Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Вучыцеся прымаць сябе такім, як вы ёсць
• Частка 2 з 3: Пераадолейце пачуццё нездаволенасці сабой
• Частка 3 з 3: перавызначыць паняцце прыгажосці

Поўная задаволенасць сваім вонкавым выглядам здаецца цалкам недасяжнай ў сучасным грамадстве, якое надае так шмат увагі абліччу людзей. Сродкі масавай інфармацыі нястомна навязваюць свае ўласныя нерэалістычныя стандарты прыгажосці, што прыводзіць да з'яўлення ў многіх людзей пачуцці нездаволенасці сабой. З экранаў і старонак вам паведамляюць: "Ваша скура выглядае не лепшым чынам, - ці - Вам неабходна мець такое цела". Але калі вы навучыцеся ганарыцца наяўнай у вас знешнасцю, то зробіце верны крок у напрамку асабістай задаволенасці. Калі ж вам не ўдасца гэтага зрабіць, то вы так і будзеце адчуваць сябе збольшага непаўнавартасным чалавекам. На шчасце, скарыстаўшыся побач рэкамендацый дадзенага артыкула, вы зможаце палюбіць сваё аблічча і станеце ганарыцца сваім знешнім выглядам.

крокі

Частка 1 з 3: Вучыцеся прымаць сябе такім, як вы ёсць

1. 1 Звярніце ўвагу на ўсё тое, у чым вы і ваша цела проста неверагодныя. Замест таго каб канцэнтравацца на тым, што вам у сабе не падабаецца, падумайце аб тым, што вам падабаецца. Калі вы часта атрымліваеце кампліменты ў адрас чароўнай усмешкі ці прыгожых зубоў, пачніце радавацца наяўнасці гэтых добрых якасцяў. Выйдзіце за рамкі фізічных аспектаў знешнасці і падумайце пра тое, што яшчэ вам у сабе падабаецца, акрамя аблічча.
   • Складзіце спіс сваіх вартасцяў і прылепіцца яго да люстэрка. Запоўніце лісток паперы станоўчымі характарыстыкамі, якія ў цяперашні час вам у сабе падабаюцца. У спіс могуць увайсці фразы наступнага зместу: "Я моцная, - ці - Я люблю жывёл". Ўпішыце ў спіс як мага больш інфармацыі і рэгулярна перачытваць яго для ўзняцця настрою.
2. 2 Пачніце больш усміхацца. Ўсмешка фарбуе абсалютна ўсіх. Таксама ўсмешка аказвае немалая станоўчы ўплыў на стан здароўя чалавека, у тым ліку дапамагае арганізму змагацца са стрэсам. З усмешкай ваш настрой стане больш радасным і шчаслівым. Акрамя таго, з дапамогай ўсмешкі вы зможаце падарыць адчуванне прывабнасці і іншым людзям, а таксама падзяліцца з імі зарадам пазітыву.
   • Усміхайцеся як мага часцей (нават тады, калі вам гэтага не хочацца). Хай ўсмешка не сыходзіць з вашага асобы круглыя ​​суткі. Усміхайцеся сабе ў люстэрка, пакуль апранаецеся і рыхтуецеся да выхаду з дому. Усміхайцеся незнаёмым людзям, якіх сустракаеце па шляху на працу або вучобу.
   • Звярніце ўвагу, як рэагуе ваша цела на рэгулярныя ўсмешкі.Паспрабуйце заўважыць станоўчую перамену ва ўласных адчуваннях.
3. 3 Турбуйцеся пра сябе. Любы арганізм унікальны. Вы не зможаце кардынальным чынам змяніць сваю знешнасць, але вы можаце зараз жа пачаць рабіць тое, што пазітыўна адаб'ецца на вашым самаадчуванне. Паспрабуйце звярнуцца да здаровага ладу жыцця. Калі чалавек добра ставіцца да свайго цела, у яго натуральным чынам падымаецца самаацэнка і ўзнікае адчуванне дабрабыту.
   • Забяспечвайце свой арганізм дастатковай колькасцю вады і натуральнымі суцэльнымі прадуктамі, уключаючы гародніна, садавіна, нятлустыя крыніцы бялку, цельнозерновые прадукты, а таксама абястлушчаныя малочныя прадукты.
   • Займайцеся фізічнай нагрузкай, каб абараніцца ад хвароб, падтрымаць бягучы або скінуць лішнюю вагу і даць адпор трывожнасці і дэпрэсіі.
   • Для зніжэння стрэсу займайцеся тымі відамі актыўнасці, якія вам падабаюцца. Абавязкова пакідайце час на тое, каб адпачыць і расслабіцца.
   • Забяспечце дастатковую працягласць начнога сну. Дык вы палепшыце сваю здольнасць да канцэнтрацыі і павялічыце шанцы на ўпэўненае здзяйсненне правільных крокаў па кірунку да здаровага ладу жыцця.
   • Адмоўцеся ад наркотыкаў і алкаголю, якія могуць выклікаць кароткачасовае паляпшэнне самаадчування, але ў доўгатэрміновым плане прыводзяць да незваротных пашкоджанняў у мозгу і арганізме ў цэлым.
4. 4 Займайцеся аўтатрэнінгам. Часам, каб чаго-небудзь дабіцца, спачатку даводзіцца імітаваць поспех. Паспрабуйце пераканаць сябе ў тым, што вам падабаецца ваша знешнасць, паўторам пазітыўных фраз ў свой адрас. Прамаўляць падобныя фразы можна калі заўгодна і дзе заўгодна, услых ці сам сабе. З часам вы пачнеце адчуваць сябе менавіта так, як пра гэта заяўляюць выкарыстоўваюцца вамі фразы.
   • Я заўсёды раблю ўсё, што ў маіх сілах.
   • Я працую над сабой.
   • Я прыгожая, таму што я ўнікальная.
   • У мяне здаровае цела і кемлівы розум. Мае сэрца і душа спакойна і ціхамірна.
   • Я не буду даваць волю негатыўным думкам і пачуццям.
   • Я ўдзячны за тое жыццё, якую маю.

