Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Рабіць невялікія крокі
• Частка 2 з 3: Быць сацыяльным
• Частка 3 з 3: Заставайцеся сціплымі

Вам трэба крыху адступіць? Калі вы занадта эгацэнтрычныя, вы можаце навучыцца малым крокам быць больш сціплым у зносінах з людзьмі. Навучыцеся спраўляцца са звычайным сацыяльным узаемадзеяннем і захоўвайце сціпласць у паўсядзённым жыцці.

Крок

Частка 1 з 3: Рабіць невялікія крокі

1. Згуляйце ў гульню, якую вы дакладна страціце. Навучыцца губляць у стылі - важны крок да таго, каб стаць менш эгацэнтрычным. Свет не скончыцца, і гэта ўрок, які вы павінны атрымаць.
   • Калі эгацэнтрычныя людзі губляюць, для іх гэта катастрофа. Дазвольце сабе прайграць матч, чым менш, тым лепш. Затым паводзьце сябе як дарослы.
   • Павіншуйце пераможцу, нават калі ён хваліцца. Пацісніце яму руку і паглядзіце чалавеку ў вочы. Тады скажыце нешта накшталт: "Добра згулялі".
   ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Дзякуй каму-небудзь за нешта маленькае. Калі вы з усіх сіл адчуваеце падзяку, рабіце выгляд, пакуль сапраўды не адчуеце гэтага. Хай скажа "дзякуй", калі вам хтосьці дапаможа. Калі вы зможаце прывучыць сябе казаць "дзякуй", калі хто-небудзь прыкладзе намаганні, каб дапамагчы вам, вы станеце менш эгацэнтрычным, амаль натуральна.

   • Калі вы едзеце ў аўтобусе, скажыце дзякуй кіроўцу аўтобуса. Калі афіцыянтка ў рэстаране напоўніць вашу шклянку з вадой, уступіце ў вочы і падзякуйце. Калі мама пакідае вас у школе, скажыце дзякуй. Шукайце спосабы падзякаваць людзей за нешта.
   • Нават калі вы думаеце, што зарабляеце больш, альбо намаганні іншых не атрымліваюцца, проста падзякуйце гэтым людзям.
2. Звяжыцеся з вачыма, калі хтосьці размаўляе. Як бы вы ні адчувалі, просты спосаб праявіць павагу - гэта наладзіць глядзельную кантакт. Нават калі вы не згодныя з тым, што хтосьці кажа, нават калі вы лічыце, што вам не трэба слухаць, усё роўна паважайце і кантактуйце вачыма.
   • Практыкуйце свае навыкі праслухоўвання разам з глядзельнай кантактам. Ківай, каб паказаць, што ты слухаеш. Падагульніце, што хтосьці сказаў, сказаўшы гэта, перш чым адказаць. Пакажыце, што вы слухаеце.
3. Слухайце, калі людзі размаўляюць. Калі вы будзеце азірацца па пакоі і слухаць іншыя размовы, пакуль ваша дзяўчына размаўляе, вам будзе сумна і эгацэнтрычна. Калі вы з кімсьці, надайце ім усю ўвагу. Канцэнтрат. Прыслухоўвайцеся да таго, што кажуць іншыя людзі, і канцэнтруйцеся на іх у сваіх размовах.
   • Задавайце пытанні і цікавіцеся тым, што кажуць людзі. Адказвайце на тое, што яны сказалі, напрыклад, "Як вы гэта адчувалі?" Ці нават "Што здарылася далей?"
4. Прачытайце раман. Нядаўнія даследаванні паказалі, што людзі, якія любяць чытаць мастацкую літаратуру, могуць лягчэй суперажываць іншым. Чытанне добрай кнігі можа дапамагчы вам зразумець і распазнаць эмоцыі іншых, таму гэта просты спосаб папрацаваць над сабой, калі вы адчуваеце эгацэнтр. Патрэбна толькі бібліятэчная картка.
   • Відавочна, што чытанне адной кнігі не робіць аўтаматычна больш бескарыслівым чалавекам. Але навучанне суперажываць іншым можа дапамагчы вам на шляху.

