Як навучыцца прымаць сваю знешнасць

Відэа: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Навучыцеся прымаць сябе
Частка 2 з 3: Пазбаўцеся ад негатыву
Частка 3 з 3: Адчуйце перавагу
дадатковыя артыкулы

Тэндэнцыя заўсёды добра выглядаць настолькі моцная, што нават малыя камплексуюць з гэтай нагоды. Магчыма, вам здаецца, што вы непрыгожа толькі часам, а магчыма, вам здаецца, што вы непрыгожа вялікую частку часу. У любым выпадку, неідэальная знешнасць - далёка не падстава адмаўляць сабе ў задавальненні быць шчаслівай. Навучыцеся сябе прымаць, знайдзіце свае моцныя бакі і пакахаеце сябе.

крокі

Частка 1 з 3: Навучыцеся прымаць сябе

1 Адкіньце ўсе стандарты прыгажосці. Тое, як вы сябе бачыце, шмат у чым залежыць ад стандартаў, якія маюць мала агульнага з рэальнасцю. Стандарты прыгажосці вельмі супярэчлівыя і ўвесь час змяняюцца. Звычайна на гэтыя стандарты ўплывае расізм, сексізм, узроставая катэгорыя. Калі ў вас раптам з'яўляюцца негатыўныя думкі з нагоды сваёй знешнасці, задайце сабе пытанне: з-за чаго вы так думаеце? Можа, вы проста падладжвацца пад стандарты?
- Тэлебачанне шмат у чым уплывае на ўспрыманне людзей, з-за чаго ім хочацца выглядаць па-іншаму.
- Зразумейце, што рэчы, якія рэкламуюць нам па тэлебачанні, маюць вельмі мала агульнага з тым, што лічыцца прывабным у рэальным жыцці.
- Людзі на фотаздымках маніпулююць намі, каб мы спрабавалі стаць такімі ж падцягнутымі і маладымі. Але памятайце, калі ў рэальным жыцці вы сустрэнеце чалавека без адзінай маршчынкі з абсалютнай сіметрыяй, гэта будзе здавацца ненатуральным і нават страшным.
- Зразумейце, што ёсць розныя стандарты прыгажосці, і кожны цэніцца па-свойму. Напрыклад, мадэлі павінны быць вельмі худымі, каб не адцягваць увагу гледачоў ад вопраткі, якую яны прэзентуюць.
2 Знайдзіце сабе некалькі узораў для пераймання. Зразумейце, што кожная знешнасць унікальная. Знайдзіце прыгожых людзей, якія падобныя на вас. Цяжка ўспрымаць сябе належным чынам, калі вы акружаныя людзьмі, зусім не падобнымі на вас. Ўспомніце казку пра гадкага качаняці. Справа не ў тым, што ён стаў прыгожым, калі вырас, справа ў тым, што калі ён быў маленькім, ён быў сярод чужых.
- Звяртайце ўвагу на людзей, якія здаюцца вам прыгожымі, у якіх ёсць з вамі агульныя рысы. Знайдзіце фатаграфіі людзей з такімі ж валасамі, як у вас, такім жа целаскладам, скурай, вачыма, носам, вуснамі.
- Шукайце іх у розных часопісах, у брашурах, на сайтах у інтэрнэце.
- Знайдзіце фатаграфіі людзей, якія родам з той краіны, дзе выраслі вашы бацькі.
- Звярніце ўвагу на малюнкі людзей, якія лічыліся прыгожымі ў розныя эпохі. Вы заўважыце, што стандарты прыгажосці пастаянна мяняюцца, і няма ні аднаго адзінага стандарту нават у межах аднаго горада або адной краіны.
- Павесьце гэтыя выявы ў сябе ў пакоі.
- На маскарадных вечарыну будзьце ў вобразе адной з абразоў стылю якой-небудзь эпохі.
3 Навучыцеся прымаць кампліменты. Калі хто-то кажа вам, што вы добра выглядаеце, паверце, што гэты чалавек сапраўды так лічыць. Вам не абавязкова думаць, што вы добра выглядаеце, каб паверыць у тое, што так могуць думаць навакольныя. Падзякуйце за камплімент і скажыце што-небудзь прыемнае ў адказ.
- Калі вы падабаецца каму-то, паверце ў гэта.
- Людзі з нізкай самаацэнкай часта адмаўляюцца ад спатканняў, таму што яны проста не могуць прыняць такую прапанову. Не бойцеся, схадзіце на спатканне!
- Спытаеце людзей, з якімі вы сустракаецеся, што ім падабаецца ў вас. Вы здзівіцеся таго, як шмат прыцягвае навакольных у вас!
- Не забудзьцеся сказаць, што вам падабаецца ў іх! Шчырыя праўдзівыя кампліменты вельмі прывабныя.

