Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Змена ладу жыцця
• Частка 2 з 3: Ужыванне хатніх сродкаў
• Частка 3 з 3: Ужыванне медыцынскіх прэпаратаў
• парады

Кіслата ў страўніку (вядомая як саляная кіслата) дапамагае расшчапленню прадуктаў натуральным чынам для таго, каб арганізм атрымліваў неабходныя пажыўныя рэчывы для падтрымання яго нармальнага функцыянавання. Пацыенты, якія выпрабоўваюць кіслотны рэфлюкс (пякотку), могуць пакутаваць пашкоджаннем стрававода, якое суправаджаецца раздражненнем, запаленнем і болевымі адчуваннямі. І прыём антацыдныя (якія зніжаюць кіслотнасць) сродкаў можа запавольваць выпрацоўку кіслаты, падвышаючы шчолачны баланс і тым самым выклікаючы больш праблем пасля. Таму, у той час як антацыды палягчаюць сімптомы, будзе мэтазгодным засяродзіцца на доўгатэрміновым лячэнні стрававода, пачынаючы з першага кроку ніжэй.

крокі

Частка 1 з 3: Змена ладу жыцця

1. 1 Сілкуйцеся здаровай ежай (выконваючы рэжым). Смажанае, тлустае, алкагольныя напоі, памідоры і якія змяшчаюць кафеін напоі, як чай, кава і газаваныя напоі, павышаюць узровень кіслотнасці ў страўніку. Паспрабуйце выключыць названыя прадукты са свайго рацыёну, каб аздаравіць свой стрававод.
   • На жаль, спіс можна працягнуць. Таксама, варта пазбягаць малочных прадуктаў: ​​суцэльнае малако, сыр, масла, смятана. І таксама прадуктаў з утрыманнем зялёнай і пералікаў мяты. Ёсць некалькі садавіны, якія не варта ўжываць. Да іх ставяцца апельсіны, лімоны, лайм, грэйпфруты і ананасы.
   • Калі вам даводзіцца ўжываць гэтыя прадукты па нейкай прычыне, старайцеся выпіваць вялікую колькасць вады і ёсць дазволеныя прадукты, каб нейтралізаваць іх кіслотныя ўласцівасці.
2. 2 Ешце маленькімі порцыямі і часта. Разбіце прыём ежы на 5-7 частак на працягу дня і ня ежце пазней, чым за 2-3 гадзіны да сну. Сфінктар стрававода страўніка расслабляецца, калі страўнік напаўняецца і саляная кіслата падымаецца па сценках стрававода. Іншымі словамі, калі вы шмат ясьце, ваш стрававод дасць вам пра гэта ведаць. Лепшы спосаб пазбегнуць гэтага - гэта частыя прыёмы невялікай колькасці ежы.
   • Большасць з нас сутыкаецца з гэтай праблемай, сілкуючыся ў рэстаранах. Дома не ўсё так дрэнна, а вось у рэстаране проста цяжка ўтрымацца і не з'есці ўсю порцыю, што знаходзіцца перад вамі (якая часта занадта вялікая). Каб пазбегнуць маючай адбыцца катастрофы, спакуйце палову порцыі у скрынку з самага пачатку. Вы можаце потым забраць гэта дадому - і нават трохі зберажэ свой кашалёк ад дадатковых марнаванняў!
3. 3 Уключыце здаровую ежу ў свой штодзённы рацыён! Існуе некалькі прадуктаў, якія вы павінны ўжываць кожны дзень для барацьбы з пякоткай. Вось іх пералік:
   • аўсянка. Аўсянка дае пачуццё сытасці і не выклікае пякотку. Яна таксама паглынае кіслату з садавіны, калі вы дадалі іх у ежу ў невялікай колькасці. Гэта будзе значнай дапамогай у зніжэнні кіслотнасці ў страўніку.
   • імбір. Імбір ўтрымлівае супрацьзапаленчыя рэчывы, якія дапамагаюць у вырашэнні розных страўнікава-кішачных праблем. Натрыце або нарэжце корань імбіра і дадайце яго ў вашы любімыя стравы.
   • Зялёныя гародніну. Зялёныя ліставыя гародніна ўтрымліваюць мала калорый і зусім не ўтрымліваюць насычаных тлушчаў. Гэта самая рэкамендуемая дыета для пацыентаў, якія пакутуюць пякоткай. Толькі старайцеся трымацца далей ад ужывання памідораў, цыбулі, сыру і тоўстых соусаў для салатаў. Таксама, ўжывайце ў ежу спаржу, каляровую капусту, пятрушку і іншыя зялёныя гародніну.
   • Белае мяса. Чырвонае мяса, напрыклад, ялавічына і свініна, цяжка пераварваецца, таму выбірайце замест яго мяса курыцы або індычкі. Мяса птушкі ўжывайце ў вараным выглядзе або прыгатаваным на грылі, пазбягайце смажанага.
