Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Калі ў вашага партнёра быў раман
• Спосаб 2 з 2: Абодва
• Парады
• Папярэджанні

Адно з самых разбуральных і разбуральных падзей, якое можа перажыць шлюб, - гэта сэрца, якое ўспыхвае ў выніку рамана. Цяпер, калі ўсё скончылася - сапраўды скончылася - вы хочаце паспрабаваць склеіць кавалкі.

Крок

Пасля рамана першае, што вы павінны спытаць у сябе, - ці сапраўды вы хочаце застацца ў адносінах і ці гатовыя вы за гэта змагацца. Калі вы сапраўды не хочаце працягваць разам, лепш спыніць шлюб з павагай і на добрых умовах. Гэта лепш, чым проста падоўжыць пакуты. Калі вы абодва гатовыя, шлюб можна аднавіць, пры ўмове, што вы надасце дастаткова часу і цярплівасці.

1. Ацаніце прычыны падману. Вы павінны паспрабаваць зразумець свае матывацыі ўнутрана. Чаму вы гэта зрабілі, якія ў вас былі матывы? Гэтыя рэчы адбываюцца не проста так. Што прымусіла вас сысці са шляху? Ці было вам адзінока ў шлюбе? Гэта была лянота ў шлюбе - камусьці з вас было сумна, ці хтосьці з вас паленаваўся? Вам падлашчвала ўвага чалавека, якому вы падманвалі? Навошта рызыкаваць усім, каб мець з імі раман? Цэніце ўласныя дзеянні, каб пазбегнуць гэтых трыгераў у будучыні.
2. Прыміце наступствы. Не працягвайце абараняцца, як толькі праўда высветліцца. Вазьміце на сябе поўную адказнасць і не спрабуйце абвінаваціць у гэтым усё сваё. Гэта сапраўды не прынясе вам ніякай карысці, калі вы скажаце такія рэчы, як: "Калі б вы стараліся больш зразумець мяне, значыць ..." Яшчэ не надышоў час даследаваць карані вашага шлюбнага шлюбу з вашым партнёрам. Але ў першыя хвіліны адкрыццяў самае лепшае, што вы можаце зрабіць - калі вы сапраўды хочаце паправіць свой шлюб - гэта ўзяць на сябе ўсю віну.
3. Папрасі прабачэння. Гэта гучыць проста, але мармытаць "Прабач", вядома, недастаткова. Ваш муж будзе страшэнна ўзрушаны, пакрыўджаны, злы і спалоханы. Адразу ж прыміце свае шчырыя, сардэчныя і шчырыя прабачэнні. Папытаеце прабачэння і абяцайце ніколі не паўтараць сваіх дзеянняў. Зразумейце, што вашы прабачэнні не суцешаць вашага партнёра; аднак, пакінуўшы шчырыя прабачэнні, вы нанясеце шкоду.
4. Рэгулярна прасіце прабачэння. Не, гэта не трывожнае паўтарэнне. Калі вы прызнаецеся ў такім учынку, ваш муж мае такое цэлая партыя час змірыцца з гэтай здрадай. Правільна, назавем жывёлу сваім імем. У вас было мноства магчымасцей для прыняцця іншых рашэнняў, але той, які вы прынялі - з якім вы ўвязваліся эмацыянальна і сэксуальна - - гэта той, з якім вы маеце справу зараз. Вашаму мужу давядзецца пачуць вашыя прабачэнні на працягу наступнага дня, тыдняў ці нават месяцаў. І кожны раз павінен быць такім жа шчырым і сапраўдным, як і ў першы раз. Калі вы сапраўды хочаце выправіць свой шлюб, вам трэба прыняць патрэбу мужа выслухаць ваша раскаянне і шкадаванне некалькі разоў. Некалькі разоў, і таксама некалькімі спосабамі.
   • Скажыце нешта накшталт: «Я ўжо мільён разоў казаў - чаго ён / яна хоча? Кроў? " не адновіць ваш шлюб. Але скажыце нешта накшталт «Я б даў усё, каб не быць такім дурным. Мне вельмі, вельмі шкада, што я прычыніў так шмат болю, і я ведаю, што спатрэбіцца некаторы час, каб вы зноў паверылі і давяралі мне, калі я скажу, што гэтага больш ніколі не паўторыцца », - можа дапамагчы. Нават калі вы кажаце гэта ўжо мільённы раз.