Частка 2 з 3: Пазбаўцеся ад негатыву

1 Назавіце свае пачуцці. Калі вам у галаву прыходзяць негатыўныя думкі і пачуцці, прыміце іх. Калі вы заўважылі, што вам сумна, спытаеце сябе, чаму вы раптам адчулі сябе дрэнна. Затым паспрабуйце знайсці прычыну, напрыклад, гэта можа быць пастаяннае раздражненне ад рэкламы, нейкія праблемы з сябрамі або проста голад і стомленасць. Нарэшце, назавіце гэта пачуццё. Пазбаўцеся ад думкі: «я брыдкі!», Або «мне трэба схуднець!», Або «толькі прыгожыя людзі становяцца шчаслівымі».
- Вам не трэба змагацца з гэтымі пачуццямі. Проста назавіце іх, прыміце і адпусціце.
- Калі гэтыя пачуцці не сыходзяць, прагоніце іх. Прагоніце думка: «толькі прыгожыя людзі становяцца шчаслівымі». Скажыце сабе: «Я проста стаміўся, такія думкі заўсёды з'яўляюцца, калі я стамляюся. Але цяпер я хачу адпачыць, і я не збіраюся турбавацца з-за ўсякага глупства ».
- Перш чым спрабаваць нешта ў сабе змяніць, пакахаеце сябе. Прыміце сваю знешнасць і свае пачуцці. Калі вы спрабуеце змяніцца або «выправіць» сябе, ці не распазнаўшы ў сабе ўнікальную асобу, вы не даможацеся жаданага выніку.
- Спытаеце сябе: «Я заслугоўваю шчасця? Значу я што-то? »
- Калі вы адказалі станоўча на гэтыя пытанні, вы на правільным шляху.
2 Паспрабуйце пазбавіцца ад пагарду. Калі хто-то вас абражае або спрабуе вас выправіць, проста ігнаруйце яго. Калі хто-то абражае вас, значыць, у гэтага чалавека не ўсё добра ў жыцці. Калі чалавек здаровы, шчаслівы і задаволены, ён не стане абражаць іншых людзей. Замест таго, каб абразіць каго-то ў адказ або знервавацца, проста спыніце зносіны з ім. Скажыце: «табе пара сталець» або «думай, як хочаш».
- Ня нервуйцеся і не прымайце абразы блізка да сэрца, але калі вы хочаце крыху Пажурыўшыся - не супраціўляйцеся. Проста нагадайце сабе, што вы засмучаныя з-за таго, што хтосьці не быў добры да вас і спрабаваў вас закрануць. Падумайце, што вы адчуваеце.
- Перастаньце мець зносіны з «сябрамі», з-за якіх вы прытрымліваецеся дрэннага думкі пра сябе. Старайцеся сябраваць з добрымі людзьмі, якія гатовыя вас падтрымаць.
- Паспрабуйце не крыўдзіцца, калі хтосьці дае вам парады з нагоды вашай знешнасці. Можна нават паспрабаваць пасябраваць з кім-то, хто шмат ведае аб кладцы валасоў, макіяж і іншых аспектах прыгажосці. Магчыма, вам спадабаецца пазнаваць нешта новае пра моду, магчыма, вы нават адчуеце сябе больш упэўнена, даведаўшыся шмат новага пра прыгажосць.
3 Звяртайцеся да сябе толькі ласкава. Калі вы пачынаеце абражаць сябе, спыніцеся. Пагаварыце з сабой, як казалі б з добрай сяброўкай. Хіба вы назвалі б сваю сяброўку выродлівай? Ці пачалі б яе крытыкаваць? Сталі б вы ўвесь час думаць аб тым, як яна выглядае?
- Напішыце сабе ліст і паспрабуйце апісаць сябе, як апісала б вас ваша лепшая сяброўка. Спыніцеся, калі зразумееце, што пішаце няшчыра або праз сілу. Апішыце сябе так, якой вы здаецеся тым, хто вас любіць.
- Памятаеце, што слова «пачварны» выкарыстоўваецца даволі рэдка і ў асноўным сярод падлеткаў або ў кампаніях дарослых. Калі вы назавеце сябе гэтым словам, вы напэўна здзівіце або засмучаны навакольных.
- Спытаеце сябе, ахарактарызавалі б вы каго-небудзь з сваіх сяброў словам «пачварны»?
- Нягледзячы на тое, што вам здаецца, што вы непрыгожа, вы наўрад ці назвалі б каго-небудзь з сваіх сяброў «выродлівым».
4 Прыміце дапамогу ад навакольных. Калі вы сапраўды вельмі замкнёныя ў сабе і не можаце справіцца з пачуццямі і прыняць сябе, звярніцеся да спецыяліста. Пракансультуйцеся з псіхолагам або псіхатэрапеўтам, калі ў вас пачалі узнікаць думкі пра тое, каб прычыніць сабе шкоду. Калі вы ў дэпрэсіі і пазбягаеце за ўсё, што вам падабаецца, калі вы занадта замкнёны ў сабе, каб мець зносіны і выконваць сваю працу, абавязкова звярніцеся да спецыяліста.
- Звярніцеся да лекара, калі ваша бачанне сябе не адпавядае таму, што бачаць вашыя блізкія, а таксама калі вы думаеце і перажываеце пра сваю знешнасць больш некалькіх хвілін у дзень.

