Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Падарожнічаючы па геаграфічных месцах, на вас могуць паўплываць змены навакольнага асяроддзя, такія як больш нізкая тэмпература, вільготнасць, павышанае ўльтрафіялетавае выпраменьванне ад сонца, а таксама зніжэнне ціску і насычэння. кісларод. Вышынная хвароба - гэта рэакцыя арганізма на нізкі ціск і змены колькасці кіслароду ў паветры, якія звычайна ўзнікаюць, калі вы знаходзіцеся на адлегласці больш за 2400 метраў. Калі вы адчуваеце, што ў нейкі момант можа ўзнікнуць вышынная хвароба, прытрымлівайцеся парад ніжэй, каб абмежаваць яе наступствы.

Крокі

Частка 1 з 2: Прафілактыка вышыннай хваробы

1. 

   Павольна павялічвайце вышыню. Калі вы збіраецеся ў высокія месцы, прасоўвайцеся павольна. Звычайна на вышыні вышэй за 2400 метраў арганізму неабходна каля 3-5 дзён, каб адаптавацца да навакольнага асяроддзя. Вы павінны абсталяваць прыладу альбо гадзіннік убудаваным альтыметрам, каб ведаць, на якой вышыні вы знаходзіцеся, асабліва калі месца, якое вы вывучаеце, не мае знакаў адпаведнай вышыні. Вы можаце набыць вышынямеры праз Інтэрнэт альбо ў крамах, якія прадаюць спартыўны інвентар, напрыклад, альпінізм.
   • Абмяжуйце некаторыя звычкі. Не падымайцеся і не хадзіце на вышыню больш за 2700 метраў у дзень. Не спіце ў месцы, якое на 300-600 метраў вышэй, чым там, дзе вы спалі напярэдадні вечарам. Вы павінны адпачыць на працягу дня пасля ўздыму на 3000 метраў, каб даць целе целе адаптавацца да новых умоў навакольнага асяроддзя.

2. 

   
   
   Адпачыў. Шмат адпачынку можа дапамагчы змагацца з вышыннай хваробай. Як далёкае, так і блізкае рух можа паўплываць на ваш сон, прыводзячы да адчування стомленасці і абязводжвання, што павялічвае шанцы захварэць на вышыню. Таму, перш чым падняцца вышэй, знайдзіце некалькі дзён, каб адпачыць і прывыкнуць да навакольнага асяроддзя і звычак сну, асабліва калі вы знаходзіцеся за мяжой.
   • Акрамя таго, на працягу прыблізна трох-пяці дзён вы прызвычаіцеся да новых вышынь, пакіньце першыя дзень-два на перапынак, а потым вывучыце наваколле.

3. 

   
   
   Выкарыстоўвайце вакцыну. Перш чым пачаць падарожжа да вяршыні, звярніцеся да лекара, каб атрымаць некалькі вакцын. Падчас сустрэчы вы павінны паведаміць свайму лекару пра вашы мінулыя медыцынскія запісы і паведаміць, што збіраецеся прыбыць на месца ад 2400 да 2700 метраў над узроўнем мора. Калі ў вас няма алергіі, лекар можа прызначыць адну дозу ацетазоламіда.
   • Ацэтазаламід - дазволены FDA прэпарат для прафілактыкі і лячэння вострай хваробы. Ацэтазаламід з'яўляецца мочегонным сродкам і можа павялічваць цыкл газаабмену, таму ён таксама ўзмацняе кіслародны абмен у арганізме.
   • Прымайце па 125 мг ацэтазаламіду два разы на дзень і пачынайце прымаць яго за адзін дзень да кожнай паездкі, і калі вы ў самым высокім месцы, прымайце гэтую таблетку два дні запар.

4. 

   
   
   Выкарыстоўвайце дэксаметазон. У выпадку, калі ў вас алергія або лекар не рэкамендуе прымаць ацетазоламід, вы можаце выкарыстоўваць несанкцыянаваныя лекі FDA, такія як дэксаметазон. Даследаванні паказваюць, што гэты пазіцыі, метадалагічнай памяншае маркеры і цяжар вышыннай хваробы.
   • Прымайце лекі па прызначэнні лекара, звычайна па 4 мг кожныя 6-12 гадзін, пачынайце прымаць іх за дзень да ад'езду і працягвайце да поўнай акліматызацыі. больш за ўсё прыходзіш.
   • Кожныя 8 гадзін 600 мг ібупрофена могуць дапамагчы прадухіліць вышынную хваробу.
   • Гінкго вывучаўся на прадмет уплыву памяншэння вышыннай хваробы, але вынікі супярэчлівыя і таму не рэкамендуюцца.