   • Морапрадукты. Гэтак жа, як і дзічына, рыба, крэветкі і іншыя морапрадукты дапамагаюць пазбегнуць пякоткі. Толькі не пячыце іх. Морапрадукты лёгкія для пераварвання і ўтрымліваюць мала тлушчу і таму дапамагаюць прадухіліць пякотку і пазбегнуць адрыжкі.
4. 4 Піце больш вады. Вы павінны выпіваць 8-12 шклянак вады штодня для прадухілення абязводжвання. Гэта дапаможа нейтралізаваць кіслату, якая змяшчаецца ў страўніку, і зробіць яго менш кіслым. Таксама, гэта акажа дабратворны дзеянне на вашы валасы, скуру, пазногці і іншыя органы!
   • Давайце не забываць, што калі вы пачнеце часцей займацца фізічнымі практыкаваннямі, то варта ўжываць больш вады. Такім чынам, ваша новая праграма трэніровак павінна заўсёды суправаджацца бутэлечкай вады побач.
5. 5 Падтрымлівайце фізічную форму і здароўе. Атлусценне і лішні вага з'яўляюцца асноўнымі фактарамі рызыкі ўзнікнення пякоткі. Аднак, важна памятаць, што страта вагі не азначае менш ёсць. Проста ўжывайце менш каларыйную ежу! Вы не павінны галадаць.
   • Вызначыце свой індэкс масы цела і пачніце скідаць вагу. Нармальны паказчык індэкса масы цела (ІМТ) знаходзіцца ў межах 18,5-24,9. Гэта дапаможа вам вызначыць, не выходзіць Ці ваш бягучы вага за межы дапушчальнага дыяпазону. Вы можаце ўручную вылічыць ІМТ, падзяліўшы вагу ў кілаграмах на велічыню росту ў метрах у квадраце або проста прачытаўшы адпаведны артыкул тут на wikihow і скарыстаўшыся калькулятарам.
   • Падлічыце штодзённае колькасць патрэбных калорый і кантралюйце ўсё, што вы ясце. Усяго 3500 калорый эквівалентна 0,5 кг вагі. Так, калі вы хочаце скідаць па 0,5 кг у тыдзень, вы павінны паменшыць дзённае спажыванне на 500 калорый.
6. 6 Пачніце займацца практыкаваннямі. Простыя практыкаванні могуць дапамагчы спальваць калорыі.30-хвілінны шпацыр у парку дапаможа спаліць да 100 калорый. Прытрымліваючыся актыўнага ладу жыцця можна змагацца з захворваннямі сэрца, дыябет і яшчэ шэрагам іншых праблем са здароўем.
   • Факусуюць на актыўным вольным часе, напрыклад, танцы, верхавая язда або гольф. Весела спальваць калорыі і рабіць пры гэтым тое, што вам падабаецца.
   • Выкарыстоўвайце праграмы ў інтэрнэце для падліку калорый і дзённікі харчавання. Існуюць такія цудоўныя прылады для дапамогі ў скідзе вагі онлайн, напрыклад, Myfitnesspal.
7. 7 Кіньце курыць і пазбягайце алкаголю. Курэнне раздражняе ўнутраныя сценкі стрававода і ўзмацняе запаленне і боль. Калі вы не можаце кінуць паліць, вы павінны паступова змяншаць колькасць выкурвае цыгарэт у дзень. Калі ваша агульны стан здароўя - недастатковая прычына, каб кінуць паліць, рабіце гэта кожны дзень дзеля таго, каб пазбавіцца ад пякоткі.
   • Ўжыванне піва і іншых газаваных напояў таксама можа нанесці шкоду унутраным сценак стрававода і страўніка. Лепш за ўсё цалкам устрымлівацца ад курэння і алкаголю.
8. 8 Прыпадымайце падгалоўе вашай ложка, калі спіце. Вам варта падняць яе з дапамогай драўляных блокаў ці падушак на 15-20 см. Калі верхняя частка цела прыпаднятая, гэта дапамагае вырашыць праблему з абвастрэннем сімптомаў. Гэта прадухіляе адток кіслаты або іншага змесціва страўніка падчас сну. Дзякуючы сіле прыцягнення, кіслотны рэфлюкс не ўзнікне, - наадварот, адбудзецца ачышчэнне стрававода ў прыпаднятым становішчы.
   • Пакуль вы пакутуеце ад гэтага, старайцеся добра высыпацца. Маючы дастаткова часу для адпачынку і сну дазволіць вашаму арганізму расслабляцца, аднаўляцца і ўмацоўваць пашкоджаныя тканіны і мышцы цела. Аднаўленне тканін і цягліц адбываецца ў стане супакою ці ў сне. Здаровы сон - гэта, па меншай меры, 7-8 гадзін у суткі.

