Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
5 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Устойлівасць - гэта здольнасць адскочыць ад складанай сітуацыі і пазбегнуць таго, каб стаць ахвярай бездапаможнасці. Устойлівасць дапамагае вам кіраваць стрэсам, зніжае рызыку дэпрэсіі і дапамагае людзям жыць даўжэй. Вы будзеце адчуваць сябе так, быццам у вас столькі няўдачы, што ўзмацніцца будзе цяжка, але на гэтым усё не скончыцца. Як толькі вы навучыцеся кіраваць сваім жыццём і рыхтавацца да нечаканага, вы будзеце на шляху да таго, каб стаць больш стойкім чалавекам - і весці больш шчаслівае, мэтанакіраванае жыццё. Вы можаце развіць устойлівасць, здарова змагаючыся са складанымі эмоцыямі і сітуацыямі, выконваючы дзеянні, якія паказваюць сілу, гнутка думаючы і захоўваючы нязломнасць доўгі час.
Крокі
Спосаб 1 з 4: Справа са складанай сітуацыяй
Кіраванне стрэсам. Хоць захоўваць спакой у цяжкасці і трывогі бывае цяжка, стрэс перашкаджае вашай здольнасці захоўваць устойлівасць. Кіраванне стрэсам дапаможа вам справіцца з праблемай спакойна і засяроджана, а не хаваць сябе і спрабаваць уцячы. Зрабіце кіраванне стрэсам прыярытэтам, незалежна ад таго, наколькі вы занятыя.- Калі вы занадта занятыя і вам не хапае сну, вы павінны даведацца, ці можна скараціць пэўныя працоўныя месцы.
- Выконвайце занятак, якое дазваляе цалкам расслабіцца. Вы павінны дазваляць сабе прастору і супакой, каб рэгулярна расслабляцца, тым самым даючы вашай устойлівасці магчымасць расці.
- Удзельнічайце ў актыўнай дзейнасці па зніжэнні стрэсу і павышэнні станоўчых эмоцый.
- Успрымайце стрэс як выклік альбо магчымасць. Калі вы ў стрэсе, гэта азначае, што вы занадта клапаціцеся пра тое, што робіце. Вы хвалюецеся з гэтай нагоды. Выкарыстоўвайце стрэс як спосаб паведаміць сабе пра свае прыярытэты і абавязацельствы. Зменіце свой стрэсавы настрой з "у мяне няма часу" на "я ведаю, што магу гэта зрабіць. Мне проста трэба арганізаваць свае абавязкі".
Разважаць. Медытацыя дапаможа вам ачысціць розум, паменшыць стрэс, а таксама адчуць гатоўнасць перажыць дзень і ўсе будучыя праблемы. Даследаванні таксама паказалі, што толькі медытацыя па 10 хвілін у дзень прымусіць вас адчуваць сябе больш адпачылым, як спаць гадзіну, а таксама дапаможа больш расслабіцца і справіцца з праблемамі. Калі вы адчуваеце разгубленасць або знясіленне, медытацыя замарудзіць вас і адчуе, што вы ўсё кіруеце.- Проста знайдзіце зручнае сядзенне і зачыніце вочы і сканцэнтруйцеся на дыханні. Паслабце кожную частку цела. Ліквідацыю шуму і адцягнення ўвагі.
Ёга. Даследаванне Гарвардскай медыцынскай школы паказала, што людзі, якія займаюцца ёгай, а не займаюцца спортам, менш злыя і больш здольныя спраўляцца з праблемамі. Займаючыся ёгай, вы зробіце цяжкую позу і набудзеце сілу і цягавітасць, каб захаваць яе, нават калі ваша цела спрабуе спыніцца; Такі падыход стварае здольнасць "прытрымлівацца" складаных сітуацый і знаходзіць рэсурсы для падтрымання спакою і ўстойлівасці.
Выхоўваць пачуццё гумару. У цяжкія часы трэба глядзець на светлы бок. Гумар дапаможа вам мець больш аб'ектыўны выгляд, калі трапіце ў бяду. Гэта таксама палепшыць ваша самаадчуванне за кошт павелічэння колькасці дофаміна ў мозгу і, магчыма, палепшыць агульны стан здароўя.
- Вы можаце глядзець вясёлыя фільмы, чытаць вясёлыя кнігі і праводзіць час вакол сапраўды смешных людзей. Калі ў вас узнікаюць праблемы, захоўвайце баланс паміж фільмамі, кнігамі і сумнымі думкамі з элементам гумару, каб не ўпасці ў роспач.
