Спыніце заіканне

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Хатнія працэдуры
Спосаб 2 з 3: Што бацькі павінны і не павінны рабіць
Спосаб 3 з 3: Наведайце лагапеда
Парады
Папярэджанні

Цудадзейных сродкаў, каб адразу пазбавіцца ад заікання, няма. Тэрапія, электронныя прылады і нават лекі не могуць перашкодзіць заікацца на працягу ночы. Аднак людзі, якія заікаюцца, могуць змагацца з гэтым захворваннем самі і дасягнуць значнага прагрэсу, працуючы з лагапедам. Калі вы сур'ёзна задумляецеся пра тое, каб заіканне засталося вашым мінулым, і вы гатовыя пачаць сваё новае, больш гладкае жыццё, прачытайце наступныя парады і метады.

Крок

Спосаб 1 з 3: Хатнія працэдуры

Паслабцеся як разумова, так і фізічна ... Скажыце сабе, што ў вас усё будзе добра. Калі вы занепакоеныя тым, што будзеце заікацца, вы, хутчэй за ўсё, сапраўды зробіце гэта. Паслабце цела і розум.
- Расслабленне цела:
  - Зніміце напружанне ў спіне, шыі і руках. Паслабце плечы: дазвольце ім апусціцца на натуральны ўзровень.
  - Вібруйце за некалькі секунд да размовы, што вуснамі. Спявакі часам робяць гэта, каб разагрэцца.
  - Страсіце любы напружанне ў руках і нагах. Круціце тулавам.
- Адпачынак у думках:
  - Скажыце сабе: "Я большы за свайго заіка; мой заіка не большы за мяне!"
  - Не кажыце сабе, што гэта пра жыццё альбо смерць. Заіканне раздражняе, але для большасці людзей гэта не такая вялікая праблема, як для вас саміх. Няхай гэтая думка вас супакоіць.
  - Канцэнтруйце ўвагу на ўнутраным боку галавы. Няхай ваш фокус паступова перамяшчаецца ў самыя аддаленыя кропкі цела і дыхае роўна. Вы можаце зрабіць гэта як своеасаблівую медытацыю.
Устаньце перад люстэркам і ўявіце, што ваша адлюстраванне - нехта іншы. Пагаворыце пра ўсё - пра тое, як прайшоў ваш дзень, як вы сябе адчуваеце, што збіраецеся з'есці пазней, - і паглядзіце, як заіканне знікае.
- Вядома, размова з люстэркам - гэта не тое самае, што хтосьці іншы, але гэта практыкаванне можа значна павысіць вашу ўпэўненасць. Успомніце, як добра вы маглі размаўляць з сабой у люстэрку, перш чым размаўляць з кімсьці іншым.
- Паспрабуйце размаўляць з сабой каля 30 хвілін кожны дзень. Спачатку гэта можа здацца трохі дзіўным, але практыкаванне прызначана для таго, каб пачуць уласны голас без заікання. Гэта зробіць вас нашмат больш упэўненымі ў сабе.
Чытайце ўслых з кнігі. Вашы харызматычныя навыкі палепшацца. Проста чытайце ўслых. Спачатку гэта даволі складана, але гэта навучыць вас дыхаць. Адна з самых вялікіх праблем у большасці заікаў - гэта не веданне, калі дыхаць падчас чытання ці размовы. Гэты метад таксама вучыць, як акрыяць ад тых часоў, калі вы заікаецеся.
Візуалізуйце словы, перш чым іх вымаўляць. Гэтаму складана навучыцца, але гэта сапраўды дапамагае. Калі вы можаце думаць пра свае словы, значыць, вы прэтэндуеце на іх - гэта цяжэй вымаўляць гэтыя словы як заіканне. Калі вы не ўяўляеце іх, значыць, гэта не тыя словы, якія вы павінны выкарыстоўваць. Уявіце сабе ясную, разумовую карціну таго, што вы хочаце сказаць.
- Калі вы наткнуліся на пэўнае слова, паспрабуйце падобнае на яго слова - сінонім. Гэта слова можа быць прасцей у выкарыстанні, і яно можа быць такім, пра якое вы не сутыкнецеся.
- Паспрабуйце напісаць слова, калі яно вас турбуе. Магчыма, вам прыйдзецца вымаўляць слова вельмі павольна, літара за літарай. Аднак вы будзеце ўзнагароджаны тым, што змаглі вымавіць гэтае слова.
