Задаволены

• крокі
• парады

Як стварыць добры, хуткі рэжым без стрэсу перад школай. Вы будзеце кожны дзень выходзіць з дом, адчуваючы сябе выдатна!

крокі

1. 1 Зрабіце як мага больш за ўвечары напярэдадні: Зрабіце хатняе заданне, збярыце заплечнік, каб вам не давялося рабіць гэта раніцай. Падумайце: Якія прадметы / ўрокі ў вас будуць раніцай, ці няма ў вас заданні, якое неабходна здаць ці ж якіх пазаўрочных заняткаў?
2. 2 Вылучыце для сябе гадзіну раніцай, каб цалкам сабрацца. Прачынайцеся кожны дзень у адзін і той жа час.
3. 3 Засцеліце ложак.
4. 4 Асвяжыць, памыўшыся.
5. 5 Апранецеся - вам будзе лягчэй, калі ўвечары напярэдадні вы раскладзеце вопратку, так як раніцай вам не трэба будзе бегаць, спрабуючы знайсці падыходны ўбор.
6. 6 З'ешце карысны сняданак. Карысны сняданак можа складацца з яек, садавіны, цельнозерновые кашы або тоста. З'ешце што-то, што дапаможа вам адчуваць сябе сытай да абеду.
7. 7 Пачысціце зубы і памыйцеся. Вырабіце які ўвільгатняе крэм, можа быць трохі консилера для пачырваненняў, і трохі пудры, каб макіяж заставаўся на твары на працягу дня, і, калі неабходна, адзін пласт тушы.
8. 8 Зрабіце акуратную прычоску.
9. 9 Яшчэ раз праверце ўсе, што вам трэба, і вы гатовыя!

парады

• Калі ў вас засталося нейкі час, не кладзіцеся спаць! Зрабіце нешта прадуктыўнае. Напрыклад: чытайце, вучыцеся, паслухайце музыку, калі ў вас ёсць малодшыя браты або сёстры, дапамажыце ім сабрацца ці / і паглядзіце тэлевізар!
• Паспрабуйце класціся спаць у адно і тое ж час, каб стварыць рэжым. Паспрабуйце спаць хоць бы 8, калі не 9, гадзін у суткі.
• Пастаўце будзільнік ў другім баку пакоя, каб вам давялося ўстаць, каб выключыць яго.
• Ня выходзьце з хаты, не паснедаўшы - гэта самы важны прыём ежы. Калі ў вас мала часу, вазьміце кавалачак фрукта, трохі ёгурта, злакавых батончык або невялікі цельнозерновые тост і з'ешце ўсяго па шляху ў школу.