- Навучыцеся смяяцца з сябе. Не занадта жорсткі настрой да сябе дапаможа вам з усмешкай справіцца з праблемай.
Звяртайцеся па дапамогу. Адсутнасць сацыяльнай падтрымкі можа знізіць устойлівасць. Нягледзячы на тое, што ў мітусні можна не заўважыць адносін, яны вельмі важныя. Добрыя адносіны - гэта апора стойкасці і крыніца дапамогі ў час бяды. Заставайцеся на сувязі з сям'ёй і сябрамі, і вы будзеце мець надзейную сістэму падтрымкі, дзе б вы ні знаходзіліся.
- Даследаванне, праведзенае на 3000 медыках з ракам малочнай залозы, паказала, што людзі, якія маюць больш за 10 блізкіх сяброў, маюць у чатыры разы больш шанцаў выжыць, чым тыя, хто гэтага не робіць.
Знайдзіце настаўніка. Адсутнасць сацыяльнай падтрымкі зніжае вашу ўстойлівасць, а пошук настаўніка дапаможа вам справіцца са сваім цяжкім жыццём. Вы можаце адчуваць, што ваша жыццё занадта адчайнае, і рэчы руйнуюцца пад вашымі нагамі, таму той, хто мудрэй і старэйшы за вас, перажыў гэтыя рэчы, прымусіць вас адчуваць сябе Вы не можаце справіцца з гэтым у адзіночку, і, паколькі вы гатовыя спраўляцца з жыццёвымі праблемамі.
- Гэта можа быць хтосьці, хто дасягнуў поспеху ў вашай галіне, вашы бабуля і дзядуля, старэйшы сябар альбо хто-небудзь, хто дапамог вам дасягнуць сваіх мэтаў і спакойна сутыкнуцца з нягодамі.
- Калі вы школьнага ўзросту (ад пачатковага да каледжа), ваш школьны кансультант або інструктар будзе выступаць у якасці карыснага настаўніка для вас і дапаможа вам.
Засяродзьцеся на сваім здароўі. Вы павінны падзяліцца сваёй праблемай з тым, хто можа дапамагчы вам прыняць правільныя рашэнні наконт пошуку лячэння, прыёму лекаў і атрымання неабходнай падтрымкі. Хоць вы можаце сутыкнуцца з цяжкімі выпрабаваннямі самастойна, добра параіцца з лекарам, каб пераканацца, што вы робіце гэта як мага лепш.
- Звярніцеся да ўрача Не з'яўляецца прыкметай слабасці; На самай справе, вы павінны быць вельмі моцнымі, каб прызнаць, што вам патрэбна дапамога.
Спосаб 2 з 4: Прымайце меры па павышэнні ўстойлівасці
Будзь той, хто дзейнічае. Лянота зніжае ўстойлівасць, але актыўнасць і рэжысёрскія праблемы павялічаць вашу здольнасць спраўляцца са складанымі сітуацыямі. Пазбягайце негатыўных думак і ідэй. Замест гэтага вы павінны нешта зрабіць з гэтым.
- Напрыклад, калі ніхто не хоча апублікаваць напісаны вамі раман, гэта не значыць, што вы павінны дазволіць мысленню іншых людзей вызначыць вашу каштоўнасць. Ганарыцеся сабой, што паспяхова выканалі місію, пастаянна шукаеце выдаўца альбо спрабуеце нешта новае.
- Калі вас звальняюць, вам прыйдзецца ўзбадзёрыцца і знайсці іншую працу - альбо нават падумаць пра працу, якая прыносіць вам большую каштоўнасць і робіць вас больш шчаслівым, нават калі вам давядзецца ісці па дарозе. новая кар'ера. Напэўна, вам гэта зусім не спадабаецца, але звальненне, магчыма, стане для вас лепшым. Падумайце пра станоўчыя бакі і прыдумайце рашэнне.
Знайсці мэту ў жыцці. Наяўнасць мэтаў і мараў павялічвае ўстойлівасць. Адсутнасць мэт і мэтаў зводзіць да мінімуму моцнасць і можа зрабіць вас уразлівымі для эксплуатацыі, кантролю і дрэннага выбару жыцця; Гэта памяншае вашу здольнасць кантраляваць сваё жыццё, што прыводзіць да дэпрэсіі і трывогі.
