Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Адцягніцеся і расслабцеся
• Частка 2 з 2: Зняць боль вакол месца ін'екцыі
• Парады

Ін'екцыі могуць быць вельмі балючымі, але ў нейкі момант у вашым жыцці яны могуць быць непазбежнымі. Многія людзі бялеюць, думаючы пра іголкі і кроў, таму на самай справе ўкол можа апынуцца непрыемным досведам. Вы таксама можаце адчуваць боль вакол вобласці, дзе была зроблена ін'екцыя. Але калі вы адцягваеце ўвагу і расслабляецеся падчас ін'екцыі і спрабуеце зняць боль пасля ін'екцыі, вы выявіце, што лепш справіцеся з балючай ін'екцыяй.

Крок

Частка 1 з 2: Адцягніцеся і расслабцеся

1. Вы павінны разумець, што іголак менш. Большасць людзей рабілі ін'екцыі ў дзяцінстве і могуць мець дрэнныя ўспаміны пра гэты досвед. Але калі вы разумееце, што іголкі сёння значна танчэйшыя і прычыняюць менш болю, гэтая думка можа зрабіць вас больш камфортным пры ўколе.
   • Спытайцеся ў лекара ці ў чалавека, які робіць ін'екцыю, наколькі вялікая іголка і якой ступені болю вы можаце чакаць, калі яна вам патрэбна. У некаторых выпадках яны могуць паказаць вам, наколькі маленькая іголка.
   • Вы павінны разумець, што страх перад ін'екцыяй (альбо іголкай) часта сустракаецца.
2. Абмяркуйце свой страх з лекарам. Калі вас гэта турбуе, вам варта абмеркаваць гэта з лекарам альбо медыцынскім работнікам да і падчас ін'екцыі. Гэта можа зрабіць вас больш камфортным і адцягнуць вас.
   • Не саромейцеся казаць пра любыя страхі і праблемы, якія ўзнікаюць у вас, перш чым медыцынскі работнік зробіць ін'екцыю. Перш чым рабіць ін'екцыю, спытаеце чалавека, як ён зробіць ін'екцыю.
   • Папытаеце лекара паразмаўляць з вамі падчас уколу. Вы маглі бачыць у гэтым своеасаблівую тэхніку адцягнення ўвагі. Размаўляйце пра рэчы і пазбягайце тэм, звязаных са здароўем. Напрыклад, вы можаце расказаць доктару пра замежную паездку, якую вы збіраецеся здзейсніць, і папрасіць яго пра парады ці парады.
3. Паглядзіце ў іншы бок, а не на месца ін'екцыі. Нядаўняе даследаванне сцвярджае, што падчас ін'екцыі погляд у процілеглы бок - гэта лепшы спосаб адцягнуцца. Засяродзьце ўвагу на аб'екце, процілеглым кірунку, куды вы атрымаеце ін'екцыю.
   • Паглядзіце на талерку ці іншы прадмет у космасе.
   • Паглядзіце сабе. Гэта можа дапамагчы вам пераключыць фокус, і вы можаце больш не засяроджвацца на ін'екцыі.
   • Закрыццё вачэй можа дапамагчы вам расслабіцца і пазбавіцца ад сваіх дрэнных пачуццяў. Паспрабуйце падумаць пра іншае. Напрыклад, уявіце, што вы знаходзіцеся на цёплым пляжы з заплюшчанымі вачыма.
4. Адцягніцеся на пэўныя носьбіты інфармацыі. Калі вы зможаце часова адключыцца ад ін'екцыі, якая вас чакае, гэта можа вас адцягнуць і дапамагчы расслабіцца. Вы можаце паспрабаваць розныя варыянты. Напрыклад, слухайце музыку альбо карыстайцеся планшэтам.
   • Скажыце медыцынскаму работніку, што вы хочаце адцягнуць увагу мультымедыя, якую вы ўзялі з сабой.
   • Слухайце заспакаяльную і павольную музыку.
   • Паглядзіце тэлешоу ці фільм, які вам падабаецца.
   • Паглядзіце смешнае відэа перад і падчас уколу, каб расслабіцца. Гэта можа дапамагчы вам звязаць ін'екцыі з гумарам замест болю ў будучыні.
5. Выкарыстоўвайце метады паслаблення. Паслабіўшы ўсё цела, вы зможаце перажыць непрыемную сітуацыю. Ад дыхальных практыкаванняў да лекаў можна ўжываць розныя метады паслаблення да і падчас ін'екцыі.
