Задаволены

• Крокі
• Парада

Кожны чалавек адчуе назапашванне газаў у кішачніку адзін раз, і гэта заўсёды бывае вельмі нязручна. Калі вы хочаце паменшыць ўздуцце жывата без лекаў (па рэцэптах і без рэцэпта), ёсць шмат спосабаў, напрыклад, пітво, пераварванне гарбаты, вялікая фізічная нагрузка і выключэнне газаў, якія выклікаюць ежу. прыём ежы. Звярніце ўвагу, што некаторыя медыцынскія захворванні і лекі могуць выклікаць газаўтварэнне, таму звярніцеся да лекара, калі ваш газ не знікае.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Паменшыце ўздуцце жывата натуральнымі інгрэдыентамі

1. 

   Заварыце гарбату, якая дапаможа страваванню. Некаторыя травы, якія выкарыстоўваюцца ў якасці гарбаты, могуць дапамагчы паменшыць боль і дыскамфорт, звязаныя з газамі. Гэтыя зёлкі дзейнічаюць, супакойваючы кішачны тракт, палягчаючы паўторнае ўсмоктванне выпрацоўваемага газу і палягчаючы вывядзенне газу. Калі вы хочаце паменшыць ўздуцце жывата, паспрабуйце кубак імбірнага гарбаты, гарбаты з насення кропу, гарбаты з рамонкам, гарбаты з аніса, гарбаты з мяты перачнай або мелісы.
   • Імбір: піце 1-2 шклянкі імбірнага гарбаты падчас ежы. Заварыце гарбату, нацёршы 1 чайную лыжку свежага вычышчанага імбіра ў 1 шклянку кіпеню. Вытрымлівайце гарбату на працягу 5 хвілін, а потым піце невялікімі глоткамі падчас ежы. Ці вы можаце піць імбірны чай пасля ежы. Калі вы прымаеце імбір у якасці дадатку, прытрымлівайцеся інструкцый вытворцы. Імбірны чай бяспечны для дзяцей старэйшых за 2 гадоў і цяжарных жанчын. Спыніце ўжыванне імбіра за тыдзень да аперацыі, бо імбір можа запаволіць згусальнасць крыві.
   • Насенне фенхеля: насенне фенхеля можна ўжываць у выглядзе гарбаты (1 гарбатная лыжка, залітая 1 шклянкай кіпеню на працягу 5 хвілін), альбо цалкам (1-2 чайныя лыжкі пасля ежы). Насенне кропу бяспечна для немаўлят і дзяцей і можа выкарыстоўвацца для лячэння спазматычных боляў у немаўлятаў.
   • Рамонак: рамонак бяспечная для дзяцей і дзяцей. Цяжарным жанчынам нельга ўжываць гарбату з рамонкам, бо існуе рызыка выкідка (хай і вельмі маленькага). Рамонак часта дапаўняюць у выглядзе гарбаты.
   • Аніс: Садавіна аніса здаўна выкарыстоўвалася як звязальнае сродак. Цяжарным і якія кормяць жанчынам, дзецям да 5 гадоў трэба быць асцярожнымі пры ўжыванні пладоў аніса. Каб выкарыстоўваць яго, настойвайце 1/2 - 1 чайную лыжку сухога аніса ў 1 шклянцы кіпеню на працягу 5 хвілін.
   • Мята перачная: Мята перачная не рэкамендуецца дзецям ва ўзросце да 2 гадоў. Каб прыгатаваць мятную гарбату, настойвайце 1 чайную лыжку сухіх лісця мяты ў 1 шклянцы кіпеню на працягу 5 хвілін.
   • Меліса. Людзям з захворваннямі шчытападобнай залозы нельга ўжываць мелісу. Каб прыгатаваць гарбату з мяты з цытрыны, настойвайце 1 чайную лыжку ліста мелісы ў 1 шклянцы кіпеню на працягу 5 хвілін. Маленькім дзецям, цяжарным і якія кормяць жанчынам трэба быць асцярожнымі і пракансультавацца з урачом, ведаючы лекавыя расліны.

2. 

   
   
   Ешце кмен. Гэты арэх выкарыстоўваецца ў якасці стрававальнага дапаможніка пасля ежы. Вы можаце паспрабаваць з'есці 1 / 2-1 чайнай лыжкі насення пасля ежы альбо пашукаць рэцэпты, якія ўключаюць кмен. Акрамя таго, вы можаце прымаць алей кмена разам з алеем мяты перачнай для лячэння сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК). Пажадана звярнуцца да ўрача перад тым, як выкарыстоўваць кмен дзецям, цяжарным і якія кормяць жанчынам.

3. 

   
   
   Дадаць у ежу фенхель. Лыжкі выкарыстоўваюцца на працягу стагоддзяў для памяншэння ўздуцці жывата, уздуцці жывата і сертыфікаваны Упраўленнем па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) на адпаведнасць стандартам GRAS (абсалютна бяспечныя і не выклікаюць пабочных эфектаў). Можна пасыпаць трохі свежага кмена гарнірам альбо дадаць 1 чайную лыжку сухой чайнай лыжкі ў 1 шклянку вады на працягу 5 хвілін.

