Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Гэты артыкул дасць вам простыя і простыя парады па астуджэнні і захаванні прахалоды ў гарачы дзень. Гэтыя практычныя рэкамендацыі могуць быць ужыты ў памяшканні альбо на адкрытым паветры, для многіх з якіх не патрабуецца электрасілкаванне, і гэта асабліва карысна, калі вы знаходзіцеся на свежым паветры альбо калі лета адключаецца.

Крокі

Частка 1 з 4: Апраніцеся, каб заставацца прахалодным

1. 

   Насіце крутую вопратку. Ільняныя і баваўняныя тканіны падыходзяць для гарачых дзён. Шырокая адзенне звычайна халадней, чым абліпальная адзенне, таму выбірайце пухнатыя тканіны. Не апранайце кашулю ў штаны і зашпіліцеся.
2. Пакрыты для скуры. Баваўняныя і канапляныя баваўняныя кашулі з доўгімі рукавамі і іншыя прыродныя матэрыялы дапамагаюць адхіляць сонечныя прамяні і абараняць скуру.

3. 

   
   
   Насіць шапку. Шыракаполая шапка вельмі важная, каб дапамагчы абараніць твар і стварыць цень на галаве.
4. Абгарніце саронг як для мужчын, так і для жанчын. Каардынуйце саронг з кашуляй, спадніцай, шортах і штанамі. Не трэба дэманстраваць ногі, каб адчуваць сябе крута. І для мужчын, і для жанчын вы можаце адчуць сябе прахаладней з такімі бледнымі колерамі, як белы, блакітны, светла-зялёны, светла-шэры і г.д.
5. Трымаеце ногі прахалоднымі. Падумайце, каб насіць басаножкі, якія адпавядаюць вашаму ўбору. Можна нават надзець танцавальныя туфлі альбо чорна-белыя балеткі. Тэпцікі і басаножкі таксама выдатна падыдуць. Басанож таксама крута, але будзьце асцярожныя, каб не наступаць на гарачыя паверхні, як пясок. Пазбягайце насіць боты, відавочна!

6. 

   
   
   Наносіце шмат сонцаахоўнага крэму увесь дзень. Ахоўны эфект гэтага ласьёна працягваецца ўсяго некалькі гадзін, і гэта яшчэ карацей, калі вы замочыце ў вадзе. Вам трэба рэгулярна наносіць сонцаахоўны крэм для лепшага асвятлення. Аднак не толькі спадзявайцеся на сонцаахоўны крэм, вы заўсёды павінны спалучаць капялюшы і доўгую вопратку і трымацца далей ад сонца ў самыя гарачыя дні. рэклама

Частка 2 з 4: Астуджэнне ўнутры цела

1. 

   
   
   
   
   Піце шмат вады, каб замяніць страчаную ваду праз пот. Тады вы можаце паспрабаваць свежы фруктовы кактэйль.

2. 

   Не шмат займаюся. Дзённы час не падыходзіць для заняткаў спортам, заняткаў спортам і бегу. Захавайце гэтыя мерапрыемствы на вечар, калі сонца не хапае, а паветра халадней.
   • Запавольце частату сардэчных скарачэнняў, глыбока ўдыхаючы. Гэта дапамагае супакоіць і астудзіць цела.

3. 

   
   
   Прыняць душ альбо Прыміце ванну халодная вада. Нават невялікі спрэй ці ўсплёск твару могуць дапамагчы. Вы таксама можаце паспрабаваць мочалку, змочаную халоднай вадой, і прыціснуць яе да твару і ілба для імгненнага астуджэння. Калі вам неабходна поўнае астуджэнне цела, намочыце некалькі ручнікоў, каб абгарнуць ногі, верхнюю частку цела і рукі.
   • Стаяць ці сядзець у ванне з уключаным душам, каб вада сцякала, вы адчуеце сябе значна прахаладней.
4. Мокрыя часткі цела. Гэта эфектыўны спосаб імгненнага астуджэння. Некаторыя прапановы ўключаюць:
   • Вымыйце твар і ляжце перад вентылятарам.
   • Намачыце ногі ў вельмі халоднай вадзе. Калі ногі халодныя, ваша цела таксама халадней.
   • Мочыце валасы халоднай вадой кожныя паўгадзіны.

