Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
4 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Паблажлівы муж прымусіць вас адчуваць сябе нікчэмнымі, прыгнечанымі і сумнымі. Калі іншы чалавек прыніжае вас прыватна альбо перад іншымі, гэта паводзіны трэба вырашыць і змяніць. Шлюб не можа існаваць, калі адзін чалавек заўсёды глядзіць на партнёра звысоку, таму хутка распазнайце гэта паводзіны і знайдзіце спосабы змяніць сітуацыю.
Крокі
Частка 1 з 3: Сутыкненне з мужам
Вызначце найлепшы час для размовы з мужам. Момант, калі пара знаходзіцца ў стрэсе, - не лепшы час для размовы, бо гнеўны настрой можа прымусіць каго-небудзь з вас сказаць тое, пра што вы шкадуеце.
- Размаўляйце як мага хутчэй пасля таго, як адбудзецца грэблівае стаўленне. Калі вы адпусціце справу занадта доўга, вы забудзецеся, і дэталі стануць недакладнымі. Пасядзіце са сваім мужам некалькі дзён пасля здарэння, каб растлумачыць праблему.
- Знайдзіце ціхае месца, дзе можна весці прыватную размову. Размова пра гэтую праблему перад сябрамі прычыніць вам боль, а ваш муж будзе расцэнены як недарэчны.
- Размаўляйце, калі ваш партнёр паспеў расслабіцца і пацешыцца пасля працы. Вам варта пачакаць, пакуль дзеці кладуцца спаць і пасля таго, як вы адпачнеце.
Гаварыце мяккім тонам. Не прымайце адказнасць за сябе за паводзіны іншага, замест гэтага паспрабуйце спакойна выказаць свае пачуцці. Скажыце, што вы адчуваеце сум / гнеў / крыўду, калі іншы чалавек не ацэньвае вас.- Напрыклад, вы можаце сказаць: "Мне сумна, калі вы размаўляеце са мной у такім тоне". Або: "Я злуюся, калі ты недаацэньваеш маё разуменне".
- Пазбягайце казаць ворага прычына Як вы сябе адчуваеце, бо гэта можа зрабіць іх абарончымі.
Выкарыстоўвайце доказы, каб удакладніць свой пункт гледжання. Вам трэба прывесці некалькі канкрэтных прыкладаў, калі размаўляеце з мужам пра іх паводзіны. Выберыце нядаўнюю спасылку і канкрэтную рэч, якую яны сказалі альбо зрабілі.- Напрыклад, вы можаце сказаць: "Учора ўвечары падчас ежы я сказаў грэблівы сказ. Я сказаў, што гэта пустая трата часу, спрабуючы растлумачыць вам пра мой новы праект, таму што вы не зможаце. любы разумею ".
- Пазбягайце выбару спасылкі, у якой вы і / альбо іншы чалавек былі п'яныя, бо дэталі могуць быць неадназначнымі.
Спытайцеся ў мужа і жонкі, чаму яны глядзелі на вас з пагардай. Магчыма, ваш партнёр паводзіць сябе непаважліва з-за недахопу ўпэўненасці ў сабе альбо пачуцці некампетэнтнасці. Разуменне прычын грубых паводзін партнёра палегчыць вам спачуванне і заахвоціць пачаць весці сябе больш ветліва.- Паспрабуйце папрасіць іншага чалавека сказаць вам, чаму, спытаўшы: "Я адчуваю, што вы нечым засмучаны, а не з-за мяне. У чым справа?"
- Напрыклад, калі іншы чалавек злуецца і пагарджае, калі вы пытаецеся пра яго працу, ён можа адчуваць сябе менш упэўнена, каб добра зрабіць працу. Нягледзячы на тое, што вінавацяць іх паводзіны, веданне сапраўднай прычыны грубасці дапаможа знайсці лепшае рашэнне быць разам.
Выкладзіце наступствы. Ясна дайце зразумець, што вы не можаце прыняць альбо пацярпець ігнараванне вас. Прыміце пазіцыю і не перадумвайце, калі іншы чалавек працягвае несур'ёзна ставіцца да вас альбо спрабуе ігнараваць сітуацыю.
- Напрыклад, у вас можа быць наступства накшталт "Калі вы пагаворыце са мной такім тонам, я выйду з пакоя. Калі вы паглядзіце на мяне перад іншымі людзьмі, я спыню іх адносіны. я ".
Выкарыстоўвайце гумар, каб адпусціць яго. Не дазваляйце непрыстойнасці вашага мужа перашкаджаць вам. У наступны раз яны паглядзяць на вас з пагардай, падумайце што-небудзь смешнае. Пажартуйце альбо заплюшчыце вочы, робячы выгляд, што думаеце, што іншы чалавек жартуе. Гумар дапаможа паменшыць уплыў іншага, калі яны вас апусцяць.