5. 

   Тэст на чырвоныя крывяныя клеткі (эрытрацыты). Магчыма, вам спатрэбіцца праверыць эрытрацыты перад паездкай, таму дамоўцеся з лекарам, каб праверыць кроў. Калі ў вас анемія або нізкі ўзровень эрытрацытаў, лекар, хутчэй за ўсё, параіць вам вылечыць гэтыя праблемы да ад'езду. Гэта важны момант, таму што чырвоныя крывяныя клеткі адказваюць за перанос кіслароду ў тканіны і органы арганізма і тым самым дапамагаюць вам падтрымліваць жыццё.
   • Недахоп эрытрацытаў можа адбывацца па розных прычынах, найбольш распаўсюджанай з'яўляецца недахоп жалеза. Недахоп вітаміна B таксама можа прывесці да недахопу эрытрацытаў. У залежнасці ад прычыны, лекар парэкамендуе дадатак жалеза альбо вітаміна В.

6. 

   Купіце лісце кокі. Калі вы выпраўляецеся ў паход па Цэнтральнай ці Паўднёвай Амерыцы, вам, верагодна, спатрэбяцца лісце кокі. Хоць гэта забароненае рэчыва ў ЗША, карэнныя жыхары Цэнтральнай і Паўднёвай Амерыкі ўсё яшчэ выкарыстоўваюць гэты ліст для прафілактыкі вышыннай хваробы. Такім чынам, калі вы адправіцеся ў гэтыя раёны, вы можаце купіць лісце кокі, каб пажаваць альбо выкарыстоўваць у якасці гарбаты.
   • Варта адзначыць, што кубак гарбаты таксама можа зрабіць вас пазітыўна настроенымі на какаін. Кока з'яўляецца стымулятарам, які, як было паказана, павялічвае біяхімічную зменлівасць, каб дапамагчы палепшыць адаптыўнасць у высокіх месцах.

7. 

   Піце шмат вады. Абязводжванне знізіць вашу здольнасць адаптавацца да новых вышынь. Піце 2-3 літры вады ў дзень, пачынаючы да даты вылету. Паднімаючыся, вы таксама павінны ўзяць з сабой каля 1 літра вады. Памятаеце, што, спусціўшыся з гары, вам таксама трэба піць дастатковую колькасць вады.
   • Не піце і трэба адмовіцца ад алкаголю і алкагольных напояў за 48 гадзін да ад'езду. Алкаголь абязбольвае і можа запаволіць дыханне, а таксама выклікаць абязводжванне.
   • Вы таксама павінны пазбягаць прадуктаў і напояў, якія змяшчаюць кафеін, такіх як энергетычныя напоі ці газаваныя напоі. Гэта таму, што кафеін можа выклікаць абязводжванне цягліц.

8. 

   Харчуйцеся разумна. Ёсць некалькі прадуктаў, якія могуць дапамагчы вам абмежаваць наступствы вышыннай хваробы. Ежа з высокім утрыманнем вугляводаў была вывучана, і было паказана, што яна памяншае сімптомы вышыннай хваробы, адначасова паляпшаючы эмоцыі і працаздольнасць. Некалькі іншых даследаванняў паказалі, што вугляводы таксама выклікаюць павелічэнне насычэння кіслародам у крыві, калі арганізм прыстасоўваецца да новых вышынь. Акрамя таго, прыём вугляводаў паляпшае энергетычны баланс. Ешце ежу з высокім утрыманнем вугляводаў да і падчас паходаў альбо на вялікую вышыню.
   • Прадукты з высокім утрыманнем вугляводаў ўключаюць макароны, хлеб, садавіна і бульбу.
   • З іншага боку, трэба абмежаваць спажыванне солі. Паколькі лішак солі прымушае тканіны арганізма абязводжваць. Таму лепш ужываць ежу, у якой, як вы ведаеце, мала солі альбо ў ёй амаль няма.
   • Трэніроўкі па супраціве і фітнесу могуць быць карыснымі. Аднак да пэўнай вышыні даследаванні паказалі, што не існуе сувязі, дзякуючы якой фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць вышынную хваробу.
   рэклама

Частка 2 з 2: Вызначэнне сімптомаў

1. 

