Задаволены
У гэтым артыкуле мы будзем казаць пра шкоду назапашвання і стрымлівання негатыўных эмоцый. Мы пастараемся дапамагчы вам пазбавіцца ад негатыўных эмоцый і пачуццяў, якія з'явіліся ў выніку крыўды на сяброў або блізкіх. Магчыма, вы спажывец, які не задаволены сэрвісам і паслугамі нейкай кампаніі. Магчыма, вы злуецеся на свайго мужа, не давяраеце яму ці проста не ўхваляеце яго паводзіны. Многія рэлігійныя філасофіі падкрэсліваюць вялікае значэнне прабачэння, нават калі вы маеце рацыю, а іншы чалавек - не. Нават навуковыя даследаванні пацвярджаюць, што пачуццё злосці, крыўды і іншыя негатыўныя эмоцыі дрэнна ўплываюць на здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, нервовай сістэмы, а таксама прыводзяць да праблем з псіхалагічным здароўем. Таму вельмі важна ўмець дараваць людзей, нават калі яны гэтага не заслугоўваюць. Такія паводзіны прыводзіць да зніжэння стрэсу, а такім чынам, да зніжэння крывянага ціску, паляпшэнню работы сэрца і гэтак далей. Мы пастараемся дапамагчы вам навучыцца дараваць свайго бліжняга.
крокі
1 Усвядомце боль і расчараванне, якое вас напаткала. Ня трэба адмаўляць наяўнасць праблемы і спрабаваць стрымліваць эмоцыі. Трэба прыняць свае эмоцыі і перажыць іх у поўнай меры. - Вядзіце дзённік. Запісвайце ўсе свае пачуцці і падрабязнасці адбыліся з вамі падзей, а таксама прычыну вашага засмучэнні. Выкладзеце усе свае думкі і пачуцці на паперы і вам стане лягчэй.
- Дзяліцеся сваімі пачуццямі з блізкімі і сябрамі. Пагаварыце з кім-то, каму давяраеце. Гэта можа быць ваш лепшы сябар, псіхолаг або член сям'і.
2 Пагаворыце з крыўдзіцелем. Калі гэта магчыма, пагаворыце з чалавекам, які прынёс вам боль і засмучэнне. Нават калі чалавек ужо памёр, гэта не перашкаджае вам пагаварыць з ім і сказаць пра свае пачуцці, верачы, што ён пачуе вас. - Растлумачце свае пачуцці і прычыну крыўды. Напрыклад, раскажыце адміністратару ў рэстаране пра тое, што з вамі груба павёўся афіцыянт. Гэта прывядзе да вырашэння канфлікту, так як афіцыянт перад вамі папрасіў прабачэньня, хутчэй за ўсё.
3 Не чакайце ад людзей занадта шмат. Чым менш вашыя чакання, тым складаней вас расчараваць. Усе людзі здзяйсняюць памылкі, ніхто не ідэальны. Ня трэба пастаянна думаць пра тое, як усё павінна быць і як іншыя павінны сябе паводзіць. Сканцэнтруйцеся на сабе, сваіх паводзінах і інтарэсах.Лягчэй спыніць адносіны, чым чакаць, што чалавек змяніцца. 
4 Не ўступайце ў канфлікты і канфліктныя сітуацыі. Калі нейкі чалавек пастаянна прыносіць вам расчараванне, калі зносіны з ім выклікае ў вас негатыўныя эмоцыі, значыць - пара спыняць такія зносіны. Гэта пойдзе на карысць вам абодвум. - Надавайце ўвагу людзям, якія прыносяць вам радасць. Турбуйцеся аб тых, хто клапоціцца пра вас, надавайце ўвагу людзям, якія гэтага заслугоўваюць.
- Сканцэнтруйцеся на станоўчых якасцях свайго крыўдзіцеля. Калі вы павінны ці проста хочаце працягваць мець зносіны з гэтым чалавекам, вам трэба навучыцца прымаць яго такім, які ён ёсць. ва ўсіх людзей ёсць станоўчыя якасці, не забывайце пра іх.
