Як развіць сваю інтуіцыю

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Як разумець сябе
Метад 2 з 3: Як чытаць людзей
Метад 3 з 3: Як прымаць рашэнні
парады
папярэджання

Інтуіцыя - гэта той самы «нюх» на падзеі і людзей, які не мае наогул нічога агульнага з лагічным мысленнем. Такая празорлівасць можа ўспрымацца як чараўніцтва, але чалавек здольны развіваць інтуіцыю як здольнасць разумець навакольны свет. Дзякуючы развітой інтуіцыі вам будзе прасцей прымаць аптымальныя рашэнні ва ўсіх аспектах жыцця.

крокі

Метад 1 з 3: Як разумець сябе

1 Вядзіце дзённік. Кожны дзень знаходзіце 20 хвілін, каб запісаць свае думкі. Пішыце пра свае мэты, трывогах, адносінах, поспехах і няўдачах, сімпатыях і антыпатыях.
- Дзённік дапаможа вам лепш пазнаць сябе, растлумачыць думкі і пачуцці, сімпатыі і антыпатыі, а таксама асабістыя мэты. Часам гэтая звычка нават дапамагае аднавіць правалы ў памяці і вырашыць праблемы.
- Лепш за ўсё запісваць свае думкі з дапамогай ручкі і паперы. Для матывацыі можна купіць прыгожы нататнік і зручную ручку.
2 медытуйце кожны дзень. Даказана, што медытацыя паляпшае псіхічную ўстойлівасць і агульнае самаадчуванне. Таксама яна дапамагае супакоіць свядомасць, каб стварыць прастору для развіцця інтуіцыі. Разгледзьце папулярныя віды медытацыі:
- Якая накіроўвалася медытацыя дазваляе акунуцца ў расслабляльную ўяўную сітуацыю.
- Медытацыя з дапамогай мантры прапануе бязгучна паўтараць цешыла і натхняюць словы накшталт «Я ёсць любоў».
- Медытацыя усвядомленасці прапануе спакойна сядзець і адчуваць сапраўдны момант у сваёй паўнаце дзякуючы яснасці розуму: кожную думку неабходна прымаць без ацэнкі і адпускаць.
- Імкнецеся медытаваць 10-15 хвілін у дзень. Калі вам здаецца, што гэта доўга, то пачніце з 1-3 хвілін і паступова павялічвайце працягласць.
3 Хадзіце на усвядомленыя прагулкі. Калі вам асабліва складана супакоіць свядомасць для медытацыі, то паспрабуйце прагуляцца. На прагулцы не забывайце пра усвядомленасці, звяртайце ўвагу на ўсе свае адчуванні і дыханне, а таксама віды, пахі і гукі вакол.
- Хада - гэта эфектыўны спосаб палепшыць настрой і ачысціць прытомнасць. У ясным свядомасці звычайна прасцей прымаць складаныя рашэнні.
4 Старайцеся жыць сучаснасцю момантам. Выкарыстоўвайце ўрокі медытацыі і усвядомленых шпацыраў у паўсядзённым жыцці. Імкнецеся свядома пражываць кожны момант, сочыце за навакольнымі падзеямі ў дадзеную секунду, каб не фіксавацца на мінулым ці будучыні.
- Не хвалюйцеся, калі часам вашыя думкі будуць блукаць. Нават гуру адчуваюць складанасці.
- У гэтым выпадку паспрабуйце засяродзіцца і вярнуцца да цяперашняга моманту. З часам вы навучыцеся хутчэй лавіць вандроўныя думкі і вяртацца ў патрэбны стан.
5 Звяртайце ўвагу на цялесныя адчуванні. У прыватнасці, звяртайце ўвагу на дыханне, адчуванні ў жываце і грудной клетцы. Пачашчанае дыханне, нястраўнасць або цяжкія пачуцці на сэрца - гэта спроба арганізма паведаміць вам, што нешта не так.
- Даследаванні паказваюць, што цела часта разбіраецца ў сітуацыі раней мозгу. Ва ўдзельнікаў аднаго даследавання назіраўся пачашчаны пульс і потныя далоні задоўга да таго, як яны ўсвядомілі, што знаходзяцца ў цяжкай сітуацыі.
САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА
Chad Herst, CPCC