4. 

   
   
   Разгледзім пытанне аб прыёме стрававальнага фермента (стрававальнага фермента). Гэтыя прыродныя ферменты выпрацоўваюцца падстраўнікавай залозай, каб дапамагчы пераварваць ежу. Існуе тры асноўныя формы стрававальных ферментаў: пратэаза (бялкі, якія пераварваюцца), ліпазы (тлушчы, якія пераварваюцца) і амілазы (вугляводы, якія пераварваюцца). Гэтыя ферменты паходзяць у асноўным з падстраўнікавай залозы жывёл і выкарыстоўваюцца для папярэдняга пераварвання ежы, што палягчае засваенне і памяншэнне колькасці непераваранай ежы (ежа для газаўтваральных бактэрый).
   • Вы можаце набыць стрававальныя дрожджы Beano, Pure Incapsulations, Nature's Secret і Source Naturals. Прадукты даступныя для продажу ў Інтэрнэце.
   • Прымайце стрававальныя ферменты прыблізна за 10-20 хвілін да ежы.
   • Існуе шэраг раслін, якія таксама ўтрымліваюць натуральныя стрававальныя ферменты, якія дапамагаюць паменшыць ўздуцце жывата, якія вы можаце выкарыстоўваць у якасці альтэрнатывы камерцыйным ферментам стрававання. Напрыклад, ужыванне ананаса і папаі расшчапляе бялок, ужыванне манга дапамагае расшчапленню вугляводаў, ужыванне мёду расшчапляе бялкі і вугляводы.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Змяненне ладу жыцця з мэтай прафілактыкі газаў

1. 

   Выцісніце пры неабходнасці. Часам вы адчуваеце, як паветра (пар) рухаецца па вашым целе, і адчуваеце неабходнасць выштурхнуць іх. У гэтым выпадку не стрымлівайцеся, а знайдзіце прыватнае месца, каб выпхнуць паветра. Непрыняцце "дыхання" па тонкай прычыне зробіць вас больш нязручным.
   • Напрыклад, вы можаце схадзіць у ванную, каб "адпачыць".
   • Прагуляйцеся па кампаніі (рухацца і займацца спортам дапамагае хутчэй выштурхнуць паветра).
   • Выходзьце з людных месцаў (напрыклад, у офіс) з прычынай "пайсці на каву", каб атрымаць прыватную прастору, каб выцягнуць пару.

2. 

   Рабіць практыкаванні. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць стымуляваць працу стрававальнай сістэмы і паменшыць назапашванне газаў. Вы павінны займацца 30 хвілін умеранай інтэнсіўнасці кожны дзень. Ці вы можаце расцягнуць практыкаванне на 10-15 хвілінных заняткаў у дзень. Напрыклад, вы маглі б хадзіць 15 хвілін пасля абеду, 15 хвілін пасля абеду. Проста знайдзіце практыкаванне, якое вас цікавіць, і займайцеся ўмерана, каб уключыць фізічную актыўнасць у свой распарадак дня.

3. 

   Абмяжуйце ўжыванне прадуктаў, якія часта выклікаюць газаўтварэнне. У некаторых людзей можа ўзнікнуць метэарызм з-за харчовай адчувальнасці (непераноснасць лактозы, непераноснасць глютена), тыпу ежы ў рацыёне (напрыклад, рыс лягчэй засвойваецца, чым бульба) і тыпу або Колькасць бактэрый у кішачніку - флора кішачніка можа вар'іравацца ў залежнасці ад таго, дзе вы жывяце, што ясце і ад агульнага стану здароўя. Пазбягайце наступных прадуктаў:
   • Прэпараты пшаніцы
   • Малако і малочныя прадукты
   • Ежа з высокім утрыманнем тлушчу
   • Боб
   • Такія крыжакветныя гародніна, як брусэльская капуста, капуста, брокалі, каляровая капуста
   • Лук
   • Яблык
   • Кукуруза
   • Авёс
   • Бульба
   • Садавіна, як грушы, слівы і персікі

4. 

   Павялічце прабіётыкі ў сваім рацыёне. Прабіётыкі могуць дапамагчы павялічыць кішачнік, карысны для стрававання.Акрамя таго, прабіётыкі таксама дапамагаюць паменшыць колькасць "дрэнных" бактэрый у арганізме, якія выклікаюць інфекцыі і мноства іншых праблем. Прабіётыкі могуць дапамагчы збалансаваць "добрыя" і "дрэнныя" бактэрыі, дапамагаючы арганізму нармальна функцыянаваць.
   • Ешце ёгурт. Ёгурт змяшчае жывыя дрожджы, якія могуць дапамагчы замяніць і аднавіць нармальную кішачную флору. Даследаванні паказалі, што ёгурт з прабіётыкамі, якія змяшчаюць штамы Lactobacillus або Bifidobacterium, асабліва эфектыўны для паляпшэння сімптомаў сіндрому раздражнёнага кішачніка.
   • Уключыце прадукты, багатыя пробитоком, такія як суп Місо, Тэмпера, Кімчы, квашаная капуста і саленні.
   • Разгледзім магчымасць прыёму прабіётыкі. Вы павінны шукаць прадукты, якія ўключаюць дозу, род, віды і штам прабіётыкі, колькасць арганізмаў, якія будуць жывыя да заканчэння тэрміну прыдатнасці, а таксама імя і кантактную інфармацыю вытворцы.

