Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Ясна паглядзіце на сваё жыццё
• Метад 2 з 3: Стварыце жыццёвы план
• Метад 3 з 3: Пастаўце сабе мэты

Пачаць кантраляваць сваё жыццё - важны крок. Вам трэба вырашыць, чаго вы хочаце, высветліць, што для вас найбольш важна, а таксама стварыць план, якому будзеце прытрымлівацца, каб ўвасобіць у жыццё свае мары. Навучыцеся планаваць сваё жыццё, каб дасягнуць сваіх мэтаў і атрымаць усё, чаго хочаце!

крокі

Метад 1 з 3: Ясна паглядзіце на сваё жыццё

1. 1 Падумайце і вырашыце, што для вас найбольш важна. Планаванне свайго жыцця можа быць дастаткова стомным заняткам, таму што вам давядзецца разгледзець розныя сферы свайго жыцця. Каб лепш за ўсё прадставіць, якім павінна быць ваша будучыню, варта правесці некаторы час за разважаннямі пра тое, што для вас у гэтым жыцці самае важнае, што робіць яе больш напоўненай. Вось некалькі пытанняў, над якімі варта падумаць, каб зразумець, у якім кірунку варта рухацца па жыцці:
   • Што ў вашым разуменні поспех? Гэта пэўная пасаду або пэўная сума грошай? Гэта верх арыгінальнасці і крэатыўнасці? Гэта сям'я?
   • Якой была б ваша жыццё, калі б у вас прама цяпер была б магчымасць усё змяніць? Дзе б вы жылі? Якой была б ваша кар'ера? Як бы вы праводзілі свой вольны час? З кім бы вы яго праводзілі?
   • Чыёй жыццём вы захапляецеся? Што менавіта ў яго / яе жыцця так прывабны для вас?
2. 2 Напішыце тое, што вы бачыце. Як толькі вы адказалі на гэтыя пытанні, пабылі сам-насам з сабой і высветлілі, што для вас найбольш важна, запішыце адказы на гэтыя пытанні такім чынам, каб гэтыя прапановы паслужылі вам своеасаблівым "кіраўніцтвам". Іншымі словамі, сфармулюйце гэтыя прапановы ў цяперашнім часе, быццам бы гэта ўсё ў вас ужо ёсць.
   • Прыкладам такой прапановы можа быць наступнае: "Я паспяховы, таму што я сам сабе начальнік, кожны дзень я адчуваю сябе свабодным, я паспяхова выкарыстоўваю сваю крэатыўнасць і арыгінальнасць, я праводжу шмат часу са сваёй сям'ёй".
   • Планаваць сваё жыццё ў вар'яцкім рытме сучаснага свету даволі складана, але вы можаце выкарыстоўваць гэтыя прапановы ў якасці вядучых жыццёвых прынцыпаў, якія дапамогуць вам намеціць сваё жыццё, пры гэтым майце на ўвазе, што ваша праца, месца пражывання і мэты могуць змяняцца па меры таго, як вы ўвасабляць у жыццё самыя галоўныя і асноўныя прынцыпы.
3. 3 Не спяшаецеся. Усё можа пайсці зусім не так гладка і роўна, як вы спланавалі. Даволі рэдка ўсё адбываецца менавіта так, як вы планавалі ці чакалі. Жыццё складаецца з раптоўных паваротаў і новых магчымасцяў. У ёй таксама шмат няўдач і падзенняў, але гэта не значыць, што вы можаце здацца. Будзьце гатовыя дзейнічаць, прасоўваючыся наперад нават маленькімі крокамі. Па меры набліжэння да мэты вучыцеся на сваіх памылках і сваім вопыце.
   • У жыцці могуць сустракацца тупіковыя сітуацыі. Магчыма, вас падвядзе праца, ад якой вы многае чакалі, але якая не апраўдала вашых чаканняў. У вас могуць здарыцца непрыемнасці ў адносінах або ў сям'і. Проста памятаеце, што няма дакладнай даты або дакладнага раскладу. Працягвайце рухацца да сваіх мэтам і вучыцеся на сваіх памылках, развіваючы і паляпшаючы сваё жыццё.
4. 4 Будзьце гатовыя да стварэнню новых магчымасцяў для самога сябе. Магчыма, у вас не будзе ідэальнай працы, кватэры ці бліскучых магчымасцяў. У такім выпадку, вам прыйдзецца самому стварыць для сябе гэтыя магчымасці, нават калі гэта не адпавядае вашаму першапачатковага плану. Зразумейце, што наяўнасць жыццёвага плана мае на ўвазе, што вам, магчыма, давядзецца самастойна ствараць для сябе магчымасці рэалізацыі вашых мэтаў. Зразумеўшы гэта, вы зможаце лепш псіхалагічна падрыхтавацца да магчымых зменаў, якія сустрэнуцца на вашым шляху.
   • Напрыклад, калі вы марыце працаваць на сябе, магчыма, гэта значыць, што вам трэба будзе выкладаць у танцавальнай студыі ці быць кансультантам у буйной кампаніі. І ў тым, і ў іншым выпадку вы зможаце задаволіць сваю патрэбу ў адчуванні волі, паколькі будзеце сам сабе начальнік і кіраўнік.