Частка 2 з 3: Пераадолейце пачуццё нездаволенасці сабой

1. 1 Прызнайце сваю "дастатковасць". Магчыма, вы не ў стане пачаць ганарыцца ўласнай знешнасцю з-за таго, што лічыце неабходным дасягненне пэўных стандартаў для падвышэння ўласнай самаацэнкі. Напрыклад, вы імкнецеся скінуць 10 кг, звярнуць на сябе ўвагу нейкага асаблівага чалавека ці атрымаць адабрэнне ад мамы адносна абранага вамі гардэроба. На самай жа справе, вы дык вось з'яўляецеся самадастатковым чалавекам па-за залежнасці ад вашага знешняга выгляду, адзення і таго, хто звяртае на вас увагу.
   • Прасцей расказаць пра тое, як паверыць ва ўласную годнасць прасцей распавесці, чым зрабіць гэта. Тым не менш, калі вы цвёрда вырашыце паверыць у сябе і штодня будзеце працаваць над сабой, то зможаце зарадзілася ў сабе агеньчык веры.
   • Як толькі ў вас будуць з'яўляцца сумневы ў сабе, паўтарайце наступную фразу: "Я годны чалавек". Прамаўляеце дадзеныя словы зноў і зноў да таго часу, пакуль не паверыце ў іх праўдзівасць.
2. 2 Навучыцеся любіць ўласнае цела. Пра гэта таксама прасцей сказаць, чым зрабіць. Аднак калі вам ўдасца палюбіць сябе менавіта такім чалавекам, якім вы з'яўляецеся ў цяперашні час, гэта будзе неацэнным дасягненнем. Напрыклад, у вас на падбародку ёсць шнар, які вам зусім не падабаецца. Хочаце палюбіць яго? Тады думайце пра яго так: гэты шнар сімвалізуе тое, што вы аказалася мацнейшай таго, што спрабавала нанесці Вам шкоду. Ніжэй паказаны і іншыя спосабы навучыцца любіць сваё цела.
   • Устаньце перад люстэркам і зірніце на тую частку цела, якая вам не падабаецца. Паспрабуйце знайсці ў ёй нешта добрае. Калі вам не падабаецца форма вашага носа, магчыма, вам варта парадавацца таму, што на ім няма вугроў. Рабіце так штодня да таго часу, пакуль не пачнеце крытыкаваць дадзеную частку цела ўсё менш і менш.
   • Рэгулярна песціце сваё цела. Прымайце доўгія расслабляльныя ванны. Рабіце педыкюр і манікюр.Спрабуйце новыя прычоскі і стрыжкі. Наведвайце спа-салон, каб прайсці курс масажу.
   • Носіце камфортную, якая ідзе вам вопратку. Не спрабуйце схавацца пад уласнай вопраткай. Выбірайце тканіны, мадэлі і колеру, якія падкрэсліваюць вашыя вартасці. Калі вы пачнеце апранацца ў модную вопратку, якая добра на вас сядзіць, то аўтаматычна адчуеце сябе больш складаным чалавекам.
3. 3 Адмоўцеся ад параўнанняў. Зірнуўшы на сваю лепшую сяброўку, вы можаце заўважыць, наколькі высокая яна вырасла, і падумаць: "Я занадта нізкая". Ці ж вы можаце звярнуць увагу на абноўкі сваёй сястры і выказацца пра тое, што ваш уласны ўбор проста "жудасны". Не паглыбляючыся ў чыннікі вашых дзеянняў, цалкам дакладна можна сказаць наступнае: параўнання пазбаўляюць вас радасці і паніжаюць самаацэнку. Ніжэй паказаны разумныя падставы, па якіх варта адмовіцца ад падобнай звычкі.
   • Параўнання не даюць вам нічога, але пры гэтым раняць вашы пачуцці, гонар і годнасць.
   • Калі вы працягнеце ісці шляхам параўнанняў, то пастаянна будзеце адчуваць сябе няўдачнікам, бо заўсёды знойдзецца хтосьці, хто будзе ў чым-небудзь лепш вас (напрыклад, вышэй, прыгажэй, разумней і гэтак далей).
   • Параўнання пазбаўляюць людзей індывідуальнасці, так як маюць на ўвазе, што іх інтарэсы, стыль і аблічча павінны быць падобнымі.