Трэнер па усвядомленасці Чэд Херст - спецыяліст па травалячэння і старэйшы коуч ў Herst Wellner, цэнтры здароўя ў Сан-Францыска са спецыялізацыяй на сувязі розуму і цела. Акрэдытаваны ў якасці коактивного прафесійнага коуча (CPCC), працуе ў сферы здароўя больш за 25 гадоў, мае вопыт акупунктуры, травалячэння і выкладання ёгі.
Chad Herst, CPCC
Трэнер па усвядомленасці
Што вам падказвае сэрца і нутро? Чэд Херст, трэнер па кар'ернаму і асобаснага росту, кажа: «Вучыцеся заўважаць свае прыемныя і непрыемныя адчуванні. Інтуіцыя заснавана на пачуццях. Гэта вашы адчуванні, якія нараджаюцца ў арганізме. У нас ёсць фізічны мозг, сардэчны мозг і інтуітыўны мозг, кожны з якіх мае ўласны інтэлект. Каб развіць інтуіцыю, трэба пачаць прыслухоўвацца да свайго сэрца і нутры, а гэта магчыма толькі шляхам спроб і памылак ».
6 Звяртайце ўвагу на фіксацыі мозгу. Вам не ўдаецца выкінуць з галавы пэўную песню? Вы зноў і зноў заўважаеце пэўныя словы? Такія «супадзеньні» цалкам здольныя апынуцца сігналамі вашага падсвядомасці.
- Калі кожны дзень знаходзіць час, каб праясніць свядомасць (напрыклад, з дапамогай медыяцыі або усвядомленых прагулак), то вы навучыцеся выразней адрозніваць такія сігналы і прымаць меры.
- Напрыклад, вы ўвесь час чуеце песні і сустракаеце людзей, якія нагадваюць вам пра аднаго, з якім вы даўно не размаўлялі. Можа апынуцца, што вы засумавалі і вам трэба сустрэцца.
7 Улічвайце свой жыццёвы вопыт. Інтуіцыя звязаная з эмоцыямі. Калі рэчы альбо людзi здольныя нагадваць вам пра іншага чалавека або перажытае вопыце, вы напэўна звязваеце іх з аднымі і тымі ж эмоцыямі, добрымі або дрэннымі.
- Менавіта з гэтай прычыны інтуіцыю варта ўспрымаць з доляй скепсісу, паколькі яна можа абуджаць асацыяцыі з мінулага, якія не адносяцца да цяперашняй сітуацыі.
8 Назапашвайце вопыт і адчуванні. Даследчыкі мяркуюць, што інтуіцыя ў вялікай ступені ўяўляе сабой працэс супастаўлення заканамернасцяў на аснове вопыту і ведаў. У сувязі з гэтым інтуіцыя будзе надзейней ў тых аспектах, у якіх у вас больш вопыту.
- Падарожнічайце, кантактуйце і спрабуйце новае. Чым больш у вас жыццёвага вопыту, тым лепш будзе ваша інтуіцыя, бо яна будзе заснавана на большай колькасці дадзеных.
9 Сумяшчайце інтуіцыю і працу мозгу. Як паказваюць даследаванні, лагічныя высновы далёка не заўсёды з'яўляюцца гарантыяй аптымальнага выніку. На самай справе людзі часта бываюць больш паспяховымі, калі пачынаюць з інтуітыўных здагадак і правяраюць іх з дапамогай логікі.
- Даследчыкі мяркуюць, што наша першапачатковая рэакцыя на сітуацыю часта правільная, а празмерныя разважанні не заўсёды прыносяць самы дакладны вынік.