5. Шчыра адказвайце на пытанні. Ваш партнёр захоча задаць вам шмат пытанняў. Будзьце гатовыя адказаць на ўсё гэта шчыра. Вы павінны пазбягаць падрабязнасцей вашых сэксуальных актаў. Таму што яны могуць унесці ў свядомасць вашага мужа балючыя вобразы - гэта нікому не карысна.
6. Будзь адкрытай кнігай. Не саромейцеся паказваць гісторыю тэлефона, электронную пошту, тэкставыя паведамленні, чаты ў Facebook і да таго падобнае. НЕ выдаляйце іх як мага хутчэй, каб пазбавіць жонку ад крыўд. Ён / яна будзе толькі часцей баяцца, што вы нешта "хаваеце".
7. Калі гэтага яшчэ не зрабілі, адключыце іншага чалавека па тэлефоне ў прысутнасці вашага мужа. Дайце зразумець другому чалавеку, што ваш муж прысутнічае, але вы ні пры якіх абставінах не адчуваеце сябе вымушаным адключыцца ад яго. Гэта ваш выбар. Прымяніце сваё абавязацельства вылечыць шлюб зараз. Дайце зразумець, што вы больш ніколі не будзеце кантактаваць, альбо, калі гэта магчыма (калі гэта калега ці член сям'і), апішыце межы, якія вы накладаеце на кантакт.
8. Прызнайце, што з заканчэннем вашага рамана вы можаце адчуць глыбокую страту. Гэта не "негатыўны знак" адносна вашых пачуццяў да мужа. Калі раман працягваўся нейкі час, магчыма, у вас склаліся моцныя пачуцці да гэтага чалавека. Можа, нейкая лаяльнасць альбо нават такое адчуванне, быццам вы здраджваеце яму (ёй), спыняючы адносіны. Гэта не рэдкасць і з'яўляецца часткай працэсу аднаўлення вашага шлюбу. Вашы пачуцці - гэта вашы пачуцці. Прызнайце іх і рухайцеся далей.
   • Калі вашы пачуцці да палюбоўніка / палюбоўніцы моцныя, а негатыўныя пачуцці да мужа аднолькавыя, у вас можа ўзнікнуць спакуса шукаць суцяшэння, "проста пагаварыўшы" з палюбоўнікам / палюбоўніцай. Такім чынам вы можаце паспрабаваць высветліць, што ён перажывае. Гэта не выправіць ваш шлюб. Замест гэтага парайцеся з тэрапеўтам ці псіхолагам, каб абмеркаваць свае пачуцці.
9. Дайце час на працэс аднаўлення. Калі ваш муж не схільны дараваць вас адразу, вы павінны прыняць гэта. Прафесіяналы часта параўноўваюць раман з посттраўматычным стрэсавым засмучэннем. У вашага партнёра могуць узнікнуць навязванні (назойлівыя думкі і вобразы), разгубленасць, паніка, страх і г. д. Вашаму мужу спатрэбіцца час, каб апрацаваць усю інфармацыю і змагацца з усімі выкліканымі вамі эмоцыямі і болем. Гэта патрабуе часу. Вы не чакаеце, што хто-небудзь, хто зламаў нагу, у наступныя выхадныя зоймецца зімовымі відамі спорту? Сапраўды гэтак жа, вашаму партнёру патрэбны час, прастора і падтрымка, каб перажыць гэтае выпрабаванне непашкоджаным.
10. Прапануйце падтрымку і гарантыю. Калі вы раней былі даволі адсутным мужам, вам прыйдзецца змяніць свае паводзіны. Знаходжанне ў адносінах згуляе ключавую ролю ў поўным здароўі вашага шлюбу.