- Улічвайце сваю мэту, вялікую ці малую. Яны забяспечаць сэнс вашай жыцця і дапамогуць вам сканцэнтравацца. Складзіце спіс усяго, чаго вы хочаце дасягнуць у жыцці. Захоўвайце гэты спіс у бяспечным месцы і рэгулярна праглядайце працэс.
- Навучыцеся разумець, што дае вам пачуццё мэты ў вашым жыцці і што зніжае яго. Вам трэба весці жыццё, якое адпавядае вашым каштоўнасцям і перакананням.
На шляху да дасягнення мэт. Калі вы хочаце быць больш устойлівым чалавекам, вам трэба будзе не толькі ставіць мэты, але і шмат працаваць, каб іх дасягнуць. Планаванне выканання вашай мэты - няхай гэта будзе атрыманне вучонай ступені, зграбнасць альбо пераадоленне разрыву - дапаможа вам адчуваць сябе дакладна арыентаваным, мэтанакіраваным і так больш матывацыі.
- Складзіце спіс усіх мэт, якіх вы хочаце дасягнуць у наступным месяцы, праз паўгода і праз год. Пераканайцеся, што яны рэалістычныя і дасягальныя мэты. Прыклад магчымай мэты - схуднець на 5 кг за 3 месяцы. Нерэальнай (і нездаровай) мэтай было б схуднець на 10 кг за 1 месяц.
- Стварыце штотыднёвы альбо штомесячны план, каб атрымаць тое, што хочаце. Хоць вы не можаце прадбачыць сваё жыццё і ўсё планаваць, складанне плана дапаможа вам адчуць, што вы кантралюеце сітуацыю, і палегчыць поспех.
- Раскажыце ўсім пра мэты, якія вы хочаце дасягнуць. Простыя размовы пра гэта і абмеркаванне таго, што вы збіраецеся зрабіць, будуць матываваць вас да канца.
Удасканальваць веды. Устойлівыя людзі, як правіла, цікаўныя, узбуджаныя жыццём і хочуць ведаць больш. Яны прымаюць тое, чаго не ведаюць, і хочуць ведаць больш пра свет. Яны ў захапленні ад іншых культур і хочуць даведацца пра іх, яны дасведчаныя і ўпэўненыя ў сваіх поглядах, і пры гэтым гатовыя прызнаць, калі хочуць даведацца пра штосьці больш. Жаданне атрымаць веды дапаможа вам больш захапляцца жыццём і выклікаць жаданне жыць незалежна ад нягод. Чым больш вы разумееце, тым больш вы будзеце адчуваць сябе добра падрыхтаваным для вырашэння цяжкасцей і праблем.
- Вывучайце новыя мовы, чытайце кнігі і глядзіце цікавыя фільмы.
- Устойлівыя людзі заўсёды задаюць пытанні, калі сутыкаюцца з новымі сітуацыямі. Задавайце пытанні, пакуль не адчуеце, што ўпэўнена разумееце сітуацыю, замест таго, каб быць нерухомым альбо не ў стане з ёй справіцца.
Метад 3 з 4: зрабіце свае думкі больш устойлівымі
Развівайце пазітыўны настрой. Пазітыўныя думкі прывядуць да станоўчых эмоцый і павялічаць агульную ўстойлівасць. Вядома, падтрымліваць пазітыўны настрой няпроста, калі вы зламаеце руку ў аўтамабільнай аварыі, і гэта не ваша віна, альбо калі вас адхіляюць усе пяць чалавек, з якімі вы сустракаецеся. Гэта складаная сітуацыя - але зусім не немагчымая. Уменне стаць аптымістам і разглядаць няўдачы як асобныя выпадкі, а не як індыкатары будучага поспеху - гэта тое, што робіць вас паспяховым. Скажыце сабе, што пазітыўны настрой сам дапаможа вам рызыкнуць, праявіць творчасць да спосабаў палепшыць сваё жыццё і ўвогуле дапаможа адчуць сябе больш напоўненым.
- Знайдзіце спосабы спыніць негатыўныя думкі ў першую чаргу. Кожны раз, калі вам здаецца, што вы думаеце пра нешта негатыўнае, паспрабуйце падумаць пра тры пазітыўныя рэчы для барацьбы з негатывам.