Частка 2 з 3: Ужыванне хатніх сродкаў

1. 1 Паспрабуйце яблычны воцат. Ставіцеся скептычна? Як можа яблычны сідр дапамагаць пры сімптомах пякоткі, калі ён утрымоўвае кіслату, улічваючы, што кіслыя прадукты настойліва не рэкамендуюцца? Аказваецца, воцатная кіслата, якая з'яўляецца асноўным інгрэдыентам яблычнага воцату, слабым, у параўнанні з салянай кіслатой, якая выпрацоўваецца ў страўніку. Гэта, як правіла, балансуе выпрацоўку кіслаты і забяспечвае нейтральны ўзровень кіслотнасці.
   • Яблычны воцат можна набыць у многіх крамах і супермаркетах. Змяшайце 1-2 сталовыя лыжкі ў шклянцы вады перад прыёмам ежы. Таксама, можаце дадаць чайную лыжку мёду для паляпшэння густу. Яблычны воцат таксама паляпшае густ салаты, калі дадаць яго ў якасці запраўкі.
2. 2 Піце ваду, змешаную з харчовай содай. Калі змяшаць падлогу чайнай лыжкі соды ў шклянцы вады, атрымаецца натуральнае антацыдныя сродак. Ведаючы, што сода з'яўляецца асновай, яна можа дапамагчы ў нейтралізацыі кіслотнасці ў страўніку.
   • Будзьце асцярожныя ужываючы соду, аднак, бо у ёй вельмі высокае ўтрыманне натрыю. Занадта шмат натрыю, безумоўна, не вельмі добра, асабліва для кіслотнага рэфлюксу.
3. 3 Паспрабуйце сок алоэ вера. З яго лісця можна зрабіць сок. Альясу змяшчае глікапратэіна, які з'яўляецца асноўным лячэбнай уласцівасцю для зніжэння раздражнення стрававода і поліцукрыды, якія спрыяюць аднаўленню тканін. Алоэ - адно з лекавых раслін, адобраных Упраўленнем па наглядзе за якасцю харчовых прадуктаў і лекавых сродкаў, у выпадку калі вы турбуецеся наконт яго бяспекі!
   • Выпіце 50-80 гр. соку алоэ на галодны страўнік або за 20 хвілін да ежы для прадухілення пякоткі.
   • Будзьце асцярожныя з гэтым сродкам, не ўжывайце занадта шмат - яно, як вядома, з'яўляецца і добрым слабільным.
4. 4 Піце імбірны чай з мёдам. Імбір змяшчае натуральныя супрацьзапаленчыя рэчывы, а мёд ахінае сценкі стрававода, прадухіляючы запаленне клетак. Дадайце 2-4 гр. парашка імбіра ў гарачую ваду, каб зрабіць гарбату. Ці можаце парэзаць сярэдняга памеру імбір на кавалачкі і закіпяціць.У любым выпадку, дадайце чайную лыжку мёду для густу.
   • Пераканайцеся, што ён не занадта гарачы! Вам не пажадана яшчэ і спаліць свой стрававод да ўсяго іншага.
5. 5 Жуйце жавальную гумку без цукру. Гэта павялічвае выпрацоўку сліны і дапамагае нейтралізаваць кіслату ў страўніку. Акрамя таго, дзякуючы вялікай колькасці Паглынаецца сліны, кіслата з кішачніка будзе выводзіцца.
6. 6 Паспрабуйце Салодкі. На працягу стагоддзяў, корань расліны саладкакорань выкарыстоўваўся ў кулінарыі і медыцыне. У Нацыянальнай медыцынскай базе дадзеных саладкакорань была прызнана як магчыма эфектыўнае сродак для палягчэння сімптомаў пякоткі. Варта таго, каб паспрабаваць!
   • Саладкакорань павялічвае колькасць клетак, якія вылучаюць слізь у страўніку, а таксама падаўжае жыццё кішачных клетак. Больш за тое, яна паляпшае мікрацыркуляцыю ў страўнікава-кішачным тракце.
7. 7 Паспрабуйце іржавы вяз як фітатэрапію. Гэтая трава выкарыстоўвалася многімі пакаленнямі ў лячэнні некаторых захворванняў, - таксама можа быць прыменена і пры пякотцы. Яна робіць больш вязкай страўнікавую слізь і, такім чынам, стварае ахоўны пласт на ўнутраных сценках стрававода і страўніка. Калі заходняя медыцына не здаецца прывабнай, дайце яму шанец.
   • Вы можаце змяшаць 2 сталовыя лыжкі ў шклянцы вады і піць перад ежай і перад сном. Можаце дадаць чайную лыжку мёду, калі вам неабыякавы густ.

