Як выканаць абарот 360 на лыжах

Задаволены

Метад 2 з 2: Абарот 360 у паветры
парады
папярэджання
Што вам спатрэбіцца

1 Набярыце невялікую хуткасць. Вам варта з'язджаць з невялікага схілу, каб было лягчэй набраць хуткасць.

2 Злёгку прысядзьце і, калі будзеце разгортвацца, пацягніцеся ўверх. Для таго каб павярнуцца, разгортвайце галаву, рукі і плечы.

Рывок рукамі і плячыма надасць моцны імпульс для развароту, так што засяродзьцеся на іх, каб дапамагчы сабе разгарнуцца.
Падчас развароту трымаеце лыжы паралельна адзін аднаму. Ногі павінны быць на шырыні плячэй.

3 На працягу развароту глядзіце ўверх праз плячо. Працягвайце так глядзець, пакуль не вернецеся ў зыходнае становішча.

Не глядзіце ўніз на зямлю. Так вы можаце страціць раўнавагу і ўпасці.

4 Працягвайце спускацца на лыжах па схіле. На працягу ўсяго развароту вашы лыжы не павінны адрывацца ад зямлі. Працягвайце трэніравацца, пакуль будзеце з'язджаць ўніз.

Падчас развароту 360 паступова дадавайце невялікія скачкі. Гэта будзе добрай практыкай перад абаротам 360 у паветры.

Метад 2 з 2: Абарот 360 у паветры

1 Знайдзіце трамплін. Калі вы пачынаеце развучваць абарот 360, трамплін не павінен быць вельмі высокім. Паспрабуйце знайсці такі, які выкарыстоўваюць мала лыжнікаў, так як, развучваючы скачок, вам неабходна быць акуратным і ня сутыкнуцца з іншымі лыжнікамі.
2 Падрыхтуйцеся да прамога скачка. Вашы ногі павінны знаходзіцца крыху шырэй ўзроўню плячэй. Пальцы ног павінны вам дапамагаць балансаваць і трымаць раўнавагу. Трымаеце лыжы паралельна адзін аднаму. Ўсім корпусам нахіліцеся наперад.
3 Загарніце перад скачком. Вам трэба прысесці і загарнуць рукі ў бок і назад у кірунку, процілеглым абароту, які вы збіраецеся зрабіць.
- Такі заварот мае вялікае значэнне, так як ён стварае імпульс для павароту ў паветры.
4 Подпрыгните і пракруціць ў паветры. Як толькі вы трошкі подпрыгните, адразу разгарніце свае лыжы ў паветры. Затым павярніцеся корпусам у тым напрамку, у якім будзеце рабіць абарот 360.
- Чым мацней вы пракруціць, тым хутчэй вы зробіце абарот.
5 Засяродзьцеся на кропцы прызямлення. Спачатку павярніце галаву ў напрамку свайго абароту. Падчас кручэння зафіксуйце галаву ў такім становішчы, і як толькі вы зрабілі поўны разварот, паглядзіце на кропку, дзе вы будзеце прызямляцца.
6 Завершыце кручэнне. Як толькі вы зрабілі разварот, выцягніце рукі ў бакі, каб запаволіць кручэнне.
7 Ня будзьце заціснутыя пры прызямленні. Перанясіце вага наперад і не заціскайце мышцы. Не забудзьцеся расслабіцца, каб ўвабраць штуршок ад прызямлення сцёгнамі, каленямі і лодыжкі. Паспрабуйце злёгку сагнуць калені, каб мякчэй прызямліцца.
8 Перамесціцеся ў бок. Калі вы хочаце спыніцца, прытармозіце так, каб не стаяць на шляху ў іншых. Калі вы плануеце яшчэ раз выканаць 360, паспрабуйце гэтыя крокі.

парады

Старайцеся на падскокваць і ня круціцца занадта рана. Калі гэта зрабіць яшчэ на трампліне, можна зачапіць яго край лыжамі.
Важна прысесці і загарнуцца перад скачком, так што вам варта гэта затренировать. Можа загарнуцца і падскочыць з зямлі.

папярэджання

Калі замест звычайных лыж вы хочаце выкарыстоўваць сноублейды, выконвайце ўказанні спецыяльна для гэтага тыпу лыж.
Сачыце, каб да вас ніхто не пад'язджаў занадта блізка і не ехаў за вамі, пасля таго як вы зробіце скачок. Калі такое здарыцца, перамесціцеся ў бок і дазвольце чалавеку праехаць. Затым вярніцеся, каб зрабіць скачок яшчэ раз.