Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: паспрабуйце эфектыўныя хатнія сродкі
• Спосаб 2 з 3: Карыстайцеся лекамі
• Спосаб 3 з 3: Прадухіліць прастуду ў будучыні
• Парады
• Папярэджанні

У вас могуць быць вялікія свецкія мерапрыемствы ў бліжэйшыя выхадныя, альбо праз некалькі дзён вас чакае важная сустрэча на працы. А можа, вы проста адчуваеце сябе няшчасным і хочаце як мага хутчэй пазбавіцца ад прастуды. Прастуда робіць вас стомленым, слабым і раздражняльным. Прастуда - гэта цалкам нармальна, і час ад часу гэта закранае ўсіх, асабліва ў зімовыя месяцы. На жаль, часта даводзіцца проста чакаць, пакуль холад сыдзе. Звычайна патрабуецца сем - 10 дзён, каб пазбавіцца ад прастуды. Аднак для зняцця сімптомаў можна зрабіць шмат крокаў, якія палепшаць вас праз два дні. Вы таксама можаце прыняць меры для прафілактыкі прастудных захворванняў у будучыні.

Крок

Спосаб 1 з 3: паспрабуйце эфектыўныя хатнія сродкі

1. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вадкасці. Урачы агульнай практыкі кажуць, што прыём дастатковай колькасці вадкасці можа палегчыць сімптомы прастуды. Як толькі вы адчуеце насмарк, варта неадкладна пачаць піць шмат вады. Павялічце звычайнае спажыванне вады, каб пазбегнуць ангіны.
   • Асабліва зялёны чай вельмі добры пры прастудзе. Гэты чай поўны антыаксідантаў, якія дапамагаюць вашаму арганізму змагацца з інфекцыямі.
   • Чым больш вадкасці вы прымаеце, тым лепш. Калі вы недастаткова п'еце і абязводжваеце, прастуда толькі пагоршыцца.
2. Адпачніце дастаткова. Адзін з самых непрыемных сімптомаў прастуды - гэта тое, што вы адчуваеце моцную стомленасць. Не спрабуйце занадта націскаць на сябе. Адзін з лепшых спосабаў пазбавіцца ад прастуды - проста дастаткова адпачыць, каб ваша цела магло выкарыстаць усю энергію, неабходную для барацьбы з прастудай. Паспрабуйце легчы спаць раней, чым звычайна.
   • Звычайна вы павінны спаць ад сямі да васьмі гадзін уначы. Калі вам дрэнна, разумна спаць на адну-дзве гадзіны даўжэй. Астатняе дапамагае вашаму арганізму аднаўляцца.
3. Сілкуйцеся правільна. Ваша мама мела рацыю: курыны суп на самай справе можа палегчыць сімптомы прастуды і хутка палепшыць самаадчуванне. Навукоўцы ўсё яшчэ праводзяць даследаванні, але некалькі даследаванняў ужо паказалі, што курыны суп можа паменшыць распаўсюджванне слізі і, такім чынам, паменшыць сімптомы прастуды ў верхніх дыхальных шляхах. Вынікі паказваюць, што вы можаце дасягнуць аднолькавых эфектаў як з хатнім курыным супам, так і з гатовым да ўжывання гатункам.
   • Было паказана, што іншыя прадукты дапамагаюць зняць сімптомы прастуды. Узяць, напрыклад, ёгурт, бо ёгурт змяшчае "добрыя" бактэрыі, якія змагаюцца з інфекцыямі ў вашым целе.
   • Часнок змяшчае ўласцівасці, якія могуць павысіць вашу імунную сістэму. Дадайце часнык у свой курыны суп для дадатковага зняцця сімптомаў.
   • Ешце імбір. Імбір можа палегчыць боль, калі ў вас засмучэнне страўніка. Гэта яшчэ адзін цудоўны інгрэдыент, які вы маглі б дадаць у курыны суп.
4. Паспрабуйце раслінныя прэпараты. Эхінацея (яна ж фіялетавы канёк) здаўна выкарыстоўваецца для ўмацавання імуннай сістэмы чалавека і лячэння хвароб. Нядаўнія даследаванні паказваюць, што прыём эхінацеі сапраўды можа садзейнічаць больш хуткаму акрыянню ад прастуды. Аднак, як і ў многіх траў, эхінацея можа мець пабочныя эфекты. Перш чым прыняць рашэнне аб прыёме эхінацеі, пракансультуйцеся з урачом, паколькі гэтыя дабаўкі могуць негатыўна рэагаваць у спалучэнні з іншымі лекамі або дадаткамі.
   • Дабаўкі бузіны могуць дапамагчы ў лячэнні сімптомаў прастуды. Бузіна даступная як у форме таблетак, так і ў выглядзе сіропу. Гэта раслінны сродак дзейнічае як противоотечное сродак.
   • Вяз можа зняць боль, выкліканую ангінай. Шматлікія зёлкі і лекары не рэкамендуюць выкарыстоўваць гэты раслінны сродак, калі вы цяжарныя.
5. Рухайцеся. Калі вы адчуваеце сябе дастаткова моцным, паспрабуйце выконваць умераныя практыкаванні. Кароткая прагулка пад адкрытым небам перад абедам можа быць для вас вельмі карыснай. Лёгкія практыкаванні могуць адкрыць дыхальныя шляхі і забяспечыць часовае палягчэнне прастуды.
   • Пазбягайце энергічных практыкаванняў, калі ў вас праблемы з дыханнем з-за закладзенасці носа. Не перашчыруйце і выберыце лёгкую і ўмераную форму практыкаванняў.
   • Фізічныя практыкаванні - гэта натуральны стымулятар настрою, пасля вы, верагодна, будзеце адчуваць сябе менш кульгавым.
   • Пазбягайце фізічных нагрузак, калі вы сутыкнуліся з высокай тэмпературай, моцна кашляеце, калі ваш жывот засмучаны, калі вы стаміліся ці баліць суставы і мышцы.
6. Скарыстайцеся парай. Прыміце цёплы душ. Гэта не толькі карысна для цягліц, але і ачысціць дыхальныя шляхі. Падчас прыняцця душа асцярожна выдзімайце ноздры па адной. Вы зможаце дыхаць больш свабодна дзякуючы пары.
   • Калі ў вас няма часу прыняць душ, вы ўсё роўна можаце скарыстацца парай. Напоўніце ракавіну ваннай гарачай вадой, затым пакладзеце ручнік над галавой і павесьце галаву над гарачай вадой. Зрабіце глыбокі ўдых, каб у поўнай меры скарыстацца парай.
   • Дадайце травы ў лячэнне парай. Паспрабуйце дадаць у ваду некалькі кропель эўкаліптавага алею. Некаторыя вынікі даследаванняў паказваюць, што эўкаліпт можа дапамагчы паменшыць кашаль.
   • Мята перачная - яшчэ адзін добры варыянт. Ментол, які можа дапамагчы пры засорах, з'яўляецца асноўным дзеючым рэчывам. Вы можаце дадаць алей мяты перачнай мяты ў гарачую ваду, каб атрымаць яшчэ большую карысць ад пары.

