Задаволены

• Крокі
• Парада

Захаваць цнатлівасць у грамадстве, якое апантана сэксуальна, няпроста. Вы ўбачыце, што ўсталяванне здаровых і моцных асабістых межаў мае вырашальнае значэнне для самакантролю над сваім целам і таго, з чым вы лічыце прыемным ці непрыемным. мая.

Крокі

Частка 1 з 3: Вызначце свае межы

1. 

   Разгледзім прычыны. Разуменне таго, чаму гэта рашэнне важна для вас, з'яўляецца ключавым. Знайдзіце час, каб разгледзець свае аргументы. Не трэба быць чыстым, калі ён прызначаны для бацькоў, святароў, палюбоўнікаў ці артыкула wikiHow, але рабіце гэта як нельга лепш. сябар. Запішыце свае думкі ў часопіс, каб вы маглі прачытаць іх зноў, калі захочаце. Патэнцыйнымі прычынамі пазбягання сэксу з'яўляюцца:
   • Вера ці асабістае перакананне, што трэба пачакаць альбо ўстрымацца.
   • Вы не адчуваеце сябе гатовым ці ўзбуджаным.
   • Вы бясполыя (гэта значыць вы не адчуваеце сэксуальнага жадання, агіды да сэксу).
   • Вы хочаце ўпершыню заняцца сэксам з кімсьці асаблівым.
   • Вы не павінны мець доступу да кантролю над нараджальнасцю і да медыцынскіх устаноў.
   • Вы не дасягнулі ўзросту альбо адчуваеце сябе занадта маладым.
   • Вы турбуецеся пра бяспеку: страх зацяжарыць, заражэнне інфекцыяй, якая перадаецца палавым шляхам і г.д., альбо строгасць у сям'і, калі гэта даведаюцца, вашы пачуцці і бяспека пацерпяць.

2. 

   
   
   Улічвайце часовыя рамкі. Як доўга вы хочаце ўстрымлівацца ад сэксу? Большасць людзей не застаецца нявінніцай на ўсё жыццё, і лепш паставіць перад сабой разумныя і ясныя мэты. Падумайце, як доўга вы хочаце быць нявінніцай, і ведайце, што вы заўсёды можаце перадумаць, калі вам гэта не падыходзіць.
   • Прыняцце рашэння не займацца сэксам доўгія гады можа аказаць вялікую нагрузку на некаторых людзей. Заключыце з сабой кантракт на абмежаваны час (напрыклад, "Я ўстрымаюся ад сэксу ў гэтым месяцы"), а потым перагледзім альбо падоўжым яго ў канцы кожнага месяца.

3. 

   
   
   Выключыце памылковыя ўяўленні. Сэкс - гэта не дрэнна, і ўстрыманне не робіць вас "чыстымі" і маральна лепшымі. Сэкс можа быць прыгожым сярод дарослых, якія дамаўляюцца аб энтузіязме. Гэта не змяняе знешні выгляд вашага цела і не робіць вас дрэнным чалавекам. Не ўстрымлівайцеся ад сэксу з-за страху, але дзеля здаровага і яснага выбару.
   • У нейкі момант жыцця большасць людзей будзе займацца сэксам. Калі ў любы момант вы думаеце, што гатовыя, не адчувайце сябе вінаватым.

4. 

   
   
   Вызначце ўласныя тэрміны. "Цнатлівасць" і "сэкс" - гэта тэрміны, якія многія разумеюць па-рознаму. Перш чым усталёўваць свае абмежаванні, вы павінны ведаць, як вы вызначаеце гэтыя тэрміны.
   • Як вы вызначаеце "сэкс"? З якім інтымным кантактам вы добра сябе адчуваеце, і што заходзіць занадта далёка? Як вы вызначаеце "цнатлівасць"? Гэта псіхічная, псіхічная альбо фізічная чысціня, альбо іх спалучэнне?
   • Вам трэба ўсталяваць параметры для сябе, каб ведаць, што для вас прымальнае, і мець магчымасць перадаць гэта іншым.
   • Калі вы ведаеце свае межы, упэўнена выказваеце іх і чакаеце, што іншыя паважаюць, у вас будзе сіла адстаяць сваю кропку гледжання і паступіць правільна.

5. 

