Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Камфортна сябе адчувае фантазія
• Частка 2 з 3: Навучанне фантазіраваць
• Частка 3 з 3: Вызначэнне, калі фантазіяваць, - праблема

Фантазія - гэта здаровы і нармальны спосаб выявіць сваю сэксуальнасць і ўявіць сабе рэчы, якія ў рэальным жыцці немагчымыя. Некаторыя людзі адчуваюць віну, калі фантазуюць. Іншыя занепакоеныя тым, што яны недастаткова творчыя, каб мець багатае фантастычнае жыццё і таму адчуваюць сябе сумна ці нецікава. Аднак кожны чалавек здольны фантазіяваць, і было паказана, што фантазіяваць пра тое, што вы і гэты прыгажун-барыста маглі б зрабіць, калі б вы ўдваіх пабылі ў адзіноце, няма небяспекі.

Крок

Частка 1 з 3: Камфортна сябе адчувае фантазія

1. Памятаеце, што фантазія пра што-небудзь і выкананне вашай фантазіі - гэта дзве вельмі розныя рэчы. Фантазіюючы пра кагосьці, хто не з'яўляецца вашым цяперашнім партнёрам, ці азначае гэта, што вы хочаце падмануць? Фантазіюючы пра каго-небудзь з таго ж полу, што і вы, ці азначае гэта, што вы гомасэксуаліст? Гэта вельмі малаверагодна. Уявіць штосьці не тое самае, што на самой справе рабіць - і гэта не значыць, што вы "хочаце" рабіць гэта ў рэальным жыцці.
   • Так што не хвалюйцеся, што фантазія пра дзяўчыну вашага хлопца азначае здраду хлопцу. На самай справе, фантазія пра яе можа нейтралізаваць кожную частку любові, якую вы адчуваеце да яе.
   • Частка задавальнення ў фантазіях заключаецца ў тым, што вы можаце зрабіць тое, чаго ніколі не зрабілі б у рэальным жыцці. Ад палёту, як птушка, да заняткаў каханнем са сваім настаўнікам - вы не можаце думаць пра гэта як пра вар'яцтва, альбо гэта магчыма ў вашым уяўленні.
2. Тут няма правільных і няправільных фантазій. Часам фантазіі могуць прыняць дзіўны абарот і прымусіць задумацца, ці не зрабілі вы нешта не так. Вы можаце адчуваць, што фантазія пра нешта дрэннае альбо пра нешта дрэннае, што з вамі адбываецца, азначае, што з вамі нешта не так. Вы можаце задацца пытаннем, ці не таму вы дрэнны чалавек. Адказ адмоўны, гэта не робіць вас дрэнным чалавекам.
   • Замест гэтага сканцэнтруйцеся на ўздзеянні фантазіі. Ці адчуваеце вы сябе пасля гэтага больш магутным? Ці фантазія адчувала сябе негатыўна, назойліва ці навязліва?
   • Калі справа ідзе апошняе, ваша фантазія можа ўзняць праблемы, якія вам трэба вырашыць.
3. Памятаеце, што фантазія - гэта здарова. Фантазіруючы, мы разумеем, чаго хочам дасягнуць і над чым трэба працаваць. Усе фантазуюць, няхай гэта будзе пра фантастычную страву, якую вы збіраецеся з'есці ўвечары, альбо пра пацалунак у каханне. Гэта нармальная з'ява для людзей з цікаўным розумам, і вам зусім не трэба саромецца гэтага.
   • Падумайце, як ваша фантазія суадносіцца з вашым уласным жыццём. Калі вы фантазуеце пра тое, каб вам дамінавалі, вы, магчыма, нічога не кантралюеце ў сваім жыцці.
   • Даследаванні паказалі, што калі вы менш цікавіцеся сэксам і хочаце палепшыць сваё сэксуальнае жыццё, рэгулярнае фантазіраванне пра партнёра можа вярнуць вас да нармальнага сэксуальнага функцыянавання.

