Піце зялёную каву

Відэа: Как нарисовать МИЛУЮ ЧАШЕЧКУ КОФЕ, Просто рисуем

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 2: Прыгатуйце свой экстракт зялёнай кавы
Спосаб 2 з 2: Піце зялёную каву з карысцю для здароўя
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Вы, напэўна, ведаеце, што зялёны чай поўны антыаксідантаў, але ці ведалі вы, што зялёная кава іх таксама ўтрымлівае? Несмажаныя кававыя збожжа, якія яшчэ зялёныя, утрымліваюць антыаксіданты і хлорагенавую кіслату, якая звязана са стратай вагі. Каб пераканацца на самой справе, ці рэальныя гэтыя перавагі, вы можаце прыгатаваць уласны экстракт зялёнай кавы альбо прыняць біялагічна актыўную дабаўку да зялёнай кавы ў парашку. Не забудзьцеся пракансультавацца з лекарам, перш чым дадаваць у свой рацыён зялёную каву, асабліва калі вы таксама прымаеце якія-небудзь лекі.

Крок

Спосаб 1 з 2: Прыгатуйце свой экстракт зялёнай кавы

Купляйце зялёныя кававыя збожжа. Шукайце лепшыя бабы, якія апрацоўваюцца мокрай. Гэта азначае, што яны не былі высушаныя з да гэтага часу садавінай, што можа прывесці да адукацыі цвілі. Па магчымасці купляйце фасолю, якая была ачышчана механічным спосабам.
- Вы можаце купіць зялёныя кававыя збожжа ў Інтэрнэце альбо папрасіць мясцовую смажаніну пакінуць у руках непражаныя бабы для пакупкі.
Прамыйце 170 грам зялёных зерняў кавы і пакладзеце іх у банку. Змесціце 170 грам зялёных зерняў кавы ў металічнае сіта і пастаўце пад кран. Каротка прамыйце фасолю, а потым перамесціце яе ў казан на пліце.
- Паспрабуйце не шараваць фасолю занадта моцна, інакш яны страцяць паперу, якая змяшчае антыаксіданты.
Дадайце 750 мл вады і давядзіце да кіпення. Наліце ў банку адфільтраваную альбо крынічную ваду і пастаўце вечка. Павялічце агонь і дайце фасолі награвацца, пакуль вада не пачне кіпець.
Тушыце фасолю 12 хвілін альбо на сярэднім агні. Зніміце вечка з чыгуна і ўключыце агонь да сярэдняга мінімальнага, каб вада раўнамерна бурбала. Тушыце фасолю 12 хвілін, перыядычна памешваючы.
- Акуратна размяшайце, каб шалупіна ў кутах фасолі не адарвалася.
Выключыце агонь і працадзіце экстракт у ёмістасць для захоўвання. Змесціце тонкае металічнае падсітак над міскай альбо ёмістасцю для захоўвання, напрыклад, збаном. Павольна выліце экстракт праз падсітак ў ёмістасць.
- Сіта павінна лавіць фасолю і вялікія кавалкі.
- Падумайце аб захаванні фасолі, каб можна было зноў заварваць. Калі астынуць, пакладзеце іх у запячатвальны пакет і трымайце ў халадзільніку. Дайце ім настаяцца яшчэ раз праз 1 тыдзень, а потым выкіньце.
Піце экстракт зялёнага кавы. У адрозненне ад камерцыйных прадуктаў, якія патрабуюць змешвання, ваш экстракт зялёнай кавы гатовы да ўжывання адразу. Калі вам не падабаецца моцны водар, развядзіце яго крыху вадой ці іншым напоем.
- Накрыйце вечкам і захоўвайце ў халадзільніку ад 3 да 4 дзён.

Спосаб 2 з 2: Піце зялёную каву з карысцю для здароўя

Паспрабуйце піць зялёную каву для пахудання. Невялікія даследаванні паказваюць, што ўжыванне зялёнай кавы можа спрыяць пахуданню. Гэта таму, што зялёная кава змяшчае хлорагенавую кіслату, якая перашкаджае арганізму засвойваць вугляводы, якія вы ясце.
- Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні, зялёная кава можа знізіць крывяны ціск і палепшыць узровень цукру ў крыві.
Сачыце за сваёй дазоўкай на працягу тыдня. Калі вы купілі зялёную каву і змяшалі яе з кіпенем, прытрымлівайцеся інструкцый па дазоўцы на ўпакоўцы. На жаль, вам прыйдзецца сачыць за тым, колькі экстракта зялёнай кавы вы п'еце кожны дзень, таму што няма рэкамендацый па дазоўцы адносна колькасці хлорагенавай кіслаты, якую вы можаце дадаваць у свой рацыён. Пры ўзнікненні пабочных эфектаў паменшыце сутачную дозу.
- Некаторыя даследаванні рэкамендуюць ад 120 да 300 мг хлорагенавай кіслаты (ад 240 да 3000 мг экстракта зялёнай кавы), але немагчыма дакладна вызначыць, колькі ўтрымлівае ваш хатні экстракт зялёнай кавы.
Звярніце ўвагу на такія пабочныя эфекты, як галаўны боль, дыярэя і прыступы трывогі. Паколькі зялёная кава змяшчае больш кафеіну, чым звычайная смажаная кава, вы, хутчэй за ўсё, адчуеце пабочныя эфекты кафеіну. Вы можаце адчуваць трывогу альбо нервовасць і пачашчаць пульс. Калі вы выпрабоўваеце пабочныя эфекты, адмоўцеся ад зялёнай кавы і звярніцеся да лекара.
- Магчымыя пабочныя эфекты ўключаюць дыярэю, галаўны боль і запаленне мачавых шляхоў.
Піце зялёную каву за 30 хвілін да ежы. Незалежна ад таго, піце Ці вы хатні экстракт зялёнай кавы ці парашок зялёнай кавы, паспрабуйце піць яго нашча. Пачакайце 30 хвілін, перш чым есці ежу ці закуску.
- Выконвайце інструкцыям вытворцы, колькі разоў на дзень можна піць зялёную каву. Напрыклад, некаторыя рэкамендуюць максімум 2 дозы ў дзень.

Парады

Заўсёды кансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі, асабліва калі вы таксама прымаеце якія-небудзь лекі.

Папярэджанні

Пазбягайце ўжывання зялёнай гарбаты, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, бо зялёная кава ўтрымлівае нават больш кафеіну, чым звычайная смажаная кава. Ніколі не спрабуйце даваць кафеін дзецям.