Частка 3 з 3: Адчуйце перавагу

1 Падумайце пра свае захапленні. Вы адчуеце сябе нашмат лепш, калі пачнеце займацца чымсьці, што прыносіць вам задавальненне. Выдаткуйце час на тое, каб зразумець, што можа вас зацікавіць. Запішыце свае ідэі, каб можна было ў любы момант прачытаць іх і ўвасобіць у жыццё. Ніжэй пададзены некалькі прыкладаў таго, якімі могуць быць нататкі, якія апісваюць вашыя захапленні:
- Падумайце, што б вы хацелі зрабіць, былі вы дзіцём. Чым вы любілі займацца ў дзяцінстве? Можа, вы любілі гуляць у футбол? Маляваць? Танцаваць? Ці нешта іншае? Напішыце пра тое, чым вы захапляліся, калі былі дзіцем.
- Складзіце спіс людзей, якія вас натхняюць. Паспрабуйце скласці спіс людзей, якімі вы захапляецеся. Напішыце пра тое, што вам у іх падабаецца і як гэта можа адбіцца на вашых захапленнях.
- Падумайце, што б вы зрабілі, калі б сапраўды ведалі, што атрымаеце поспех. Уявіце на хвіліну, што вы маглі б атрымаць поспех ва ўсім, за што б ні ўзяліся. Што б вы тады зрабілі, калі б былі ўпэўненыя, што не прайграеце? Напішыце пра гэта.
2 Развівайце свае таленты. Як толькі вы зразумееце, што робіць вас шчаслівым, паспрабуйце рабіць гэта як мага часцей! Гэта вельмі проста: напрыклад, вы можаце ператварыць гэта захапленне ў хобі або пайсці далей і зрабіць гэта сваёй працай.
- Калі вам падабаецца нешта, што цяжка ўвасобіць у жыццё, напрыклад, акцёрская дзейнасць, паспрабуйце ўступіць у супольнасць па інтарэсам ці запісацца на курсы, каб у вас была магчымасць часцей займацца тым, што вам падабаецца.
- Звярніце ўвагу на тое, як вы адчуваеце сябе, калі працуеце над сваімі талентамі. Напэўна вы заўважыце, што ў вас з'яўляюцца светлыя добрыя пачуцці. Такія пачуцці - пацвярджэнне таму, што вам сапраўды вельмі падабаецца тое, чым вы займаецеся. Калі вы заўважылі, што вам непрыемна і цяжка, хутчэй за ўсё, вам трэба выбраць іншае захапленне.
3 Падумайце аб сваёй прывабнасці. Прыгажосць і прывабнасць - далёка не адно і тое ж. Прывабнасць - гэта асаблівая сіла, якая вабіць іншых людзей да вас.Звычайна прыгажосць робіць чалавека больш прывабным, але аснову прывабнасці складаюць зусім іншыя якасці.
- Інтэлект, дабрыня, упэўненасць у сабе, здароўе і гумар - вось аснова прывабнасці.
- Людзі, у якіх разумнае ўяўленне пра сябе, якія эмацыйна ўстойлівыя і клапоцяцца пра сябе і сваё здароўе, звычайна здаюцца навакольным вельмі прывабнымі.
4 Авалодайце сіламі прыцягнення. Акрамя вашых асабістых якасцей ёсць і іншыя падуладныя вам спосабы стаць прывабнай. Напрыклад, ваша хада, уменне валодаць сабой, ўсмешка і смех - усё гэта адыгрывае немалую ролю. Трымайцеся упэўнена, прымайце нязмушаныя паралізаваныя паставы. Калі трэба, выпрастаць плечы.
- Ўсмешка - адна з самых прывабных рэчаў, якімі вы валодаеце. Калі вы ўваходзіце ў пакой, усміхніцеся людзям. Суправаджайце ўсмешку глядзельнай кантактам.
- Вельмі прывабнай лічыцца адзенне ў чырвоных танах. Па нейкай прычыне чырвоны колер у вопратцы прыцягвае ўвагу і выклікае станоўчыя пачуцці. Мае значэнне нават чырвоная торба ці чырвоныя красоўкі.
