Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Захоўвайце чысціню
• Спосаб 2 з 4: Беражыце сябе
• Спосаб 3 з 4: Справа з менструацыяй
• Метад 4 з 4: Падтрымлівайце гігіенічныя працэдуры прыгажосці
• Парады
• Папярэджанні

Добрая гігіена можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і выглядаць прыгажэй. Гэта нармальна, калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, альбо калі вам патрэбна дапамога ў барацьбе са зменамі, якія перажывае ваша цела. Многія маладыя жанчыны адчуваюць гэта! Кіраванне гігіенай так жа проста, як захаванне чысціні, паўсядзённыя звычкі і практыка прыгажосці.

Крок

Спосаб 1 з 4: Захоўвайце чысціню

1. Душ прымайце кожны дзень альбо праз дзень. Бактэрыі сілкуюцца потам і клеткамі скуры, якія штодня назапашваюцца на вашым целе - вось што выклікае пах цела. Кожны дзень прымайце душ або купайцеся і выкарыстоўвайце мяккае мыла, каб змыць дзённую бруд. Асабліва старанна вымыйце і высушыце ногі, твар, рукі, падпахі і ягадзіцы.
   • Акрамя таго, паверх штодзённай ванны ці душа, прымайце душ ці ванну пасля практыкаванняў альбо потаадлучэння, каб падтрымліваць скуру ў чысціні.
   • Няважна, прымаеце вы душ раніцай ці вечарам; гэта залежыць ад асабістых пераваг.
   • Не выкарыстоўвайце мыла для чысткі палавых органаў; гэта парушыць натуральны хімічны баланс там, унізе. Ачысціце ўнутраную частку сцёгнаў і вульвы мяккім мылам, але ўнутраную і знешнюю часткі вульвы (звонку похвы) мыйце толькі цёплай вадой. Ваша похва можа добра ачысціцца натуральнымі вылучэннямі (празрыстая вадкасць, якая выходзіць з похвы).
   • Дэзадарант і духі не могуць замяніць штодзённы душ або ванну.
2. Шампунь і стан валасоў. Шампунь валасоў 2-3 разы на тыдзень. Калі вы мыеце валасы занадта часта, натуральныя алею выдаляюцца, і валасы могуць стаць сухімі. Выберыце шампунь і кандыцыянер, якія падыдуць менавіта вам - незалежна ад таго, ці валасы ў вас сухія, тлустыя, кучаравыя, прамыя ці кучаравыя, паспрабуйце шмат прадуктаў.
   • Намочыце валасы цёплай вадой. Наліце ​​невялікую колькасць шарыка шарыка памерам каля 2 долараў і ўмасіруйце яго (не занадта моцна) у скуру галавы і да канцоў валасоў. Змыйце шампунь, а затым нанёс кандыцыянер; выкарыстоўвайце больш кандыцыянера, калі ў вас сухія валасы, і менш, калі ў вас тлустыя валасы. Пакіньце ляжаць у валасах некалькі хвілін, пакуль вы мыеце цела, а потым старанна прамыйце.
   • Калі вашы валасы тлусцеюць на скуры галавы праз некалькі дзён, мыйце валасы мяккім шампунем кожны дзень альбо праз дзень. Выкарыстоўвайце кандыцыянер толькі на канцах валасоў, а не на скуры галавы. Выкарыстоўвайце "нятлустыя" альбо "безмасляныя" сродкі для кладкі.