   • На самай справе, вы не маеце ніякага ўяўлення аб сапраўдным жыцці чалавека, з якім сябе параўноўваеце. Пры гэтым вы параўноўваеце свае недахопы з тым, што, на вашу думку, з'яўляецца лепшай рысай іншага чалавека.
4. 4 Дыстанцуецца ад крытычных людзей. Вашы думкі аб сабе не заўсёды залежаць толькі ад вашага асабістага меркавання. Самаацэнка звычайна падвяргаецца ўплыву меркаванняў і крытыкі з боку іншых людзей. Калі які-небудзь член сям'і ці сябар пастаянна хвалюе вас размовамі аб вашай знешнасці, то вам будзе цяжка пачаць ганарыцца сваім знешнім выглядам. Пры гэтым стаўленне да вас іншых людзей з'яўляецца адным з галоўных фактараў, якія ўплываюць на ваша адчуванне шчасця і дабрабыту. Ніжэй паказана некалькі саветаў аб тым, як змагацца з празмерна крытычнымі людзьмі.
   • Усталюйце бар'еры ў адносінах, калі гэтыя адносіны нараджаюць у вас негатыўныя думкі пра сябе. Адмаўляйцеся ад запрашэнняў крытычнага чалавека і праводзіце з ім менш часу.
   • Асцярожна выбірайце тых людзей, з якімі дзяліцеся сваімі патаемнымі думкамі і пачуццямі. Калі чалавек не шануе таго, пра што вы кажаце, не дзяліцеся з ім. Падтрымлівайце з ім адносіны на аснове мінімуму неабходнай інфармацыі.
5. 5 Оспорьте медыйныя стандарты прыгажосці. Калі вы праводзіце вельмі шмат часу за праглядам тэлевізійных шоу, старонак у сацыяльных сетках, чытаннем модных часопісаў, то яны могуць аказваць немалы ўплыў на ваша ўласнае ўспрыманне паняцці прыгажосці.
   • Тое, якім чынам ўяўляюцца мужчыны і жанчыны ў сродках масавай інфармацыі, можа прымушаць вас параўноўваць сябе з імі і крытыкаваць, нягледзячы на ​​тое, што ў большасці выпадкаў прадстаўляюцца выявы з'яўляюцца выпраўленым і адрэдагаваны. Пры гэтым вашыя самаацэнка і ўпэўненасць будуць істотна пакутаваць ад бясконцага асуджэння і параўнання.
   • Паспрабуйце абмежаваць прагляд нерэалістычных чалавечых целаў і вобразаў. Паспрабуйце адшукаць сапраўдныя вобразы людзей ва ўсім разнастайнасці іх формаў і памераў.
6. 6 Адмоўцеся ад перфекцыянізм. Калі вы схільныя да перфекцыянізм, то дадзеная асаблівасць можа замінаць вам адчуваць гонар за сваю знешнасць. Калі вы глядзіцеся ў люстэрка, вы абавязкова заўважаеце ў сабе якія-небудзь заганы. Калі хто-то робіць вам камплімент, у адказ замест падзякі і прыняцця кампліменту вы згадваеце тое, над чым вам варта яшчэ папрацаваць. Ўстаноўка недасяжных стандартаў і звычка самабічаванне не будуць даваць вам паўнавартасна радавацца жыццю. Пераадолейце перфекцыянізм, распачаўшы ніжэйпаказаныя меры.
   • Калі зловіце сябе на ўстаноўцы занадта высокіх стандартаў, паспрабуйце вярнуцца да рэалістычнасці.Нагадаеце сабе пра тое, што ніхто не ідэальны, што ўсе людзі схільныя рабіць памылкі. Скажыце сабе: "Проста старайся рабіць усё, што ад цябе залежыць!"
   • Сустрэньце тварам да твару з уласнымі страхамі. Напрыклад, калі вы баіцеся выходзіць з хаты без макіяжу, паспрабуйце зрабіць менавіта гэта. Спачатку выйдзіце без памады або бляску для вуснаў, затым - без нанясення танальнай асновы, і, нарэшце, пакіньце дом з цалкам чыстым свежым тварам. Не забывайце перыядычна паўтараць сабе: "Я прыгожая такой, якая я ёсць". Паглядзіце, ці былі вашы страхі апраўданымі. Няўжо нехта над вамі пасмяяўся або зрабіў з'едлівае заўвагу?

