Зрабіце расслабляльную ванну

Відэа: Музыка для купания или принятия душа и расслабляющий инструментальную чилл-аут

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 5: Падрыхтоўка ванны
Спосаб 2 з 5: Прыгатуйце ласунак
Спосаб 3 з 5: Падрыхтуйцеся да лазні
Спосаб 4 з 5: Прыемнай ванны
Спосаб 5 з 5: Пасля ванны
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Выдаткуючы час на тое, каб расслабіцца і паменшыць стрэс, вы можаце адчуць сябе добра. Цёплая ванна можа паслабіць напружаныя мышцы і палепшыць ваша здароўе, а гэта добра для вашага псіхічнага самаадчування! Гэтыя крокі дапамогуць вам расслабіцца і адчуць сябе выдатна.

Крок

Спосаб 1 з 5: Падрыхтоўка ванны

Пераканайцеся, што ў вашай ваннай пакоі чыста і цёпла, каб можна было камфортна купацца. Акрамя таго, апраніце на адзенне радыятар, каб было прыемна і цёпла, калі вы прымаеце ванну.
Сплануйце тэму для лазні і выкарыстоўвайце заспакаяльныя прадукты для лаванды. Пазбягайце штучных духаў і отдушек як мага больш, бо яны не валодаюць такімі расслабляльнымі ўласцівасцямі, як чыстыя эфірныя алею, а таксама могуць выклікаць раздражненне.
Дадайце ў ваду каля васьмі кропель любімага эфірнага алею. Алей лаванды вядома сваімі якасцямі, якія выклікаюць сон, а ружовае алей мае дзівосна-салодкі, расслабляльны водар. Герань - яшчэ адзін суцяшальны водар, а ваніль - гэта заўсёды добрая ідэя, танная і расслабляльная.
- Дадайце ў ваду ўсе вашы любімыя прадукты для ванны і пераканайцеся, што ўсе яны з'яўляюцца натуральнымі. Паспрабуйце солі для ваннаў, эсэнцыі, бурбалкі (вы таксама можаце змясціць шампунь і кандыцыянер у ванну з бурбалкамі, каб зэканоміць час на мыццё валасоў) і г. д. Гэта ідэя, вядома, неабавязковая.
- Пакуль вада цячэ, дадайце ў ванну солі для ваннаў, каб солі добра раствараліся ў вадзе.
- Солі Эпсома недарагія і выдатны бальзам для заспакаення, хваравітасці цягліц.
Пераканайцеся, што ванна ні занадта гарачая, ні занадта халодная. Калі занадта горача, гэта можа выклікаць галавакружэнне, а калі будзе занадта холадна, дыскамфорт можа стаць прычынай нядужання. Памятаеце, што вымярэнне тэмпературы запясцем замест пальцаў дасць вам больш поўнае ўяўленне пра тое, як ён будзе адчуваць сябе, калі ваша цела будзе цалкам пагружана ў ваду.
- Напаўняючы ванну, сядзьце ў ваду, калі яна запоўніцца прыблізна напалову. Такім чынам вы можаце адчуць тэмпературу і наладзіць яе так, як вам больш падабаецца!