Спосаб 2 з 3: Карыстайцеся лекамі

1. Абмяркуйце сітуацыю са сваім фармацэўтам. Знайсці лепшыя лекі ад прастуды, якія можна набыць без рэцэпту, можа быць няпростай задачай. Таму што варыянтаў так шмат, што можа быць цяжка вызначыць, які з іх лепш за ўсё падыходзіць для вас, асабліва калі дыхальныя шляхі цалкам перакрыты. Спытаеце ў фармацэўта пра бяспечны і эфектыўны прэпарат.
   • Абмяркоўваючы сваю сітуацыю з фармацэўтам, паспрабуйце як мага больш дакладна апісаць свае сімптомы. Пераканайцеся, што вы ясна паведамілі яму, калі вы адчуваеце моцны сон ці адчуваеце праблемы з засынаннем. Таксама паведаміце фармацэўту, ці ёсць у вас алергія на некаторыя рэчы.
2. Лячыце правільныя сімптомы. Вы не хочаце прымаць занадта шмат безрэцэптурных лекаў. Празмернае ўжыванне можа прывесці да дрымотнасці і, магчыма, прывесці да іншых небяспек для вашага здароўя. Аднак вы можаце смела прымаць адзін від лекаў, якія прадаюцца без рэцэпта, для лячэння прастуды. Выберыце прэпарат, які будзе змагацца з сімптомам, які вас найбольш турбуе. Гэта выдатны спосаб змагацца з заложенным носам.
   • Калі прастуда перашкаджае спаць па начах з-за моцнага кашлю, звярніце ўвагу на лекі, якія прадаюцца без рэцэпту і ўтрымліваюць декстрометорфан.
3. Вазьміце абязбольвальнае. Прастуда суправаджаецца рознымі болямі і часам нават ліхаманкай. Вашы мышцы і суставы могуць хварэць, што толькі дадасць агульнай бяды. Вазьміце абязбольвальнае сродак, каб палегчыць гэтыя сімптомы.
   • Аспірын, ацетамінофен або ібупрофен дапамогуць вам вылечыцца ад прастуды. Перад выкарыстаннем гэтых абязбольвальных сродкаў прачытайце інструкцыю на ўпакоўцы.
   • Будзьце асцярожныя, даючы дзецям аспірын, бо гэта абязбольвальнае сродак звязана з сіндромам Рэя. Ніколі не давайце аспірын дзіцяці ва ўзросце да двух гадоў. Дзецям, якія нядаўна вылечыліся ад ветранай воспы альбо грыпу, нельга прымаць аспірын. Перш чым вырашыць даць дзіцяці аспірын, пракансультуйцеся з урачом.
4. Ведайце, у якіх выпадках лепш звярнуцца да ўрача. Калі вы маеце справу з прастудай, лекар не зможа вам дапамагчы. Устаноўлена, што антыбіётыкі неэфектыўныя супраць прастуды. Пазбаўце сябе ад непрыемнасцей і таму не запісвайцеся на прыём да ўрача, калі вы маеце справу з звычайнай прастудай.
   • Калі сімптомы захоўваюцца і выяўляюцца асабліва цяжкімі, вам абавязкова трэба звярнуцца да ўрача. У такіх сітуацыях медыцынская парада будзе вельмі вітацца, асабліва калі ў вас вялікія цяжкасці з дыханнем.

