Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Спрабуйце новыя рэчы
• Метад 2 з 3: Думайце пазітыўна, каб пераадолець страх
• Метад 3 з 3: Правядзіце доўгатэрміновыя змены
• Пытанні і адказы спецыяліста
• парады
• папярэджання

Калі не выходзіць з зоны камфорту, то застанецца не так ужо шмат месца для прыгод і радаснага хвалявання. Каб прыўнесці трохі вастрыні ў сваё жыццё, важна спрабаваць новыя і часам палохалыя рэчы. Пашырце свае межы! Магчыма, спачатку вам будзе нялёгка выходзіць з зоны камфорту, аднак нязвыклыя выклікі могуць зрабіць вас больш шчаслівым і задаволеным ў доўгатэрміновай перспектыве. Каб стаць прафесіяналам у выкарыстанні гэтых магчымасцяў, навучыцеся пазітыўна ставіцца да выхаду з зоны камфорту. Потым можна папрацаваць над тым, каб гэта новае стаўленне засталося з вамі надоўга.

крокі

Метад 1 з 3: Спрабуйце новыя рэчы

1. 1 Выберыце дзеянні, якія кідаюць вам выклік. Падумайце аб некалькіх рэчах, якія палохаюць вас ці прымушаюць нервавацца. Складзіце спіс і яго зорачкай побач з тым, з чаго вы хочаце пачаць. З астатнім можна разабрацца пазней.
   • У спісе могуць быць такія рэчы, як «Скокнуць з парашутам, прачытаць« Мобі Дзік », напісаць кароткае апавяданне, схадзіць на спатканне ўсляпую».
2. 2 Сфармулюйце і запішыце місію свайго выкліку. Прыдумайце прычыну (або некалькі), чаму вы хочаце пераадолець гэта перашкода. Спытаеце сябе, што вы збіраецеся атрымаць з гэтага новага вопыту. Як толькі вы зразумееце адказ, запішыце яго на лісце паперы і носіце з сабой. Гэта можа быць кароткая фраза, якую вы будзеце паўтараць сабе кожны раз, калі задумаецеся аб адступленні.
   • Напрыклад, калі вы зберацеся на спатканне ўсляпую, можна сказаць сабе: «Я хадзіў на мноства спатканняў, якія прызначаў сам, і я не сустрэў нікога, побач з кім я ўбачыў бы сябе ў доўгатэрміновай перспектыве. Магчыма, гэта мой шанец! ».
3. 3 Вазьміце з сабой прыяцеля ў якасці дадатковай падтрымкі. Рабіць нешта новае ў адзіночку яшчэ складаней. Няма ніякіх прычын, чаму нельга спадзявацца на сяброў або сям'ю, каб выйсці з зоны камфорту! Выберыце чалавека, які па сваёй натуры любіць прыгоды, і папытаеце яго стаць вашым партнёрам у спробе атрымаць новыя ўражанні. Ваш «саўдзельнік» павінен ведаць, чым вы збіраецеся заняцца, і таксама жадаць учыніць гэта.
4. 4 Правядзіце даследаванні, каб атрымаць больш інфармацыі. Магчыма, вы ўхіляйцеся ад новай дзейнасці, таму што ваша ўражанне, што вы стаіце перад невядомасцю. Каб адказаць на ўсе што павіслі ў паветры пытанні, зайдзіце ў інтэрнэт і пачытайце пра цікавіць вас тэме. Шукайце надзейную інфармацыю, якая дапаможа вам адчуць сябе больш дасведчаным і падрыхтаваным.
   • Калі вы будзеце шукаць інфармацыю ў замежных крыніцах, старайцеся, па магчымасці, заходзіць на сайты з даменам .gov, .org або .edu. У любым выпадку, пазбягайце сайтаў з памылкамі ў арфаграфіі або праблемамі з фарматаваннем.
   • Парой інтэрнэт можа літаральна заваліць інфармацыяй. Нягледзячы на ​​тое што выдатна быць больш дасведчаным, ня капайце занадта глыбока, каб не палохаць сябе сцэнарамі, якія наўрад ці адбудуцца з вамі.
   • Напрыклад, магчыма, вы падумваеце аб пераездзе ў Маскву дзеля кар'ернага росту, аднак вы ніколі раней не жылі ў вялікім горадзе. Прачытайце ўсе, што знойдзеце пра Маскву, і высвятліце, як арганізаваць у гэтым горадзе бяспечную і шчаслівае жыццё. Можна падабраць найбольш прыдатныя раёны для сябе і сваіх патрэбаў - і адчуць радаснае хваляванне ад прадчування усіх цікавых рэчаў, якія чакаюць вас у будучыні!
5. 5 Разбіце занятак на невялікія крокі. Калі абраная вамі задача палохае ці ашаламляе вас, не рабіце ўсё адразу. Можна разбіць працэс на некалькі крокаў, якія дазволяць вам павольна «пакараць вяршыню».
   • Магчыма, вы хочаце скочыць з парашутам, але вам страшна зрабіць крок з самалёта. Падніміцеся на вяршыню вельмі высокага будынка і кіньце погляд ўніз. Потым паспрабуйце заняцца менш маштабнай дзейнасцю, якая ўключае ў сябе знаходжанне на вышыні, напрыклад парасейлинг або банджа-джампінг ў парку забавак.
6. 6 Пастаўце сабе ультыматум. Не давайце сабе магчымасці адступіць. Скажыце сабе, вы не будзеце займацца іншымі заняткамі, якія прыносяць вам задавальненне, пакуль не спрабуеце гэтую новую рэч. У рэшце рэшт, калі вам не спадабаецца новы занятак, ніхто не прымушае вас спрабаваць гэта зноў.
   • Пакаранне за ультыматум павінна быць, у першую чаргу, маральным, аднак калі вы сапраўды не можаце сябе пераадолець, зрабіце яго канкрэтным. Скажыце сабе: «Ніякага кавы на працягу месяца, калі я не паспрабую гэта зрабіць».