- Ці ведаеце вы, што дапаможа вам быць больш пазітыўным? Гэта ўзаемадзеянне з пазітыўнымі людзьмі. Пазітыўны настрой, падобны на негатыўны, заразны, таму праводзіце больш часу з людзьмі, якія могуць знайсці магчымасці паўсюдна, а не скардзіцца і скардзіцца, і вы хутка заўважыць змену ў тым, хто я ёсць.
- Пазбягайце пагаршэння праблемы. Магчыма, з вамі здарылася нешта дрэннае, гэта яшчэ не канец свету. Вам варта падумаць пра альтэрнатыўныя метады альбо больш станоўчыя вынікі.
- Засяродзьцеся на мінулым поспеху. Якую працу вы зрабілі вельмі добра? Якіх дасягненняў вы дасягнулі? Складзіце спіс усяго станоўчага, што вы зрабілі ў сваім жыцці. Магчыма, вы пачнеце бачыць, наколькі вы ўстойлівыя і таленавітыя.
Прыміце змены. Важным аспектам таго, як стаць больш устойлівым, з'яўляецца навучанне спраўляцца і прымаць змены. Даследаванні паказалі, што калі вы будзеце разглядаць змены ў сваім жыцці як праблемы, а не як пагрозы, вы будзеце больш гатовыя змагацца з імі. Як прыстасавацца да новых сітуацый, незалежна ад таго, пераходзіце вы альбо становіцеся бацькамі, - гэта навык выжывання, які можа дапамагчы вам знайсці творчыя рашэнні новых праблем і мірна справіцца з нягодамі. як статычны, так і зручны.
- Паспрабуйце думаць больш адкрыта. Пазбягайце асуджаць знешні выгляд, працу ці перакананні іншых людзей. Гэта не толькі дапаможа вам даведацца нешта новае, але і набыццё шэрагу розных пунктаў гледжання дапаможа ўбачыць свет па-іншаму, калі вы апынуліся ў незнаёмай сітуацыі.
- Адзін са спосабаў, як лепш прыняць змены, - заўсёды спрабаваць нешта новае, няхай гэта будзе завядзенне новых сяброў, праходжанне новага класа жывапісу альбо чытанне новай кнігі жанраў. Калі рэчы будуць свежымі, вы зменіцеся ў зменах.
- Разглядайце змены як магчымасць расці, прыстасоўвацца і трансфармавацца. Вельмі патрэбныя і вельмі добрыя змены. Вы павінны сказаць сабе: "Я прымаю гэта змяненне. Гэта дапаможа мне вырасці і стаць больш моцным і ўстойлівым чалавекам".
- Калі вы рэлігійныя, малітва альбо іншыя традыцыйныя метады дапамогуць вам прыняць змены. Вы павінны верыць, што ўсё будзе добра, нават калі вынікі будуць не зусім такімі, як вы думаеце. Папытаеце вашай вышэйшай сілы дапамогі ў прыняцці змен.
Рашэнне праблемы. Часткова прычына, па якой людзям цяжка станавіцца стойкім, заключаецца ў тым, што яны не ведаюць, як змагацца з праблемамі. Калі вы распрацуеце жыццяздольныя метады барацьбы з праблемамі, вы зможаце з імі змагацца і не адчуваць сябе безнадзейным. Вось некалькі карысных падыходаў да вырашэння праблемы:
- Па-першае, трэба зразумець праблему. Магчыма, вы не задаволены сваёй працай за тое, што вам не плацяць належным чынам, але, прыгледзеўшыся бліжэй, вы зразумееце, што праблема ў тым, што вы адчуваеце, што не пераследуеце свой запал. ; Гэта дапаможа вам больш глыбока ўсведамляць новую, а не складаную праблему, з якой вы думалі, што спачатку сутыкаліся.
- Шукаю больш чым адно рашэнне.Вам трэба быць творчым і вызначыць мноства розных рашэнняў; Калі вы думаеце, што для вашай праблемы існуе толькі адно рашэнне (напрыклад, кінуць працу альбо паспрабаваць марнаваць увесь свой час, гуляючы за гурт), вы сутыкаецеся з праблемамі, бо ваш падыход не практычны. , немагчыма, альбо можа не прымусіць вас адчуваць сябе больш шчаслівым у доўгатэрміновай перспектыве. Вы павінны скласці спіс усіх рашэнняў і выбраць 2 - 3 варыянты.