Метад 2 з 3: Стварыце жыццёвы план

1. 1 Запішыце свой план на жыццё. План на жыццё - той фармат, які дапаможа прыдумаць і запісаць змены, якія вы плануеце ўнесці ў розныя сферы жыцця: кар'еру, месца жыхарства, круг зносін і свой вольны прагулянка. Запісаўшы свае планы на жыццё, вы зможаце лепш зразумець, у якія сферы жыцця варта ўнесці змены, каб дасягнуць сваіх мэтаў.
   • План на жыццё дапаможа паглядзець на ўсё, што адбываецца з іншага пункту гледжання. Убачыўшы свае запісы на паперы, вы зможаце лепш расставіць прыярытэты і прадумаць свае ідэі.
   • Перанясучы свой жыццёвы план на паперу, вы зможаце ўбачыць падобныя мэты і захапленні, а таксама зможаце скарэктаваць свой план, прыбраўшы з яго тое, што вам не падыходзіць.
2. 2 Вырашыце, якія сферы свайго жыцця вы б хацелі змяніць. Калі ў вас ёсць жыццёвы план, гэта зусім не значыць, што вам прыйдзецца спрэс мяняць ўсе сферы вашай жыцця, але менавіта жыццёвы план - тая адпраўная кропка, з якой вы можаце пачаць свой рух наперад. Магчыма, некаторымі сферамі свайго жыцця вы абсалютна задаволеныя (напрыклад, сваім месцам жыхарства), а ў іншых сферах вы ўсё ж хацелі б прагрэсу (напрыклад, вы хацелі б больш прыдатную працу). Хутчэй за ўсё, у вас будзе некалькі сфер жыцця, у якія вы б хацелі ўнесці некаторыя змены, але для пачатку лепш выбраць адну - самую важную.
   • Вырашыце, з якой сферы жыцця вы пачнеце. Гэта можа быць ваша кар'ера, ваш круг зносін, захапленні ці нешта іншае. Да сфер жыцця, у якія вы б маглі ўнесці змены, адносіцца ваша праца, адукацыя, даходы або фінансавае планаванне, стаўленне да сябе, погляды на жыццё, крэатыўнасць, вольны час, сям'я і сябры, круг зносін і сацыяльная жыццё, валанцёрства ў важнай справе, фізічны стан і здароўе.
   • Спытаеце сябе, якія добрыя змены адбудуцца ў вашым жыцці, калі вы занясеце некаторыя змены ў пэўную сферу жыцця - гэта дапаможа больш ясна зразумець, чаму вы вырашылі працаваць менавіта над гэтай сферай жыцця.
   • Спытаеце сябе, якая частка змяненняў вам цяжэй за ўсё даецца. Як толькі вы даведаецеся, што будзе самым цяжкім, вы зможаце лепш падрыхтавацца да таго моманту, калі вам прыйдзецца прыняць гэты выклік. Напрыклад, для некаторых людзей самае складанае - пачаць. Калі вы ведаеце, што гэта як раз пра вас, можаце папрасіць падтрымкі ад блізкіх, якія дапамогуць вам пачаць тое, што вы плануеце.
3. 3 Знайдзіце неабходную інфармацыю і заручыцеся падтрымкай. Падтрымка ці людзі, здольныя падтрымаць вас тады, калі вам гэта спатрэбіцца - вельмі важны момант пры любой спробе нешта змяніць у сваім жыцці. Плануючы змены, важна ведаць, на каго вы маглі б разлічваць, да каго маглі б звярнуцца па дапамогу, калі наступіць зусім складаная сітуацыя. Раскажыце сваім блізкім аб тым жыццёвым плане, што вы склалі, а таксама аб тых сферах жыцця, якія хацелі б змяніць. Складзіце спіс людзей, на якіх вы маглі б разлічваць у цяжкі час.
   • Збярыце як мага больш інфармацыі аб маючых адбыцца зменах. Паслухайце расповеды людзей, якім удалося атрымаць поспех, прыміце ўдзел у групах па самаразвіцця. Спытаеце іх, якія падыходы дапамаглі ім спланаваць і змяніць сваё жыццё, якіх цяжкасцяў вам варта чакаць.