- Вырабіце макіяж. Нязыркі натуральны макіяж палепшыць ваш знешні выгляд, але не перабераце, інакш даможацеся процілеглага эфекту. Людзі ўспрымаюць у вас натуральнасць, таму наносіце макіяж, які падкрэсліць вашу натуральную прыгажосць.
5 Старайцеся добра выглядаць. Вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена, ведаючы, што вы выдатна выглядаеце. Не забывайце пра асабістую гігіену і носіце прыдатную вашаму тыпу цела вопратку. Пагаворыце з кансультантам у краме і прымерце рэчы, каб пераканацца, што яны вам не цесныя і не вольныя. Вылучыце стыль, які падкрэсліць вашу індывідуальнасць: напрыклад, калі вам падабаецца нейкі музычны стыль, абярыце вопратку, якая падыходзіць пад гэты стыль.
- Нават калі прачнуўшыся, вы адчуваеце сябе агідна, апранецеся так, каб адчуць сябе на мільён долараў! Гэта сапраўды дапаможа падняць самаацэнку.
- Памятаеце, што зусім неабавязкова марнаваць ўсе свае зберажэнні на новую вопратку.
- Насіце адзенне, якая будзе падкрэсліваць вашыя моцныя бакі, але не спрабуйце схаваць нейкую частку свайго цела. Ваша цела павінна заставацца ў цэнтры ўвагі.
- Выберыце сродкі для сыходу за валасамі, за скурай, знайдзіце стыль, які вам спадабаецца. Ўспрымайце новы дзень, як магчымасць атрымаць задавальненне, а не як чарговую руціну.
6 Турбуйцеся пра сваё здароўе. Спіце, правільна кармецеся і рэгулярна выконвайце фізічныя практыкаванні. Дарослым трэба спаць 7-8 гадзін у суткі, падлеткам - 9-11 гадзін. Стомленасць можа прывесці да павелічэння вагі і праблем са здароўем.
- Правільна кармецеся і прытрымвайцеся збалансаванага харчавання. Каб арганізм атрымліваў усе пажыўныя рэчывы ў неабходнай колькасці, ежа павінна быць разнастайнай. Кожны дзень ешце садавіну і гародніну, посны бялок (напрыклад, яйкі, курыцу без скуры), бабы, складаныя вугляводы (напрыклад, макароны і пшанічныя вырабы, буры рыс, хлеб з суцэльнай пшаніцы).
- Рэгулярна выконвайце фізічныя практыкаванні. Дарослым трэба займацца актыўнай фізічнай дзейнасцю 2,5 гадзіны ў тыдзень або ўмеранай фізічнай дзейнасцю 1,5 гадзіны ў тыдзень.
7 Сачыце за засмучэннем апетыту. Калі ў вас павысіўся або, наадварот, знізіўся апетыт, гэта можа быць сімптомам небяспечнага захворвання. Калі вы сутыкнецеся з гэтым, абавязкова звярніцеся да спецыяліста.
- Анарэксія - даволі распаўсюджаная засмучэнне харчовай паводзінаў. Сярод прыкмет анарэксіі адзначаюць пастаянныя думкі аб колькасці з'едзенай ежы, пачуццё віны за прыём ежы, пастаяннае ня праходзілае адчуванне лішняга вагі, нават калі гэта не так. Пастаянныя ўзмоцненыя трэніроўкі таксама могуць быць сімптомам анарэксіі.
- Булімія - яшчэ адно засмучэнне харчовай паводзінаў, пры якім чалавек есць, а затым спрабуе выклікаць ваніты, пачынае ўзмоцнена займацца спортам, прымаць слабільныя, каб пазбавіцца ад калорый.Калі вы адчуваеце, што ўвесь час думаеце пра сваё вазе, калі вас перасьледуе пачуццё віны за з'едзеную ежу, калі вы не можаце кантраляваць колькасць ежы ці можаце раптоўна з'есці вельмі шмат, для пачатку выключыце булімія.
- Абжорства таксама з'яўляецца адным з расстройстваў харчовай паводзінаў. Калі вы ўвесь час пераядаеце і не пакрывае гэта выдаткам энергіі, праверце ў лекара.