   • Сцісніце стрэс-шар або іншы падобны прадмет рукой, якая не атрымлівае ін'екцыі.
   • Зрабіце павольны глыбокі ўдых. Глыбока ўдыхніце на працягу чатырох секунд, затым выдыхніце столькі ж секунд. Гэты тып рытмічнага дыхання, які таксама называюць "пранаямай", можа расслабіць вас, а таксама можа адцягнуць вас.
   • Пры неабходнасці падвойце метады паслаблення.
   • Напружце розныя групы цягліц, а затым паслабце іх, пачынаючы з пальцаў ног і заканчваючы ілбом. Напружце групы цягліц прыблізна на дзесяць секунд, а затым зніміце напружанне на дзесяць секунд. Зрабіце глыбокі ўдых паміж рознымі групамі цягліц, каб яшчэ больш расслабіцца.
   • Падумайце над тым, каб выкарыстоўваць транквілізатары, каб супакоіць сябе. Ін'екцыя вельмі хуткая, і заспакойлівы сродак, несумненна, будзе дзейнічаць яшчэ доўгі час, таму ўжываць такія лекі варта толькі ў тым выпадку, калі ваша трывога і нервовасць вельмі моцныя. Абавязкова паведаміце ўрачу, што вы прымалі лекі ў выпадку ўзнікнення супрацьпаказанняў да ін'екцыі. Вы таксама павінны пераканацца, што пасля вас нехта павязе вас дадому.
6. Зрабіце нейкі сцэнар на час ін'екцыі. Калі вы збіраецеся зрабіць ін'екцыю, вы можаце быць вельмі напружаныя. Выкарыстоўвайце тактыку ўяўлення сцэнарыя, каб вы маглі лепш спраўляцца з ін'екцыяй.
   • Напішыце «сцэнар» для ін'екцыі. Напрыклад, запішыце, што вы хочаце сказаць доктару і якую размову вы хочаце весці з ім. Прывітанне доктар Майер, як прыемна зноў сустрэцца. Я ведаю, што мне робяць ін'екцыю, і я крыху баюся. Я хацеў бы пагаварыць з вамі аб маіх будучых вакацыях у Мюнхене, калі вы зробіце ін'екцыю ".
   • Прытрымвайцеся свайго сцэнарыя, наколькі гэта магчыма, у той час, калі вы знаходзіцеся з лекарам. Падумайце пра тое, каб мець з сабой нататкі, калі гэта дапаможа.
7. Сфармулюйце ін'екцыю простымі словамі. Фармулёўка і кіраваная візуалізацыя - гэта метады паводзін, якія могуць сфармаваць вашыя ідэі і спосаб разважанняў пра канкрэтную сітуацыю, час ад часу робячы іх як нешта звычайнае альбо банальнае. Выкарыстоўвайце адзін з гэтых метадаў, каб дапамагчы вам прайсці ін'екцыю.
   • Сфармулюйце ін'екцыю наступным чынам: "Гэта хуткае ўкус, і яно будзе адчувацца як укус малюсенькай пчалы".
   • Арыентуйцеся на розныя малюнкі падчас ін'екцыі. Напрыклад, уявіце, што вы знаходзіцеся на вяршыні гары альбо на цёплым пляжы падчас ін'екцыі.
   • Падзяліце ўсю сітуацыю на кіраваныя крокі, каб лепш справіцца з ін'екцыяй. Напрыклад, падзеліце сітуацыю на прывітанне з лекарам, заданне пытанняў, адцягненне ўвагі падчас уколу і вясёлая паездка дадому.
8. Папытаеце каго-небудзь прыйсці па падтрымку. Папытаеце сябра або члена сям'і прыйсці на прыём ін'екцыі. Гэты чалавек можа пагаварыць з вамі, каб супакоіць і адцягнуць вас.
   • Спытайцеся ў медыцынскага работніка, ці можа чалавек пайсці з вамі ў працэдурны кабінет.
   • Сядзьце непасрэдна перад чалавекам, якога вы прывялі для падтрымкі. Пры неабходнасці вазьміце яго за руку, калі вам гэта зручна.
   • Пагаворыце з чалавекам, якога вы ўзялі з сабой, пра што-небудзь, не звязанае з ін'екцыяй. Напрыклад, абмяркуйце вячэру альбо пэўны фільм, які вы хацелі б паглядзець.