   Розныя тыпы вышыннай хваробы. Вышынная хвароба ўключае тры сіндромы: вострую вышынную хваробу, ацёк мозгу, выкліканы вышынёй (HACE), і ацёк лёгкіх, выкліканы вышынёй.
   • Вострая вышынная хвароба ўзнікае з-за зніжэння ціску і канцэнтрацыі кіслароду.
   • HACE - цяжкі варыянт вострай вышыннай хваробы, які ўзнікае з-за ацёку мозгу, павелічэння сасудаў галаўнога мозгу і выцякання крыві.
   • Высокі ацёк лёгкіх (HAPE) можа ўзнікаць адначасова з HACE, альбо пасля вострай вышыннай хваробы, альбо з'яўляцца праз 1-4 дні пасля таго, як вы дасягнулі вышыні вышэй за 2400 метраў. Гэта ацёк лёгкіх, выкліканы высокім ціскам, а таксама здушэннем лёгачных крывяносных сасудаў, у выніку чаго вадкасць паступае ў лёгкія.

2. 

   Распазнаюць вострую вышынную хваробу. Вострая вышынная хвароба - адносна распаўсюджанае захворванне. Гэтая хвароба дзівіць 25% турыстаў, якія даследуюць вышыню вышэй за 2400 метраў у Каларада, гэта 50% людзей, якія наведваюць Гімалаі, і 85% людзей, якія прымаюць удзел у ўздыме на Эверэст. Ёсць шмат праяў і сімптомаў, якія могуць паведаміць вам пра гэта захворванне.
   • Галаўны боль, якая доўжыцца ад 2 да 12 гадзін, калі вы знаходзіцеся на новай вышыні, абцяжараны сон ці бессань, галавакружэнне, стомленасць, запаморанасць, пачашчэнне пульса, дыхавіца пры руху, ваніты - сімптомы Частыя.

3. 

   Сачыце за ацёкам мозгу, выкліканым вышынёй (HACE). HACE выкліканы злаякаснай пухлінай вострай вышыннай хваробы, таму не забудзьцеся спачатку распазнаць сімптомы вышыннай хваробы. Па меры пагаршэння стану прыкметы стануць больш выяўленымі, у тым ліку немагчымасць рэгуляваць руху, гэта значыць, вы не можаце хадзіць па прамой лініі, як звычайна, альбо хістацца, альбо хадзіць па дыяганалі. з-за прамой лініі. Вы таксама можаце адчуць псіхалагічную анамалію, якая праяўляецца дрымотнасцю, спутанностью свядомасці, зменамі ў прамовы, памяці, руху, мысленні і стратай канцэнтрацыі ўвагі.
   • Вы можаце нават страціць прытомнасць ці нават увайсці ў кому.
   • Розніца паміж HACE і вострай вышыннай хваробай складаецца ў тым, што HACE сустракаецца рэдка. Гэтая хвароба дзівіць толькі ад 0,1 да 4% насельніцтва свету.

4. 

   Сцеражыцеся вышыннага ацёку лёгкіх (HAPE). HAPE - гэта больш цяжкі стан HACE, таму ў вас могуць узнікнуць сімптомы як HACE, так і вострай вышыннай хваробы. Паколькі HAPE можа адбыцца без якіх-небудзь пераходаў (вострая вышынная хвароба або HACE), вам таксама варта насцярожыцца такіх сімптомаў, як цяжкасць дыхання або боль у грудзях, пачашчэнне дыхання і пульса. , кашаль і адчуванне слабасці.
   • Акрамя таго, вы таксама можаце заўважыць фізічныя змены, такія як фіялетавы або бледна-сіні ў роце і пальцах.
   • Падобна HACE, HAPE - гэта таксама рэдкае захворванне, якое дзівіць ад 0,1% да 4% насельніцтва свету.