Метад 2 з 3: Думайце пазітыўна, каб пераадолець страх

1. 1 Разглядайце выклікі, як шанец стаць лепш. Самае вялікае перашкода, ўтрымлівае нас ад выхаду з зоны камфорту, - гэта страх, асабліва страх няўдачы. Замест таго каб канцэнтравацца на магчымай няўдачы, разглядайце крокі за межы зоны камфорту як магчымасці. Раптам вы знаходзіцеся за крок ад таго, каб змяніць сваё жыццё да лепшага!
   • Выхад з зоны камфорту зробіць вас больш шчаслівым і задаволеным. У першую чаргу памятаеце пра гэтыя станоўчых магчымасцях, каб выцесніць страхі.
   • Напрыклад, вы хочаце стаць кандыдатам на павышэнне, якое толькі што з'явілася на працы, але вы баіцеся ня атрымаць гэтую пасаду. Замест таго каб канцэнтравацца на адмоўным выніку, уявіце, што адбудзецца, калі вы даможацеся поспеху!
2. 2 Падбадзёрвае сябе, каб прайсці праз пужаючую сітуацыю. Некаторыя пазітыўныя ўнутраныя дыялогі сапраўды дапамагаюць выходзіць за межы зоны камфорту. Паўтарайце пра сябе бадзёрыя, пазітыўныя фразы. Выкарыстоўвайце сваё імя і выразы ад першай асобы, каб зрабіць сцвярджэнні больш эфектыўнымі.
   • Можна сказаць што-небудзь накшталт: «Аліна, я ведаю, што ты баішся, але ты ўсё роўна гэта паспрабуеш.Проста падумай, колькі задавальнення ты зможаш атрымаць! Ты моцная і адважная ».
   • Можна нават знайсці ціхае месца або адасобленае ванную пакой і пагаварыць з сабою ўслых перад люстэркам.
   • Гэта будзе асабліва карысна для фінальнага штуршка. Вы знаходзіцеся ў самалёце і гатовыя выскачыць, каб атрымаць самы першы вопыт скачкоў з парашутам. Не спыняйцеся зараз!
3. 3 Практыкуюць глыбокае дыханне, Каб вызваліць стрэс. Зрабіце глыбокі ўдых і засяродзьцеся на напаўненні жывата прыемным, чыстым паветрам. Пры ўдыху таксама ўяўляйце, што ўлучаюць ўпэўненасць у сабе. Як толькі гэтая ўпэўненасць напоўніць вас, яна застанецца ў целе. Выдыхніце і вызваленыя з паветрам ўсе комплексы.
   • Гэта выдатнае практыкаванне, якое можна выконваць штодня або прама перад тым, як вам спатрэбіцца дадатковы штуршок ўпэўненасці ў сабе. Напрыклад, абавязкова зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, перш чым пайсці на спатканне ўсляпую.
4. 4 Уявіце сабе найгоршы сцэнар, каб паглядзець на страх у перспектыве. Спытаеце сябе: «Што самае горшае можа здарыцца?». Падумайце, як бы вы маглі справіцца з гэтымі абставінамі, калі б яны паўсталі. Як толькі вы падрыхтавацца да горшага, вы будзеце прыемна здзіўлены лепшым зыходам!
   • Не адказвайце на сваё пытанне вар'ятамі верагоднасцямі ў стылі: «Я магу памерці». Калі ж такая думка закрадется ў галаву, адразу ж падумайце аб тым, наколькі гэта малаверагодна.
   • Напрыклад, вы хочаце здзейсніць паездку па бязлюднай мясцовасці, але ўсё, пра што вы можаце думаць, - гэта тое, што вы трапіце ў бяду, калі машына зламаецца ці ў вас скончыцца бензін. Можна падстрахавацца! Вазьміце з сабой дадатковую каністру бензіну. Можна нават выдаткавацца на прыёмнік, які дазволіць вам звязацца з экстранымі службамі, калі вы будзеце знаходзіцца па-за зонай дзеяння мабільнай сувязі.