Частка 2 з 2: Зняць боль вакол месца ін'екцыі

1. Уважліва сочыце за месцам ін'екцыі і паспрабуйце выявіць магчымыя рэакцыі. Нярэдка ўзнікае боль ці дыскамфорт вакол месца ін'екцыі на працягу некалькіх гадзін ці дзён. Паглядзіце на месца ін'екцыі, каб убачыць прыкметы запалення ад ін'екцыі. Гэта можа дапамагчы вам вызначыць найлепшы спосаб зняць боль альбо можа зразумець, што вам трэба звярнуцца да ўрача. Агульныя сімптомы ўключаюць:
   • Сверб
   • Пачырваненне скуры вакол месца ін'екцыі
   • Цеплыня
   • Ацёкі
   • Адчувальнасць
   • Боль
2. Астудзіце вобласць лёдам. Пакладзеце мяшок з лёдам альбо халодным кампрэсам над месцам ін'екцыі. Гэта можа зняць сверб, ацёк і боль, запавольваючы крывацёк і астуджаючы скуру.
   • Пакіньце лёд на месцы ін'екцыі на 15-20 хвілін. Вы павінны рабіць гэта тры-чатыры разы на дзень, пакуль боль не пройдзе.
   • Калі ў вас няма мяшка з лёдам, выкарыстоўвайце пакет з замарожанай гароднінай.
   • Пакладзеце нешта накшталт ручніка паміж скурай і лёдам альбо халодным кампрэсам, каб мінімізаваць рызыку абмаражэння.
   • Калі вы не хочаце выкарыстоўваць лёд, пакладзеце на месца ін'екцыі чыстую, прахалодную вільготную мочалку.
   • Пазбягайце прыкладання цяпла да месца ін'екцыі. Гэта можа пагоршыць ацёк, бо цяпло забяспечвае большае паступленне крыві ў балючую вобласць.
3. Прымайце абязбольвальныя. Некаторыя безрэцэптурныя лекі могуць зняць боль і ацёк. Разгледзьце магчымасць выкарыстання такіх прэпаратаў, калі ў вас моцна баліць альбо месца ін'екцыі запаляецца.
   • Выкарыстоўвайце абязбольвальныя прэпараты, такія як ібупрофен (Advil), напроксен натрыю (Aleve) або ацетамінофен.
   • Нельга даваць аспірын дзецям і падлеткам ва ўзросце да 18 гадоў, бо гэтыя абязбольвальныя прэпараты павялічваюць рызыку развіцця сіндрому Рэя. Гэты сіндром можа прывесці да смяротнага зыходу.
   • Мінімізуйце ацёк пры дапамозе НПВС (супрацьзапаленчых прэпаратаў), такіх як ібупрофен і напроксен натрыю.
4. Адпачніце месца ін'екцыі некаторы час. Паспрабуйце часова не накладваць цяжар на канечнасць, якая змяшчае месца ін'екцыі, гэта асабліва важна, калі вам зрабілі ін'екцыю кортізона. Гэта дасць час гаенню месца ін'екцыі і можа прадухіліць далейшы боль або дыскамфорт.
   • Калі вам зрабілі ін'екцыю ў руку, старайцеся пазбягаць ўздыму і пераноскі цяжкіх прадметаў, наколькі гэта магчыма.
   • Старайцеся не нагружаць ногі, калі вам зрабілі ін'екцыю ў нагу.
   • Калі вам зрабілі ін'екцыю пазіцыі, метадалагічнай, пазбягайце цяпла на працягу 24 гадзін, каб забяспечыць максімальны эфект ад ін'екцыі.
5. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі вы маеце справу з алергічнай рэакцыяй ці інфекцыяй. У некаторых выпадках ін'екцыі могуць выклікаць алергічныя рэакцыі альбо пастаянную боль. Вам неабходна звярнуцца па медыцынскую дапамогу як мага хутчэй, калі ў вас узнікнуць любы з наступных сімптомаў альбо вы не ўпэўненыя ў прыёме лекаў:
   • Боль, пачырваненне, цяпло, ацёк ці сверб, якія, здаецца, пагаршаюцца
   • Гарачка
   • Халодныя дрыжыкі
   • расцяжэнне цягліц
   • Цяжкасць дыхання
   • Высокі або некантралюемы плач у дзяцей

Парады

• Паведаміце медыцынскаму работніку, калі вы адчуваеце дрэннае самаадчуванне альбо адчуваеце, што збіраецеся страціць прытомнасць, як падчас ін'екцыі, так і пасля.