3. Вымыйце твар два разы на дзень. Выкарыстоўвайце цёплую ваду і мяккі неабразіўны сродак для мыцця раніцай і перад сном. Масажуйце сродак для мыцця толькі кончыкамі пальцаў - выкарыстанне мочалкі або губкі можа выклікаць раздражненне. Не шаруйце скуру занадта моцна. Змыйце цёплай вадой і прамакніце (не расцірайце) скуру чыстым ручніком.
   • Пазбягайце прадуктаў, якія адслойваюць скуру альбо ўтрымліваюць алкаголь. Не карыстайцеся звычайным мылам. Гэтыя прадукты занадта жорсткія на вашым твары.
   • Калі ваша скура лушчыцца, чухаецца або сухая, нанёс невялікая колькасць ўвільгатняльніка для асобы. Калі ваша скура хутка адчувае раздражненне альбо тлустасць, выкарыстоўвайце сродкі для адчувальнай скуры.
   • Таксама вымыйце твар пасля практыкаванняў і / або потаадлучэння.
4. Насіце чыстую вопратку. Не абавязкова мыць вопратку кожны раз, калі носіце яе, але заўсёды апранайце вопратку без плям, складак і пахаў. Калі вы запэцкалі вопратку альбо пацелі ў ёй, памыйце яе перад тым, як надзець яе зноў. Насіце чыстае бялізну і чысты бюстгальтар кожны дзень. Пры неабходнасці памяняйце шкарпэткі для зручнасці і пазбягання непрыемных пахаў. Гэта можа быць часцей, чым штодня, альбо радзей, калі вы насілі іх дома толькі без абутку на працягу некалькіх гадзін.
   • Мяняйце пасцельныя прыналежнасці штотыдзень, альбо часцей, калі вы моцна пацееце ноччу. Мяняйце навалачкі кожныя 2-3 дні, калі ў вас тоўстая скура.
5. Часта мыйце рукі. Вы павінны рэгулярна мыць рукі на працягу дня, але асабліва пасля наведвання ваннай, кашлю альбо чхання, перад прыгатаваннем ежы ці дакранання да яе і пасля дакранання да рэчаў, да якіх дакраналіся многія іншыя (напрыклад, пасля ўкладання грошай - падумайце, шмат хто кранае грошы!)
   • Мыйце рукі цёплай вадой і намыльвайце рукі з мылам не менш за 20 секунд - абавязкова чысціце запясці, паміж пальцамі і пад пазногцямі. Добра прамыйце і высушыце рукі папяровым ручніком, а потым папяровым ручніком адключыце кран.
6. Насіце з сабой дробныя вырабы. Зрабіце міні-гігіенічны набор для нашэння ў сумачцы або заплечніку. Вазьміце з сабой мяту, гумку альбо невялікую бутэлечку для паласкання рота пасля ежы. Вазьміце з сабой невялікую падарожную цацку, гель для рук, дэзадарант, пачак хустак і невялікую расчоску для паўсядзённага карыстання.
7. Майце добрую гігіену пры хваробах. Калі вы хворыя, важна выконваць гігіену, каб абараніць іншых. Пры кашлю альбо чханні закрывайце рот. Часта мыйце рукі, асабліва пасля кашлю ці чхання. Калі ў вас ванітуе ці высокая тэмпература, трымайцеся дома і далей ад іншых.