Метад 3 з 3: Правядзіце доўгатэрміновыя змены

1. 1 Кожны дзень рабіце нешта нязначнае, што вам не ўласціва. Паспрабуйце сябе. Пашукайце спосабы выйсці за межы зоны камфорту, прадпрымаючы малюсенькія меры. Як толькі выхад з зоны камфорту стане для вас звыклай справай, вам будзе нашмат прасцей спраўляцца з больш буйнымі выклікамі.
   • Напрыклад, можна завесці гутарку з незнаёмцам у прадуктовай краме, паслухаць новы жанр музыкі па дарозе на працу або выпіць раніцай кавы з іншым густам.
2. 2 Зменіце звычкі для разнастайнасці. Калі вы затрымаліся ў руціне, зламалі шаблон! Выявіце моманты, якія здаюцца паўтаральнымі ці манатонным. Адзначце іх як магчымасці выйсці з зоны камфорту.
   • Напрыклад, калі вы заўсёды заказваеце ванільнае марозіва, у наступны раз выберыце варыянт з карамеллю.
3. 3 Кожны дзень чаму-небудзь вучыцеся. Зменіце свой погляд на паўсядзённае жыццё. Разглядайце кожны дзень як магчымасць даведацца нешта новае. Памятаеце, што гэта можа адбыцца толькі ў тым выпадку, калі вы будзеце выходзіць за межы зоны камфорту.
   • Для гэтага пастаянна старайцеся шукаць спосабы развівацца. Пачніце чытаць кнігу, да якой даўно хацелі прыступіць. Купіце іншую газету, замест той, што ўвесь час чытаеце. Выберыце іншы маршрут, каб дабрацца да працы. Хто ведае, што вы даведаецеся аб свеце, калі будзеце даследаваць яго з розных бакоў!

Пытанні і адказы спецыяліста

• Што значыць выйсці з зоны камфорту?

Выхад з зоны камфорту азначае пашырэнне сваіх гарызонтаў і мужнае супрацьстаянне сваім страхам. Вы зможаце жыць больш паўнацэнным жыццём і з больш высокім патэнцыялам для развіцця. Большасць зон камфорту пабудаваныя на страхах, і выхад з гэтай зоны паказвае гатоўнасць сутыкнуцца са сваімі страхамі і пашырыць свае магчымасці і разуменне свету.

• Чаму карысна выходзіць з зоны камфорту?

Важна выходзіць з зоны камфорту, каб стымуляваць асабістае развіццё. Вы будзеце лепш разумець сябе. Выйсці з зоны камфорту - значыць паглядзець у вочы сваім страхам. Гэта з'яўляецца адважным крокам, які прынясе новую каштоўнасць у жыццё.

• Як вы, напрыклад, выходзілі з зоны камфорту?

Мой самы значны выхад з зоны камфорту - калі я пакінуў сваю мінулую працу ў галіне фінансаў. Я адгукнуўся на сваё пакліканне дапамагаць і служыць іншым людзям. Я пакінуў фінансы, таму што мне не падабалася, што я аказваю вялікі ўплыў на кампанію, але не на грамадства. Я пакінуў вялікі прыбытак і дарагі лад жыцця і рушыў услед свайму пакліканню стаць трэнерам асобаснага росту, што азначала выхад з зоны камфорту, сутыкненне са сваімі страхамі і прытрымліванне сваім марам.

парады

• Парой для выхаду з зоны камфорту патрабуецца шмат часу. Не панікуйце, будзьце цярплівыя і заўсёды верце ў тое, што няма нічога немагчымага.

папярэджання

• Гэта добра - гэта няведанне, што адбудзецца, менш ігнараваць небяспекі і крыху больш рызыкаваць. Галоўнае не ігнаруйце небяспекі занадта моцна. Калі вы будзеце берагчы сябе і не рызыкаваць, вы пашкадуеце аб гэтым у будучыні!
• Не блытайце выхад з зоны камфорту з неразважлівасцю.