Частка 2 з 3: Быць сацыяльным

1. Звярніцеся па дапамогу, калі вам патрэбна. Эгаістам часта цяжка прызнаць, што яны памыляюцца і што ім патрэбна дапамога. Не проста памыліцца самастойна. Прызнайце, калі вашых навыкаў і талентаў недастаткова, і папытаеце дапамогі ў таго, хто можа вам дапамагчы.
   • Просьба аб дапамозе азначае магчымасць зразумець, што ў свеце ёсць і іншыя здольныя людзі. Людзі, якія могуць быць лепшымі за вас у пэўнай задачы альбо навыку. Гэта добры бізнес.
2. Хай хто-небудзь іншы кіруе. Ці заўсёды вам здаецца, што вам трэба выказацца? Займіце месца на заднім сядзенні для змены. Калі вы знаходзіцеся ў групе, а не бачыце сябе лідэрам, хай хто-небудзь іншы возьме на сябе ініцыятыву.
   • Калі вы выходзіце з сябрамі, ці сапраўды важна, куды вы едзеце? Калі вы з пяццю людзьмі, можа быць пяць розных меркаванняў. Няхай хтосьці іншы выбірае і бавіць час.
   • Таксама важна пастаяць за сябе, але толькі ў тым выпадку, калі ваш голас рэгулярна засыпае снегам, і толькі калі вам трэба дадаць канструктыўнае рашэнне. Не трэба быць дываном, каб быць бескарыслівым.
3. Будзьце зразумелыя, калі будзеце гаварыць. Шмат што, што людзі кажуць, можа здацца эгацэнтрычным, нават калі гэта не так. Часам, калі вы спрабуеце адгадаць, чаго хоча хтосьці іншы, вы можаце занадта старацца. Замест таго, каб здагадвацца, спытайцеся, каб вы маглі зразумець.
   • Не шукайце схаваных намераў у дзеяннях і словах людзей. Калі ваша мама спытае, ці хочаце вы салат, гэта, напэўна, не так проста, як ваш вага. Хоць гэта і магло быць, калі выказаць здагадку, што нешта занадта рана выглядае неаб'ектыўным.
   • Некаторыя людзі інтэрпрэтуюць сарамлівасць як эгацэнтрычнасць альбо эга. Не чакайце, што хто-небудзь прачытае вашы думкі. Вы павінны быць гатовыя выказацца, калі вам патрэбна дапамога ці ёсць што сказаць. Не чакайце, што ўсе спытаюць.
4. Перастаньце ператвараць кожную размову ў спрэчку. Эгаісты заўсёды знаходзяць спосаб расказаць пра сябе. Калі вы, як правіла, ставіцеся да размоў як да поля бою альбо спосабу паказухі, спыніце гэта. Перастаньце чакаць сваёй чаргі, каб пачаць гаварыць, і пачніце слухаць і адказваць падчас размовы, а не проста займацца фармуляваннем наступнага выдатнага выказвання.
   • Не спрабуйце перасягнуць іншых, нават калі ў вас ёсць магчымасць. Калі хто-то проста расказаў вам гісторыю пра тое, як яны былі шчаслівыя з выкарыстаным роварам на дзень нараджэння, напэўна, не час пачынаць расказваць вам, што ваш бацька проста падарыў вам новую машыну.

Частка 3 з 3: Заставайцеся сціплымі

1. Адважыцеся выйсці са сваёй зоны камфорту. Калі ваш свет мае памер галавы, нездарма вы адчуваеце эгацэнтрычнасць. Выходзьце і выпрабуйце тое, што вас палохае (не пагражаючы ні сабе, ні іншым), тое, што ўзрушае ваш дзень. Чым больш вы даведаецеся, тым лягчэй будзе прынізіцца.
   • Нават калі вы лічыце, што ваша палітычная хватка беспамылковая, паспрабуйце захоўваць адкрытасць. Часам дазваляйце сумненням пракрасціся ў развагі, каб захаваць сябе востра. Задавайце вялікія пытанні і самастойна знаходзіце адказы.
   • Калі можаце, паспрабуйце выпрабаваць іншыя культуры. Для гэтага вам не трэба ехаць у дарагія канікулы - напрыклад, валанцёрам пазнаёміцеся з людзьмі, якія моцна адрозніваюцца ад вас.
2. Знайдзіце групу аднадумцаў. Для некаторых людзей можа быць шакавальным вопыт, калі даведаешся, што ты не адзін. Якой бы ні была ваша "рэч", ёсць і іншыя людзі, якія падзяляюць ваш інтарэс. Нават калі гэта незразумелыя запісы з 78 абаротаў у хвіліну альбо італьянскія фільмы жахаў. Знайдзіце і далучыцеся да супольнасці, да якой вы належыце.
   • Схадзіце ў царкву і пачніце наведваць яе, калі вы вернік. Гэта можа стаць выдатным спосабам паставіць ногі на зямлю як эгацэнтрычны чалавек.
   • Далучайцеся да асацыяцыі на вашым месцы. Зайдзіце ў краму гульняў, калі вы геймер. Схадзіце ў спартзалу, калі вы аматар спорту.
3. Рэгулярна сустракайцеся з новымі людзьмі. Калі ў вас ёсць невялікі круг, які вам падабаецца, паспрабуйце часам усё ўзрушыць. Пазнаёмцеся з новымі людзьмі і даведайцеся пра іншых людзей.
   • Праводзіце час з людзьмі, якія моцна адрозніваюцца ад вас саміх. Пагаворыце з мулярам, ​​калі вы працуеце ў офісе, альбо з добра апранутым бізнесменам, калі вы зарабляеце мінімальную заработную плату. Ідзіце да боўлінгу. Пазнаёмцеся з іншымі і пазнайце іх свет.
4. Пазнаёмцеся з кімсьці, хто вам не падабаецца. Навучыцца быць тактоўным і добрым да таго, хто вам нервуе, - сапраўдны знак самаахвярнасці. Калі вы адчуваеце сябе занадта эгацэнтрычнымі, паспрабуйце пасябраваць з кімсьці, хто вам не вельмі падабаецца, і знайдзіце спосаб, каб яны больш спадабаліся.
   • Паспрабуйце здагадацца, чаму хтосьці такі, які ёсць. Калі ваша сястра капіюе ўсё, што вы робіце, спачатку пра гэта не хвалюйцеся. Магчыма, таму, што яна выглядае на цябе. Дайце ёй шанец.
5. Валанцёр. Калі вы нешта даяце, не жадаючы нічога атрымаць наўзамен, вы дзейнічаеце самааддана.Быць членам валанцёрскай арганізацыі альбо знайсці некамерцыйную арганізацыю, якая падтрымлівае справу, у якую верыш, можа стаць выдатным спосабам папрацаваць над любым эгацэнтрызмам. Разгледзім магчымасць падпісацца на адзін з наступных распаўсюджаных варыянтаў добраахвотнікаў:
   • Галандскі Чырвоны Крыж
   • Humanitas
   • Прытулак для бяздомных
   • Вялікія браты Вялікія сёстры
   • Прафілактыка самагубстваў