Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Танчыце ўпэўнена
• Метад 2 з 3: Вывучыце базавыя танцавальныя руху
• Метад 3 з 3: Патрэніруюцца танцавальныя руху
• парады

Калі вы вельмі саромеецеся танчыць на публіцы, вы сапраўды пазбаўляеце сябе мноства станоўчых эмоцый. Не так ужо складана вывучыць базавыя руху і станцаваць іх на сцэне, нават калі гэта будзе невялікая звязак. Трэніруйцеся дома, працуйце над паляпшэннем базавых рухаў, выпрацоўвайце упэўненасць у сабе - гэта дапаможа спакойна танчыць на публіцы, нікога не саромеючыся.

крокі

Метад 1 з 3: Танчыце ўпэўнена

1. 1 Усміхайцеся і атрымлівайце задавальненне. Лепшы спосаб перастаць саромецца выступаць на публіцы - стаць больш упэўненым, нават калі ўпэўненасць - не ваш канёк. Выпрастаць спіну і прыпадыміце падбародак. Гэта надасць вам упэўнены выгляд. Увесь час усміхайцеся і атрымлівайце асалоду ад часам, праведзеным на танцпляцы. Гэта дапаможа адчуваць сябе больш упэўнена пры выкананні розных танцавальных рухаў.
   • Не глядзіце ў падлогу і ня азірайцеся назад.Інакш будзеце выглядаць так, быццам вы саромеецеся і адчуваеце сябе не вельмі камфортна.
2. 2 Не піце занадта шмат. Пара глыткоў дапаможа расслабіцца і надасць вам упэўненасці, каб выдатна станцаваць. Але калі вы вып'еце занадта шмат, хутчэй за ўсё, усё скончыцца тым, што вы зноў жа адчуеце збянтэжанасць. Калі чалавек п'яны, яго вывастраныя навыкі пачынаюць прытупляецца. Павышаецца рызыка таго, што вы пачнеце прама на сцэне выконваць нейкія новыя танцавальныя руху. Акрамя таго, у стане ап'янення вы не так добра кантралюеце сваё цела, таму можаце выпадкова ўрэзацца ў іншых людзей ці проста ўпасці прама на танцпляцы.
3. 3 Не турбуйцеся аб тым, што падумаюць іншыя. Магчыма, вы нервуецеся, таму што перажываеце пра тое, як навакольныя ацэняць вашы танцавальныя здольнасці. Не абавязкова заўсёды быць падрыхтаваным да танца, калі вы пайшлі кудысьці ў бар або на нейкую падзею. Проста паспрабуйце зліцца з натоўпам. Памятаеце, што большасць людзей больш перажывае за тое, як яны самі выглядаюць падчас танца. Нават звяртаючы ўвагу на вас і вашыя руху, яны больш перажываюць за свой танец.
4. 4 Пазбягайце нейкіх няспраўных і занадта хуткіх рухаў. Калі вы турбуецеся аб тым, што будзеце саромецца таго, як вы танцуеце, варта прытрымлівацца больш базавых рухаў. Не спрабуйце паўтарыць нейкае неверагоднае рух, які вы толькі раз убачылі на шоў танцаў. Даручыце гэта прафесіяналам і ўключыце ў свой танец толькі тыя руху, якія сапраўды будуць глядзецца добра. Напрыклад, не варта адлюстроўваць элементы брэйка, Крамп і іншых стыляў, якія могуць прыцягнуць празмернае ўвага.
   • Зноў жа, пазбягайце рэзкіх і слізгальных рухаў (напрыклад, "месяцовую хаду"). Пагадзіцеся, наўрад ці ў вас атрымаецца слізгаць гэтак жа, як у Майкла Джэксана.
5. 5 Танцуйце з партнёрам або ў камандзе з сябрамі. Хутчэй за ўсё, вы будзеце адчуваць сябе значна больш камфортна, калі будзеце ў асяроддзі сваіх сяброў. У такім выпадку ў вас не будзе адчуванні, што погляды аўдыторыі накіраваныя толькі на вас. Акрамя таго, танцуючы з партнёрам, вы канцэнтруеце ўвагу на ім і на ўзаемадзеянні з ім, а не на тое, як вас ацэніць публіка.
   • Калі вы танцуеце ў камандзе, паважайце асабістую прастору іншых людзей. Ня раскідвалі занадта шырока рукі і не наступаць на ногі іншым танцорам.

