Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Калі вы займаецеся каратэ, першае пытанне, які людзі будуць вам задаваць пры знаёмстве «У вас чорны пояс?». Чорны пояс - міжнародны сімвал эксперта баявых мастацтваў і адна з мэтаў у кар'еры каратэ.

крокі

1. 1 Ўступеце ў клуб каратэ. Знайдзіце клуб з інструктарамі, якія дапамогуць вам знайсці натхненне. Вылучыце час і дні для трэніровак, якія падыходзяць вам.
2. 2 Пераканайцеся, што ваш сэнсэй зможа дапамагчы вам дасягнуць узроўню, годнага чорнага пояса, так як ён сам павінен ведаць, чаму трэба навучыцца і якія цяжкасці пераадолець. Сэнсэй павінен мець чорны пояс і досвед працы з вучнямі.
3. 3 Трэніруйцеся двойчы на ​​тыдзень. Трэніруючыся адзін раз у тыдзень дасягнуць узроўню чорнага пояса практычна немагчыма. Цягліцавая памяць слабее за 7 дзён, з-за чаго вучням прыходзіцца асвойваць руху зноўку на кожнай трэніроўцы. Трэніроўкі двойчы на ​​тыдзень - мінімум неабходны для дасягнення ўзроўню чорнага пояса, а тройчы - ідэальны графік.
4. 4 Ня перанапружвайцеся. Трэніроўкі 4-7 разоў на тыдзень спустошаць вас перш, чым вы асвоіце неабходныя навыкі. Цягліцам патрэбен адпачынак, а яго адсутнасць можа выклікаць траўмы і павышаную стомленасць.
5. 5 Займайцеся дома. Практыкуюць ката, расцяжкі, выканайце некалькі сілавых практыкаванняў, паспрабуйце паўтарыць камбінацыі, вывучаныя падчас трэніроўкі. Працуйце над памылкамі, на якія вам паказаў сэнсэй.
6. 6 Прыслухоўвайцеся да ўсяго, што кажа вам інструктар. Некаторыя вучні хвалююцца, калі ім паказваюць на іх памылкі, але толькі тыя, хто прыслухоўваецца да заўваг і працуе над сабой, могуць дасягнуць узроўню чорнага пояса.
7. 7 Звяртайце ўвагу на заўвагі, якія інструктар робіць іншым вучням, і выкарыстоўвайце іх, каб палепшыць сваю тэхніку.
8. 8 Удзельнічайце ў спаборніцтвах. Кожны турнір - гэта шанец падвысіць свой узровень. Вучні, якія ўдзельнічаюць у спаборніцтвах, развіваюць свае навыкі хутчэй.
9. 9 Падыходзіце да дасягнення чорнага пояса паэтапна. Гэты працэс займае шмат гадоў, і канчатковая мэта можа здавацца недасяжнай ў пачатку навучання. Сканцэнтруйцеся на бліжэйшых мэтах, напрыклад, вывучэнні пэўнага руху або падрыхтоўцы да наступнага спаборніцтва.
10. 10 Будзьце цярплівыя. У сярэднім для дасягнення ўзроўню чорнага пояса каратэ трэба трэніравацца 4-5 гадоў. Час, якое вам спатрэбіцца каб асвоіць усе неабходныя навыкі, залежыць ад мноства фактараў: вашага ўзросту, фізічных здольнасцяў, целаскладу, каардынацыі, колькасці трэніровак, уважлівасці на занятках, а гэтак жа ад відаў спорту якімі вы раней займаліся.
11. 11 Наведвайце ўсе падзеі, семінары і секцыі, якія будуць праводзіцца ў вашым або іншых клубах. Прысутныя на ўсіх сходах.
12. 12 Сачыце за сваім целам. Ваша цела - інструмент, і яго трэба трымаць у добрым стане. Не паліце, не прымайце наркотыкі. Замест гэтага прытрымвайцеся здаровай дыеты і піце шмат вады.
13. 13 У выпадку траўмы неадкладна звернецеся да лекара. Невялікая траўма без неабходнага лячэння можа перарасці ў сур'ёзную праблему. Траўмы амаль заўсёды можна выгаіць пры наяўнасці своечасовай дапамогі.
14. 14 Вы не заўсёды будзеце паспяховыя. Усе спартсмены праходзяць праз перыяды, калі іх трэніроўкі здаюцца бескарыснымі і прагрэс спыняецца.
15. 15 Заводзіце сяброў у додзё. Ключ да поспеху ў каратэ - ня кідаць трэніроўкі на працягу многіх гадоў. Сябры дапамогуць вам заставацца зацікаўленымі.
16. 16 Займайцеся некалькімі відамі спорту. Вы зможаце развіць свае мышцы яшчэ лепш, калі будзеце займацца спортам акрамя каратэ. Паспрабуйце запісацца на секцыі футбола, плавання, гімнастыкі, танцаў, атлетыкі або наведвайце трэнажорная зала.
17. 17 Ніколі не здавайцеся!

парады

• Спачатку вы будзеце прасоўвацца па разрадах кожныя некалькі месяцаў, але з кожным разам дасягненне наступнага разраду будзе займаць усё больш часу, аж да 6-12 месяцаў. Дасягненне чорнага пояса зойме многія гады.
• У каратэ існуюць 2 віды разрадаў: «кю» і «дадзены». «Кю» азначае «вучань». Нумар у Кю азначае, колькі разрадаў вучню засталося да чорнага пояса. Напрыклад, вучню з разрадам 6-ай кю трэба набраць 6 разрадаў да чорнага пояса. Большасць стыляў маюць 10 кю разрадаў, але некаторыя маюць больш ці менш.
• Дадзены - гэта разрады вышэй чорнага пояса іх нумары маюць супрацьлеглае значэнне нумарах кю. 6-ай дадзены - гэта разрад на 6 вышэй чорнага пояса.
• Большасць стыляў маюць 10 дадзены разрадаў, але 5-ты разрад лічыцца максімальным. Каб дасягнуць 5-га дадзены разраду, трэба трэніравацца больш 20-ці гадоў. Разрады дадзены вышэй 5-га прысуджаюцца за асаблівыя заслугі ў спорце.
• Кожны стыль мае сваю сістэму паясоў. Агульным з'яўляецца белы пояс - першы пояс вучня. Астатнія паясы могуць быць розных колераў і ў розным парадку. Яны могуць быць жоўтыя, аранжавыя, чырвоныя, зялёныя, сінія, фіялетавыя і карычневыя. У некаторых стылях чырвоны пояс знаходзіцца адразу перад чорным поясам, у той час як у іншых ён можа знаходзіцца адразу пасля белага.
• Вельмі важна выконваць указанні.
• Шмат стыляў маюць разрады, па дасягненні якіх прысуджаецца паласаты пояс. Гэта часцяком выкарыстоўваецца ў дзіцячых секцыях для хвалы вучняў.

папярэджання

• Пасля атрымання чорнага пояса з'яўляюцца іншыя праблемы. Многія людзі губляюць цікавасць і канцэнтрацыю. Важна мець мэты ў каратэ і пасля дасягнення ўзроўню чорнага пояса.
• Чорны пояс - гэта не канец вашага падарожжа, а пачатак. Пасля атрымання чорнага пояса па-сапраўднаму сур'ёзнае навучанне можа пачацца.
• Многія клубы усталёўваюць мінімальны ўзрост неабходны для атрымання чорнага пояса. Іншыя прысуджаюць дзецям «малодшы» чорны пояс і пазней тэстуюць вучня нанова.