- Не бойцеся рабіць паўзы падчас візуалізацыі альбо напісання слова. Нас вучылі, што маўчанне нязручна ці страшна; вам трэба навучыць сябе, што гэтыя маўчанні можна разглядаць як магчымасць атрымаць дзесятку за сваё вымаўленне.
Калі вы заікаецеся, паспрабуйце паменшыць напружанне. Паспрабуйце разарваць заіканне, выдаючы нізкія гартанныя гукі. Напрыклад, "Гэта s-s-s-s-. GRRRR. Гэта па-дурному". Паспрабуйце перапыніць заклінанне, сказаўшы "Бла", перш чым працягваць.
Мець правільны настрой. Перш чым гаварыць, паспрабуйце быць аптымістам, а не песімістам. Часта страх заікання выклікае фактычнае заіканне. Замест таго каб баяцца гэтага ці чакаць, што гэта адбудзецца, уяўляйце сябе, пакуль гэтага не адбудзецца. Гэта дапаможа вам перамагчы нервовасць.
Паспрабуйце дыхальныя практыкаванні, каб палегчыць маўленне. Заікаючыся, часта заікаюцца, якія заікаюцца. Вяртанне прамовы можа значна выйграць ад дыхальных практыкаванняў. Паспрабуйце зрабіць так, каб ваша гаворка стала больш гладкай:
- Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, перш чым пачаць гаварыць. Зрабіце выгляд, што збіраецеся акунуцца ў ваду, і перад пачаткам вам трэба зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў. Гэта можа спрасціць дыханне і дапамагчы рэгуляваць яго. Калі вы знаходзіцеся ў сацыяльнай сітуацыі і вам няёмка гэта рабіць, паспрабуйце глыбока ўдыхнуць праз нос.
- Не забудзьцеся дыхаць, калі вы размаўляеце і калі заікаецеся. Людзі, якія заікаюцца, часта забываюць дыхаць, калі пачынаюць заікацца. Зрабіце перапынак, дайце сабе час падыхаць і паспрабуйце сказаць слова ці фразу яшчэ раз.
- Не спрабуйце пабіць рэкорды хуткасці. Ёсць шмат вельмі хуткіх дынамікаў, але мэта не ў тым, каб навучыцца размаўляць так, як яны. Ваша мэта - умець выказваць словы і быць зразумелым. Навучыцеся размаўляць у ўмераным тэмпе. Няма спешкі і няма прызоў, якія можна падзяліць тым, хто можа хутчэй размаўляць.
Паспрабуйце ўключыць у сваю прамову пэўны рытм. Людзі, якія заікаюцца, часта губляюць заіканне, калі спяваюць, па некалькіх прычынах: словы, якія яны спяваюць, становяцца даўжэйшымі, голас, які яны выкарыстоўваюць, цякучы, а словы, якія яны спяваюць, атрымліваюцца больш гладкімі, чым звычайная гаворка. Паспрабуйце дадаць у сваю прамову пэўны рытм (пэўную якасць, якую валодаюць многія артыкуляваныя людзі, напрыклад, Марцін Лютэр Кінг-малодшы). Вы ўбачыце, што ваша заіканне амаль (альбо нават цалкам) знікла.
Прамаўляючы прамову, не глядзіце нікому ў вочы. Паглядзіце на галаву альбо сканцэнтруйцеся на кропцы ў задняй частцы пакоя. Такім чынам, вы не станеце так нервавацца альбо выклікаць ланцуговую рэакцыю, якая заікае.
- Калі вы размаўляеце з кімсьці непасрэдна, паглядзіце, ці зможаце вы наладзіць звычайны глядзельны кантакт з чалавекам. Вам не трэба ўвесь час глядзець на іх, але, падтрымліваючы глядзельны кантакт, вы супакоіце іншага чалавека. Гэта таксама дазволіць вам адчуваць сябе больш камфортна.
Не хвалюйцеся па дробязях. Усвядомце, што будзеце рабіць памылкі. Але вашы памылкі не робяць вас тым, хто вы ёсць. Гаворка ідзе пра тое, як вы робіце вяртанне пасля гэтых памылак. Вы страціце некалькі ўдараў, гэта проста так; але ваша мэта - перамагчы ў вайне.