Спосаб 2 з 4: Беражыце сябе

1. Карыстайцеся дэзадарантам штодня. Нармальна мець пах цела, асабліва пад рукамі. Пасля таго, як вы пачнеце праходзіць перыяд палавога паспявання, вашы падпахі натуральна пацеюць, а валасы пад пахамі могуць утрымліваць пот і бактэрыі. Насіце дэзадарант кожны дзень, каб адчуваць і пахнуць свежасцю. Існуе мноства розных відаў дэзадарантаў - рулонны, распыляльны, дэзадарант з палачкай і дэзадарант з антыперспірантам і без яго (які памяншае потаадлучэнне, прыкрываючы пахі). Некаторыя дэзадаранты араматызаваныя, а іншыя - не. Ад вас залежыць, які з вас абраць.
   • Розныя дэзадаранты рэкламуюцца жанчынам і мужчынам, але адзінай рэальнай розніцай паміж гэтымі прадуктамі з'яўляецца іх водар.
2. Галіцеся, калі хочаце. Пагаліць вам ногі, падпахі і валасы на лабку цалкам залежыць ад вас. Доўгія валасы каля падпах і на лабку могуць захапіць пах і вільгаць, але рэгулярна прымаць душ і падтрымліваць чысціню ў гэтым месцы не павінна быць праблемай. Калі вы галіцеся, рабіце гэта бяспечна і гігіенічна:
   • Карыстайцеся чыстымі, новымі, вострымі брытвамі і вялікай колькасцю геля для галення (не звычайным мылам). Ніколі не галіцеся насуха!
   • Не спяшайцеся і ідзіце павольна. Звярніцеся па дапамогу да маці ці да цёткі ці да старэйшай сястры.
   • Не галі твар. Падбярыце валасы пінцэтам або паспрабуйце адбельвальнік, крэм або смалу, зробленыя для валасоў на твары. Калі ў вас шмат валасоў на твары, звярніцеся да лекара і папытаеце правесці электраліз альбо эпіляцыю лазерам, каб назаўсёды пазбавіцца ад валасоў на твары.
   • Пасля галення выкарыстоўвайце нятлусты ўвільгатняе крэм, каб скура не перасыхала. Ніколі не выкарыстоўвайце пасля галення для мужчын - гэта джаліць!
3. Рабіце валасы на лабку. Пагаленне лабковай вобласці можа выклікаць сверб скуры, раздражненне альбо схільнасць урастанне валасоў і фалікуліт (заражэнне валасяных фалікулаў). Памятайце, толькі вам вырашаць, як вы хочаце клапаціцца пра сябе там, унізе. Вы можаце пагаліць "зону бікіні" за ўнутраную частку сцёгнаў і захаваць натуральныя валасы на лабку, стрыгчы лабковыя валасы (акуратна нажніцамі) або заставацца натуральнымі. Проста пераканайцеся, што добра мыецеся пад душам. Калі вы вырашылі пагаліцца, прытрымлівайцеся наступных рэкамендацый:
   • Чыстымі нажніцамі спачатку стрыжце доўгія валасы, каб палегчыць галенне (правядзіце гэтым па ўнітазе, каб не рабіць беспарадак). Пераканайцеся, што толькі вы выкарыстоўваеце гэтыя нажніцы!
   • Вытрымаеце ў гарачай ванне ці душы на некалькі хвілін, каб змякчыць валасы і скуру.
   • Выкарыстоўвайце ахоўную брытву (не адкрытую і не аднаразовую), пажадана з вільготнымі палоскамі.
   • Выцягніце і разгладзьце скуру і галіцеся па кірунку росту валасоў - будзьце асцярожныя, не націскайце занадта моцна.
   • Змыйце цёплай вадой, вытрыце вобласць насуха і нанёс на скуру дзіцячае алей, алоэ вера ці ўвільгатняе крэм без водару.