Метад 2 з 3: Як чытаць людзей

1 Звяртайце ўвагу на мову цела і словы. Часта мы бачым толькі тое, што хочам бачыць, і часта гэта памылковы погляд. Замест таго каб спадзявацца на інтуіцыю або першае ўражанне, паспрабуйце звярнуць сваю ўвагу на мову цела і словы, каб зразумець чалавека.
- Чым лепш вы будзеце ведаць чалавека, тым дакладней зможаце адрозніваць сітуацыі, калі нешта не так.
2 Будзьце непрадузятасць. Калі ў вас дрэнны ўражанне пра чалавека, то будзьце абачлівыя з ім, але не забывайце пра дабрыню і павазе. Можа апынуцца, што гэта выдатны чалавек, але ён проста адчувае сацыяльную няёмкасць ці з'яўляецца прадстаўніком іншай культуры.
- Вам не абавязкова станавіцца блізкімі сябрамі або дзяліцца запаветнымі таямніцамі - на самай справе ў выпадку дрэннага ўражанні лепш гэтага не рабіць. З часам вам атрымаецца лепш пазнаць чалавека і пацвердзіць або абвергнуць высновы ўласнай інтуіцыі.
3 Задумайцеся, ці трэба агучваць свае здагадкі. Дзеля адносін лепш змаўчаць аб некаторых сваіх прадчуваннях. Калі вы вырашылі агучыць здагадку, каб праверыць, наколькі на праўдзівая, то пісьменна выбірайце словы.
- Напрыклад, калі вы мяркуеце, што ваш партнёр лічыць іншага чалавека прывабным, але гэты факт не нясе для вас ніякай небяспекі, то лепш адпусціць сітуацыю і не вінаваціць яго ў сімпатыі, каб не рабіць сварку. Мімалётныя сімпатыі цалкам нармальныя і натуральныя.
4 Не зацыкляйцеся на негатыве. Калі вы схільныя трывожыцца і перажываць, то часцей за інтуітыўна ведаеце, калі блізкія людзі знаходзяцца ў дрэнным настроі і радзей здольныя распазнаць у іх добры настрой.
- Зацыкленасць на негатыве і размовы пра дрэнных прадчуваннях здольныя пагоршыць адносіны паміж вамі.

