Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Рашэнне пра разрыў адносін
• Метад 2 з 4: Растанне пры асабістай сустрэчы
• Метад 3 з 4: Як сказаць аб расставанні на адлегласці
• Метад 4 з 4: Як аддаліцца ад былога партнёра

Завяршаць адносіны на адлегласці цяжка. Магчыма, вы не можаце змірыцца з тым, што любы чалавек далёка ад вас, ці вам здаецца, што вы затрымаліся ў адносінах з чалавекам, якога не любіце. Якімі б ні былі абставіны, вы можаце спыніць такія адносіны і пазбавіць сябе ад непатрэбных эмоцый. Адлегласць запавольвае ўсе, у тым ліку пачатак і завяршэнне адносін. Аднак калі вы, нарэшце, знойдзеце ў сабе сілы разарваць адносіны, вам стане значна лягчэй.

крокі

Метад 1 з 4: Рашэнне пра разрыў адносін

1. 1 Разбярыцеся ў сваіх пачуццях. Падумайце, чаму вы хочаце расстацца са сваім партнёрам, і складзіце спіс рэчаў, якія вас не задавальняюць ў адносінах.
   • Запішыце ўсё, што вас турбуе. Праблема крыецца ў адлегласці або ў партнёры? Падумайце, ці можаце вы што-небудзь змяніць, альбо ўсе праблемы з'яўляюцца толькі наступствамі адносін на адлегласці.
   • Калі вы не можаце прыняць рашэнне, складзіце спіс плюсаў і мінусаў - гэта значыць прычын застацца ў адносінах і спыніць іх. Прааналізуйце кожны пункт. Адзін істотны мінус можа перакрэсліць цэлы шэраг плюсаў.
2. 2 Падумайце, ці сапраўды вы гэтага хочаце. Магчыма, вы можаце вырашыць нейкія праблемы, калі пагаворыце з партнёрам. Калі вы ўпэўненыя, што хочаце расстацца, зьбярэцеся з духам і прадумайце план.
   • Калі вы стаміліся ад таго, што вас падзяляе адлегласць, але ўсё яшчэ любіце свайго партнёра, пагаворыце з ім пра будучыню. Часам адносіны на адлегласці ўдаецца захаваць, калі абодва партнёра бачаць нейкія змены ў будучыні, гэта значыць калі яны плануюць вырашыць праблему геаграфічнага адлегласці.
3. 3 Пагаворыце пра свае пачуцці з блізкім сябрам або сяброўкай. Калі вам трэба выказацца, але вы не гатовыя гаварыць пра праблемы ў адносінах са сваім партнёрам, папытаеце рады ў блізкага сябра, сваяка, альбо звярніцеся да псіхатэрапеўта.
   • Растлумачце, што вас турбуе і чаму вы хочаце расстацца. Спытаеце суразмоўцы, ці лічыць ён вашы аргументы важкімі. Ён дапаможа вам разабрацца ў сваіх думках і паглядзець на сітуацыю пад іншым вуглом.
   • Калі ваш суразмоўца сам перажыў растанне пры падобных абставінах, пагаворыце з ім - яго савет можа быць вам карысны.
4. 4 Жывіце далей. Перастаньце ўвесь час азірацца на свае адносіны на адлегласці. Будзьце адкрыты да новых магчымасцяў і падумайце, што можа зрабіць вас шчаслівым чалавекам.
   • Калі вам здаецца, што вам варта расстацца з партнёрам, паспрабуйце пажыць жыццём чалавека без адносін - гэта дапаможа прыняць рашэнне. Калі вы адчуеце, што губляеце сувязь з партнёрам і што вам гэта падабаецца, значыць, растанне будзе правільным рашэннем.
   • Паспрабуйце завесці новых сяброў у сваім горадзе. Пачніце наведваць розныя сустрэчы і мерапрыемствы. Атрымлівайце асалоду ад сваёй свабодай і не думайце пра тое, калі ў наступны раз зможаце пагаварыць са сваім партнёрам. Рабіце тое, што адносіны перашкаджаюць вам рабіць.
   • Жывіце для сябе і атрымлівайце асалоду ад кожнай хвілінай. Магчыма, вы даведаецеся, што менавіта дазваляе вам адчуваць сябе лепш.
5. 5 Будзьце прыстойным чалавекам нават пры расставанні. Калі вы дамовіліся з партнёрам аб тым, што вы абодва сустракаецеся толькі адзін з адным, перш чым уступіць у адносіны з кімсьці яшчэ, вам варта расстацца з ранейшым партнёрам. Паважайце іншых людзей.
   • Калі вы зменіце свайму партнёру і ён даведаецца пра гэта, хутчэй за ўсё, ён возьме ініцыятыву ў свае рукі і разарве адносіны з вамі сам. Аднак так будзе больш балюча ўсім, і непрыемная сітуацыя расцягнецца ў часе.
   • Калі вы хочаце расстацца з партнёрам, таму што ў вас ужо з'явіўся нехта яшчэ, рана ці позна вам прыйдзецца прыняць рашэнне. Чым раней вы зробіце выбар, тым лепш для ўсіх.