Спосаб 2 з 5: Прыгатуйце ласунак

Прыгатуйце любімую ежу і напоі і пастаўце яе ў межах дасяжнасці, але дастаткова далёка, каб яна не трапіла ў ванну. Гэты крок неабавязковы, паколькі некаторыя лічаць, што гэта зусім не расслабляльнае, а проста сутаргавыя клопаты.
- Выстаўце прахалодную шклянку вады на выпадак смагі.
- Калі вы любіце келіх віна, вазьміце яго з сабой у ванную, бо ён дапаможа вам расслабіцца.
Пастаўце некалькі свечак у ваннай пакоі для расслабляльнага, мяккага святла і прыемнага камфортнага ззяння. Паслабце свечкі; выключэнне святла менш напружана на вачах, і свечкі (асабліва духмяныя свечкі) выдатна падыходзяць для асвятлення і адпачынку.
- Араматычныя свечкі не патрэбныя, калі яны вам не падабаюцца.
- Пераканайцеся, што свечкі знаходзяцца ў такім месцы, дзе няма рызыкі пажару, каб вам не прыйшлося турбавацца падчас адпачынку альбо ставіць свечкі на батарэі.
Знайдзіце любімую музыку для прайгравання. Расслабляльная музыка падчас купання - выдатны спосаб зрабіць ванну яшчэ большай. Аднак пераканайцеся, што ніякія электрычныя прылады, такія як радыё, недастаткова блізка, каб упасці ў ванну.
Прынясіце што-небудзь зрабіць. Пры жаданні вы можаце ўзяць з сабой прыемную кнігу альбо тое, што вы зараз чытаеце. Гэта зробіць вас дадатковым спакоем, захаваўшы розум у адным месцы, якое зноў расслабіць.
Выкарыстоўвайце надзіманую падушку для ванны альбо падушку з мяккай тканіны, каб адпачыць шыі падчас купання. Звычайна вы можаце знайсці іх у любой краме лазневай / пасцельнай бялізны. Калі падушка не застаецца на месцы, проста выкарыстоўвайце баваўнянае ручнік, складзенае да канца. Гэта таксама будзе працаваць.
- Зрабіце падушку для ванны самастойна, надзеўшы поліэтыленавы мяшок для смецця вакол невялікай падушкі, каб яна не змакла.

Спосаб 3 з 5: Падрыхтуйцеся да лазні

Падумайце аб прыняцці душа загадзя. Гэта дапаможа вам пазбегнуць адчування, быццам вы купаецеся ў уласнай сабранай брудзе.
Завяжыце валасы разам. Гэта дазволіць пазбегнуць намакання валасоў і іх залівання ваннамі (калі гэта не ваша мэта).
Збярыце некалькі пухнатых ручнікоў, пажадана 100-працэнтны бавоўна. Шмат сіл дазваляе зэканоміць, калі гатовыя мяккія пухнатыя ручнікі, піжама, тэпцікі і цёплае паліто, калі вы толькі што выйшлі з ванны расслабленым.
Зачыніце дзверы для большай прыватнасці. Або дадайце пену, каб у вас было менш голае пачуццё.

Спосаб 4 з 5: Прыемнай ванны

Забірайцеся ў ванну асцярожна. Адпачніце ў цёплай вадзе. Вы можаце прыкласці вату, змочаную халоднай ледзяной вадой (альбо астуджанымі лустачкамі агурка), адпачываючы, каб прыбраць азызласць.
Намочыце твар і нанёс маску на твар, а потым адпусціцеся і паслабцеся колькі заўгодна. Не забудзьцеся пасля старанна змыць маску і ачысціць твар.
Мыйся. Калі вы скончыце расслабляцца, выкарыстоўвайце фланелевую тканіну з 100% бавоўны, каб цалкам памыцца.
- Калі вы хочаце прамыць валасы ў ванне, ляжце ў ванну і памасіруйце скуру галавы, пакуль не адчуеце, што ўсё мыла выдалена. Ці зрабіць гэта з дапамогай ручнога душа.

Спосаб 5 з 5: Пасля ванны

Прамываючы сябе, вылазячы з ванны. Павярніце гэта нанясеннем ласьёна для цела альбо ўвільгатняе крэму. Какава-алей даступна па цане, шырока даступна і пажыўна, альбо выкарыстоўвайце ваш любімы прадукт на выбар.
Заставайцеся расслабленым і наліце сабе гарачай кубкі гарбаты. Калі гарбата не ваша, выбірайце гарачы напой без кафеіну, напрыклад, гарачы цытрынавы напой.
Рана класціся спаць. Вы таксама можаце пачытаць кнігу альбо паглядзець фільм. Рабіце тое, што вас расслабляе.