11. Будзьце гатовыя да таго, каб вас абразілі альбо напалі - рэгулярна. Ён / яна часта падпаліць вас. Вы павінны дазволіць гэта зрабіць партнёру, а не адказваць. Прынамсі, не першыя некалькі разоў. Аднак не дазваляйце яму рабіць больш за тры каментарыі за эпізод альбо дазваляйце сітуацыі абвастрацца. Паспрабуйце зразумець гнеў і паспрабуйце разрадзіць яго праз негвалтоўныя зносіны. Калі гэта не спрацуе, скажыце: «Я хачу, каб мы гэта вырашылі разам. Я хачу паспрабаваць гэта выправіць, я не хачу спрачацца. Вашы каментарыі наносяць мне боль ", і на хвілінку выйдзіце з пакоя. Можа, ваш муж думае, што пасля нападу ён будзе адчуваць сябе лепш, але славеснае абыходжанне не падыходзіць ні аднаму з вас. Вы не хочаце падмацоўваць ідэю, што вы "дрэнны хлопец" назаўсёды, калі хочаце вылечыць шлюб. Будзьце цярплівыя і не здзіўляйцеся абразлівым каментарыям. Калі можаце, паспрабуйце даць сітуацыі станоўчы паварот. Паспрабуйце зразумець боль, які стаіць за яго / яе словамі, і не рэагуйце на яго.
12. Зафіксуйце тэмпературу. Замест таго, каб занадта шмат падымаць на "чулыя чаты", вы можаце проста ўзяць яго за руку за кухонным сталом і спытаць у яго "Як справы?". Скажыце мужу, што вы зацікаўлены і занепакоены любымі пачуццямі, якія апрацоўваюцца ў гэты дзень. Калі адказ: "Не так ужо і добра сёння", пагладзьце руку ці паспрабуйце даць невялікі клюнак па шчацэ. Дайце яму зразумець, што вы побач з ім, калі яму што-небудзь спатрэбіцца, і што вы зробіце ўсё магчымае. Калі адказ "Добра сёння", надзеньце шырокую ўсмешку і пацеліце мужа ў вусны. Скажыце «Ура!» І прапануйце невялікую дату: напрыклад, шпацыр, паход на пляж, пікнік і г. д. Ведаеце, рамантычныя рэчы, якія вы рабілі падчас сватання. Вось чаму вы павінны зрабіць гэта зноў. Таму што вы рабілі гэта і напачатку. Вы павінны вярнуць сабе аб'ект раздушэння.
13. Няхай ваш муж пакуль бярэ на сябе повады. Вельмі важна даць яму шмат свабоды. Не спрабуйце прымушаць сэкс. Не заклікайце са сваімі сябрамі глядзець Лігу чэмпіёнаў. Не раздражняйце яго, калі ён проста хоча сядзець у садзе і разважаць, нават калі вам сумна да смерці. Пакуль што дзьмуць з кожным ветрам.
14. Памятаеце, што вы павінны мець магчымасць вечна змагацца з наступствамі гэтага рашэння. Давер хутка набываецца - мы ўлюбляемся, робім сваё сэрца даступным і не пастаянна задаемся пытаннем, ці заслужыў гэты давер той, каго мы любім. Мы давяраем гэтаму чалавеку ўсляпую. Але як толькі гэты давер згублены, аднаўленне яго займае шмат часу. На шляху будуць неабходныя перашкоды. Уявіце сабе ўпэўненасць як прыгожую далікатную вазу з крышталёва чыстага шкла. Дзіўна, што нешта такое далікатнае можа ўтрымліваць ваду, што можа стаць калыскай на ўсё жыццё і захавацца назаўсёды, калі за ім правільна даглядаць. Аднак яго таксама можна зламаць, калі вы недастаткова асцярожныя. Затым можна зноў прыляпіць вазу, але вы заўсёды ўбачыце расколіны. Магчыма, ён зможа зноў стаяць без дапамогі, можа нават утрымліваць ваду, але ўспаміны пра перапынак заўсёды будуць бачныя. Гэтыя расколіны могуць вам дапамагчы, калі вы дазволіце. Яны могуць нагадаць вам, чаму лепш быць верным і выконваць свае абяцанні. Аднак вы, магчыма, не захочаце зноўку збіраць тыя самыя далікатныя адносіны. Што вы ніколі не зможаце вярнуцца да гэтага далікатнага, цалкам знаёмага стану быцця. Прыміце гэта. Цяпер самы час стварыць трымальнік, які, магчыма, не падобны на зыходны, але больш трывалы і ўстойлівы. Працуйце над яго пабудовай.