Частка 2 з 3: Навучанне фантазіраваць

1. Знайдзіце ціхае месца, дзе вы зможаце адпачыць. Выберыце месца, дзе вы адчуваеце сябе камфортна і дзе вас не будуць турбаваць. Раптоўных перабояў звычайна не хочацца, пакуль вы фантазуеце! Удыхайце глыбока і спакойна і ўсведамляйце сваё цела.
   • Зачыніце вочы, калі вам лягчэй візуалізаваць.
   • Калі хочаце, можаце прыглушыць святло і ўключыць музыку, каб дапамагчы вам расслабіцца.
2. Падумайце, што вас будзіць. Магчыма, вы ніколі раней пра гэта не думалі. Падумайце пра часы, калі вы адчувалі ўзбуджэнне. Тады што вы зрабілі? Што вас узбудзіла? Калі вам гэта цяжка, вы можаце пачаць са звычайных сцэнарыяў і дазволіць розуму блукаць.
   • Уявіце сабе розныя месцы. Уявіце, што вы знаходзіцеся на пляжы альбо ў каюце з агнём. Уявіце сябе ў пакоі шыкоўнага гатэля альбо ў офісе ці супермаркеце. У фантазіі няма наступстваў, таму вы можаце быць чымсьці праўдзівым.
   • Падумайце аб мінулым досведзе і падрабязней абмяркуйце яго. Вы можаце перабольшыць іх, зрабіць іх больш жывымі ці проста прайграць іх у думках.
3. Дадайце чалавека, пра якога хочаце пафантазіраваць. Пасля таго, як вы ведаеце, што вас бударажыць, вы можаце ўявіць сябе з гэтым асаблівым чалавекам. Хай сцэна праходзіць у вас у галаве, як у фільме, розніца ў тым, што "вы" вызначаеце дзеянне.
   • Уявіце сцэнар, калі вы і гэты чалавек асобныя ад усіх іншых людзей. Магчыма, вас снег у салоне альбо зачынены ў памяшканні для капіравання на працы.
   • Фантазіюйце пра тое, што вы хацелі б зрабіць з гэтым чалавекам. Ведайце, што вы кіруеце гэтай фантазіяй, і калі вы пачнеце адчуваць сябе няўтульна, вы можаце ў любы час змяніць яе альбо спыніць.
4. Выкарыстоўвайце ўсе свае пачуцці. Узбуджэнне - гэта не толькі візуальная стымуляцыя. Калі вы фантазуеце пра гэтага чалавека, падумайце, як гучыць яго / яе голас, як ён / яна пахне, якое адчуванне дакранацца да яго / яго.
   • Ваша фантазія будзе больш поўнай, калі вы таксама ўявіце сэнсарныя дэталі свайго асяроддзя. Калі вы ўяўляеце сябе на пляжы, як адчувае сябе пясок на вашай скуры? Таксама пачуйце, як хвалі разбіваюцца на пляжы.

Частка 3 з 3: Вызначэнне, калі фантазіяваць, - праблема

1. Звярніце ўвагу, калі вы згубіце рэальнасць. Калі вы спрабуеце распавесці сваю фантазію і сваё рэальнае жыццё, пара скараціць свае фантазіі і пагаварыць з псіхолагам. Самае цудоўнае ў фантазіраванні заключаецца ў тым, што няма правілаў і наступстваў, але гэта не адпавядае рэчаіснасці. Выкананне сваіх фантазій - асабліва калі ў вас няма на гэта дазволу - можа мець сур'ёзныя наступствы.
   • Калі мяжа паміж гэтымі двума светамі становіцца размытай, і вы выяўляеце, што жадаеце рэалізаваць свае фантазіі, і яны будуць недарэчныя за межамі бяспечных межаў вашага ўяўлення, вы губляеце кантроль над сваімі фантазіямі.
   • Калі вы выявіце, што ваша фантастычная жыццё перашкаджае вашай рэальнай жыцця, спыніце фантазіраваць здаровым шляхам і звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта ці псіхолага.
2. Зрабіце перапынак, калі заўважыце, што фантазіяванне становіцца дакучлівым альбо навязлівым. Калі ў вас ёсць хто-то, каго вы любіце, і вы раз-пораз фантазуеце пра кагосьці іншага, вам не трэба ні пра што турбавацца. Аднак, калі вы ўвесь час фантазуеце пра тое, каб зблізіцца з гэтым іншым чалавекам - асабліва калі гэта адбываецца, калі вы збліжаецеся з партнёрам, - фантазія стала механізмам закрыцця, каб пазбегнуць рэальных праблем.
   • Перш за ўсё, спыніце фантазію. Тады, нават калі гэта балюча, вы глядзіце на свае адносіны. Вам сумна? Ты злуешся? Вы фантазуеце пра іншага чалавека, каб абараніць вас ад блізкасці з партнёрам?
   • Выкарыстанне фантазіі для вырашэння пэўных праблем само па сабе не дрэнна, але можа пазбегнуць вырашэння сапраўднай праблемы. Вы не зможаце палепшыць свае адносіны, калі не можаце быць сумленнымі ў тым, што адбываецца.
3. Будзьце ў курсе, калі вы фантазуеце пра дыстанцыю. Калі вы дыстанцуецеся, вы не адчуваеце сувязі з тым, што адбываецца. Гэта часта здараецца з людзьмі, якія перажываюць траўмы. У іх часта ўзнікае адчуванне, што яны здалёк назіраюць, як пэўныя рэчы адбываюцца з іх целам. Здаровая фантазія дапамагае наладзіць сувязь з партнёрам і зрабіць вашу сэксуальную жыццё больш напоўненай. Аднак, калі вы адчуваеце, што не прысутнічаеце, дыстанцуецеся ці адчуваеце сябе бесцялесным, можа быць добра пагаварыць з сэкс-тэрапеўтам.