   Вызначце свой выбар у станоўчым кірунку. Замест таго, каб засяроджвацца на недахопах сэксу, падумайце пра добрыя рэчы, якія вы робіце.
   • Калі б вы не планавалі зараз мець партнёра, на што б вы патрацілі свой час?
   • Калі вы хочаце быць нявінніцай да пэўнага тэрміну, прытрымвайцеся гэтай мэты. Напрыклад, калі вы хочаце пачакаць, пакуль вы адчуеце сябе больш упэўнена і напорыста, паспрабуйце прайсці заняткі па павышэнні напорыстасці і ўпэўненасці.

6. 

   Усталюйце межы. Вам неабходна дакладна вызначыць фізічныя, эмацыйныя і разумовыя межы. Ніхто не мае права парушаць і не паважаць вашы межы.
   • Вызначце эмацыянальныя межы. Якая прыхільнасць прымушае вас адчуваць сябе камфортна і няўтульна? Якое паводзіны прымушае вас эмацыйна засмучацца? Зразумейце, што пачуцці іншых людзей не важнейшыя за вашы.
   • Вывучыце свае разумовыя межы. Наколькі вы можаце дазволіць поглядам і меркаванням людзей уплываць на вас? Наколькі вы адчуваеце, што яны больш не паважаюць вашых думак і меркаванняў? Наколькі вы па-ранейшаму адчуваеце сябе камфортна ў тлумачэнні альбо адстойванні сваіх перакананняў ад іншых?
   • Падумайце пра свае фізічныя межы. Як, дзе і калі вы адчуваеце сябе камфортна, калі вас чапаюць? Якое фізічнае ўздзеянне пераўзыходзіць вашыя асабістыя межы? Выразна вызначыце свае межы для сябе і для іншых.
   • Існуе шэраг інтэрнэт-спісаў, якія дапамагаюць высветліць, што прымальна, а што не.

7. 

   Будзьце камфортныя і ганарыцеся сабой і сваім целам. Вакол нас ёсць жорсткія паведамленні пра тое, як мы павінны сябе паводзіць, адчуваць і дзейнічаць. Гэтыя паведамленні прымушаюць нас адчуваць сябе неадэкватнымі і менш матываванымі прыняць рашэнне. Калі вы ўпэўнены ў сабе і сваіх рашэннях, у вас будзе матывацыя чакаць, што іншыя паважаюць вас і ваш выбар, як вы вызначаеце.
   • Не ахвяруйце ні сабой, ні сваім целам дзеля ціску навакольных. Калі хтосьці не прызнае вашай прыгажосці і чысціні альбо вашага цела, выбярыце іх з жыцця. Памятаеце, што вашы бацькі могуць стаць важным заахвочваннем для вашага рашэння - яны будуць вельмі ганарыцца вамі. Правядзіце мяжу паміж прымальным і не, і папытаеце іх паважаць.

8. 

   Знайдзіце здаровы выхад назапашанай энергіі. Калі вы не бясполыя, вы звычайна адчуваеце сэксуальнае жаданне. Паклапаціцеся пра свае патрэбы і вызваліце ​​сваю энергію так, каб вам было камфортна.
   • Практыкаванне: шпацыруйце, займайцеся спортам альбо бегайце разам з членам сям'і.
   • Некаторыя нявінніцы па-ранейшаму адчуваюць мастурбацыю.
   • Прыміце душ або выкарыстоўвайце гарачыя кампрэсы альбо халодныя кампрэсы для пашырэння сасудаў.
   • Шукайце фокус за межамі сэксу, няхай гэта будзе мастацтва, пісьмо, сябры, валанцёрства або вучоба.

Частка 2 з 3: Абмяжуйцеся межамі са сваім партнёрам

1. 

   Будзьце сумленныя з усімі, з кім сустракаецеся. Для некаторых людзей несексуальныя адносіны падобныя на разбэшчванне, і гэта несправядліва для вас абодвух, каб затрымліваць размовы пра сэкс. Дайце ім ведаць, перш чым гэта стане сур'ёзным, каб ніхто не пацярпеў ад разрыву.
   • Нягледзячы на ​​тое, што ў вас можа ўзнікнуць спакуса марудзіць, расказваючы аб сваім плане захавання цнатлівасці таму, хто вам падабаецца, вы не павінны. Рана ці позна яны даведаюцца, і калі яны гэта знойдуць, то вы абодва адчуеце боль і непрыемнасці, якіх можна было б пазбегнуць.
   • Калі яны не падзяляюць аднолькавае меркаванне і не могуць мець несексуальных адносін, гэта нармальна, і гэта проста іх выбар. На вас не павінны ціснуць іх рашэнні, паважаць рашэнні адзін аднаго. Калі вы ўдваіх не падзяляеце аднолькавага меркавання, тады лепш пайсці ўсім і не быць цяжкім.