- Выкарыстоўвайце гумар, які падыходзіць для вашай канкрэтнай сітуацыі, але лепш пазбягаць зняважлівых жартаў, бо іншы чалавек, хутчэй за ўсё, будзе глядзець на вас звысоку і пакрыўдзіць.
Змена фокусу. Перадайце пытанне таму, хто робіць грубы каментарый, каб закрыць яго.
- Для гэтага задайце пытанні аб сітуацыі. Напрыклад, калі ваш муж ігнаруе спосаб навучання вашага дзіцяці, вы можаце спытаць: "Ці ёсць у вас лепшы спосаб?" альбо "Ці ёсць у вас доказы таго, што я павінен зрабіць гэта так, як вы хочаце?"
Частка 2 з 3: Ацаніце прычыну паводзін
Ацаніце, калі ваш муж пачаў глядзець на вас звысоку. Добра падумайце, ці не пачаў вас нядобра паважаць у апошні час ці не паважаў вас падчас сумеснага пражывання. Задайце сабе некалькі пытанняў накшталт: Вы выходзілі замуж за таго, хто глядзеў на вас з таго моманту, калі вы пазнаёміліся, ці гэта грэблівае паводзіны з'явілася пасля таго, як вы выйшлі замуж? З самага пачатку вызначце, гэта новае паводзіны ці стаўленне іншага, так вы знойдзеце лепшы спосаб справіцца з іх вульгарным паводзінамі.
- Ці цалкам змяніўся партнёр пасля шлюбу? Вы не разумелі, хто яны на самой справе, ці што яны спрабавалі зрабіць выгляд, што вы жанатыя, перш чым выйсці за іх замуж?
- Ці ўплывае новая праца на паводзіны іншага чалавека? Працоўны ціск і нецярплівы настрой на павышэнне - гэта наступствы працы, якія могуць нават моцна паўплываць на самага спакойнага чалавека.
- Хоць гэтая інфармацыя можа дапамагчы вам лепш зразумець, чаму ваш партнёр не паважае вас, напрыклад, калі вы сутыкаецеся з імі, вам трэба засяродзіцца на бягучых праблемах і падзеях.
Вызначце, ці з'яўляюцца іх паводзіны кантэкстуальнымі, і разгляд таго, калі іншы чалавек зрабіў непаважлівы каментарый, дапаможа вам зразумець, ці не паважаюць іх паводзіны, бо вы што-небудзь зрабілі Ці яны кажуць гэтыя словы толькі ў канкрэтных сітуацыях, напрыклад, падчас дыскусіі пра бацькоў? Ці гэта адбываецца ў многіх іншых выпадках? Абмежаванне часу і канкрэтных сітуацый дапаможа вам вызначыць паводзіны або кантэкст, якія могуць узбудзіць іншага чалавека. Аднак майце на ўвазе, што часам людзі не ведаюць матываў сваіх паводзін, таму, калі вы не лічыце гэта карысным, ігнаруйце гэта.
- Калі ваш муж глядзіць на вас звысоку перад сваімі калегамі, ці часта гэта паводзіны адбываецца перад іх начальнікам, аднагодкам ці падначаленым (ці ва ўсіх у кампаніі)? Як яны каментуюць? Яны вас саджаюць, калі вы спрабуеце скласці меркаванне пра тое, што адбываецца ў кампаніі?
- Магчыма, іншы чалавек адчувае страх ці нават няёмкасць ад таго, што вы зрабілі, і перапаўняе іх сапраўдныя пачуцці рэзкім і грубым каментарыем. Калі так, засяродзьцеся на ўказанні на абразлівыя паводзіны ў дадзеным канкрэтным выпадку.
- Ці заўсёды вы напагатове, калі вы з мужам / жонкай знаходзіцеся з сям'ёй і сябрамі? Вы заўсёды "глядзіце звысоку" з боку, калі вы знаходзіцеся з іх сям'ёй і сябрамі?
Даведайцеся, ці ведае муж / жонка іх паводзіны. У некаторых выпадках ваш партнёр мае звычку глядзець на вас звысоку, і гэта паводзіны стала часткай іх асобы. Аднак людзі не заўсёды ведаюць пра свае паводзіны. Магчыма, іншы бок не ведае, што яны паводзяць сябе груба. Да таго ж, калі яны спрабуюць пераадолець сваю няўпэўненасць, яны, магчыма, захочуць зацвердзіць сваю ўпэўненасць да таго, што не зразумеюць, што іх паводзіны вас абражаюць.
- Ці працягвае чалавек размаўляць з вамі пасля таго, як робіць вульгарны каментарый і паводзіць сябе так, быццам нічога не здарылася? Калі б яны былі, яны, верагодна, не разумелі, што каментарый быў грубым і недарэчным.
