Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Спыніць нязначныя спазмы цягліц
• Спосаб 2 з 2: Лячэнне цягліцавых спазмаў, звязаных з медыцынскімі захворваннямі

Спазмы цягліц выкліканы невялікімі скарачэннямі альбо часткі мышцы, альбо цэлай мышцы. Яны могуць узнікаць у любых цягліцах цела, але часта ў канечнасцях, стагоддзях або дыяфрагме. Звычайна яны выкліканы стымуляцыяй цягліц альбо праблемай з нервам. У той час як большасць цягліцавых спазмаў не выклікае турботы і хутка праходзіць, ёсць і больш сур'ёзныя спазмы, якія могуць быць сімптомамі сур'ёзных захворванняў.

Крок

Спосаб 1 з 2: Спыніць нязначныя спазмы цягліц

1. Масаж вашыя мышцы. Калі мышца спазмуецца, бо яна занадта напружаная, гэта часта можна выправіць масажам. Перасоўванне мышцы можа паменшыць напружанне, якое прымушае цягліцу скарачацца.
   • Акуратна патрыце мышцы, якія паторгваюцца, пакуль гэта не адчувае дыскамфорту. Калі цягліца пачынае хварэць альбо перастае скарачацца, спыніце расціранне.
2. Шмат адпачывайце. Цягліцавыя спазмы могуць узнікаць часцей, калі вы недастаткова адпачываеце. Высыпайцеся, а таксама адпачывайце днём, калі заўважыце, што стаміліся.
   • Калі вам цяжка адпачыць, паспрабуйце пазбягаць хімічных рэчываў, якія могуць перашкаджаць вашаму сну, напрыклад, кафеіну. Таксама перад сном варта вывучыць заспакойлівы рэжым, уключаючы заняткі, якія выклікаюць сон, напрыклад, чытанне і медытацыя.
   • Няма навуковых доказаў таго, што недахоп сну выклікае цягліцавыя спазмы, але дастатковы адпачынак можа дазволіць вашаму арганізму лепш працаваць і больш эфектыўна кіраваць нервовымі імпульсамі.
3. Паменшыць стрэс. Некаторыя цягліцавыя спазмы можна мінімізаваць, расслабіўшыся. Хоць прычына цягліцавых спазмаў стагоддзе недастаткова зразумелая, даказана, што меншае напружанне можа яе звесці да мінімуму.
   • Некаторыя простыя спосабы паменшыць стрэс ўключаюць рэгулярныя фізічныя практыкаванні, больш часу з сябрамі і сям'ёй, захапленне, якое вы любіце, і атрыманне падтрымкі псіхічнага здароўя ў спецыяліста па псіхічным здароўі.
4. Прымайце як мага менш стымулятараў. Некаторыя цягліцавыя спазмы можна абмежаваць прыёмам меншай колькасці стымулятараў, напрыклад, кафеіну. Ужыванне і ўжыванне меншай колькасці кафеіну можа выклікаць меншую нервовасць і нервовасць у цэлым.
   • Замест таго, каб раптам цалкам адмовіцца ад кафеіну, вы можаце паступова яго скарачаць. Напрыклад, пачніце з кавы з меншай колькасцю кафеіну і без кафеіну, альбо перайдзіце да гарбаты, якая змяшчае менш кафеіну.
5. Дайце спазму час прайсці. Ёсць цягліцавыя спазмы, якія з цягам часу проста праходзяць. Самы яскравы прыклад - ікаўка. Ікаўка - гэта форма цягліцавага спазму, выкліканая спазмамі ў цягліцах дыяфрагмы, якія могуць хутка прыходзіць і праходзіць альбо працягвацца гадзінамі.
   • Увогуле, лепш пачакаць 48 гадзін, каб звярнуцца па медыцынскую дапамогу пры любой ікаўцы, якая не спыніцца. Некаторыя выпадкі ікаўкі могуць быць звязаныя з медыцынскім станам, напрыклад, пухлінамі і безуважлівым склерозам, таму праверце сябе, калі ікаўка не спыняецца.
6. Зменіце лекі. Ёсць лекі, якія часта прызначаюць і могуць выклікаць цягліцавыя спазмы. Калі вы прымаеце діуретікі, кортікостероіды або эстраген, гэтыя лекі могуць выклікаць цягліцавыя спазмы.
   • Абмяркуйце з урачом змену лекаў. Вы ніколі не павінны мяняць ці памяншаць лекі, не папярэдне абмяркоўваючы яго з медыцынскім спецыялістам.