2. 

   Правядзіце час, размаўляючы пра свае межы з партнёрам. Скажыце ім, што прымальна, што не, і дазвольце сказаць ім свае межы. Калі вы хочаце, вы можаце скарыстацца гэтай магчымасцю, каб растлумачыць, чаму захаванне цнатлівасці (зараз ці назаўсёды) важна для вас. Яны могуць вас не зразумець і дапытаць; Знайдзіце час, каб растлумачыць, ці адчуваеце вы сябе камфортна.
   • Калі ваш партнёр спрабуе дамовіцца з вамі пра межы, дайце зразумець, што гэта вельмі сур'ёзна. Яны павінны іх паважаць.
   • Калі вы не хочаце тлумачыць, чаму вы павінны падтрымліваць яго ў чысціні, проста скажыце. Скажыце нешта накшталт "Я не хачу пра гэта казаць", гэтага дастаткова.

3. 

   Выразна гаварыцеся пра згоду ў адносінах (пацалункі і дакрананні). Згода вельмі важная, вы павінны ведаць, як выдаваць, адклікаць і ацэньваць, згодны вы ці не. Важна быць сумленным у тым, што вам падабаецца і не падабаецца. Добрыя адносіны - гэта калі два чалавекі здольныя выразна мець зносіны і слухаць адзін аднаго.
   • Скажыце "не" альбо скажыце, што хочаце зменшыць хуткасць, як толькі адчуеце дыскамфорт. Простага сказа, накшталт "мне гэта не падабаецца", "я не гатовы" альбо "Не зараз", дастаткова, каб даць зразумець гэта іншаму боку.
   • Удакладненне наконт таго, як сказаць "так". Ваш партнёр заўсёды павінен ведаць, чаго вы хочаце, калі вы разам. Будзьце паслухмяныя, усміхайцеся, кантактуйце вачыма альбо прымайце актыўную ролю.
   • Калі вы не ўпэўненыя, дайце зразумець. Базавы, эфектыўны сказ накшталт "Я не ўпэўнены", альбо вы можаце фліртаваць і сказаць "Я не ведаю. Вы можаце мяне пераканаць?"
   • Задайце партнёру пытанні: "Ці падабаецца вам гэта?", "А калі я ...?", "Хочаце пацалаваць?"

4. 

   Скарыстайцеся правам адмовіць Калі вы ў любы момант адчуваеце дыскамфорт альбо сумняваецеся ў сваіх пажаданнях, скажыце, спыніцеся альбо прытармозіце. Добры палюбоўнік сур'ёзна паставіцца да слоў "не" і адразу паважае вашы пачуцці.
   • Вам дазваляецца ў любы час сказаць "не": калі вы сказалі "так" за 5 хвілін да гэтага, калі вы пагадзіліся зрабіць нешта за мінулы тыдзень альбо калі ўсе астатнія зрабілі тое ж самае. Вы можаце адмаўляць у любы час і ў любым месцы.
   • Выкарыстоўвайце паўтор, каб супрацьстаяць ціску: паўтарайце "Не" ці "Не хачу".
   • Калі вы баіцеся, патрэніруйцеся сказаць "не". Паспрабуйце запісаць фразы ў гэтым артыкуле і папрактыкуйцеся ў размове з самім сабой. Казаць "не" - важны жыццёвы навык.

5. 

   Будзьце моцныя, калі хтосьці цісне на вас. Паважлівы партнёр не будзе спрабаваць змяніць вашыя межы, але не ўсе. Вы маеце права ўсталёўваць для свайго цела ўмовы, калі яны не паважаюць іх, значыць, яны не паважаюць і вас. Дастаткова аднаго слова "не". Але калі гэтага недастаткова, будзьце гатовыя адмовіцца ад іншага боку. Некаторыя людзі недастаткова сталыя, каб чуць тое, што ім не падабаецца.
   • Адкажыцеся коратка, сумленна і з павагай (першапачаткова) і будзьце гатовыя паўтарыць яго, калі спатрэбіцца. Вы можаце выкарыстоўваць паўтарэнне прамовы пад націскам (напрыклад, "Не" ці "Я не хачу").
   • Напрыклад, калі хтосьці кажа: "Калі ты не дазваляеш мне гэта рабіць, ты мяне не любіш". Адкажыце "Я люблю цябе, але я не хачу, каб ты зараз / так мяне чапала".
   • Калі хтосьці кажа "Але я дазваляў табе гэта рабіць", ты адказваеш "Я маю права перадумаць".
   • Калі хтосьці кажа: "Я проста праяўляю годнасць (халаднаватае, рэпрэсаванае ці іншае)", тады адкажыце "Я задаволены сабой і сваім целам, і я спадзяюся, што вы паважаеце гэта" .
   • Калі хтосьці не паважае вашы межы і робіць вас няёмка, гэта сапраўды мае значэнне. Час спытаць сябе, ці варта падтрымліваць такія адносіны.