   • Прачытайце артыкулы Абразанне Лабко, Сбривание Лабко, Стрыжка Лабко і Правільнае Стрыжка Лабко для правільных інструкцый.
4. Майце належную гігіену паражніны рота. Чысціце зубы, выкарыстоўвайце зубную нітку і карыстайцеся вадкасцю для паласкання рота, прынамсі два разы на дзень - пасля сняданку і перад сном. Гэта памяншае карыес, хваробы дзёсен і непрыемны пах з рота. Паспрабуйце выкарыстоўваць зубную пасту або вадкасць для паласкання рота з фторам. Калі ў вас ёсць брекеты або правады, вы можаце пачысціць зубы пасля кожнага прыёму ежы.
   • Таксама акуратна чысціце мову зубной шчоткай.
   • Набудзьце новую зубную шчотку кожныя 3 месяцы альбо пасля таго, як вы захварэеце чым-небудзь заразным, напрыклад, болем у горле.
   • Хадзіце да стаматолага прыблізна два разы на год на агляды і чыстку.
5. Добра ачысціце кранштэйн або фіксатар. Дрожджы і бактэрыі могуць засяліцца на ваш фіксатар або рэтейнерную абалонку, калі вы не чысціце яго належным чынам. Чысціце брекеты або фіксатар кожны раз, калі чысціце зубы, і дэзінфікуйце фіксатар раз на тыдзень.
   • Для фіксатараў пакладзеце сродак для чысткі пратэзаў у кубак з цёплай вадой і намачыце ў ім фіксатар. Добра прамыйце яго перад выкарыстаннем.
6. Трымайце кантактныя лінзы ў чысціні. Калі вы носіце кантактныя лінзы, важна падтрымліваць іх як мага чысцей, каб прадухіліць інфекцыі вачэй. Не проста прамывайце іх вадой і выкарыстоўвайце зноў, альбо выкарыстоўвайце адзін і той жа раствор для лінзаў кожны дзень - вось так вы адкрываецеся для траплення бактэрый у вочы! Кожны раз пры выманні кантактных лінзаў старанна прамывайце, старанна чысціце чахол і кожны раз выкарыстоўвайце новы раствор для лінзаў. Пераканайцеся ў тым, каб мяняць скрынку рэгулярна, прыблізна кожныя 3 месяцы.
7. Падтрымлівайце здароўе ног. Звычайна ногі і абутак пачынаюць адчуваць пах, але трэба паспрабаваць кіраваць гэтым. Перш чым надзець шкарпэткі і абутак, пераканайцеся, што ногі сухія. Зменіце абутак, якую вы носіце, і дайце абутку высахнуць ноччу дзе-небудзь з добрай вентыляцыяй (не ўнізе гардэроба). Насіце шкарпэткі з закрытай абуткам, а замест шкарпэтак з сінтэтычных тканін выбірайце баваўняныя.
   • Калі ў вас ёсць чырвоныя, зудячыя або лускаватыя ўчасткі паміж пальцамі ног ці на нагах, магчыма, у вас спартовая ступня.Пазбягайце гэтага, апранаючы шлёпанкі ў школьны і гімнастычны душы, замест таго, каб хадзіць басанож. Пры неабходнасці вы можаце выкарыстоўваць парашок для ног, які вы можаце набыць у аптэцы або аптэцы, альбо можаце звярнуцца па дапамогу да ўрача.
8. Не дзеліцеся асабістымі рэчамі. Добра дзяліцца з імі, але не тады, калі гаворка ідзе пра такія рэчы, як зубная шчотка, брытва ці шчотка для валасоў. Захоўвайце прадметы асабістай гігіены пры сабе і не выкарыстоўвайце асабістыя рэчы іншых людзей. Таксама захоўвайце свае асабістыя ручнікі і мочалкі.

