля таго, як вы звузіце гэта да кароткага спісу самых важных каштоўнасцей, вам трэба будзе ўсталяваць мэты S.M.A.R.T для падтрымкі гэтых каштоўнасцей. Пасля таго, як вы паставілі мэты, якія дазваляюць вам рэалізаваць свае каштоўнасці, зрабіце адну рэч, якая дапаможа вам кожны дзень працаваць над гэтымі мэтамі. Мэтамі S.M.A.R.T. з'яўляюцца:
   • Канкрэтныя - дайце дакладныя адказы на пытанне "хто, што, калі, дзе, які і чаму"
   • Вымерна - зрабіце агляд таго, як вы адсочваеце прагрэс на шляху да сваёй мэты
   • Дапушчальна - ці можна гэтага дасягнуць з дапамогай наяўных у вас рэсурсаў, уменняў і навыкаў
   • Рэалістычны - мэта складаная, але таксама ўяўляе мэту, якую вы хочаце і можаце дасягнуць
   • Абмежаваны часам - усталяваны прамежак часу павінен быць магчымым і ў той жа час мець пэўную форму тэрміновасці
3. Пазбаўцеся ад апраўданняў. Самым распаўсюджаным псіхічным бар'ерам для таго, каб нешта зрабіць, часта з'яўляецца тое, пра што мы гаворым сабе кожны дзень. Калі вас спытаюць, чаму вы не дасягнулі пэўнай мэты, вы адкажаце тым, што не ўсе пераменныя былі цалкам выкананы. Гэта апраўданне, і вам давядзецца выразаць іх з раўнання, каб дасягнуць пастаўленых мэтаў.
   • Пазбягайце гэтых апраўданняў, прымаючы сябе сур'ёзна. Усё, што вы выкарыстоўваеце ў якасці апраўдання, напэўна, проста спосаб засцерагчы сябе ад неабходнасці мяняцца.
   • Пастаноўка мэтаў SMART павінна дапамагчы развянчаць некаторыя вашы адгаворкі. Што тычыцца іншых апраўданняў, такіх як адсутнасць часу, грошай ці рэсурсаў, вам прыйдзецца ўважліва паглядзець на сваё жыццё, каб вырашыць, што вы можаце дазволіць сабе пакінуць. Апусціце нязначную дзейнасць альбо выдаткі, каб расставіць прыярытэты для важнага. Не чакайце, пакуль усе зменныя магічна ўстануць на свае месцы. Будзьце мэтанакіраванымі ў тым, каб змяніць сваё жыццё, каб яно падтрымлівала вас у дасягненні вашых мэтаў.