- Рэалізацыя рашэння. Ацаніце яго і паглядзіце, наколькі ён можа быць паспяховым. Не саромейцеся шукаць водгукі. Калі гэта рашэнне не працуе, вы не павінны разглядаць гэта як збой, а хутчэй як вопыт навучання.
Вучыцеся на сваіх памылках. Звярніце ўвагу на тое, чым вы кіруеце - на сябе. Яшчэ адна якасць устойлівасці - гэта здольнасць вучыцца на сваіх памылках і разглядаць гэта як магчымасць для росту, а не няўдачы. Устойлівыя людзі знаходзяць час, каб падумаць, што неэфектыўна, каб пазбегнуць сутыкнення з такой жа праблемай у будучыні.
- Калі вы адчуваеце сябе дэпрэсіўным альбо трывожным пасля таго, як вас адхілілі альбо выпрабавалі няўдачу, падумайце, як гэта дапаможа вам стаць мацнейшым. Можна падумаць: "Тое, што нельга знішчыць, толькі зробіць мяне мацнейшым".
- У старажытных было выслоўе: "Разумныя людзі будуць вучыцца на сваіх памылках. Мудрыя людзі будуць ведаць, як гэтага пазбегнуць". Хоць вы не можаце пазбегнуць першай памылкі, вы атрымаеце веды, якія не дадуць вам сутыкнуцца з падобнай сітуацыяй у будучыні.
- Шукайце паводніцкія рамкі. Магчыма, вашы тры нядаўнія адносіны не пацярпелі няўдачу з-за няўдачы, а таму, што вы не праводзілі з імі дастаткова часу, альбо таму, што вы проста спрабуеце сустракацца з тымі ж людзьмі, і яны вас не задавальняюць. Вызначце магчымыя рамкі, каб пачаць не дапускаць іх паўтарэння.
Засяродзьцеся на тым, чым вы можаце кіраваць. Той, хто можа кантраляваць вынікі ў сваім жыцці, будзе больш устойлівым перад цяжкасцямі. Людзі без устойлівасці, як правіла, думаюць, што няўдача здараецца таму, што яны гэтага не заслугоўваюць, што свет не справядлівы і так бывае заўсёды.
- Замест таго, каб думаць, што ў вас няма кантролю, вы павінны сутыкнуцца з няўдачамі і сказаць сабе, што яны звязаны з няшчаснай сітуацыяй, а не таму, што вы вінаватыя на 100% альбо таму, што свет дрэнны. Вы павінны спыніцца на варыянце № часта прымушае вас думаць такім чынам.
- Ігнаруйце рэчы, на якія вы не маеце кантролю, і паспрабуйце адаптавацца.
Метад 4 з 4: Падтрымлівайце ўстойлівасць
Беражыце сябе кожны дзень. Магчыма, вы занадта занятыя справай з сур'ёзным разрывам, стратай працы ці іншай важнай жыццёвай падзеяй, у якой не будзеце мець часу прымаць душ ці драмаць кожны вечар. Аднак, калі вы хочаце псіхічна стаць мацнейшым, ваша цела таксама павінна гэта зрабіць. Калі ваша цела адчувае спалох ці проста бязладна, вам будзе складаней справіцца з гэтай задачай. Незалежна ад таго, наколькі дрэнна вы сябе адчуваеце, вам трэба прыкласці ўсе намаганні, каб прыняць душ, пачысціць зубы, паспаць і ўвайсці ў звычайнае жыццё як мага "нармальней".
- Акрамя таго, не забудзьцеся заняць некаторы час, каб расслабіць свой розум, даглядаючы сябе. Даследаванні паказалі, што адпачынак у думках, нягледзячы на летуценні альбо закрыццё вачэй і праслухоўванне любімай музыкі, можа дапамагчы растварыць хімічныя рэчывы, якія выклікаюць стрэс, і пазбегнуць самаадчування. заблытаны.
Падтрымлівайце сваю самаацэнку. Сярод многіх іншых фактараў ваша самаацэнка залежыць ад таго, як вы шануеце сябе. Вам трэба сфармаваць пазітыўны погляд на сябе і на жыццё ў цэлым, каб пабудаваць устойлівасць. У працэсе ажыццяўлення сваіх здольнасцей і абавязкаў вы будзеце выхоўваць сваю самаацэнку, таму вам трэба ўключыцца ў жыццё і не сціскацца і не адчуваць пагрозы. Калі вы лічыце, што бескарысныя, вы не зможаце прыняць выклік.