Спосаб 1 з 2: Калі ў вашага партнёра быў раман

1. Супрацьстаяць спакусе сысці. Калі вы даведаліся, што ваш партнёр вам падмануў, вы хочаце сабраць чамаданы. Аднак, калі ваш муж шчыра шкадуе, і калі вы хочаце паспрабаваць выправіць адносіны любым спосабам, паспрабуйце зрабіць гэта разам.
2. Будзьце настойлівыя ў ацэнцы. Вінаваціць мужа і ненавідзець чалавека, з якім ён падмануў, не вельмі карысна. Калі да нявернасці былі праблемы альбо прыкметы, цяпер яны будуць больш дакладна вызначаны. Калі ваш шлюб сапраўды будзе адрамантаваны, вам варта падумаць, ці маглі вашы паводзіны якім-небудзь чынам паспрыяць адзіноце ў вашым шлюбе. Гэта не азначае, што вы нясеце адказнасць за рашэнне партнёра. Гэта проста азначае, што цяпер разумна зрабіць сумленную і бязлітасную ацэнку ўсяго вашага шлюбу, уключаючы ўласныя паводзіны. У гэтым жудасным адкрыцці можна ўлічваць шмат рэчаў:
   • Вы паводзілі сябе так, што можна ахарактарызаваць як "нелюбоў"? Не будзьце сварлівыя раз-пораз, мы ўсе такія. Але сапраўды нядобрае, неабыякавае, нелюбоўнае паводзіны, якое можа прымусіць кагосьці, нават калі ён сапраўды любіць цябе, захацець шукаць сваю любоў, спагаду і пяшчоту ў іншым месцы. Калі вам было холадна альбо выйшла замуж ад партнёра, усвядоміце, што ваш муж уступіў у адносіны з-за вашай кампаніі. Калі вы пазбавіце яго спагады, пяшчоты, любові і сэксу, ён можа пашукаць гэтыя рэчы ў іншым месцы альбо спыніць адносіны. Неразумна лічыць, што ваш муж бясконца прысвячае сябе бясшлюбнасці. Калі вы салодкія, далікатныя і / або сэксуальныя з партнёрам, гэта можа істотна змяніць вашы адносіны.
     1. Давярайце сваім меркаванням. Гэта вельмі складана, калі вы выявілі, што ваш муж быў звязаны з кімсьці іншым. Калі вы даведаецеся, што ваш муж быў няверны, вам становіцца сорамна, глупства і страх. Гэта падрывае вашу ўпэўненасць. Гэта ставіць пад сумнеў вашу здольнасць прымаць рашэнні, нават самыя маленькія - што вы збіраецеся рабіць, што робіце і г. д. Вы вагаецеся ва ўсіх дробязях. Гэта страшны час для большасці людзей, якія былі на вашым месцы. Вы здзіўляецеся, што ўсе адносіны былі хлуснёй. Добрая навіна ў тым, што, верагодна, не. Падумайце пра свае адносіны і пра чалавека, якога вы лічыце партнёрам сапраўдным. Калі вы верыце яму / ёй, давярайце ўласным меркаванням: верце ў сябе і сваю здольнасць прымаць правільныя рашэнні. Цяпер прызнайце, што вы, верагодна, не давяраеце яму / ёй. Ён / яна толькі што даказаў, што не варты вашага даверу. Але ў доўгатэрміновай перспектыве гэты давер можа быць адноўлены.
3. Апрацуйце гнеў, смутак, страх, недавер і сорам. Пры неабходнасці вы можаце звярнуцца да тэрапеўта, які дапаможа вам у гэтым. Усвядомце, што вы не можаце вырашыць "нармальнае". Нармальны адказ на высвятленне таго, што муж і жонка былі нявернымі, уключае ў сябе ўсе вышэйпералічаныя эмоцыі. Патрабуецца час, каб разабрацца ў сваіх эмоцыях і дакладна зразумець іх. Вам прыйдзецца пагаварыць пра гэта, і для гэтага вам трэба, каб хтосьці даў вам гэты час і прастору.
4. Выберыце каханне зноў. Калі вы можаце дараваць сужэнцу, вы таксама павінны ўбачыць, што ён / яна робіць усё магчымае, каб паказаць вам, што вас любяць, што ён / яна шкадуе і што ён / яна шчыра хоча паспрабаваць зноў пабудуйце з вамі даверныя адносіны. Хоць натуральна адчуваць, што вы не можаце яму цалкам давяраць, вам не трэба адчуваць сябе па-дурному, калі любіце мужа. Дазвольце сабе любіць партнёра, нават калі вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе параненым.

