Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Эфектыўнае зносіны
• Спосаб 2 з 4: Пазбягайце падводных камянёў
• Спосаб 3 з 4: Працягвайце пасля растання
• Метад 4 з 4: Ці варта расставацца?

Растанне, калі вы ўжо не зацікаўлены ў кімсьці, можа быць складанай задачай у эмацыйным плане. На шчасце, калі вы хочаце як мага менш нашкодзіць былому, ёсць рэчы, якія можна зрабіць, каб як мага лепш расчараваць іншага. Выберыце эфектыўную камунікацыйную стратэгію, пазбягайце агульных падводных камянёў і эмоцый, а скончыце размову, каб вы маглі працягваць сваё жыццё.

Крок

Спосаб 1 з 4: Эфектыўнае зносіны

1. Выберыце падыходнае месца і час. Калі вы хочаце расстацца з кімсьці па-добраму, важна і месца, і час, які вы выбралі. Калі вы хочаце спыніць адносіны, не моцна прычыніўшы шкоду іншаму чалавеку, паспрабуйце добра падумаць, дзе і ў які час вам лепш за ўсё пагаварыць з ім.
   • Лепш за ўсё весці складаную размову асабіста. Людзі эвалюцыянавалі, каб быць у стане падхапіць невербальныя жэсты і сігналы, якія абнадзейваюць падчас складанай размовы. Напрыклад, спантаннае пагладжванне па спіне можа пераканаць каго-небудзь у тым, што яго сапраўды варта любіць, нават калі гэта не спрацавала ў гэтых адносінах. Калі ў вас у вачах сумны погляд, хутчэй за ўсё, ваш партнёр бачыць, што, нягледзячы на ​​тое, што вы вырашылі, што лепш спыніць адносіны, вы сур'ёзна цэніце яго пачуцці.
   • Калі ёсць магчымасць, абярыце весці размову ў тым месцы, дзе ваш партнёр будзе адчуваць сябе камфортна. Напрыклад, наведайце яго дома, каб сказаць ім. Магчыма, вы адчуваеце сябе не зусім камфортна там, але вы дасце іншаму чалавеку адчуванне трохі кантролю над сітуацыяй падчас складанай размовы, што можа зрабіць яго крыху лягчэй падзяліцца дрэннымі навінамі. прыняць.
   • Калі вы думаеце, што гэта будзе доўгая размова, паспрабуйце выбраць час, калі падчас размовы вас не будуць турбаваць знешнія фактары. Напрыклад, не раставайцеся са сваім хлопцам праз шмат гадоў, за гадзіну да таго, як яму прыйдзецца ісці на працу. Замест гэтага ўбачыце яго адразу пасля вячэры ў будні вечара. Такім чынам вы можаце размаўляць спакойна і адначасова вырашаць любыя сумневы і пытанні.
2. Адкажыцеся за сітуацыю самі. Калі вы вырашылі расстацца з кімсьці належным чынам, вы павінны несці поўную адказнасць за сваё рашэнне. Часта людзі адчуваюць, што будзе прасцей, калі іх партнёр вырашыць расстацца. Толькі ты той, у каго пачуцці змяніліся. Такім чынам, вы абавязаны пачаць размову. Спроба прывесці партнёра да высновы, што вы хочаце расстацца з тонкімі намёкамі, не толькі несправядлівая, але і можа збянтэжыць. Магчыма, паведамленне не даходзіць да вашага партнёра і ён пачынае сумнявацца ў сабе, пакуль вы тонка выціскаеце.
   • Напрыклад, калі вы становіцеся менш фізычна ласкавымі, каб паказаць партнёру, што губляеце да яго цікавасць, ваш партнёр можа пачаць цікавіцца, ці не часам ён непрывабны. Калі вы хочаце яго добра разбіць, вам прыйдзецца ўзяць на сябе поўную адказнасць за сваё рашэнне.
3. Будзьце адкрытыя і непасрэдныя ў сваіх пачуццях. Калі вы спынілі адносіны, лепш быць шчырымі. Вам не трэба ўказваць падрабязныя прычыны, чаму вы хочаце кінуць паліць, але важна, каб вы дакладна ведалі свае чаканні. Паспрабуйце даць зразумець, што хочаце спыніць адносіны, і коратка растлумачце партнёру, чаму.