4. 4 Падумайце, якімі рэсурсамі валодаеце і сплануйце ўсе пакрокава. Каб пачаць рабіць крокі да некаторых мэтам і зменам, вам спатрэбяцца пэўныя рэсурсы. Магчыма, вам трэба будзе купіць кнігі, разлічыць і ўсталяваць бюджэт, навучыцца новым навыкам, заручыцца падтрымкай і дапамогай блізкіх. Хутчэй за ўсё, вам таксама трэба будзе высветліць, як вы будзеце спраўляцца з пэўнымі цяжкасцямі і перашкодамі.Пасля таго, як вы вырашыце, што вам трэба для паспяховага пачатку, пачніце абдумваць тыя крокі, якія увасобяць ў жыццё ваш план.
   • Напрыклад, калі ў вашым жыццёвым плане ёсць пункт "палепшыць сваё здароўе", першым крокам можа быць рашэнне вывучыць больш інфармацыі аб здаровым харчаванні і спосабах падрыхтоўкі здаровай ежы, затым можа рушыць услед рашэнне з'ядаць хоць бы па адным гародніна ў дзень. Лепш пачаць з малога і паволі рухацца да сваёй мэты, каб вы не перагарэла і не стаміліся.
   • Яшчэ адным прыкладам можа быць такі жыццёвы план, які прывядзе вас да здаровага харчавання. Для гэтага вам трэба будзе знайсці неабходныя рэсурсы, якія прывядуць вас да гэтай мэты. Напрыклад, вам спатрэбіцца літаратура па правільным харчаванні, пэўны бюджэт для закупкі патрэбных прадуктаў, а таксама падтрымка вашых блізкіх, таму што змены ў рацыёне харчавання адаб'юцца і на іх.
5. 5 Упакорцеся з тым, што часам ваша жыццё будзе адхіляцца ад таго жыццёвага плана, які вы намецілі. Планаваць жыццё - выдатны спосаб ясна зразумець, чаго вы хочаце дамагчыся і якімі спосабамі, але жыццё часта вельмі непрадказальная, і часам усё ідзе зусім не па плане. Таму трэба працаваць над уменнем змірыцца, каб не апускаць рукі і вяртацца да сваіх мэтам, што б ні здарылася.
   • Можна паспрабаваць методыку, арыентаваную на саму праблему. Сэнс у тым, каб здолець паглядзець на сітуацыю аб'ектыўна, каб зразумець, над якімі момантамі каштавала больш папрацаваць, а затым распрацаваць план для ліквідацыі гэтай праблемы. Гэты працэс уключае ў сябе вызначэнне магчымых варыянтаў, збор інфармацыі, уменне кантраляваць сітуацыю і, нарэшце, уласна ўвасабленне плана ў жыццё.
   • Напрыклад, калі вы працуеце над планам, асноўнай мэтай якога з'яўляецца паляпшэнне здароўя ў цэлым, але ў вас дыягнаставалі цукровы дыябет, вам трэба здолець вырашыць гэтую праблему, адаптавацца да новай сітуацыі. Каб хутчэй вярнуцца да намечанага жыццёваму плане, трэба вывучыць дадатковую інфармацыю аб цукрам дыябеце, асаблівасцях харчавання, а таксама аб аналізах, якія вам давядзецца здаваць.
   • Яшчэ адзін тып пакоры - эмацыйна-залежны. Сутнасць яго ў тым, што вам прыйдзецца справіцца з эмацыйнай нагрузкай ад пэўнай ня запланаванай сітуацыі.
   • Напрыклад, калі ў вас дыягнаставалі цукровы дыябет, вядома, у вас паўстануць пэўныя эмоцыі на гэты конт: страх, злосць, сум. Каб справіцца з гэтымі эмоцыямі, можна пагаварыць з адным або блізкім чалавекам, знізіць стрэс можна таксама абмежаваўшы круг сваіх абавязкаў, акрамя таго, можна весці дзённік і запісваць туды свае эмоцыі і пачуцці, каб лепш іх усвядоміць і абдумаць.