6. 

   Зрабіце крок, калі рэчы закісаюць. Калі яны адмаўляюцца паважаць вашы межы, эмацыянальна, разумова ці фізічна, адыдзіце. Навучыцеся адпускаць спакойна і ўпэўнена. Самае галоўнае, што вы можаце пакінуць іх, але калі можаце, пакіньце спакойна і ўпэўнена, каб перадаць паведамленне, што яны не могуць маніпуляваць вамі.
   • Калі вы знаходзіцеся на вечарыне ці іншым грамадскім свяце, пакіньце іх і знайдзіце сябра, з якім можна пагаварыць.Калі вы адзін ці ў асноўным толькі вы і яны, паедзеце куды-небудзь з вялікай колькасцю людзей, альбо вы можаце атрымаць дапамогу, калі вам патрэбна (знайсці станцыі экстранных выклікаў, выклікаць таксі і г.д.).
   • Ходзячы, вы ўяўляеце, як раздушыць іх словы і выкінуць.
   • Адпусціўшы іх словы, раскажыце пра сябе пазітыўныя рэчы.

7. 

   Прымусіце іх сысці. Калі вы апынуліся ў сітуацыі, калі яны не разумеюць, што яны хочуць спыніць, яны будуць прымушаць іх сысці.
   • Калі вы знаходзіцеся на вечарыне, у бары ці ў сітуацыі, калі хтосьці не прымае "адмоўна", а вы гэтага не хочаце, вы маеце права ўзірацца ім у вочы і казаць "я кажу не. Ідзі, калі ласка ».
   • Калі вы хочаце здзекавацца з гэтай сітуацыі і думаеце, што ім не будзе пагражаць небяспека (калі вам пагражаюць, адразу звярніцеся па дапамогу), вы можаце сказаць: «Я сапраўды, вельмі прывязаны да людзей. хто-небудзь, калі б я з імі займаўся сэксам ", альбо" Я не магу расказаць вам пра свой генітальны герпес ".

Частка 3 з 3: Барацьба з ціскам аднагодкаў

1. 

   Зразумець, што такое ціск з боку аднагодкаў. Вы, напэўна, чулі, што маладыя людзі адчуваюць ціск аднагодкаў, у тым ліку ціск на сэкс. Каб супрацьстаяць гэтаму ціску, вам трэба гэта ўсвядоміць альбо ведаць, што гэта такое. Усвядоміўшы, што хтосьці выкарыстоўвае гэтую тактыку, вы можаце лепш справіцца з сітуацыяй. Тыпы аднагодкаў:
   • Яснае ціск: Гэта самая магутная форма ціску, якую часта звязваюць з тупымі і ненадакучлівымі заявамі іншых, накшталт "Не магу паверыць, што вы яшчэ не займаліся сэксам. Усе займаюцца сэксам! ”.
   • Падпольны ціск: Гэты тып крыху больш тонкі і часта прымушае вас адчуваць сябе дзіўным і незвычайным для вас, калі не выконваеце іх. Магчыма, вы чуеце, як яны кажуць: "Няважна, яна нявінніца, таму не зразумее", альбо яны называюць вас "нявінніцай" альбо "годнасцю".
   • Кантроль ціску: Гэты тып падобны на спробу спакусіць вас зрабіць што-небудзь, пагражаючы адасобіць альбо спыніць сяброўства, калі вы не зробіце тое, што яны хочуць. Можа, яны кажуць: "Мы не можам сябраваць, калі ты нявінніца" альбо "я не баўлюся з нявінніцай".

2. 