   • Самае галоўнае паведамленне, да якога звычайна даходзіць, калі вы сканчаеце адносіны: "Вы не той, каго я шукаю". Вы можаце сказаць так. Такім чынам, ён ці яна зразумеюць, што на самой справе ўсё скончана, таму што яму будзе зразумела, у чым прычына вашага рашэння. Вы можаце добразычліва сказаць: "Прабачце, але я больш не закаханы ў вас". Мне проста трэба нешта іншае, і я думаю, што нам лепш пайсці паасобку. "Калі гэта менш сур'ёзныя адносіны, вы можаце паменшыць іх. У такім выпадку скажыце нешта накшталт: "Прабачце, але я ў рэшце рэшт не адчуваю іскры паміж намі. Я думаю, нам лепш застацца сябрамі ".
   • Сумленнасць важная, але не трэба занадта далёка хадзіць. Лепш не пералічваць усіх памылак, дапушчаных вашым партнёрам у мінулым, альбо яго цяперашніх недахопаў. Калі вы сыходзіце, бо вас больш не цягне ваш партнёр, лепш, напрыклад, не казаць пра гэта. Калі вы хочаце добра расстацца з кім-небудзь, захавайце прычыну, па якой кідаеце генеральную пасаду, і не саромейцеся хваліць добрыя бакі вашага партнёра, а не казаць, што не атрымалася. Такім чынам, вы зможаце зразумець, што вы проста не хочаце працягваць з імі, не абражаючы іх як асобу.
   • Быць сумленным можа здацца складаным, але гэта нашмат прыемней, чым проста знікнуць з кагосьці з жыцця, што ў доўгатэрміновай перспектыве можа быць эмацыянальна балюча для іншага чалавека.
4. Каротка. Зноў жа, нягледзячы на ​​тое, што гэта добрая ідэя, калі шчыра, вам таксама трэба быць непасрэдным. Вы не робіце ласку партнёру, трымаючыся і пазбягаючы сутнасці справы. Пачніце размову з прамога выкладання таго, што вы хочаце; нешта накшталт: "Я проста хацеў пагаварыць з вамі, бо адчуваю, што нашы адносіны не працуюць". Паспрабуйце, каб размова была кароткай.
   • Замест таго, каб выступіць з адрэпетаванай прамовай, паспрабуйце гаварыць ад душы.
   • Растанне з кімсьці можа быць цяжкім, але важна захоўваць спакой і не губляць кантроль над сабой. Толькі ў гэтым выпадку вы зможаце сцісла сказаць тое, што хочаце. Калі вы станеце вельмі эмацыянальнымі, вы можаце пачаць блытаць блытанінай, робячы менш зразумелым, што менавіта вы хочаце сказаць. Паспрабуйце загадзя эмацыянальна падрыхтавацца да размовы, перабіраючы яе ў галаве.
   • Калі хочаце, можаце запісаць частку таго, што хочаце сказаць. Запамінанне вашай прамовы ад пачатку да канца можа быць не лепшым падыходам, бо гэта можа зрабіць вас даволі халодным, але наяўнасць невялікага ўяўлення пра тое, што сказаць, можа дапамагчы вам не спадабацца вам. Папрактыкуйцеся ў тым, што хочаце сказаць некалькі разоў, перш чым супрацьстаяць.
5. Калі можаце, прапануйце сяброўства. Прапаноўваючы нейкі суцяшэнне ў канцы адносін, вы можаце зрабіць яго менш хваравітым для іншага. Па магчымасці прапануйце былому застацца сябрамі. Скажыце нешта накшталт: "Я спадзяюся, што мы зможам застацца сябрамі". Майце на ўвазе, што многім складана заставацца сябрамі, асабліва адразу пасля заканчэння адносін. Калі вы лічыце, што не можаце з кімсьці сябраваць, не прапаноўвайце гэтага.