Метад 3 з 3: Пастаўце сабе мэты

1. 1 Зразумейце, наколькі важна паставіць сабе мэты. Пастаноўка мэтаў - важны навык, якія многія паспяховыя людзі выкарыстоўваюць для самомотивации. Пастаноўка мэты дазваляе лепш сканцэнтравацца на асаблівасцях пэўнай задачы, а таксама дапамагае арганізаваць неабходныя навыкі, якія спатрэбяцца вам для дасягнення гэтай мэты.
   • Адзін з лепшых момантаў паспяховай пастаноўкі мэты і яе дасягненні - гэта пачуццё ўпэўненасці ў сабе і задаволенасць сваёй працай, як толькі гэтая мэта будзе дасягнутая.
2. 2 выкарыстоўвайце тэхніку SMART. Пастаноўка мэтаў - выдатны спосаб пачаць выкананне свайго жыццёвага плана. Гэтая тэхніка (SMART) дапаможа сфармуляваць мэты так, каб яны былі определенны (specific), вымерна (measurable), дасягальныя (assignable), рэалістычныя (realistic) і абмежаваныя ў часе (time bound). Тэхніка SMART важная ў планаванні, таму што дапамагае зразумець, наколькі вы блізкія або далёкія ад дасягнення пэўнай мэты.
   • Калі ваша мэта - працаваць над тым, каб зрабіць свой лад жыцця больш здаровым, будзе мала сказаць сабе: "Я буду ёсць больш гародніны". Ўжыеце да гэтай мэты тэхніку SMART і скажыце: "Я буду ёсць дзве порцыі гародніны ў дзень на працягу месяца, і пачну я з панядзелка".
   • Такім чынам, вы сфармулюеце сваю мэту больш дакладна і пэўна, і ў вас будзе арыенцір, якому вы зможаце прытрымлівацца. Акрамя таго, ваша мэта будзе таксама вымерную, таму што вы будзеце ведаць, які вынік вы жадаеце атрымаць. Яна таксама будзе рэалістычная, і ў вас з'явяцца часовыя рамкі для яе дасягнення.
3. 3 Зрабіце свае мэты больш канкрэтнымі. Ёсць некалькі спосабаў зрабіць свае мэты больш канкрэтнымі і дасягальным. Для пачатку запішыце сваю мэту. Напісаная на паперы мэта больш рэальная, чым проста думка ў вашай галаве. Паспрабуйце зрабіць яе вызначанай. Згодна тэхніцы SMART, вам неабходна сфармуляваць сваю мэту так, каб яна гучала вызначана і дакладна.
   • Неабходна сфармуляваць свае мэты ў пазітыўным зацвярджэнні. Калі вы хочаце скінуць вагу, скажыце сабе: "Я сілкуюся правільна і скінула 2,5 кг" замест "Хопіць ёсць шкодную ежу і таўсцець".
   • Вызначце прыярытэтнасць кожнай мэты. Калі ў вас некалькі мэтаў, вы ніяк не зможаце дасягнуць ўсіх мэтаў адразу. Вырашыце, якая з мэтаў найбольш важная і дасягальная, якая можа пачакаць, дасягненне які з іх зойме больш часу.
   • Варта разбіць мэты на больш дробныя часткі, каб іх можна было дасягнуць дастаткова хутка, не адкладаючы ў доўгую скрыню. Таму калі вы паставілі сабе глабальныя мэты, лепш разбіць іх на дробныя, каб ісці да галоўнай мэты крок за крокам.