Частка 3 з 3: Ужыванне медыцынскіх прэпаратаў

1. 1 Пачніце прымаць антацыды. Яны нейтралізуюць кіслату ў страўніку. Акрамя таго, яны дапамагаюць адукацыі слізістых вылучэнняў і бікарбанату, якія, у сваю чаргу, павышаюць узровень pH страўніка (робяць яго менш кіслотным). Tums і Gaviscon - добра вядомыя маркі антацыды.
   • Яны больш з'яўляюцца падтрымкай, чым чым-небудзь, і не пазбаўляюць ад пякоткі назаўжды. Пакуль яны добрыя тут і цяпер, вы павінны пашукаць іншыя метады лячэння і не павінны спадзявацца заўсёды толькі толькі на антацыды.
2. 2 Пагаворыце са сваім лекарам аб блокаторы H2-гистаминовых рэцэптараў. H2-блокаторы прадухіляюць гістамін ў H2 рэцэптарах, тым самым зніжаючы сакрэцыю страўнікавага соку. Зантак, тагамет і пепсид - вось некаторыя прыклады блокаторов H2 рэцэптараў.
   • Фамотидин (пепсид) даступны ў дазіроўках 20 мг і 40 мг. Можаце прымаць 20 мг 2 разы на дзень на працягу 6 тыдняў.
   • Низатидин (аксіды) даступны ў дазоўках 150 мг і 300 мг. Можаце прымаць 150 мг 2 разы на дзень.
   • Ранитидин (зантак) даступны ў дазоўках 150 мг і 300 мг. Можаце прымаць 150 мг 2 разы на дзень.
3. 3 Разгледзім блокаторы пратоннага помпы. Не, не хірургія - усяго толькі яшчэ адзін тып прэпарата. Омепразол, лансопразол, пантопразол і іншыя блокаторы пратоннага помпы зніжаюць выпрацоўку кіслаты, блакуючы фермент ў сценках страўніка, якія выпрацоўваюць кіслату.
   • Лансопразол (превацид) прадаецца без рэцэпту, даступны ў дазіроўках 15 мг і 30 мг. Можаце прымаць 15 мг 1 раз у дзень на працягу 8 тыдняў.
   • Эзомепразол (нексиум) патрабуе рэцэпту. Ваш доктар вызначыць курс лячэння.
   • Омепразол (прилосек) прадаецца без рэцэпту, даступны ў дазіроўках 10 мг, 20 мг і 40 мг. Можаце прымаць 20 мг 1 раз у дзень на працягу 4 тыдняў.
   • Пантопразол (протоникс) - таксама трэба прызначэнне лекара.
4. 4 Калі ваш доктар палічыць патрэбным, разгледзьце прокинетики. Можаце прымаць іх, каб хутчэй вызваляць страўнік. Да іх ставяцца наступныя прэпараты:
   • Бетанехол (урехолин)
   • Домперидон (мотилиум)
   • Метоклопрамид (реглан)
     • Тым не менш, усе яны адпускаюцца па рэцэпце. Ваш доктар зможа даць вам больш інфармацыі, калі ён / яна лічыць прэпарат прыдатным для вашага выпадку.
5. 5 Разгледзьце хірургічнае лячэнне. Да хірургічнаму ўмяшанню звяртаюцца ў тым выпадку, калі прэпараты і тэрапеўтычнае лячэнне не дапамагаюць справіцца з кіслотным рэфлюкс. Ўжываецца хірургічная працэдура пад назвай «фундопликация Нісі». Аперацыя на ўвазе поўнае абкручванне сфінктара стрававода часткай дна страўніка.Зноў жа, толькі ваш ўрач зможа дакладна вызначыць, ці з'яўляецца гэта дапушчальным пры вашыя абставіны.

парады

• Носіце свабодную вопратку. Пазбягайце апранаць рамяні, вузкія джынсы і кашулі. Шчыльная адзенне спрыяе ціску на страўнік і, магчыма, выклікае рызыку ўзнікнення рэфлюксу кіслаты страўнікавага соку і нават, як бы гэта сказаць, яго змесціва.