- Павышайце сябе, заўважаючы свае станоўчыя якасці, мінімізуючы негатыў. Для пачатку можна скласці спіс усіх рыс, якія вам падабаюцца.
- Шукаць каштоўнасць праз поўнае выкарыстанне вашых талентаў і здольнасцей, няхай гэта будзе на працы, валанцёрстве, бізнэсе, рэзервовым капіяванні альбо іншых фактарах.
- Як мага часцей вывучайце новыя ўменні і навыкі. Гэта можа дапамагчы ўмацаваць вашу самаацэнку і ачысціць страх. Напрыклад, калі вы баіцеся, што калі-небудзь ваша дзіця пацярпець, прайдзіце курс першай дапамогі, каб паменшыць трывожнасць і павысіць упэўненасць у сваёй здольнасці справіцца, калі нешта здарыцца. прыходзьце.
- Семінары, канферэнцыі, курсы і г.д. - гэта цудоўныя спосабы ўдасканаліць свае веды і пазнаёміць вас з большай колькасцю людзей, якія могуць аказаць вам дапамогу ў выпадку неабходнасці.
Выхоўваць творчасць. Творчасць - гэта выражэнне сябе і свайго ладу жыцця. Творчасць дазваляе прадстаўляць рэчы без якіх-небудзь слоў і дыялога, каб апісаць ці нават зразумець іх. Выхаванне вашай творчасці таксама дапаможа вам стаць больш крэатыўнымі, калі вы будзеце шукаць шляхі вырашэння сваіх праблем, і дасце вам ведаць, што вы можаце бачыць свет па-рознаму.
- Вы можаце хадзіць на заняткі фатаграфіяй, пісаць вершы, рабіць карціны алеем, унікальна рэканструяваць свой пакой ці вырабіць сваю вопратку.
Падтрымлівайце цела ў раўнавазе. Нягледзячы на тое, што для барацьбы з велізарным крызісам вам не патрэбны шасціпакет, але здароўе можа дапамагчы. Паколькі цела і розум звязаны, калі ваша цела здаровае, вы набудзеце сілы і цягавітасці для мацнейшага розуму, і гэта, безумоўна, прынясе вам карысць. калі бяда. Знаходжанне раўнавагі павышае вашу самаацэнку, пазітыўнае мысленне і здольнасць адчуваць сябе моцным, што ўсё можа зрабіць вас цягавітымі.
- Вы можаце пачаць з чагосьці простага, напрыклад, хадзіць на сонцы 20 хвілін у дзень; было паказана, што дапамагае людзям думаць больш адкрыта і гатовым да вырашэння праблем.
Змірыцца з мінулым. Важна, каб вы раскрылі свае былыя матывацыі, якія ўплываюць на ваш цяперашні падыход да жыцця. Калі вы не змірыліся з мінулымі перашкодамі, яны будуць працягваць дзейнічаць і нават накіроўваць ваш бягучы адказ. Разглядаць няўдачы і мінулыя праблемы як магчымасць вучыцца. Не чакайце, што вы можаце зрабіць гэта за адну ноч, але памятайце, што трэба змагацца з гэтым; і вы станеце больш устойлівым чалавекам. Часопіс пра тое, што здарылася, і ўрокі, якія вы з гэтага даведаліся, дапамогуць вам прыняць мінулае. Вы не можаце звярнуцца да тэрапеўта, кансультанта ці лекара, калі вы не ў стане самастойна пераадолець праблему.
- Падумайце пра няўдачу, з-за якой вы адчулі, што ваша жыццё скончылася. Азірніцеся, як вы іх пераадолелі, - і станьце мацнейшымі.
- Калі вы адчуваеце, што раней не змаглі скончыць нейкую падзею, вам варта вызначыць спосабы рухацца наперад, напрыклад, сутыкнуцца з чалавекам альбо наведаць месца, дзе вы раней жылі. Напэўна, вы не зможаце скончыць гэта цалкам, але ёсць спосабы змяніць сваё мысленне пра мінулае, каб вы адчувалі сябе мацней, маючы справу з будучымі праблемамі.
Папярэджанне
- Памятаеце, што заўсёды трэба размаўляць са спецыялістам у галіне аховы здароўя, калі вы не можаце справіцца з негатывам і эмацыянальнымі ўзрушэннямі. Псіхічныя захворванні і іншыя засмучэнні запатрабуюць дапамогі спецыялістаў.