5. 

   Ешце павольна. Частка пароў у стрававальнай сістэме можа праглынацца паветрам падчас ежы, занадта хутка і глытаючы, есці ці піць і дрэнна перажоўваць. Вы можаце паменшыць колькасць паветра, якое вы глытаеце, і прадухіліць з'яўленне газаў, павольна еўшы, старанна перажоўваючы. Палачкі і лыжку трэба класці пасля кожнага ўкусу і перажоўваць ежу каля 40 разоў для максімальнага засваення пажыўных рэчываў.

6. 

   Ідзіце да ўрача. Калі метэарызм не знікае праз 2-3 тыдні, неадкладна звярніцеся да ўрача. Метэарызм можа быць звязаны з іншай медыцынскай праблемай альбо лекамі, якія вы прымаеце. Пагаворыце са сваім лекарам пра іншыя сімптомы, якія вы адчуваеце, і пра лекі (як па рэцэпце, так і без рэцэпту). Неадкладна патэлефануйце ўрачу, калі вашы газы суправаджаюцца млоснасцю, ванітамі, дыярэяй, заваламі, пякоткай альбо рэфлюксам страўнікава-страваводны кіслаты, ненаўмысным пахуданнем або крывёй у кале. рэклама

Спосаб 3 з 3: Вызначце прычыну ўзнікнення газаў

1. 

   Зразумець, адкуль бярэцца газ. Разуменне прычыны назапашвання пары - важны крок у прадухіленні гэтага. Пэўная колькасць кішачных газаў з'яўляецца абсалютна нармальным рэчывам, якое выпрацоўваецца бактэрыямі кішачніка (кішачнай флорай), якія неабходныя для здароўя стрававальнай сістэмы, імунітэту і здароўя ў цэлым. Бактэрыі кішачніка (альбо мікраарганізмы, якія жывуць у чалавечым целе) вырабляюць такія газы, як вадарод, вуглякіслы газ і метан, пераварваючы складаныя вугляводы (напрыклад, лактозу, сарбіт і фруктозу) і цукар (-ы) з доўгім ланцугом. поліцукрыды, такія як крухмал).

2. 

   Улічвайце парушэнні працы кішачніка, якія могуць выклікаць газаўтварэнне. Калі ўздуцце жывата працягвае і абцяжарвае паўсядзённае жыццё, у вас могуць узнікнуць ускладненні са здароўем. Неадкладна звярніцеся да ўрача, калі вашы газы суправаджаюцца млоснасцю, ванітамі, дыярэяй, заваламі, пякоткай альбо рэфлюксам страўнікава-страваводны кіслаты, ненаўмысным пахуданнем або крывёй у кале. У вас можа быць адно з наступных умоў:
   • Целиакия - аутоіммунное захворванне, выкліканае перакрыжаванай рэакцыяй з глютэнам.
   • Дэмпінг-сіндром - узнікае пасля аперацыі па выдаленні часткі ці ўсяго страўніка для пахудання.
   • Харчовая алергія альбо непераноснасць - напрыклад, непераноснасць лактозы і глютена.
   • Рэфлюксная хвароба страўнікава-страваводны кішачнік - страўнікава-страваводны рэфлюкс - гэта хвароба, пры якой ежа ўнутры страўніка вяртаецца ў стрававод.
   • Гастрапарэз - мышцы страўніка не працуюць належным чынам, што перашкаджае правільна "апаражніцца" страўнік.
   • Сіндром раздражнёнага кішачніка - хранічнае захворванне, якое можа выклікаць боль у жываце, уздуцце жывата, уздуцце жывата, дыярэю і завалы.
   • Язва страўніка - дзіркі або язвы ў слізістай абалонцы страўніка.
   • Нягледзячы на ​​рэдкасць, уздуцце кішачніка можа выклікаць кішачны паразіт. Паразіты звычайна перадаюцца пры непасрэдным кантакце з заражанымі фекаліямі (напрыклад, з забруджанай глебай, вадой ці ежай).

3. 

   Вядзіце харчовы журнал. Запісвайце, што менавіта вы ясьце і якія сімптомы ў вас ёсць пасля ежы. Звярніце ўвагу, ці не адчуваеце вы сябе ўздутым, моцна адрыгваеце ці павышаеце газу пасля ежы. Гэта дапаможа вам звузіць асартымент прадуктаў, якія выклікаюць газаўтварэнне. Пасля вызначэння ежы, якая выклікае газаўтварэнне, лепш пазбягаць спажывання альбо ўжывання невялікіх колькасцей. рэклама

Парада

• Курэнне, жуйка і ўжыванне цвёрдых цукерак могуць выклікаць уздуцце жывата з-за рызыкі глытання паветра. Вы павінны кінуць паліць, абмежаваць жавальную гумку і ёсць цвёрдыя цукеркі, каб паменшыць колькасць праглынутага паветра.