Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Выканайце манеўр у лекара
• Спосаб 2 з 3: Выканайце манеўр самастойна
• Спосаб 3 з 3: Аднаўленне пасля манеўру
• Парады
• Папярэджанні

Манеўр Эплі праводзіцца, калі ў каго-то кружыцца галава з-за дабраякаснага прыступовага пазітыўнага галавакружэння (BPPD). BPPD узнікае, калі крышталі (так званыя отоконии) адлучаюцца ад унутранага вуха і перамяшчаюцца з належнага месца ў вуху на заднюю частку ніжняга ўнутранага слыхавога праходу (задні паўкруглы праход). З дапамогай манеўру Эплі сыпкія крышталі могуць быць вернутыя на месца, палягчаючы сімптомы BPPD. Важна, каб вы спачатку здзейснілі манеўр пад наглядам лекара; Затым ён можа даць інструкцыі і сказаць, ці можна зрабіць манеўр дома. Ваш лекар можа таксама накіраваць вас да фізіятэрапеўта, які дапаможа вам выканаць манеўр Эплі.

Крок

Спосаб 1 з 3: Выканайце манеўр у лекара

1. Запішыцеся на прыём да ўрача, калі вы ніколі раней не выконвалі манеўр Эплі. Калі ў вас галавакружэнне і ў вас нядаўна быў пастаўлены дыягназ BPPD, звярніцеся да лекара, каб правесці манеўр Эплі, каб вярнуць крышталі ва ўнутранае вуха на месца. Першы раз вам трэба зрабіць манеўр пад кіраўніцтвам лекара ці тэрапеўта. Аднак ён таксама можа навучыць вас рабіць гэта самастойна, у выпадку вяртання скаргаў.
2. Ведайце, чаму важна выканаць манеўр пад кіраўніцтвам лекара. Хоць вы таксама можаце зрабіць манеўр дома (гл. Метад 2 гэтага артыкула), добра спачатку прайсці яго разам з лекарам, каб вы ведалі, як гэта павінна адчувацца, калі вы робіце гэта правільна. Калі вы робіце гэта дома, не ведаючы, што рабіць, крышталі сапраўды могуць паглыбіцца ў вушы, пагоршыўшы галавакружэнне!
   • Калі вы ўжо ведаеце, што павінна адчуваць гэтая працэдура, калі вы робіце гэта правільна, можаце перайсці да метаду 2, каб асвяжыць памяць.
3. Будзьце гатовыя да галавакружэння на першым этапе манеўру. Лекар прымусіць вас сесці на край стала альбо ложка тварам наперад. Затым ён / яна кладзе руку на адзін бок вашага твару і хутка нахіляе галаву на 45 градусаў направа. Пасля гэтага ваш лекар неадкладна прымусіць вас легчы спіной на стол, каб галава ўсё яшчэ была нахілена на 45 градусаў направа. Вам трэба будзе заставацца ў гэтым становішчы 30 секунд.
   • Ваша галава залежыць ад лячэбнага стала, альбо калі ў вас пад спіной падушка, галава ляжыць на стале. Справа ў тым, што ваша галава ніжэй за астатнюю частку цела, калі вы ляжыце, на якой ляжыць галава.
4. Падрыхтуйцеся да ўрача, каб ён зноў павярнуў вам галаву. Пакуль вы застаецеся ў тым становішчы, у якое вас толькі што паставіў лекар, ён / яна пяройдзе ў іншае становішча і хутка паверне галаву на 90 градусаў у процілеглы бок (гэта значыць, ваш твар цяпер павярнуты налева).
   • Звяртайце пільную ўвагу на тое, ці не адчуваеце ў вас галавакружэнне зараз. Звычайна гэта заканчваецца праз 30 секунд у новым становішчы.
5. Перавярнуцца на бок. Пасля гэтага лекар папросіць вас легчы на ​​левы бок, нос цяпер накіраваны ўніз. Каб уявіць, што рабіць, уявіце, што вы ляжыце на баку ў ложку, а твар ляжыць у падушцы. Вы застаецеся ў гэтым становішчы яшчэ 30 секунд.
   • Памятаеце, у які бок вы павярнуліся і куды скіраваны ваш нос. Звярніце ўвагу, што лекар паверне ваша цела і галаву налева, калі праблема ў правым баку і наадварот.
6. Зноў садзіся. Праз 30 секунд лекар хутка падніме вас назад, каб вы сядзелі. Цяпер у вас ужо не павінна кружыцца галава; у гэтым выпадку манеўр можна паўтараць, пакуль галавакружэнне не знікне. Часам працэдуру даводзіцца рабіць некалькі разоў, каб усе крышталі былі на месцы.
   • Звярніце ўвагу, што з BPPD левы бок працэдура павінна праводзіцца наадварот.
7. Дайце сабе час аднавіцца пасля завяршэння манеўру. Пасля прызначэння лекара вы можаце атрымаць мяккі каўнер на працягу астатняй часткі дня. Таксама лекар можа даць вам інструкцыі, як спаць і рухацца, каб галавакружэнне не вярталася. Гэтыя інструкцыі можна знайсці ў частцы 3 гэтага артыкула.