Спосаб 3 з 4: Справа з менструацыяй

1. Рэгулярна абменьвайцеся сваімі жаночымі гігіенічнымі сродкамі. У сярэднім вам, верагодна, спатрэбіцца выкарыстоўваць тры-шэсць гігіенічных ручнікоў альбо тампонаў у дзень. У перыяд больш цяжкіх перыядаў (у першыя дні менструацыі) і ўначы выкарыстоўвайце больш доўгія, цяжкія гігіенічныя сурвэткі з крыламі (бакавыя пратэктары), каб прадухіліць уцечку. Мяняйце гігіенічную сурвэтку альбо тампон кожныя чатыры-восем гадзін, у залежнасці ад таго, наколькі цяжкая менструацыя. Каб пазбегнуць сіндрому таксічнага шоку (TSS), ніколі не насіце праз тампон больш за восем гадзін за раз.
   • Не саромейцеся, калі ў вас выпадкова сыходзіць кроў у ніжняй бялізне ці на пасцельнай бялізне. У нейкі момант гэта адбываецца з кожнай жанчынай. Прамыйце тканіна халоднай вадой і неадкладна пакладзеце яе ў мыццё.
   • Надзеньце цёмную бялізну і цёмную вопратку падчас менструацыі. Напрыклад, гэта будзе менш прыкметна, калі вы выпадкова сыдзеце крывёй. Калі гэта здараецца ў школе альбо на публіцы, завяжыце на поясе швэдар, каб прыкрыць, пакуль не прыедзеце дадому.
   • Прывыканне да тампонаў можа дапамагчы, калі вы любіце плаваць, займацца спортам альбо актыўна займацца. Тампоны з аплікатарамі лягчэй выкарыстоўваць, чым тампоны без аплікатараў. Калі карыстацца тампонам усё роўна нязручна, паспрабуйце нанесці на кончык трохі вагінальнай змазкі, перш чым устаўляць тампон. Аднак не выкарыстоўвайце вазелін, бо ён нясе рызыку заражэння.
   • Вы таксама можаце выкарыстоўваць альтэрнатыўныя прадукты падчас менструацыі, такія як менструальныя кубкі альбо менструальнае бялізну.
2. Рэгулярна прымайце душ. Не толькі добра прымаць душ падчас менструацыі, але нават важна гэта рабіць. Душ дапамагае адчуваць сябе чыстым, а цёплая вада можа паменшыць менструальныя болі. Прымайце душ, як звычайна, і прамывайце похву цёплай вадой. Скончыўшы, выцерціся насуха тканінай цёмнага колеру, каб пазбегнуць забруджвання светлай тканіны, альбо сушыць похву папяровымі ручнікамі. Затым выкарыстоўвайце свежую гігіенічную сурвэтку, тампон ці кубак, перш чым апранацца.
   • Вы можаце зняць тампоны і шкляначкі перад тым, як прыняць душ, але гэтага не трэба. Зразумела, зніміце бялізну і выкіньце гігіенічныя пракладкі перад тым, як прыняць душ.
   • Калі ў вас моцна крывацёк, лепш пазбягаць прыняцця ванны. Праточная вада ў душы будзе лепш змываць кроў, чым стаялая вада ў ванне.
   • Калі скончыце, змыйце рэшткі крыві ў душы - не пакідайце на наступны.
3. Сачыце за перыядамі. Лепшы спосаб пазбегнуць выпадковага крывацёку праз бялізну альбо адсутнасці тампонаў пры неабходнасці - прыблізна ведаць, калі можна чакаць месячных. Для гэтага існуе мноства вэб-сайтаў і праграм, напрыклад, калькулятар авуляцыі WebMD. Вы таксама можаце выкарыстоўваць дзённік альбо менструальны каляндар. Запішыце першы дзень менструацыі і захоўвайце яго некалькі месяцаў.
   • У сярэднім менструальны цыкл доўжыцца 28 дзён, але гэта можа моцна адрознівацца. Лічыце з першага дня менструацыі да першага дня менструацыі наступнага месяца. Калі вы прымаеце ў сярэднім больш за тры месяцы, вы напэўна будзеце добра ўяўляць працягласць цыклу. Напрыклад, калі адзін месяц складае 29 дзён, 30 дзён - наступны, а трэці месяц - 28 дзён, вы можаце скласці гэтыя лічбы і падзяліць на тры месяцы - ваш сярэдні цыкл складае 29 дзён. Аднак майце на ўвазе, што падчас падлетка менструацыя можа моцна адрознівацца, а цыкл можа працягвацца ад 21 да 45 дзён.
   • Калі ў вас нерэгулярны цыкл, звярніцеся да бацькоў (бацькоў) альбо да ўрача за парадай і магчымым лячэннем.
4. Прасіць аб дапамозе. Калі вы не ўпэўненыя ў тым, як карыстацца тампонам, вам патрэбна дапамога ў набыцці гігіенічных сродкаў альбо ёсць пытанні ці праблемы з нагоды менструацыі, звярніцеся за парадай да пажылога сваяка. Памятайце, што гэта перажылі і ваша мама, цётка і старэйшая сястра! Вы таксама можаце пагаварыць са сваім лекарам, калі вам гэта адчувае сябе больш камфортна.