Частка 3 з 3: перавызначыць паняцце прыгажосці

1. 1 Навучыцеся адрозніваць ўнутраную прыгажосць навакольных вас людзей. У імкненні паверыць ва ўласную прыгажосць вам неабходна навучыцца бачыць ўнутраную прыгажосць іншых людзей. Часам вы зможаце заўважыць у іх тое, чаго не заўважалі ў сабе. Калі вы пачнеце бачыць прыгажосць ўсюды і ў кожным, то станеце больш схільныя да таго, каб паверыць і ва ўласную ўнутраную прыгажосць.
   • Прыгажосць можа здабываць любыя абрысы і формы. Надавайце асаблівую ўвагу той прыгажосці ў людзях, якая не мае фізічнай формы. Падумайце аб навакольных. Пра крыніцы іх жыццерадаснасці. Спагадзе. Іх запале на жыццёвым шляху. Аб узроўні іх інтэлекту. Аб іх прыязнасці. Хіба не ў гэтым выяўляецца іх прыгажосць? Ці магчыма, што і ў вас могуць прысутнічаць тыя ж прыгожыя рысы?
2. 2 Звярніцеся да прыгажосці прыроды. Іншым спосабам пераадолення навязаных рамак сучасных стандартаў прыгажосці з'яўляецца зварот да прыроды. Прырода зможа пазнаёміць вас з самым шырокім разнастайнасцю прыгожых раслін, істот і пейзажаў.
   • Прырода заўсёды будзе гатовая паднесці вам тысячы і нават мільёны прыкладаў праявы прыгажосці. Многія прыродныя пейзажы проста захопліваюць дух. Больш за тое, пры вывучэнні прыродных прыкладаў прыгажосці вы разумееце, што яна заключаецца не толькі ў тым, што бачаць вашыя вочы, але і ў тым, якія эмоцыі вы адчуваеце.
3. 3 Займіцеся такім родам дзейнасці, які падорыць вам адчуванне ўласнай прыгажосці. У перыяд перагляду які склаўся ў вас разумення прыгажосці вы таксама можаце пашырыць яе прысутнасць у вашай паўсядзённым жыцці. Так як прыгажосць звязаная не толькі з вонкавымі праявамі, але і з выпрабоўваеце вамі пачуццямі, вы можаце прыцягнуць яе рознымі спосабамі. Фізічная прыгажосць з'яўляецца толькі часткай таго, што ўваходзіць у паняцце прыгажосці для любога чалавека. Падумайце аб такім родзе дзейнасці, які будзе дапамагаць вам адчуваць ўнутраную прыгажосць.
   • Заўважце, што абраны вамі род заняткаў не будзе мець ніякага дачынення да знешніх праяў прыгажосці, тым не менш, ён будзе здольны зрабіць вас прыгажэй ва ўласных вачах і ў вачах іншых людзей. Ўнутраную прыгажосць развіваюць здзяйсняныя вамі ўчынкі і сардэчнае стаўленне да навакольных.
   • Напрыклад, валанцёрства дапаможа вам адчуць прыносіцца карысць грамадству. Праслухоўванне каханай музыкі і танцы здольныя ўзмацніць адчуванне ўласнай прыгажосці. Смех прыгожы ўжо сам па сабе. Калі вы будзеце бегаць і гуляць разам з маленькімі дзецьмі, то таксама можаце адчуць сваю прыгажосць. Рабіце больш учынкаў, якія разаўюць ў вас пазітыўнае стаўленне да вашай знешняй і ўнутранай прыгажосці.