Спосаб 2 з 3: Што бацькі павінны і не павінны рабіць

Паспрабуйце, каб дзіця адчувала сябе не турбуйцеся пра сваё заіканне. Бацькі, якія празмерна выказваюць сваю занепакоенасць заіканнем, рызыкуюць выключыць сваё дзіця. Гэта толькі зробіць дзіця больш няўпэўненым у сваім стане ў перспектыве. Гэта прынясе больш шкоды, чым карысці для паляпшэння стану дзіцяці.
Паспрабуйце не паставіць дзіця ў сацыяльна стрэсавыя сітуацыі. План такім чынам прымусіць дзіця адчуваць сябе камфортна пры стрэсавых абставінах абавязкова праваліцца.
Цярпліва слухайце дзіцяці і не перапыняйце яго / яе. Калі дзіця заікаецца, дазвольце яму выказаць свае думкі, не перарываючы яго. Не даводзіце да іх таксама словы. Пакажыце ім любоў і прыняцце, калі яны заікаюцца.
Пагаворыце з дзіцем пра заіканне, калі ён / яна хоча пра гэта пагаварыць. Калі ваша дзіця просіць пагаварыць пра гэта, вылучыце трохі часу, каб абмеркаваць, што перажывае дзіця. Таксама паспрабуйце абмеркаваць варыянты лячэння заікання. Дайце дзіцяці зразумець, што вы разумееце іх расчараванне.
Калі ваша дзіця звяртаецца да лагапеда, абмяркуйце з лагапедам, калі вы можаце, а што нельга выпраўляць / дапаўняць дзіцяці. Прыслухоўвайцеся да любых іншых рэкамендацый, якія дае тэрапеўт.

Спосаб 3 з 3: Наведайце лагапеда

Не бойцеся звярнуцца да лагапеда, калі сітуацыя пагоршыцца. Большасць заіканняў з цягам часу знікне, асабліва калі вы яшчэ маладыя. Аднак наведванне лагапеда ў некаторых выпадках можа акупіцца. Асабліва, калі гэта пагаршае стан душы заікаючыся, альбо калі заікальнік бачыць заіканне як велізарную перашкоду ў яго / яе жыцці.
У некаторых выпадках лагапедыя можа быць добрай. Ёсць сітуацыі, калі тэрапія можа прынесці карысць, а ёсць і сітуацыі, калі яна не прыносіць карысці. Лагапедыя (альбо лагапедыя) можа дапамагчы дзіцяці, калі:
- Заіканне працягваецца больш за 6 месяцаў.
- Калі заблакаваная гаворка доўжыцца даўжэй некалькіх секунд.
- Калі заіканне ідзе ў сям'і.
- Калі дзіця становіцца дэпрэсіўным, знясіленым альбо збянтэжаным заіканнем.
Зразумець, што могуць зрабіць лагапеды. Лагапеды звычайна прызначаюць шэраг урокаў маўлення, каб паменшыць уплыў заікання на зносіны. Фактычныя перашкоды звычайна не вырашаюцца. Затым пацыенты пераймаюць гэтыя метады ў рэальных маўленчых сітуацыях.
- Лагапеды могуць папрасіць паразмаўляць з бацькамі, настаўнікамі, а часам нават з сябрамі, каб растлумачыць іх метады і абмеркаваць канчатковую мэту тэрапіі. Яны робяць гэта для таго, каб пацыент атрымліваў дапамогу і разуменне ад навакольных людзей.
Ведайце, што лагапед можа парэкамендаваць групу падтрымкі. Па ўсім свеце існуюць сотні груп размоваў і падтрымкі. Пасля гутарак з пацыентам лагапед можа вырашыць, што было б карысна наведаць групу падтрымкі. Тут пацыент можа выказаць сваю занепакоенасць і расчараванне сярод пацярпелых у асяроддзі, якое не пагражае.

Парады

Не размаўляйце занадта хутка. Гэта толькі павялічыць заіканне. Размаўляйце крыху больш павольна і крыху больш спакойна. Гэта можа паменшыць заіканне альбо прымусіць яго знікнуць.
Мова цела гуляе важную ролю ў маўленні. Заўсёды выкарыстоўвайце мову цела і рухайце рукамі са словамі. Таксама часам выкарыстоўвайце плечы, бровы і г. д. Гэта дазваляе лёгка выказваць свае словы.
Калі вам трэба правесці прэзентацыю, пачніце рыхтавацца да яе праз шмат часу. Адзін з лепшых спосабаў паменшыць заіканне - гэта рэгуляванне дыхання. Паспрабуйце вылучыць лісце яркім колерам. Навучыце сябе, што ў гэтыя хвіліны вам трэба ўзяць хвілінку, каб дыхаць. Калі ў вас няма магчымасці, паспрабуйце спыніцца на знаках прыпынку.
Калі вы па чарзе заікаецеся з кімсьці іншым, скажыце ім, каб вы не нерваваліся. Напрыклад, калі вы знайшлі кагосьці, хто вам падабаецца, скажыце яму, што вы заікаецеся, і ён / яна зразумее.
Часам жэсты рукамі могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад заікання.

Папярэджанні

Не прымушайце нікога адчуваць сябе ніжэйшым за вашу прамову. У кожнага ёсць нешта, што робіць іх не ідэальнымі. Людзі, якія імкнуцца зрабіць нешта, не дасканалыя самі, і ў іх значна большая праблема, чым у вас.
- ’"Ніхто не можа прымусіць вас адчуваць сябе непаўнавартаснымі без вашага дазволу".
  - Элеанора Рузвельт