Метад 4 з 4: Падтрымлівайце гігіенічныя працэдуры прыгажосці

1. Лячыце вугры. Пры з'яўленні плям выкарыстоўвайце мяккае, неабразіўнае, безалкагольнае лячэнне вугроў. Не груба шаруйце скуру, калі мыеце твар, бо гэта пазбавіць вас натуральных алеяў і можа зрабіць скуру сухі і лушчыцца, выклікаючы яшчэ больш вугроў. Паспрабуйце лячыць вугры натуральным шляхам альбо парайцеся са сваім лекарам пра прадукты, якімі вы можаце карыстацца.
   • Звярніцеся да лекара за накіраваннем да дэрматолага, калі ў вас ёсць прышчы, якія не праходзяць на працягу чатырох-васьмі тыдняў пасля лячэння прышчоў, альбо прышчы балючыя. Ёсць лекі, якія вы можаце выкарыстоўваць, але некаторыя, напрыклад, Аккутан, маюць мноства пабочных эфектаў.
   • Ніколі не выкарыстоўвайце пазногці для таго, каб саскрабці скуру і не выбраць скарынкі ад вугроў. Выцісканне або збіранне вугроў можа выклікаць інфекцыі і рубцы.
2. Не заходзіце занадта далёка з макіяжам. Калі вы адчуваеце няўпэўненасць у сваёй скуры, магчыма, надзяваеце шмат касметыкі. Аднак нашэнне занадта вялікай колькасці касметыкі можа зрабіць вашу скуру сухой або тлустай і можа выклікаць шмат новых прарываў. Наносіце толькі лёгкія пласты танальнага крэму і выкарыстоўвайце мінімальную колькасць касметыкі для натуральнага, здаровага выгляду.
   • Ёсць спосабы, якімі можна прыкрыць вугры касметыкай.
3. Беражыце пазногці. Трымайце пазногці і пазногці на пазногцях і без вострых краёў. Падчас мыцця рук (і ног) чысціце пад пазногцямі, а пры неабходнасці выкарыстоўвайце скрабок для пазногцяў, каб выдаліць бруд з пазногцяў. Выкарыстоўвайце вострыя кусачкі для пазногцяў або невялікія нажніцы для пазногцяў, каб выразаць прама ўздоўж пазногця, а затым выкарыстоўвайце пілачку для пазногцяў, каб закруглець краю. Выкарыстоўвайце ласьён для рук на пазногцях і краях пазногцяў.
   • Не грызце пазногці і не сцягвайце пазногці з пальцаў. Гэта можа выклікаць інфекцыі і выглядаць неахайна. Замест гэтага выкарыстоўвайце чыстыя кусачкі для пазногцяў.
   • Пры жаданні пафарбуйце пазногці! Ці проста нанёс ахоўны пласт ацвярджальніка для пазногцяў або фінішнага пакрыцця для бліску. Выкарыстоўвайце толькі сродак для зняцця лаку для пазногцяў без ацэтону.
4. Надзеньце прыемна пахнуць духі, але не занадта шмат. Калі вы хочаце надзець духі ці спрэй для цела, ідзіце на гэта! Толькі пазбягайце нашэння занадта шмат. Для некаторых людзей гэта можа быць непераадольным і непрыемным пахам. Распыліце свае духі на два-тры перад сабой, а потым прайдзіцеся па іх - гэта дасць вам прыемны водар, не занадта інтэнсіўна.
   • Не пагружайце шчотку ў духі і не распыляйце духі непасрэдна на валасы. Гэта можа высушыць валасы.
   • Памятайце; нашэнне духаў не можа замяніць штодзённы душ або ванну.

Парады

• Усе розныя, і пералічаныя тут крокі могуць не падысці вам як канкрэтнай асобе. Знайдзіце рэжым гігіены, які падыходзіць вам і прымушае вас адчуваць сябе добра!
• Будзьце здаровыя і ў форме, каб адчуваць сябе добра і выглядаць добра. Харчуйцеся здарова, піце дастатковую колькасць вады і рэгулярна займайцеся спортам.
• Не мыйцеся з мылам на палавых органах. Не выкарыстоўвайце мыла з духамі для ачышчэння геніталій. Не распыляць духі на ніжняе бялізну. Гэта можа быць вельмі шкодна!
• Часта мяняйце пасцельныя прыналежнасці, бо яны могуць назапашваць бактэрыі, якія могуць выклікаць непрыемны пах.
• Магчыма, лепш прымаць душ раніцай, а не вечарам, таму што ваша цела пацее ноччу.

Папярэджанні

• Па меры сталення і набліжэння да палавога паспявання вы заўважыце магчымыя лёгкія пласты празрыстых або белых вылучэнняў у бялізне. Гэта нармальна, і нічога страшнага! Аднак звярніцеся да лекара, калі выдзялення зялёнага колеру, пахнуць рыбай ці нагадваюць хатні сыр.