Спосаб 2 з 2: Абодва

1. Гэта асабістая справа. Захоўвайце яго прыватным. Хоць і можа ўзнікнуць спакуса папрасіць падтрымкі ў сяброў і сям'і, у людзей, якія "хочуць пачуць ваш бок гісторыі", вы не павінны. Апошняе, што вы хацелі б, каб сябры ці члены сям'і наўмысна "прынялі ваш бок", паклаўшы мужа ў чортавы кут. Калі вам сапраўды трэба, выбярыце сябра, які зможа падтрымаць вас і вашага мужа. Будзьце разважлівыя ў адносінах да сваіх пачуццяў. Але яшчэ лепш звярнуцца да прафесіянала, які можа даць вам важкую параду.
2. Не спяшайцеся. Панацэі няма. Не будзе чароўнага моманту, калі ўсё будзе даравана, калі ўсе слёзы высахнуць, усе раны зажывуць і ўся злосць знікне. Вы абодва будзеце адчуваць сябе даволі няшчасным на працягу доўгага часу. Могуць прайсці гады (у цэлым 2-5 гадоў), пакуль вы не адчуеце, што прынялі правільнае рашэнне і што ваш шлюб сапраўды можна аднавіць.
3. Дзейнічайце нармальна, нават калі вы не адчуваеце сябе нармальна. О, які бязладдзе! Ці азначае гэта, што вы павінны рабіць выгляд, што ўсё ў парадку, нават калі не? Шчыра кажучы, так. У пэўнай ступені.Ці азначае гэта, што вы ніколі не павінны надзімацца, капрызіць, сварыцца на свайго мужа альбо рабіць непрыгожыя каментарыі - нават калі вы злыя, пакрыўджаныя ці што іншае? Ці азначае гэта, што вы не маеце права на сапраўдны адказ на свае пачуцці? Не Там вы маеце права. Але гэты адказ напэўна не паскорыць аднаўленне вашага шлюбу. Ці азначае гэта, што вам трэба рабіць выгляд, што вы добра бавіце час, калі на самой справе хочаце пайсці па зайцы? Зусім. Вы нават можаце думаць, што кожны дзень. У рэшце рэшт, гэта можа быць значна прасцей, чым перажыць усё гэта, так? Але рабіце па адным кроку. Заставайцеся ветлівымі. Будзьце цёплымі. Будзь добры. Калі вы хочаце зрабіць гэтыя непрыгожыя каментарыі, лепш на імгненне патрыце партнёра па спіне. Нічога не сказаўшы. Калі вы адчуваеце сябе згубленымі альбо збянтэжанымі, пацягніцеся і пагладзьце іх па руцэ. Выконваючы такія дзеянні, вы перапраграмуеце свае рэакцыі і ператворыце дрэнныя думкі ў добрыя. Калі вы зробіце выгляд, што ўсё нармальна, прыйдзе дзень, калі вы зразумееце, што на самой справе ўсё нармальна ёсць. Гэта спакойнае разуменне, і яно не прадставіцца ў суправаджэнні феерверкаў.
4. Знайдзіце прычыны, каб застацца. Ёсць мільён прычын сысці. Пасля пералюбу доўгі час будзе вельмі цяжка. І пацярпелы бок зусім не абавязаны спрабаваць прымірыць. Таму знайсці прычыны, каб застацца, можа быць удвая складаней. Тым не менш, незалежна ад вашага выбару і матывацыі да гэтага (у вас ёсць дзеці, вы лічыце, што ваш партнёр зрабіў памылку, але ўсё яшчэ варты вашай любові і прыхільнасці. Напомніце сабе пра гэту матывацыю, калі думаеце пра тое, каб зноў сысці. У кожнай хаце ёсць свой крыж. Гэта ваша зараз.
   • 1. Няхай будзе. Пацярпелы бок будзе працягваць спасылацца на гэта даўжэй, чым той, хто яму падмануў. Гнеў і наступныя рэакцыі зразумелыя, але слоўныя абразы недапушчальныя і нічога не дададуць да працэсу аднаўлення шлюбу. У доўгатэрміновай перспектыве вы павінны яго адпусціць. Калі вы гэтага не зробіце, пералюб пачне ненавідзець вашы паводзіны. Ён таксама будзе загартаваны і ўстойлівы да вашага пакарання. Калі вы будзеце працягваць папраўляць яго, зразумейце, што гэта форма пагарды. І пагарда назіраецца толькі ў самых праблемных шлюбах. Цяпер вы памыляецеся. Звярніцеся па дапамогу да дарадцы па адносінах альбо пашукайце падтрымкі ў духавенства. Яны могуць дапамагчы вам перастаць хацець выводзіць старых кароў з канавы. Ніхто не будзе ахвотна назаўсёды здзяйсняць злоўжыванні, нават калі ён / яна прызнае сябе вінаватым у правіннасці. Калі вы паспрабуеце зрабіць так, каб пакаранне працягвалася на ўсё жыццё, то шлюб асуджаны.
5. Будзьце шчаслівыя і атрымлівайце асалоду. Калі вы аднойчы прачнецеся і зразумееце, што прынялі выпадак, вам даруюць за тое, што здарылася, і рады, што вы засталіся разам, значыць, вы перажылі нявернасць. Ваш шлюб зноў некрануты, жыццёвы і здаровы.