Метад 2 з 4: Растанне пры асабістай сустрэчы

1. 1 Паспрабуйце сказаць аб расставанні асабіста. Лепш абмеркаваць растанне пры асабістай сустрэчы, каб у вашага партнёра з'явілася адчуванне завершанасці. Вам варта праявіць павагу да таго часу і энергіі, якія вы абодва аддалі гэтым адносінам.
   • Гэта адна з самых складаных рэчаў у растанні, калі ў вас адносіны на адлегласці. Магчыма, вы адчуваеце, што павінны расказаць пра ўсё пры асабістай сустрэчы, але прывыклі да таго, што час, якое вы праводзіце разам, - гэта як адпачынак ад паўсядзённым жыцці. Будзе вельмі складана парушыць звыклая плынь жыцця.
   • Калі вы плануеце ў найбліжэйшай будучыні з'ездзіць да свайго партнёру, пагаворыце з ім падчас гэтай паездкі. Калі ў вас няма асаблівых планаў, едзьце як мага хутчэй. Няма неабходнасці прыдумляць неіснуючую прычыну, аднак і сумленна тлумачыць, навошта вы хочаце прыехаць, можа быць не лепшым рашэннем. Проста едзьце.
   • Калі ў вас засталіся якія-небудзь рэчы партнёра (адзенне, любімая кніга), вярніце іх. Вазьміце ўсе рэчы з сабой.
   • Паспрабуйце сказаць аб расставанні, калі прыедзеце самі, а не калі прыедзе ваш партнёр. Так вам будзе прасцей хутчэй з'ехаць.
2. 2 Не адкладайце размова аб расставанні да адпачынку або доўгай паездкі.
   • Паўсядзённыя праблемы могуць здавацца не такімі важнымі падчас адпачынку, і вам будзе больш складана разарваць адносіны. Вярнуўшыся дадому, вы зразумееце, што праблемы нікуды не сышлі.
   • Калі вы разарве адносіны з чалавекам падчас сумеснага адпачынку, вам прыйдзецца заставацца побач з былым партнёрам на працягу ўсёй паездкі.
3. 3 Ня ўладкоўвайце сцэну. Паспрабуйце не заводзіць размову аб расставанні ў публічным месцы, дзе шмат людзей (у рэстаране, кавярні, бары). Гэта можа толькі ўскладніць справу.
   • У вас павінна быць магчымасць бесперашкодна сысці пасля размовы. Не пакідайце рэчы ў доме былога партнёра - вам будзе няёмка вяртацца па іх.
   • Пагаворыце з партнёрам у нейтральным грамадскім месцы, дзе не вельмі шмат людзей (напрыклад, у гарадскім парку).
4. 4 Пачніце размову. Зьбярэцеся з духам і скажыце так: "Нам трэба пагаварыць. Мне не падыходзяць такія адносіны, і я хачу іх спыніць".
   • Растлумачце, чаму вы гэта робіце. Будзьце ветлівыя, выбірайце мяккія фразы, але не згаджайцеся на кампраміс. Кажаце шчыра і адкрыта.
   • напрыклад: "Я больш не магу мірыцца з адлегласцю. Яно раздзірае і мучыць мяне. Ты цудоўны чалавек, і я спадзяюся, што ты сустрэнеш таго, хто дасць табе тое, што табе трэба, але я не магу быць гэтым чалавекам".
   • Або так: "Мяркуючы па ўсім, мы не зможам жыць у адным горадзе ў бліжэйшы час, і я не хачу марнаваць час і сілы на тое, што не мае будучыні. Я хацеў сказаць пра гэта асабіста. Я хачу спыніць гэтыя адносіны".
5. 5 Будзьце цьвёрдыя ў сваіх намерах. Старайцеся зрабіць так, каб вашыя словы не гучалі як прапанова да абмеркавання. Будзьце ўпэўненыя і цьвёрдыя ў сваіх намерах.
   • Растлумачце усё коратка і проста. Чым даўжэй вы будзеце казаць, тым складаней вам будзе завяршыць адносіны. Словы могуць заблытаць сітуацыю яшчэ больш.
   • Паспрабуйце пазбегнуць сваркі. Не абвінавачваюць партнёра і не вінаваціце ні ў чым. Растлумачце, што вы хочаце расстацца з-за сваёй няздольнасці ўдзельнічаць у гэтых адносінах.
6. 6 Дапамажыце партнёру здабыць пачуццё завершанасці. Будзьце цярплівыя і праявіце спачуванне.Дазвольце партнёру выказацца і выслухайце яго.
   • Не сыходзіце да таго часу, пакуль партнёр не пагодзіцца з вашым рашэннем. Ведайце, што ён, хутчэй за ўсё, не зможа супакоіцца адразу - усё залежыць ад таго, наколькі важныя для яго гэтыя адносіны.
   • Калі вам будзе больш няма чаго сказаць ці вам пачне здавацца, што размова ходзіць па крузе, пажадайце свайму былому партнёру усяго найлепшага і ідзіце.