Спосаб 2 з 3: Выканайце манеўр самастойна

1. Ведайце, калі выконваць манеўр дома. Вы можаце зрабіць гэты манеўр самастойна, толькі калі ваш лекар паставіў дыягназ BPPD. Калі ёсць верагоднасць, што галавакружэнне выклікана іншым захворваннем, манеўр трэба выконваць толькі пад кіраўніцтвам лекара. Манеўр дома амаль такі ж, як і ў лекара, з невялікімі карэкціроўкамі.
   • Не рабіце манеўр Эплі дома, калі ў вас нядаўна была траўма шыі, калі вы перанеслі інсульт альбо калі не можаце правільна рухаць шыяй.
2. Пастаўце падушку ў правільнае становішча. Пакладзеце падушку на ложак так, каб, лежачы, яна знаходзілася пад спіной, апускаючы галаву ніжэй за астатнюю частку цела. Сядзьце на ложак і нахіліце галаву на 45 градусаў направа.
   • Папытаеце каго-небудзь застацца з вамі, пакуль вы выконваеце манеўр. Гэта можа быць карысна, калі побач хтосьці знаходзіцца, бо вам трэба ляжаць па 30 секунд у кожным становішчы.
3. Хутчэй кладзіся. Трымайце галаву нахіленай на 45 градусаў направа і хутка ляжце так, каб падушка знаходзілася пад вашымі плячыма, а галава ніжэй, чым плечы. Галава павінна ляжаць на ложку. Трымайце галаву павернутай на 45 градусаў направа. Пачакайце 30 секунд.
4. Павярніце галаву на 90 градусаў налева. Лежачы, павярніце галаву на 90 градусаў у другі бок (у гэтым выпадку злева). Не падымайце галаву, паварочваючы яе; калі вы гэта зробіце, магчыма, прыйдзецца пачаць усё спачатку. Заставайцеся ў гэтым становішчы яшчэ 30 секунд.
5. Цяпер павярніце ўсё цела (уключаючы галаву) налева. З таго становішча, дзе вы звернутыя налева, павярніце корпус далей, каб вы апынуліся на левым баку. Твар павінен быць апушчаны так, каб нос тычыўся ложка. Таму памятайце, што ваша галава паварочаная далей, чым ваша цела.
6. Затрымайцеся ў гэтым апошнім становішчы, а потым сядзьце. Заставайцеся ў гэтым становішчы 30 секунд, на левым баку тварам уніз, каб нос тычыўся ложка. Калі скончацца 30 секунд, прысядзьце. Вы можаце паўтараць гэты манеўр ад 3 да 4 раз у дзень, пакуль у вас не закружыцца галава. Памятаеце, калі ў вас ёсць BPPD з іншага боку, вы павінны зрабіць той жа працэс наадварот.
7. Выберыце манеўр перад сном. Лепш за ўсё выконваць манеўр перад сном, асабліва калі вы ўпершыню робіце гэта самастойна. Напрыклад, калі нешта пойдзе не так, ад чаго ў вас яшчэ больш кружыцца галава, вы можаце неадкладна пайсці спаць (замест таго, каб негатыўна ўплываць на ваш дзень).
   • Пасля таго, як вы асвоіце манеўр, вы можаце зрабіць гэта ў любы час сутак.

Спосаб 3 з 3: Аднаўленне пасля манеўру

1. Пачакайце 10 хвілін перад выхадам з доктара. Важна пачакаць, пакуль часціцы асядуць у вашым унутраным вуху, інакш вы выпадкова страсянеце іх туды-сюды. Гэта прадухіліць вяртанне галавакружэння да выхаду з кабінета ўрача (альбо адразу пасля таго, як вы здзейснілі манеўр дома).
   • Прыкладна праз 10 хвілін часціцы зноў аселі, і вы можаце спакойна працягваць свой дзень.
2. Астатнюю частку дня апранайце мяккі каўнер. Пасля правядзення манеўру ў кабінеце ўрача вам могуць даць мяккі каўнер (шыйны каўнер), які трэба насіць астатнюю частку дня. Гэта абмяжоўвае руху галавы, каб крышталі заставаліся на месцы.
3. Спіце з максімальна вертыкальна пастаўленай галавой і плячыма. Спаць ноччу пасля манеўру, вы павінны спаць, падняўшы галаву пад вуглом 45 градусаў. Вы можаце зрабіць гэта, паклаўшы дадатковыя падушкі пад галаву, альбо спаўшы ў шэзлонгу.
4. На працягу дня трымайце галаву як мага больш вертыкальна. Гэта азначае, што вы трымаеце шыю максімальна прамой, тварам наперад. Не хадзіце да стаматолага ці цырульніка, дзе вам давядзецца адхіліць галаву назад. Акрамя таго, не рабіце практыкаванні, якія патрабуюць ад вас шмат рухаць галавой. Не нахіляйце галаву больш чым на 30 градусаў.
   • Калі вы прымаеце душ, устаньце так, каб апынуцца непасрэдна пад бруёй, каб вам не давялося адхіляць галаву назад.
   • Калі вы мужчына, і вам трэба галіцца, нахіліцеся целам наперад, а не нахіляйце галаву пры галенні.
   • На працягу прынамсі тыдня пасля манеўру пазбягайце іншых пазіцый, якія, як вы ведаеце, выклікаюць BPPD.
5. Праверце вынік. Пасля тыдня пазбягання рухаў, якія могуць выклікаць BPPD, зрабіце эксперымент, каб даведацца, ці зможаце вы выклікаць галавакружэнне самастойна (прыняўшы пазіцыю, у якой раней у вас кружылася галава). Калі манеўр прайшоў паспяхова, у вас не павінна закружыцца галава. У рэшце рэшт ён можа вярнуцца, але манеўр Эплі вельмі эфектыўны і можа часова выправіць BPPV прыблізна ў 90% людзей.

Парады

• Выканайце манеўр пад кіраўніцтвам лекара, перш чым паспрабаваць яго самастойна.
• Заўсёды трымайце галаву ніжэй за астатнюю частку цела пры выкананні гэтай працэдуры.

Папярэджанні

• Спыніце працэдуру, калі ўзнікне галаўны боль, зменіцца зрок, здранцвенне альбо прытомнасць.
• Будзьце асцярожныя - не рухайцеся так хутка, каб вы пашкодзілі шыю.