5. 

   Лячыце сімптомы, якія вы выпрабоўваеце. Нават калі вы спрабуеце іх прадухіліць, можа здарыцца вышынная хвароба, і калі вы сутыкнецеся з такой сітуацыяй, паспрабуйце справіцца з ёй, каб не пагоршыць сітуацыю. Калі ў вас вострая вышынная хвароба, пачакайце каля 12 гадзін, каб палепшыць сітуацыю. Акрамя таго, рухайцеся ўніз прыблізна на 300 метраў, калі стан не знікае за гэтыя 12 гадзін альбо сімптомы, як правіла, больш сур'ёзныя. Калі няма магчымасці спусціцца альбо падняцца, па магчымасці апрацуйце кіслародам і кантралюйце выздараўленне.
   • Калі ў вас ёсць прыкметы альбо сімптомы HACE альбо HAPE, неадкладна спусціцеся на меншую вышыню і пазбягайце страты энергіі, каб не пагоршыць сітуацыю. Тады неабходна рэгулярна правяраць выздараўленне.
   • Калі ніжняй вобласці нельга дасягнуць з-за пагодных умоў ці іншых перашкод, павялічце ціск кіслароду кіслародным балонам. Надзеньце маску, падключыце паветраны шланг да паветразаборніка кіслароднага бака і выпусціце паветра. Вы таксама можаце быць змешчаны ў партатыўную кіслародную камеру высокага ціску, калі гэта магчыма, і ў гэтым выпадку можа не спатрэбіцца спуск, калі стан не з'яўляецца крытычным і ў вас выяўляюцца прыкметы аднаўлення. Кіслародная камера высокага ціску - гэта лёгкая прылада, якую часта нясуць выратавальныя каманды альбо змяшчаюць у выратавальныя цэнтры. У выпадках, калі могуць быць выкарыстаны радыё- ці тэлефонныя сігналы, паведаміце пра сітуацыю брыгадзе выратавальнікаў з указаннем вашага месцазнаходжання.

6. 

   Выкарыстанне лекаў. Існуе цэлы шэраг лекаў, якія лекар можа прапісаць вам у надзвычайных сітуацыях. Пры вострай вышыннай хваробы гэта можа быць ацетазоламід альбо дэксаметазон, якія прымаюцца ўнутр.
   • Ваш лекар можа таксама прапісаць вам некаторыя экстраныя лекі, якія вы павінны прымаць пры наяўнасці прыкмет HAPE, якія з'яўляюцца несанкцыянаванымі прэпаратамі для прафілактыкі і лячэння HAPE.Было праведзена некалькі невялікіх даследаванняў, якія паказваюць, што некаторыя лекі, такія як ніфедыпін (Прокардыя), сальметерол (Серевент), інгібітары фосфодыестэразы-5 (тадалафіл, Сіяліс) і сілдэнафіл (Віягра), могуць знізіць рызыку ўзнікнення HAPE пры іх выкарыстанні. Выкарыстоўвайце на працягу 24 гадзін да ад'езду.
   рэклама

Папярэджанне

• Калі вы адчуваеце якія-небудзь прыкметы вышыннай хваробы, перастаньце ісці вышэй, асабліва не спіце.
• Апусціцеся ў ніжнюю зону, калі стан не паляпшаецца пасля адпачынку.
• Калі вы пакутуеце ад некаторых захворванняў, такіх як арытмія, хранічная абструктыўная лёгачная (ХОБЛ), цяжкая застойная сардэчная недастатковасць, ішэмічная хвароба сэрца, высокае крывяны ціск, лёгачная гіпертэнзія, дыябет і серпападобна-клеткавая анемія, вы можаце ўбачыць хвароба пагаршаецца, калі высокая. Магчыма, вам спатрэбіцца прайсці абследаванне альбо патрэніравацца перад тым, як перайсці ў бяспеку. Калі вы карыстаецеся абязбольвальнымі сродкамі, вы, хутчэй за ўсё, захварэеце, таму што абязбольвальныя сродкі зніжаюць частату дыхання.
• Цяжарныя жанчыны не павінны спаць у месцах з вышынёй вышэй за 3600 метраў.