     

     
     
   • Намочыце мочалку ў халоднай вадзе, выцісніце ваду і прыкладзеце яе да шыі. Паўтарыце пры неабходнасці.

     

   • Кожныя паўгадзіны можна класці на галаву халодную вільготную мочалку прыблізна на 5 хвілін. Гэта дапаможа астудзіць галаву - і гэта супакойвае!

     

   • Апусціцеся ў запясці пад халоднай праточнай вадой. Калі асноўныя крывяносныя пасудзіны становяцца халоднымі альбо цёплымі, ваша цела гэтак жа халоднае / цёплае.

     

   • Намочыце ручнік з банданы ў прахалоднай вадзе і абгарніце яго вакол галавы. Часам змочвайце ручнік, так як ён вельмі хутка высыхае на гарачым паветры. Вы таксама можаце намачыць шапку.

5. 

   Выкарыстоўвайце лёд. Пакладзеце пакет з лёдам на лоб прыблізна на 30 хвілін.
   • Пажуйце кубікі лёду. Гэта працуе гэтак жа, як пітная вада, за выключэннем таго, што яна халаднейшая!

     

   • Абгарніце некалькі кубікаў лёду ручніком, ляжце і прыкладзеце да лба.
   • Напоўніце вялікую кубак халоднай вадой і пастаўце ў маразільную камеру. Дачакайцеся, пакуль вада згусціцца, выміце кубік лёду з кубкі і патрыце яго гарачымі або потнымі ўчасткамі.

6. 

   Трымайцеся ў памяшканні альбо ў цені, калі ўзыходзіць сонца. Па магчымасці пазбягайце выхаду на вуліцу паміж 11:00 і 15:00, бо менавіта тады сонца найбольш моцнае.

7. 

   Паспрабуйце прывыкнуць да спёкі. Паспрабуйце прыстасавацца да спёкі, не выкарыстоўваючы занадта шмат вентылятара. Гэта паменшыць вашу залежнасць ад электраабсталявання.Гэта будзе мець важнае значэнне ў выпадку адключэння электрычнасці на працягу лета. рэклама

Частка 3 з 4: Захоўвайце прахалоду ў памяшканні

1. 

   Адкрыйце вокны, каб злавіць прахалодны ветрык. Прымацуйце сеткі, каб насякомыя не патрапілі ў ваш дом, калі яны перашкаджаюць.

2. 

   Выкарыстоўвайце вентылятар. Вентылятар дапамагае цыркуляваць паветра і ствараць астуджальны эфект. Вы можаце змясціць мокрую мочалку на вентылятары для міні-эфекту кандыцыянавання. Пакладзеце ручнік толькі па-за клеткі вентылятара, каб не зачапіцца за лопасці вентылятара, і не выходзьце з пакоя, не здымаючы ручнік з вентылятара. рэклама

Частка 4 з 4: Захоўвайце прахалоду на адкрытым паветры

1. 

   У Цень. Прачытайце добрую кнігу, сядзьце нерухома альбо задрамайце. Калі вы шмат рухаецеся, вам становіцца ўсё гарачэй і гарачэй.

2. 

   Плаваць. Калі ёсць магчымасць, выбірайце цяністую ваду.
3. Гуляйце ў водныя гульні. Ёсць шмат цікавых спосабаў захаваць прахалоду на вуліцы. Вось некалькі прапаноў:
   • Бегайце ў асадках.