Спосаб 2 з 2: Лячэнне цягліцавых спазмаў, звязаных з медыцынскімі захворваннямі

1. Ацаніце цяжар цягліцавых спазмаў. Звярніце ўвагу, як доўга доўжацца цягліцавыя спазмы. Большасць цягліцавых спазмаў кароткачасовыя і не ўплываюць на якасць жыцця. Аднак калі вы выпрабоўваеце моцныя спазмы альбо рэгулярныя або пастаянныя паторгванні цягліц, разумна запісацца на прыём да ўрача.
   • Сачыце за частатой спазмаў. Калі яны адбываюцца штодня і працягваюцца больш за хвіліну-дзве, і ў вас няма такіх фактараў, якія тлумачаць гэта, напрыклад, стрэс, звярніцеся да лекара.
2. Папытаеце медыцынскі агляд. Калі вы выпрабоўваеце пастаянныя спазмы цягліц, якія негатыўна ўплываюць на якасць вашага жыцця і якія не спыняюцца, звярніцеся да лекара і папытаеце абследаванне. Хоць і рэдка, але ёсць сур'ёзныя захворванні, якія могуць выклікаць цягліцавыя спазмы, і вы хочаце выключыць іх. Верагодна, ваш лекар правядзе медыцынскі агляд і прызначыць спецыяльныя аналізы, калі ён ці яна адчуе, што ў гэтым маецца асноўная медыцынская прычына.
   • Некаторыя сур'ёзныя, рэдкія захворванні, якія прыводзяць да цягліцавых спазмаў, - гэта сіндром Турэта, хвароба Хантынгтана, мышачная дыстрафія, цягліцавая атрафія пазваночніка, сіндром Ісаака, эпілепсія, траўма спіннога мозгу, траўма мозгу, пухліны галаўнога мозгу, пячоначная недастатковасць, нырачная недастатковасць, засмучэнні нервовай сістэмы і генетычныя парушэнні.
3. Лячыць асноўныя захворванні. Медыцынскія захворванні, якія прыводзяць да спазмаў цягліц, павінны лячыць лекар. У залежнасці ад стану здароўя, цягліцавыя спазмы часта паддаюцца лячэнню.
   • Недахоп вітамінаў і мінералаў часам можа прывесці да паторгвання цягліц. Пасля ліквідацыі гэтых дысбалансаў паторгванні павінны спыніцца.
   • Ёсць некаторыя рэдкія прагрэсавальныя неўралагічныя захворванні, якія пачынаюцца з такіх сімптомаў, як нязначныя спазмы цягліц. Пры гэтых хваробах, такіх як хвароба Лу Герыга, спазмы будуць паступова пагаршацца і будуць некантралюемымі.
   • Паколькі пухліны могуць прывесці да спазмаў цягліц, хірургічнае іх выдаленне можа прывесці да спынення паторгванняў цягліц.
4. Прымайце лекі ад цягліцавага спазму. Калі лячэнне асноўнага стану здароўя не можа абмежаваць цягліцавыя спазмы, могуць быць прызначаныя лекі, якія спецыяльна накіраваны на паторгванне цягліц. Лекі, якія звычайна прызначаюцца для барацьбы з цягліцавымі спазмамі, уключаюць міярэлаксанты і нервова-цягліцавыя блокаторы.
   • Пракансультуйцеся з урачом, ці можна згаданыя лекі спалучаць з існуючым планам лячэння.