Задаволены

• крокі
• парады

У індуісцкай філасофіі ёгі чакры з'яўляюцца нябачнымі энергетычнымі цэнтрамі чалавечага арганізма, і закаркаванне ў гэтых галінах можа быць звязаная з фізічнымі і эмацыйнымі праблемамі. Каб прачысціць чакры, можна выканаць наступную медытацыю, выкарыстоўваючы заходнюю адаптацыю сістэмы чакр.

крокі

1. 1 Вывучыце свае чакры. Чакры параўноўваюць з дыскамі, якія гарызантальна размешчаны ў арганізме і пазваночніку. Яны адпавядаюць розным залозам ў арганізме і іх гармонам, таму некаторыя вучэнні заяўляюць, што на самой справе існуе больш за сем чакр згодна з колькасцю залоз ў чалавечым арганізме. Кожная чакра мае так шмат уласцівасцяў, што іх проста немагчыма тут пералічыць, таму далей варта толькі іх кароткі агляд:
   • Каронная чакра (гіпофіз): на верхавіне галавы, фіялетавы колер. Свядомасць, духоўнасць.
   • Чакра трэцяга вока (эпіфіз, шишковидная жалеза): лоб, сіне-фіялетавы колер (індыга). Ўспрыманне, інтуіцыя, сіла волі.
   • Гарлавой чакра (шчытападобная жалеза): горла, сіні колер. Зносіны, натхненне.
   • Сардэчная чакра (вілачкавай жалеза): вобласць сэрца, зялёны колер. Любоў, спачуванне, вяртанне да жыцця.
   • Чакра сонечнага спляцення (астравок Лангерганса, наднырачнай жалеза): пупок, жоўты колер. Індывідуальнасць, сіла, мудрасць.
   • Сакральная чакра (яечнікі, насеннікі): геніталіі, аранжавы колер. Сэксуальнасць, творчасць.
   • Каранёвая чакра (гонады, мазгавы рэчыва наднырачніка): анус, чырвоны колер. Выжыванне, інстынкт, стабільнасць.
2. 2 Абярыце неабходную становішча. Зручна уладкуйцеся ў пакоі або на вуліцы, дзе вас ніхто не патурбаваў і дзе пануе цішыня (акрамя натуральных гукаў).Выключыце тэлефон і дзвярны званок, каб вас не турбавалі. Пераканайцеся, што адзенне на вас не занадта цесная ці калючы. Зачыніце вочы, каб засяродзіцца на сваім арганізме.
3. 3 Паслабцеся. Некаторыя спецыялісты рэкамендуюць стаяць падчас гэтай медытацыі, але вы таксама можаце легчы на ​​коўдру або сесці на падушку. Павольна, глыбока дыхаеце і расслабьте мышцы.
4. 4 Старанна даследуйце чакры, рухаючыся знізу ўверх. Гэта неабходна, каб вызначыць, якая чакра закаркаваць ці не ў парадку. Часам гэта відавочна загадзя, але некаторыя праблемы могуць быць звязаныя з рознымі чакрамі. Заўсёды пачынайце з каранёвай чакры і сканчайце кароннай, бо гэта азначае пераход ад самой «прымітыўнай» часткі арганізма (выжыванне) да самой высокаразвітай (свядомасць).
5. 5 Удыхніце новую сілу ў кожную чакру. Уявіце чакру ў выглядзе дыска ці кветкі лотаса. Рабіце ўдых і Візуалізуе, як святло цячэ ў чакру, прымушаючы яе выпраменьваць энергію. Выдыхайце і ўяўляйце, што ўсё ваша напружанне выцякае з чакры. Пры неабходнасці паўторыце, а потым пераходзіце да наступнай чакры.
6. 6 Выраўняйце чакры. Прасцей кажучы, прымусьце іх круціцца па гадзіннікавай стрэлцы. Чакра, якая перастае круціцца або круціцца не ў тым напрамку, можа быць звязаная з фізічнымі захворваннямі або з падманам. Адзін са спосабаў выраўнаваць падобную чакру - гэта медытаваць і візуалізаваць, як яна круціцца па гадзіннікавай стрэлцы, карэктуючы паток энергіі ў арганізме.
7. 7 Павольна вярніцеся. Пасля таго, як вы зарадзіце энергіяй каронную чакру, працягвайце глыбока дыхаць. Павольна адкрыйце вочы і спакойна вяртайцеся да паўсядзённым жыцці.

парады

• Як варыянт, можна прадстаўляць колер кожнай чакры і правяраць, ці не вібруе Ці яна. Калі няма, зрабіце ўдых-выдых-візуалізацыю зверху.
• Ёсць відэа на YouTube і дадатку, якія дапамогуць вам медытаваць; яны ўтрымліваюць інструкцыі, заспакаяльныя малюнкі і інструментальную музыку.
• Можна падтрымліваць настрой, запальваючы пахошчы або араматычныя свечкі (традыцыйна рэкамендуецца выкарыстоўваць пахі сандалавага дрэва, ладану і белага шалвеі), або з дапамогай эфірных алеяў. Магчыма, гэтыя рэчывы дапамогуць вам стварыць асацыятыўную сувязь з пэўнай чакры, з тым каб прачысціць яе ці выраўнаваць.