Спосаб 2 з 4: Пазбягайце падводных камянёў

1. Не выкарыстоўвайце клішэ. Калі вы хочаце спыніць свае адносіны з кімсьці прыемна, важна, каб вы не гаварылі нічога, што былому можа падацца педантычным альбо абразлівым. Клішэ, такія як "Гэта не з-за цябе, а з-за мяне", не заўсёды здаюцца справядлівымі. Таму пазбягайце выкарыстання клішэ і старайцеся быць прамым і зразумелым. Калі вы расстаецеся з кім-небудзь, самае лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта расказаць пра свой асабісты досвед.
2. Не спрабуйце ні ў чым вінаваціць партнёра. Калі вы вырашыце спыніць свае адносіны, у вас могуць узнікнуць пачуцці гневу і расчаравання. Можа ўзнікнуць спакуса ўскласці віну на былога, асабліва калі ён пакрыўдзіць вас. Тым не менш, не вельмі добра прымушаць яго адчуваць сябе вінаватым, калі вы хочаце правільна разбіць яго.
   • Каб пазбавіць чыіх-небудзь пачуццяў, паспрабуйце ні да чаго не ставіцца негатыўна. Выхаванне мінулых памылак або расчараванняў можа справакаваць спрэчку, якая можа прывесці да разрыву, які скончыцца непрыемным і балючым раманам.
   • Калі вы занепакоеныя тым, што ваш партнёр можа дрэнна рэагаваць на той факт, што вы хочаце расстацца, майце на ўвазе, што ён можа паспрабаваць прымусіць вас адчуваць сябе вінаватымі. Старайцеся не ўвязвацца ў негатыўную размову.Калі ваш партнёр спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым у тым, што вы робіце, адкажыце, сказаўшы нешта накшталт: "Мне вельмі шкада, што вы бачыце гэта так, але гэта не мяняе майго рашэння".
3. Пасля таго, як вы рассталіся, некаторы час не карыстайцеся сацыяльнымі сеткамі. Сацыяльныя сеткі могуць аказаць шкодны ўплыў, асабліва неўзабаве пасля таго, як вы спынілі свае адносіны. Калі вы хочаце кінуць былога годна, не паведамляйце пра тое, што вашы адносіны па-за Інтэрнэтам. Таксама ўліковыя запісы, да якіх ваш партнёр не мае доступу, усё роўна могуць стаць бачнымі тым ці іншым спосабам. Шмат хто разглядае сацыяльныя сеткі як месца для выхаду, калі яны спыняюць адносіны, але майце на ўвазе, што тое, што вы размяшчаеце ў Інтэрнэце, можа нашкодзіць былому. Можа быць добрай ідэяй адмяніць падпіску на былых платформах. Пасля разрыву вам спатрэбіцца час, каб стварыць прастору паміж вамі і вашым партнёрам, каб вам было лягчэй рухацца далей па жыцці. Гэта можа дапамагчы аслабіць вашыя сувязі ў сацыяльных сетках.
   • Звычайна лепш не прыцягваць іншых. Хутчэй паспрабуйце разглядаць справу як нешта паміж вамі і вашым былым. Узаемныя сябры з добрымі намерамі маглі ўцягнуцца і ўскладніць сітуацыю больш, чым трэба.