Метад 3 з 3: Як прымаць рашэнні

1 Задзейнічайце мозг. Перш за ўсё варта разгледзець усе даступныя варыянты. Взвесьте ўсе довады за і супраць, факты, наступствы і магчымыя рашэнні.
- Можна нават запісаць усе гэтыя нюансы ці надрукаваць у тэкставым рэдактары.
2 Прыслухоўвайцеся да сэрца. Пасля лагічных разважанняў аб магчымых рашэннях пераключыце увагу на пачуцці. Паспрабуйце ачысціць прытомнасць і глыбока дыхаць, а затым падумайце пра тое, каго ці што вы любіце. Прамоўце слова, якое адкрые ваша сэрца (скажам, «любоў» або «падзяка»).
- Адкрытае сэрца і ясную памяць дапамогуць вам перагледзець сітуацыю, раней разгледжаную з пункту гледжання логікі.
- Зноў взвесьте усе за і супраць, факты, наступствы і даступныя варыянты. Як яны адрозніваюцца пры разглядзе з пункту гледжання эмоцый?
3 Слухайце свой унутраны голас. Калі вы ўжо задзейнічалі мозг і сэрца, прыйшоў час прыслухацца да інтуіцыі. Сядзьце роўна, дыхайце глыбока і паслабцеся. Узгадайце момант, калі вы адчувалі прыліў сіл і смеласці, а таксама прамоўце слова "адвага" на выдыху.
- Прыслухайцеся да свайго ўнутранага голасу, зноў абдумайце рашэнне, улічваючы довады за і супраць, факты, наступствы і ўсе даступныя варыянты.
- Што адбудзецца, калі вы пацярпіце няўдачу? Чым вы рызыкуеце?
- Ці адрозніваюцца вашы думкі ад тых, якія ўзнікалі пры аналізе з дапамогай мозгу і сэрца?
4 Зрабіце перапынак перад канчатковым рашэннем. Паспрабуйце адцягнуць увагу на што-то вясёлае, а затым вярніцеся да вырашэння са свежай галавой і паспрабуйце супаставіць інтуіцыю з даступнымі дадзенымі.
- Прагуляйцеся, прыміце душ, прыгатуйце вячэру, пагуляйце на музычным інструменце, проста займіцеся тым, што прыносіць вам задавальненне.
5 Сумесціце высновы мозгу, сэрца і інтуіцыі. Паспрабуйце знайсці рашэнне, якое здольна ўраўнаважыць ўсе даступныя вам адказы.
- Магчыма, ваш мозг, сэрца і ўнутраны голас «мысляць» у адным ключы. У гэтым выпадку ўсё вельмі проста!
6 Кіньце манетку. Калі вам не ўдаецца прыняць рашэнне пасля ўсебаковага разгляду, то паспрабуйце кінуць манетку. Не абавязкова прымаць адказ манеткі. Куды важней адчуванні, якія вы выпрабуеце, убачыўшы той ці іншы вынік.
- Напрыклад, калі вы склалі спіс довадаў за і супраць, але ніяк не можаце прыняць рашэнне аб тым, ці варта мяняць працу, то кіньце манетку: арол - гэта так, рэшка - не. Калі выпадзе адказ так і ён вам не спадабаецца, ці выпадзе няма і вы адчуеце палёгку, будзе зразумела, што на самой справе вы не хочаце мяняць працу і лепш гэтага не рабіць.
7 Выкарыстоўвайце метад сляпога чытання. Гэта вясёлы спосаб даследаваць сваю інтуіцыю. Што трэба рабіць:
- Разгледзьце цяжкую сітуацыю і запішыце 3 магчымых рашэння на асобных картках (1 картка - 1 рашэнне).
- Перавярніце і змяшайце карткі, затым прысвойце кожнай картцы працэнтнае значэнне на падставе інтуітыўнай упэўненасці.
- Прыміце рашэнне згодна з адказам на картцы з самым высокіх адсоткавых значэннем.

парады

Адзін эксперт рэкамендуе заўсёды насіць з сабой кішэнны нататнік і запісваць інтуітыўныя адчуванні, калі яны ўзнікаюць. Так вы зможаце праверыць іх на практыцы і зразумееце, наколькі развіта ваша інтуіцыя.

папярэджання

Не адкідала інтуіцыю, але прымайце ўзважаныя рашэнні - важныя змены не павінны грунтавацца толькі на здагадках.Напрыклад, калі вы адчуваеце, што вам трэба выбраць іншую прафесію, то рабіце невялікія крокі і спачатку проста пачніце надаваць больш увагі іншым прадметах у старэйшых класах.
Некаторыя спецыялісты рэкамендуюць не прымаць этычных рашэнняў на падставе інтуіцыі, а замест гэтага цікавіцца пунктам гледжання іншых людзей. Наш мозг па змаўчанні тлумачыць усе нашы ўчынкі добрымі намерамі, таму ён можа пераканаць вас у правільнасці таго ці іншага рашэння, нават калі лагічна вы усведамляеце яго памылковасць.
Шэраг экспертаў не рэкамендуюць грунтавацца на інтуіцыі ў фінансавых рашэннях накшталт куплі акцый або інвестыцый у іншыя кампаніі, паколькі ў гэтым выпадку неабходна кіравацца логікай.
Заўсёды улічвайце сваё псіхічнае стан, каб зразумець, ці можна пакласціся на інтуіцыю. Скажам, калі вы баіцеся лётаць, інтуіцыя можа заўсёды падказваць вам не садзіцца на самалёт.
Не прымайце рашэнняў на аснове інтуітыўных здагадак, калі вы не выспаліся, злуецеся або выпрабоўваеце іншы эмацыйны стрэс.