Метад 3 з 4: Як сказаць аб расставанні на адлегласці

1. 1 Калі вы не можаце пагаварыць аб расставанні асабіста, зрабіце гэта па тэлефоне або з дапамогай відэа-чата. Важна выказаць свае пачуцці асабіста, наколькі гэта магчыма, каб у партнёра з'явілася адчуванне завершанасці.
   • Не разрывае адносіны тэкставым паведамленнем. Гэта менш асабістая форма зносін, якая не дасць адчуванні завершанасці. Калі ў вас былі доўгія адносіны, расставацца тэкставым паведамленнем будзе непаважліва ў адносінах да партнёра.
   • Ня публікуйце нічога, звязанага з разрывам, у адкрыты доступ у сацыяльныя сеткі. Ваш партнёр ўспрыме гэта як пасіўную агрэсію і можа адказаць вам такім жа чынам.
2. 2 Скажыце партнёру, што вам трэба пагаварыць. Дамовіцеся аб часе і абярыце спосаб сувязі. Гэта падрыхтуе вашага партнёра да сур'ёзнай гутаркі, і вам будзе прасцей пачаць гэтую гутарку.
   • Напрыклад, адпраўце наступнае паведамленьне:"Мы можам пагаварыць па тэлефоне ўвечары ў раёне 8 гадзіннікаў? Мне трэба сёе-тое сказаць табе".
   • Калі вы размаўлялі па Скайпе або тэлефоне ў пэўны час, пагаворыце аб расставанні падчас аднаго з такіх тэлефанаванняў.
   • "Нам трэба пагаварыць" практычна заўсёды азначае, што нешта ў адносінах ідзе не так. Калі вы адправіце гэтую фразу партнёру, ён можа ператэлефанаваць вам адразу ж, каб даведацца, пра што пойдзе гаворка. Калі ў вас ужо нейкі час ёсць праблемы ў адносінах, гэтыя словы, хутчэй за ўсё, не здзівяць вашага партнёра.
3. 3 Патэлефануйце партнёру і пачніце размову. Пара зрабіць гэта. Скажыце так: "Мне не хацелася б рабіць гэта па тэлефоне, але я павінна сказаць пра тое, што мяне турбуе. Мне дрэнна ў гэтых адносінах, і я хачу расстацца".
   • Раскажыце аб прычынах такога рашэння. Асцярожна выбірайце словы, але не згаджайцеся на кампраміс. Кажаце шчыра і адкрыта.
   • напрыклад: "Я не магу больш трываць гэта адлегласць. Яно мучыць і раздзірае мяне на часткі. Ты цудоўны чалавек, і я спадзяюся, што хто-небудзь зможа даць табе тое, што табе трэба, але я не магу быць гэтым чалавекам".
   • напрыклад: "Я разумею, што ў бліжэйшы час мы не зможам жыць у адным горадзе, і я не хачу марнаваць час і сілы на адносіны без перспектывы".
4. 4 Будзьце цьвёрдыя ў сваіх намерах. Гэта асабліва важна, калі вы растаецца ні пры асабістай сустрэчы. Вашы словы не павінны гучаць як прапанову да абмеркавання. Будзьце ўпэўненыя ў сваіх намерах і выразна заяўляйце пра іх.
   • Ня зацягвайце і не ўскладняе тлумачэнні. Чым даўжэй вы будзеце казаць, тым больш заблытанай будзе рабіцца сітуацыя. Словы могуць быць лішнімі.
   • Старайцеся не дапусціць сваркі. Ні ў чым не вінаваціце свайго партнёра. Растлумачыце яму, што вы растаецца, таму што вы не можаце працягваць гэтыя адносіны.
5. 5 Дапамажыце партнёру здабыць адчуванне завершанасці. Будзьце цярплівыя і паспрабуйце паставіць сябе на яго месца. Выслухайце партнёра, калі ён захоча растлумачыць вам, як ён бачыць сітуацыю.
   • Працягвайце размова да той пары, пакуль партнёр не прыме ваша рашэнне. Не выключана, што ён зьмірыцца з гэтым не адразу - усё будзе залежаць ад таго, наколькі важныя для яго вашы адносіны.
   • Калі вам абодвум больш няма чаго будзе сказаць, пакладзеце трубку. Ўсё ўжо скончана.
6. 6 Вярніце партнёру яго рэчы, калі яны засталіся ў вас. Адпраўце іх па пошце ці папрасіце каго-небудзь з агульных знаёмых перадаць іх.
   • Паведаміце былому партнёру, як вы плануеце вярнуць яго рэчы, і зрабіце ўсё так, як абяцаеце. Гэта ўчынак ветлівага чалавека, і вашаму партнёру будзе спакайней, калі ён будзе ведаць, што яго рэчы вернуцца да яго.
   • Паспрабуйце зрабіць усё як мага хутчэй.Гэта дазволіць вам абодвум хутчэй вярнуцца да жыцця. Калі вы будзеце адкладаць размову, сітуацыя можа пагоршыцца.