Спосаб 3 з 4: Працягвайце пасля растання

1. Сканцэнтруйцеся на патрэбных момантах. Вы можаце дапамагчы сабе і былому справіцца з гэтым, вырашыўшы засяродзіцца на станоўчых момантах. Па меры таго як размова, у якой вы разрываецеся, заканчваецца, паспрабуйце засяродзіцца на тым, як у вас абодвух атрымаецца лепш.
   • Падкрэсліце ўсё станоўчае, што для вас зрабіў ваш партнёр. У канцы размовы пераканайцеся, што ваш партнёр адчувае, што адносіны каштавалі, нават калі яны ўжо не працуюць. Скажыце нешта накшталт: "Вы сапраўды прымушаеце мяне адчуваць сябе добра і зрабілі мяне больш прыемным і навучыліся быць больш уважлівым да іншых. Я заўсёды буду вам удзячны за гэта ".
   • Заахвочвайце падзяку. Улічыце, што гэта можа заняць некаторы час, але ўсё ж заклікайце партнёра быць удзячным за праведзены час разам. Адносіны ў першую чаргу заснаваны на абмене сацыяльнымі ўзаемадзеяннямі, і людзі, натуральна, схільныя ісці на ўласную выгаду. Ваш партнёр будзе ўдзячны, калі вы дапаможаце ім убачыць станоўчыя бакі вашых адносін, нават пасля таго, як вы скончыце іх.
2. Будзьце ўпэўненыя ў жаданні менш кантактаваць. Як мы ўжо згадвалі вышэй, карысна не выключыць сяброўства ў будучыні. Чаго вы проста не хочаце, дык гэта стварыць блытаніну. Будзьце шчырымі наконт тыпу кантакту, які вы хочаце мець з былым з гэтага часу. Калі вам трэба трохі месца, перш чым пачаць працаваць над стварэннем дружбы, скажыце так. Не спрабуйце сустракацца з былым сябрам занадта рана, бо гэта можа збянтэжыць і вас, і былога. Вам спатрэбіцца час і прастора, перш чым вы зможаце ўзаемадзейнічаць адзін з адным без рамантычнага баласта і асацыяцый.
3. Будзьце цывілізаванымі, як толькі гэта выйдзе. Верагодна, у нейкі момант у будучыні вы сутыкнецеся з былым. Дзе б вы ні ўрэзаліся ў яго, будзьце добрым і ветлівым. Пераканайцеся, што вы да гэтага эмацыянальна гатовыя. Майце на ўвазе, што калі вы ідзяце на працу, у школу альбо падчас прагулкі па горадзе, вы можаце нарвацца на былога. Такім чынам вы зможаце захоўваць спакой і не засмучацца падчас такой сустрэчы.
4. Паспрабуйце не бачыць у сваім былым адзіную сапраўдную любоў. Шмат хто пераконвае сябе, калі ўлюбляецца, што знайшоў сваю сапраўдную любоў, але як толькі вашы адносіны скончацца, вам прыйдзецца адпусціць гэтыя пачуцці. У рэчаіснасці ёсць шмат людзей, з якімі вы маглі б добра ўпісацца. Што б вы ні адчувалі зараз, у будучыні вы напэўна знойдзеце кагосьці іншага. Дайце сабе магчымасць прыняць, што па нейкіх прычынах вашы адносіны скончыліся і што вы знойдзеце кагосьці іншага ў будучыні.

Метад 4 з 4: Ці варта расставацца?