Парады

Прымайце ванну ўвечары пасля заканчэння ўсіх работ, каб можна было лепш расслабіцца і паспаць. Напрыклад, рабіце гэта ў пятніцу ці суботу, калі, хутчэй за ўсё, вы зможаце расслабіцца. Акрамя таго, вы можаце зрабіць гэта ў напружаны дзень, каб больш адпачыць.
Калі вы не можаце атрымаць эфірны алей, паспрабуйце ванну з бурбалкамі, якая даступная ва ўсіх коштавых дыяпазонах. Многія з іх валодаюць ўвільгатняючымі або расслабляльнымі ўласцівасцямі.
Калі вы хочаце, вы таксама можаце змясціць у ваду пялёсткі руж, каб замяніць алей.
Пераканайцеся, што вам хапае святла падчас купання. Не стаўце вакол яго шторы. Больш святла дапамагае расслабіцца.
Выберыце эфірны алей, якое вам падыходзіць. Калі яно занадта моцнае, паспрабуйце замест гэтага бурбалку.
Паспрабуйце не рухацца занадта шмат, знаходзячыся ў лазні, інакш вас можа адчуць млоснасць.
Калі ў вас ёсць воданепранікальны тэлефон, вы можаце глядзець відэа, прымаючы ванну!
Дадавайце ў ваду для купання дзіцячы шампунь альбо дзіцячае алей, каб супакоіць скуру. Вы таксама можаце пацерці ім грубыя ўчасткі цела (калені, локці, ступні і г.д.), перш чым сядзець у ванне.
Калі вы хочаце паглядзець відэа ў лазні, напрыклад фільм на тэлефоне, планшэце і г.д., вы таксама можаце змясціць прыладу ў герметычны, празрысты поліэтыленавы пакет і паглядзець на яго, каб прыбор не змакаў .
Заўсёды пераканайцеся, што ўсе водары супадаюць, інакш ваша ванна можа ў канчатковым выніку пахнуць спалучэннем водараў, якія не прымушаюць вас адчуваць сябе добра.

Папярэджанні

Калі ў вас ёсць пузырчатая ванна, пераканайцеся, што ў яе не дадаецца занадта шмат ванны, так як бруі вады хутка яе ўспеняць!
Вельмі гарачая вада можа выклікаць галавакружэнне, асабліва калі ў вас паніжаны ці павышаны артэрыяльны ціск.
Калі вы кладзеце алеі ў ванну, будзьце асцярожныя, бо гэта можа зрабіць ванну слізкай.
Калі вы вельмі расслабленыя або стомленыя, вам можа стаць сонным у ванне. Абавязкова выходзьце з ванны, калі адчуваеце сябе грузным, каб не рызыкаваць заснуць.
Ніколі не замыкайце дзверы ў ванную, прымаючы ванну, на выпадак, калі вы паслізнецеся і вам спатрэбіцца дапамога. Акрамя таго, знак "Не турбаваць" часта таксама вельмі эфектыўны.
Калі вам менш за 13 гадоў, перад запальваннем свечак папытаеце дазволу ў бацькоў ці апекуноў. Пераканайцеся, што вы вельмі асцярожныя, і рабіце гэта толькі пад наглядам. Нават старэйшыя падлеткі могуць часам памыліцца!
Паспрабуйце не займаць ванную занадта доўга, калі ў вас ёсць сусед па пакоі альбо ёсць людзі, якія карыстаюцца гэтай жа ваннай. Занятак ваннай вельмі раздражняе. Простага пагаднення наконт таго, як доўга вы там будзеце, дастаткова.
Калі вас турбуе засынанне ці ўтапленне ў ванне, уключыце сігналізацыю прыблізна на 20 хвілін альбо папрасіце каго-небудзь у доме стукаць у дзверы кожныя 10 хвілін.
Вазьмі ніколі прыносіце электраабсталяванне ў ванную, калі вы не трымаеце яго далей ад ванны і ў сухім месцы, магчыма, на паліцы ці чымсьці падобным.
Жанчынам варта быць асцярожнымі з солямі для ваннаў, алеямі і іншымі "дадаткамі для вады ў ванне" - некаторыя з іх утрымліваюць інгрэдыенты, якія могуць уздзейнічаць на некаторых жанчын і прыводзіць да высыпанняў, інфекцый ці іншых захворванняў. з-за стаялай вады і хімічных рэчываў, якія ўваходзяць у мыла для ванны, у якое вы ўваходзіце.