- Ці ёсць у іншага чалавека падобны спосаб размовы з навакольнымі людзьмі ці проста з вамі? Саркастычны чалавек лічыць, што грэбаванне іншымі - адна з іх "славутасцяў". Яны могуць не разумець, што іх каментарыі раняць і абражаюць іншых, а не з гумарам.
Частка 3 з 3: Змяненне
Сачыце за прыкметамі псіхалагічнага гвалту. Злоўжыванне можа мець розную форму, і няпроста распазнаць гвалтоўныя звычкі чалавека. Вось некалькі тонкіх прыкмет эмацыйнага альбо псіхалагічнага гвалту:
- Кажыце рэчы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе вінаватымі
- Прыніжаю вас знарок
- Крытыкуюць вас часта
- Ігнараваць цябе
- Учыненне пералюбу альбо флірт з процілеглым падлогай відавочным чынам
- Размаўляем з саркастычным голасам альбо здзекуемся
- Скажыце "Я люблю цябе, але ..."
- Паспрабуйце кіраваць вамі, ізалюючы, выкарыстоўваючы грошы ці палохаючы вас
- Пастаянна тэлефануйце і тэлефануйце, калі вас няма побач
Абараняйце сваіх дзяцей. Калі ваш муж / жонка таксама эмацыянальна і жорстка глядзіць на вашых дзяцей, праявіце ініцыятыву абараніць сваіх дзяцей на гэтым адчувальным этапе развіцця. Вы можаце прытрымлівацца прапаноў ніжэй:
- Вельмі любіце сваіх дзяцей, каб кампенсаваць гвалт, які яны зведалі. Скажыце, як вы іх любіце і беражыце іх.
- Растлумачце, што калі людзі злуюцца, яны будуць казаць тое, пра што насамрэч не думаюць.
- Дапамажыце дзіцяці зразумець, што тое, што кажуць пра вас іншыя, не заўсёды адпавядае рэчаіснасці, нават калі гэта кажуць бацькі. Важна тое, як вы ставіцеся да сябе.
- Звярніцеся па дапамогу ў ўстанову сацыяльнай абароны, калі вы выпрабоўваеце сур'ёзныя альбо пастаянныя эмацыянальныя гвалты.
- Скажыце іншаму, што яны эмацыянальна абразлівыя, і гэта няправільна, і калі яны не спыняцца, вы спыніце адносіны з імі, каб самі клапаціцца пра дзіця.
Майце зносіны з сябрамі і сям'ёй. Сябры і сям'я могуць аказаць вам падтрымку і парады ва ўмовах крызісу адносін. Паспрабуйце паразмаўляць з сябрамі і сям'ёй пра тое, што здарылася. Папытаеце іх парады, што рабіць і куды звярнуцца па дапамогу.- Вы нават можаце застацца з сябрам ці членам сям'і, пакуль не знойдзеце рашэнне і не знойдзеце прыватнае жыллё. Магчыма, гэта лепшае, што вам трэба зрабіць. Калі ў вас ёсць дзеці, вы павінны трымаць іх далей ад мужа і жонкі.
Звярніцеся да спецыяліста. Скажыце мужу, што хочаце шукаць тэрапію для пар. Гэтая тэрапія дапаможа вам стварыць пазітыўныя змены ў вашых праблемных адносінах. Калі вы знаходзіцеся ў бяспечным месцы, вы можаце шчыра сказаць, што непаважлівае паводзіны чалавека з'яўляецца няправільным і яго трэба змяніць.- Дайце партнёру зразумець, што важна звярнуцца да кансультанта, таму, калі яны не хочуць паспрабаваць гэта, вы спыніце адносіны.
- Каб знайсці спецыяліста па псіхічным здароўі ў вашым рэгіёне, наведайце гэтую старонку: http://locator.apa.org/
Размаўляйце ў прыватным парадку з кансультантам. Наведванне кансультанта можа дапамагчы вам стаць больш напорыстым і вызначыць, хочаце вы працягваць адносіны альбо рухацца далей. Калі ваш партнёр не ўдзельнічае ў тэрапіі вашай пары, вам варта паразмаўляць з кансультантам у прыватным парадку.- Паспрабуйце знайсці дарадцу з вопытам вырашэння падобных сітуацый, як у вас.
Парада
- Хоць вы можаце захацець маўчаць і мець справу з пасіўнай агрэсіяй, зрабіце ўсё магчымае, каб весці адкрытую размову.
- Звярніцеся да дарадцы, калі мужу і жонцы трэба ўмяшацца, каб яны маглі пачаць размову пра свае паводзіны.
Папярэджанне
- Калі чалавек учыняе гвалтоўны акт, патэлефануйце па нумары 911 альбо на гарачую лінію хатняга гвалту 1−800−799−7233, калі вы жывяце ў ЗША. У В'етнаме патэлефануйце на гарачую лінію міліцыі хуткага рэагавання.