     

   • Гуляйце ў водных баях з братамі і сястрамі або сябрамі. Гульня на вадзяной зброі - гэта таксама эфектыўны і цікавы спосаб зрабіць гэта.
   • Апусціце галаву ў халодную ваду.
   • Накідванне вядра з лёдам на галаву (выклік разграблення лёду ў Instagram для збору сродкаў на даследаванні атрафічнага склерозу)
   • Гуляйце ў бой з бурбалкамі з вашымі сябрамі.
   • Каб астудзіць дзяцей, купіце паплавок і напоўніце яго прахалоднай вадой. Вы таксама можаце накрыць парасон вышэй, каб стварыць цень.
   • Выкарыстоўвайце краны, дажджаванні і бутэлькі з вадой альбо вадзяныя стрэльбы для затаплення двара. Звярніце ўвагу, не рабіце гэтага, калі вы жывяце ў раёне, дзе дзейнічае загад аб абмежаванні вады.

4. 

   Некалькі разоў распыляйце на цела халодную ваду. Гэта дапаможа вам заставацца прахалодным і камфортным. рэклама

Парада

• Пачакайце 15-30 хвілін, пакуль сонцаахоўны крэм высахне, перш чым увайсці ў басейн! Сонцаахоўны крэм змыецца, калі вы патрапіце ў ваду адразу пасля яго нанясення.
• Алкаголь абязводжвае, таму не ўжывайце занадта шмат алкаголю. Замест гэтага не забудзьцеся піць шмат вады.
• Калі вы плануеце заставацца ў памяшканні, накрыйце шторы ўвесь дзень, каб не паступала вонкавае цяпло.
• Калі кубік лёду занадта халодны, накрыйце яго тканінай або ручніком.
• Не ешце нічога халоднага, як марожанае, калі вы знаходзіцеся на гарачым сонцы. Цела павінна больш працаваць, каб астудзіць халодную ежу, таму гэта шкодная перавага. У рэшце рэшт, халоднасць марожанага скончыцца, але ваша цела стане больш гарачым з-за неабходнасці астуджаць ежу ў целе.
• Сяброўкі, у якіх ёсць тканкавая павязка, могуць апусціць павязку ў халодную ваду і надзець яе на галаву. Гэта дапаможа астудзіць шыю, вушы і макушку.
• Вазьміце з сабой неабходныя прадметы для астуджэння. Грошы на куплю халодных напояў, халодных ручнікоў, сонцаахоўнага крэму, сонцаахоўных акуляраў і іншых неабходных аксесуараў ідуць у мужчынскую кішэню, мілы кашалёк або пляжную сумку.
• Бытавыя электрапрыборы, такія як тэлевізары, кампутары, гульнявыя прыстаўкі і г.д., генеруюць цяпло. Таму не забудзьцеся выключыць іх, калі яны не выкарыстоўваюцца.
• Іншы спосаб астуджэння - напоўніць міску лішкам вады альбо араматызаванай вадой, затым пакласці ў маразільную камеру і пачакаць, пакуль міска з вадой злёгку згусціцца, потым раздушыць лыжкай і з'есці.
• Іншы спосаб захоўваць прахалоду - піць шмат вадкасці і халодных напояў, інакш вы можаце абязводзіцца.
• У выпадку адключэння электрычнасці паспрабуйце выкарыстоўваць вентылятар, які працуе ад батарэі.
• Халодныя напоі павялічваюць унутраную тэмпературу цела. Лепш піць ваду пакаёвай тэмпературы ў гарачыя дні.

Папярэджанне

• Калі вы загараеце, нанёс больш сонцаахоўнага крэму, чым звычайна. Вада губляе сонцаахоўны крэм.
• Уважліва прачытайце этыкетку сонцаахоўнага крэму. Даведайцеся інгрэдыенты і пераканайцеся, што яны падыходзяць вашаму тыпу скуры.
• Абязводжванне з'яўляецца небяспечным станам, калі яго не лячыць.
• Калі ў вас ёсць сімптомы абязводжвання, перастаньце гуляць або працаваць - незалежна ад таго, што вы робіце, спыніцеся! Паслабцеся і выпіце халоднай вады. Не забудзьцеся піць шмат вады ўвесь дзень.