Метад 4 з 4: Як аддаліцца ад былога партнёра

1. 1 Пазначце мяжы. Не размаўляйце з былым партнёрам так часта, як раней. Змагайцеся з жаданнем пагаварыць з ім ці адказаць яму. Дайце яму зразумець, што вы рассталіся і што вы не перадумаеце.
   • Калі звычайна вы маеце зносіны з партнёрам з дапамогай тэлефона і інтэрнэту, вам трэба будзе прывучыць сябе да новых парадкаў. Калі вы будзеце працягваць мець зносіны з партнёрам гэтак жа, як раней, вашы адносіны не змогуць нармальна завяршыцца.
   • Калі вы рассталіся з чалавекам, але размаўляеце з ім кожны дзень, вы працягваеце жыць у адносінах. Калі вы можаце пазначыць межы і прытрымлівацца іх, кантактуйце з чалавекам, але не дазваляйце сабе вярнуцца да адносін.
   • Пераканайцеся, што ваш партнёр разумее гэта. Калі растанне ініцыявалі вы, у вашага партнёра, хутчэй за ўсё, усё яшчэ ёсць эмацыйная залежнасць ад вас. Ён можа паспрабаваць звязвацца з вамі зноў, і вы павінны паважаць яго пачуцці.
2. 2 Дапамажыце партнёру здабыць пачуццё завершанасці. Цалкам магчыма, што ён захоча пагаварыць з вамі пасля растання, каб падзяліцца сваімі думкамі або пазбавіцца ад крыўдаў. Рабіце тое, што палічыце патрэбным, але лепш на нейкі час адкласці размовы.
   • Старайцеся ставіцца да таго, што адбываецца з разуменнем, але не змяняйце свайго рашэння. Выслухайце свайго былога партнёра і паспрабуйце зразумець яго пункт гледжання, але не дазваляйце ўгаворваць сябе на што-небудзь. Памятаеце пра тое, чаму вы вырашылі расстацца.
   • Калі ваш былы партнёр прыедзе ў ваш горад і захоча ўбачыць вас, падумайце, ці гатовыя вы да гэтага. Калі вы будзеце мець зносіны з ім як раней, ён можа няправільна зразумець вас.
3. 3 Жывіце далей. Адкладзеце свае мабільныя прылады і выйдзіце на вуліцу. Займайцеся працай і размаўляйце з сябрамі. Шануеце сваю волю.
   • Спрабуйце знаёміцца ​​з новымі людзьмі. Наведвайце розныя сустрэчы, мерапрыемствы, удзельнічайце ў грамадскім жыцці свайго горада і абрастае новымі кантактамі.
   • Ўспрымайце растанне як каталізатар змяненняў у жыцці. Рабіце тое, што заўсёды хацелі паспрабаваць. Калі пасля растання вы зоймецеся сваіх асобасных ростам, вам будзе прасцей перажыць разрыў і не вярнуцца да былога партнёру.
4. 4 Паспрабуйце не думаць пра разрыў занадта шмат. Дазвольце адносінам скончыцца, хай і не зусім так, як вы хацелі б. У вас былі важкія прычыны для вырашэння расстацца.
   • Калі вы будзеце сумаваць па свайму былому партнёру, нагадвайце сабе пра тое, чаму вы рассталіся.
   • Не выкідвайце спіс прычын, па якіх вы вырашылі спыніць адносіны. Калі вы станеце сумаваць па мінулым і шкадаваць аб тым, што зрабілі, гэты спіс нагадае вам пра прычыны разрыву і верне ўпэўненасць у правільнасці рашэння.