   Недаверлівы. Людзі вакол вас могуць гаварыць услых, але таксама, магчыма, перабольшваюць, калі не цалкам сфабрыкаваць тое, што яны робяць.
   • Нягледзячы на ​​тое, што яны кажуць вельмі пераканаўча, вы павінны навучыцца сумнявацца ў тым, што іншыя сцвярджаюць, што зрабілі. Вам не трэба адразу адрозніваць падробку, але захавайце тое, што яны кажуць, у раздзеле "не ўпэўнены".

3. 

   Зразумейце ўжыванне сказа "Гэта няпраўда". Цяжка захаваць свой гонар і ўпэўненасць, сутыкаючыся з негатыўнымі знешнімі паведамленнямі, няхай гэта будзе ад СМІ, культуры, сяброў, сям'і ці магутных дзеячаў.
   • Калі хтосьці спрабуе аспрэчыць вашы межы негатыўнымі каментарыямі або заявамі, якія, на ваш погляд, не адпавядаюць рэчаіснасці, прыміце сваю пазіцыю. Паўтарыце сказ "Гэта няпраўда!" з самім сабой і з гэтым чалавекам, пакуль іх паведамленне не патане.

4. 

   Вызначце, што для вас азначае сэкс. Ціск аднагодкаў часта прыводзіць да таго, што слухач адчувае, што сэкс - гэта нешта канкрэтнае, напрыклад, сэкс робіць вас дарослым альбо дэманструе незалежнасць ад бацькоў.
   • Не прымайце меркаванні іншых людзей аб адсутнасці сэксу. Гэта асабліва важна, калі вы вучыцеся ў сярэдняй школе, дзе цяжка пазбегнуць ціску аднагодкаў на сэкс. Не зважайце на такія заявы, як "калі вы не займаліся сэксам, гэта таму, што вы не сэксуальныя", альбо "таму, што вы занадта баіцеся" і гэтак далей. Рашэнне не займацца сэксам зусім не азначае гэтага. Гэта азначае, што вы актыўна робіце выбар і не дазваляеце іншым браць гэтую ўладу ад вас.

5. 

   Гуляйце з аднадумцамі. Лепшы спосаб паменшыць ціск аднагодкаў - трымацца далей ад яго стваральнікаў.
   • Калі ў вас ёсць сябры, якія заўсёды здзекуюцца з вас ці ціснуць на сэкс, папытаеце іх спыніцца ўпэўнена і спакойна. Калі няма, то абмежуйце іх зносіны.
   • Гуляйце з людзьмі, якія прымаюць ваш пункт гледжання і паважаюць ваша права прымаць рашэнні.

6. 

   Пакіньце. Акрамя зносін з партнёрам, які не паважае вашыя межы, вы можаце і павінны сысці, калі ваш сябар не паважае іх.
   • Пакідайце спакойна і ўпэўнена. Самае галоўнае - гэта ўстаць і сысці, але па магчымасці пакінуць сітуацыю спакойнай і ўпэўненай. Вось так вы даказваеце, што яны не могуць з вамі маніпуляваць.
   • Ходзячы, вы ўяўляеце, як раздушыць іх словы і выкінуць.
   • Адмовіўшыся ад іх слоў, раскажыце пра сябе пазітыўныя рэчы.

7. 

   Паважайце варыянты кожнага і не здзекуйцеся над іншымі, бо іх выбар адрозніваецца ад вас. Не выклікайце сэксуальнай агіды і не рабіце такіх, як вы. Сэксуальная актыўнасць - гэта вельмі асабісты выбар, і як вы паважаеце тых, хто атрымлівае асалоду ад вашага сэксуальнага жыцця, яны будуць паважаць ваша ўстрыманне.

Парада

• Калі хтосьці не прымае адказ "не", гэта можа быць знакам таго, што яны на самой справе не паважаюць ні вас, ні вашу аўтаномію. У горшым выпадку гэта можа быць прыкметай жорсткага абыходжання, і вы павінны знайсці чалавека, якому давяраеце.
• Памятайце, што гэта вы самі вызначаеце свае межы. Калі хтосьці не можа ці не паважае гэтую мяжу, вы маеце права патрабаваць альбо пры неабходнасці настойваць на тым, каб яны трымаліся далей ад вас.
• Згвалтаванне і сэкс - гэта дзве розныя рэчы. Згвалтаванне - гэта акт гвалту і кантролю, а сэкс - акт жадання. Вы можаце пазбавіцца ад іх і захаваць сябе цнатлівымі.