Парады

• Веру ў гэта. Гэта ёсць магчыма.
• Не дазваляйце сабе доўга спыняцца на разумовых вобразах вашага партнёра і яго / яе каханага / палюбоўніцы.
• Звярнуцца па дапамогу. Не рабіце гэта ў адзіночку. Ёсць шмат тэрапеўтаў адносін. Не спяшайцеся, і абярыце той, які вам падыходзіць.
• Калі вы вернік, маліцеся пра гэта. Прытуліцеся да сваёй рэлігіі. Парайцеся з духавенствам. Маліцеся разам.

Папярэджанні

• Калі вашы дзеці думаюць, што вы "крутыя", гэта можа на імгненне палегчыць пачуццё віны. Але гэта таксама можа паставіць пад пагрозу вашыя спробы выправіць сітуацыю з мужам. Падумайце толькі пра гэта: вы робіце сябе (вінаватым, калі вы) героем, а ваш муж (невінаваты, калі ён / яна ёсць) адхіляецца як злыдзень. "Меней круты" бацька спрабуе прыняць цяжкія рашэнні, таксама прадаючы дзецям "не". Вы аблізваеце абцасы сваіх дзяцей, каб адчуваць сябе лепей. Ваш муж, які ўжо пацярпеў за вашы дрэнныя рашэнні, будзе выглядаць як дрэнны хлопец. Калі вы не думаеце, што ваш муж заўважыць, значыць, вы дакладна не маеце рацыі. Гэта прывядзе толькі да большай нянавісці і гневу. Гэта створыць для вас больш праблем, каб папрасіць прабачэння і папоўніць. У рэшце рэшт, вы пакінулі ў вас самыя страшныя праблемы - вы маглі б таксама вырашыць не быць нявернымі. Не падрывайце свае намаганні па аднаўленні шлюбу жаласлівымі намаганнямі заваяваць дзяцей.