1. Вы ўпэўнены, што хочаце расстацца? Калі не, то не. Вы павінны вельмі ясна ўспрымаць гэта як развод. Не спрабуйце расстацца з кімсьці годным чынам, як нагода, каб вашы "варыянты былі адкрытымі". Альбо вам усё роўна, альбо вам усё роўна. Гуляць у гульні з чужымі пачуццямі - гэта не справядліва і не прыемна.
   • Калі вы спадзяецеся, што зможаце прымусіць партнёра расстацца, не спрабуйце самастойна разбіцца. Вы не можаце чакаць, што іншы чалавек зробіць працу за вас; вам давядзецца скончыць гэта самастойна.
   • Калі ваш партнёр не прымае вашых намёкаў альбо калі добразычлівасць не працуе, вам прыйдзецца праявіць ініцыятыву і цвёрда спыніць адносіны.
   • Калі вы думаеце аб спыненні адносін, бо не хочаце быць манагамнымі, падумайце пра тое, ці можа партнёр зацікаўлены ў адкрытых адносінах. У адкрытых адносінах вы будзеце працягваць бачыцца, але ў гэтым выпадку вы абодва можаце сустракацца і з іншымі людзьмі.
2. Ці збіраецеся вы цалкам спыніць кантакт, ці вы хацелі б зноў пасябраваць з іншым чалавекам? Калі вы расставаецеся з кім-небудзь, важна, каб вы самі вызначылі, якія менавіта вашыя мэты. Калі вы больш не хочаце бачыцца з іншым чалавекам, вам давядзецца хутка і прыгожа спыніць адносіны. Калі ваша адзіная мэта - зрабіць крок назад, вам лепш разысціся больш тонка.
   • Калі вы расталіся тонка, вы можаце стварыць у іншага чалавека ўражанне, што вы не выключаеце адносін з імі ў будучыні. Калі вы гэтага не хочаце, хутка спыніце адносіны.
   • Калі вы спрабуеце правільна справіцца з гэтым, бо баіцеся ўласнай бяспекі, проста зрабіце гэта хутка. Тады не старайся з усіх сіл быць добрым. Калі вас турбуе рэакцыя партнёра, прывядзіце сябра, якому давяраеце.
   • Калі апошнім часам у вас было некалькі рознагалоссяў, і вам проста трэба трохі месца, разбярыце яго прыгожа, каб вы маглі наладзіць сяброўства ці адносіны, як толькі ўсё супакоіцца.
3. Вашы адносіны скончыліся падзеннем, альбо абставіны проста не складваюцца? Усе адносіны перажываюць узлёты і падзенні, і ў дрэнныя часы часта бывае лёгка забыць добрыя. Калі вы думаеце аб разрыве адносін з партнёрам, таму што вы перажываеце грубы ўклад, спытаеце сябе, ці сапраўды ён вам больш не падабаецца, ці вам зараз проста непрыемна.
   • Не прымайце паспешлівых рашэнняў. Пачакайце два-тры тыдні, каб убачыць, ці не зменяць вашы пачуцці. Пералічыце плюсы і мінусы, каб удакладніць рэчы для сябе. Скарыстайцеся спісам, каб даведацца, ці ёсць рэчы, якія вы можаце змяніць, каб вам не давялося скончыць адносіны проста так.
   • Шмат хто аддае перавагу «расстацца», бо гэта дазваляе потым перадумаць. Але калі вы ўсё яшчэ вяртаецеся да свайго рашэння, вы, верагодна, маеце справу з часовым падзеннем, а не з крызісам адносін.
   • Калі вы працягваеце спрачацца аднолькава зноў і зноў, вам варта падумаць, ці лепш скончыць гэта раз і назаўсёды.
4. Ці было б лепш для ўсіх бакоў, калі б вы хутка і акуратна разышліся? Незалежна ад таго, наколькі добрыя вашы намеры, і, нягледзячы на ​​тое, што вы ўсё яшчэ шануеце яго пачуцці, спытаеце сябе, ці сапраўды падоўжаны развод - гэта сапраўды лепшы варыянт. Часам трэба проста зняць патч адным махам. Калі вы ведаеце, што адносіны вельмі важныя для вашага партнёра ў эмацыйным плане, і калі ён ці яна, верагодна, не хочуць, каб яны згасалі, тады што б вы ні рабілі, вам не будзе добра. Таму хай гэта не зойме больш часу, чым трэба.
   • Калі ён таксама здаецца далёкім, і вы проста не можаце адчуць іскрынку паміж вамі, вы павінны выстаяць і добра і сумленна сказаць яму, што ўсё скончана.
5. Што яшчэ можна зрабіць замест таго, каб кагосьці прыгожа кінуць? Калі вы прыйшлі да высновы, што гэта не справядліва ці што гэта не лепшы спосаб нешта скончыць, вам варта разгледзець іншыя варыянты, напрыклад:
   • Спыненне адносін, у якіх вы маеце справу з маніпуляцыямі і злоўжываннямі
   • Спыніць сяброўства
   • Каб расстацца
   • Ажыўленне вашых адносін