Спосаб 3 з 3: Прадухіліць прастуду ў будучыні

1. Выпрацоўвайце здаровыя звычкі. Вы можаце зрабіць некалькі крокаў, каб пазбегнуць частых прастудных захворванняў у будучыні. Паспрабуйце пераканацца, што вы жывяце ў адпаведнасці з рэкамендацыямі па здаровым жыцці. Напрыклад, пераканайцеся, што вы высыпаецеся.
   • Харчаванне здаровай і збалансаванай дыеты, так шмат садавіны і агародніны, можа спрыяць умацаванню імуннай сістэмы. Гэта таксама дапаможа вам змагацца з мікробамі.
   • Паспрабуйце медытацыю. Даследаванні паказалі, што людзі, якія штодня медытуюць, з кожным годам маюць менш агульнага з хваробамі. Гэта, магчыма, таму, што медытацыя памяншае стрэс. Стрэс можа аказаць непатрэбны ціск на імунную сістэму.
   • Пераканайцеся, што вы шмат займаецеся. Людзі, якія займаюцца спортам пяць разоў на тыдзень, менш хварэюць дыхальнымі захворваннямі, напрыклад, прастудай.
2. Рэгулярна мыйце рукі. Мікробы прастуды і грыпу могуць вельмі лёгка распаўсюджвацца і затрымлівацца практычна на любой паверхні. Вы можаце звязацца з гэтымі мікробамі, дакрануўшыся да паўсядзённых прадметаў, такіх як дзвярныя ручкі і тэлефоны. Мыйце рукі некалькі разоў на дзень, асабліва ў пару года, калі побач прастуда і грып.
   • Выкарыстоўвайце мыла і цёплую ваду, а затым мыйце рукі не менш за 20 секунд. Пасля абавязкова пераканайцеся ў стараннай прасушцы рук чыстым ручніком.
3. Паспрабуйце як мага больш дэзінфікаваць сваё асяроддзе. Вы можаце паменшыць уздзеянне мікробаў, праціраючы паверхні, з якімі вы рэгулярна кантактуеце. Звярніце дадатковую ўвагу на ўласнае працоўнае месца. Вашы ўласныя калегі - адна з найбуйнейшых крыніц мікробаў. Паменшыце верагоднасць кантакту з мікробамі, праціраючы кампутар, тэлефон і іншыя канцылярскія прыналежнасці антыбактэрыйнымі сурвэткамі ў пачатку і ў канцы дня.
   • Вы таксама можаце прыняць гэтыя меры дома. Працярыце антыбактэрыйнымі сурвэткамі паверхні, з якімі вы звычайна кантактуеце, напрыклад, краны і ракавіну ў ваннай.

Парады

• Звярніцеся да ўрача, калі вы не ведаеце, які спосаб лячэння прастуды вам лепш падыходзіць.
• Паспрабуйце некалькі розных метадаў, пакуль не знойдзеце той, які лепш за ўсё падыдзе вам.

Папярэджанні

• Калі вы проста занадта хворыя, каб нармальна працаваць на працы ці ў школе, вам варта застацца дома. Працаваць, калі вы хворыя, вельмі дрэнна для вас, таму што вы можаце яшчэ больш захварэць, і вы нават можаце перадаць хваробу іншым. Калі вам сапраўды трэба патэлефанаваць хворым, проста зрабіце гэта!