Метад 2 з 3: Вывучыце базавыя танцавальныя руху

1. 1 Зразумейце, у якім тэмпе і рытме гуляе музыка. Вам трэба рухацца пад музыку, таму вельмі важна вызначыць яе рытм. Тэмп можа быць хуткім ці павольным (у залежнасці ад музычнага трэка). Паслухайце трэк і паспрабуйце папляскаць у далоні альбо патупаць ў такт музыцы. Калі вы ўпершыню спрабуеце вызначыць рытм трэка, лепш выбраць музыку з добра выяўленым музычным рытмам. Так вам будзе лягчэй яго пачуць.
   • Напрыклад, паспрабуйце станцаваць пад трэк Беёнс "Crazy in Love" або пад трэк групы The Bee Gee "Night Fever".
2. 2 Паспрабуйце падключыць руху рук. Як толькі вы вызначыце рытм музыкі, можна пачаць пад яго рухацца. Калі вы толькі вучыцеся танцаваць, лепш развучваць розныя руху паасобку. Пачніце з таго, каб проста паставіць ногі роўна і рухаць у рытм рукамі. Для пачатку можна паспрабаваць рухі рукамі з боку ў бок або зверху ўніз.
   • Рукі кантактуюць з плячыма і плечавым поясам, таму не забудзьцеся ўключыць у танец плечы і грудзі.
   • Паспрабуйце паэксперыментаваць з мяккімі хвалепадобнымі рухамі рук.
3. 3 Вывучыце базавыя руху ног. Навучыўшыся рухаць у рытм рукамі, падключыце да танца ногі. Можна пачаць з самага простага: прыпадыміце адну нагу, потым другую (руху прыкладна падобныя на марширование на месцы). Калі вы адчуваеце сябе дастаткова камфортна, можна паспрабаваць ледзь-ледзь згінаць калені і трохі падскокваць ў рытм музыкі. Паспрабуйце злёгку падскокваць і дадайце крокі ў бок.
   • Паспрабуйце ўключыць у танец сцягна і ўсю ніжнюю палову цела.
4. 4 Вазьміце ўрокі танцаў. Знайдзіце ў інтэрнэце школу танцаў недалёка ад свайго раёна і паглядзіце, якія ўрокі вам бы хацелася наведаць. Вылучыце стыль танцаў, які вам было б цікава вывучаць. Напрыклад, можна паспрабаваць хіп-хоп, джаз, контемпорари, балетныя танцы.
   • Як варыянт, калі вы шукайце нешта больш паўсядзённае, можна запісацца на танцавальныя ўрокі ў якой-небудзь грамадскі цэнтр культуры.
   • Можна паглядзець відэа-ўрокі па танцах у інтэрнэце або па DVD.

Метад 3 з 3: Патрэніруюцца танцавальныя руху

1. 1 Паспрабуйце танцаваць для сябе. Каб пазбавіцца ад комплексаў на гэтую тэму, паспрабуйце танцаваць для сябе ў адасобленай абстаноўцы, дзе вас няма каму судзіць. Такі спосаб дапаможа вам цалкам прывыкнуць да танцавальным рухам і выпрацуе у вас упэўненасць у гэтых рухах. Абавязкова трэніруйцеся танцаваць пад музыку!
   • Зачыніце ў сваім пакоі, вызваліце ​​сабе трохі прасторы, каб можна было свабодна танцаваць, ні ў што не уразаючыся.
   • Калі вы перажываеце, што хто-то зойдзе ў пакой, пакуль вы будзеце трэніравацца, абярыце для трэніроўкі час, калі застанецеся дома адны.
2. 2 Надзеньце зручную свабодную вопратку. Вы ж не хочаце абмяжоўваць свае танцавальныя руху вузкай спадніцай або штанамі. Да таго ж, хутчэй за ўсё, вы аж спацее, таму не апранайце занадта цёплую і шчыльную вопратку. Замест гэтага лепш аддаць перавагу зручнай свабоднай вопратцы, якая не абмяжуе вашыя магчымасці.
3. 3 Трэніруйцеся перад люстэркам. Трэніроўка перад люстэркам дазволіць убачыць сябе з боку падчас танца. Магчыма, зараз вы саромеецеся танцаваць, але пасля таго, як ўбачыце сябе ў адлюстраванні, вы зразумееце, што вы танцуеце не так дрэнна, як думалі! Акрамя таго, магчыма, назіраючы за сабой у адлюстраванні, вы ўбачыце, што некаторыя руху глядзяцца не вельмі прыгожа, і зразумееце, над чым варта яшчэ папрацаваць.
   • Назіраючы за сабой у люстэрка, вы зможаце вызначыць, якія рухі варта змяніць, а над якімі проста трэба папрацаваць - гэта надасць вам упэўненасці на танцпляцы.
   • Лепш за ўсё танцаваць перад вялікім люстэркам да падлогі, у якім вы будзеце адлюстроўвацца з ног да галавы.
   • Паспрабуйце патрэніраваць перад люстэркам як мага больш розных рухаў, каб мець уяўленне аб тым, якія з іх глядзяцца прыгожа, а якія - не вельмі.
4. 4 Эксперыментуйце з новымі рухамі. Навучыўшыся некалькіх асноўным танцавальным рухам і асвоіўшыся з рухамі ў рытм музыкі, можна проста ўключыць музыку і паэксперыментаваць з рознымі рухамі. Весялецеся і будзьце сабой!

парады

• Няма правільнага або няправільнага спосабу танцаваць. Гэта форма самавыяўлення, таму не ставіцеся да сябе занадта строга, проста паслабцеся і атрымлівайце задавальненне.