Задаволены

• Крок
• Парады

Кожны трэці галандскі мужчына паказвае, што заўчасная эякуляцыя (часам) з'яўляецца праблемай. Хоць гэта можна перамагчы лекамі, ёсць спосабы палепшыць сэксуальныя здольнасці без медыкаментознага лячэння. Змяніўшы сэксуальную руціну, зрабіўшы больш прэлюдыі і зрабіўшы крокі, каб лепш расслабіцца, вы можаце навучыць сябе даўжэй ляжаць у ложку натуральным чынам.

Крок

1. Пачніце выкарыстоўваць змазку. Даследаванні паказалі, што мужчыны, якія карыстаюцца змазкамі і прэзерватывамі, лягчэй вытрымліваюць ложак даўжэй, чым мужчыны, якія гэтага не робяць. Заўсёды выкарыстоўвайце змазку на воднай аснове, інакш прэзерватыў можа быць пашкоджаны.
2. Рабіце больш прэлюдыі з партнёрам. Робячы большую прэлюдыю, вы атрымліваеце больш магчымасцей адкласці ўласнае задавальненне, каб можна было пратрымацца даўжэй. Калі вы адчуваеце, што вось-вось прыйдзеце, замарудзьце і засяродзьце поўную ўвагу на партнёры, стымулюючы яго вусна альбо рукамі.
3. Часцей мастурбуйце. Мастурбацыя можа дапамагчы трэніраваць ваша цела даўжэй, і вы станеце больш знаёмыя са сваімі сэксуальнымі рэакцыямі. Пакуль вы мастурбуеце, вы можаце пачаць выкарыстоўваць метад "запусці і спыні", каб пабудаваць сваю сэксуальную цягавітасць. Калі вы адчуваеце, што збіраецеся прыйсці, вы можаце пратрымацца дастаткова доўга, каб уладкавацца, перш чым працягваць мастурбаваць.
4. Перастаньце турбавацца пра свае сэксуальныя здольнасці. Сэксолагі выявілі, што пачуццё трывогі і стрэсу ўплывае на вашу сэксуальную актыўнасць і можа прывесці да заўчаснай эякуляцыі. Перш чым займацца сэксам з партнёрам, сканцэнтруйцеся на такіх практыкаваннях на рэлаксацыю, як медытацыя або глыбокае дыханне, каб паменшыць стрэс і непакой.
5. Разнастайнасць вашай сэксуальнай руціны. У некаторых выпадках ваш розум і цела могуць быць загадзя запраграмаваны на тое, каб дасягнуць аргазму ў нейкі момант падчас палавога акту, калі вы будзеце прытрымлівацца той самай звычайнай ночы за ноччу. Падманвайце сваё цела, кожны раз спрабуючы розныя пазіцыі, хуткасці альбо гульні.
6. Патрэніруйцеся ў тэхніцы 7/9. Спецыялісты сцвярджаюць, што гэты метад можа дапамагчы мужчынам, якія адчуваюць заўчасную эякуляцыю, доўжыцца даўжэй. Сем разоў хутка ўвядзіце і выводзьце, затым дзевяць павольных рухаў і паўтарайце на працягу ўсяго занятку любоўю.
7. Выкарыстоўвайце прэзерватывы, якія дэсенсібілізуюць член. У гэтых тыпах прэзерватываў часта ўтрымліваецца невялікая колькасць анестэзуючых рэчываў, што прымушае вас адчуваць сябе менш і можа праслужыць даўжэй у ложку. У дадатак да гэтых прэзерватываў існуюць і іншыя рашэнні, якія дазваляюць прасцей і хутчэй затрымаць мужчынскі аргазм альбо выклікаць жаночы аргазм. Самыя папулярныя з гэтых прадуктаў - крэмы і гелі. Напрыклад, існуюць абязбольвальныя крэмы для мужчын і спецыяльныя гелі для жанчын, якія забяспечваюць большае паколванне.

Парады

• Калі вы адчуваеце, што прыходзіце занадта хутка з-за таго, што вас занадта спяшаюць падчас сэксу, засяродзьцеся на тым, каб парадаваць партнёра вусна альбо рукамі, перш чым увайсці ў іх. Звычайна вы больш расслабленыя, калі ведаеце, што ваш партнёр ужо адчувае сябе задаволеным і ціск на яго менш.
• Пераканайцеся, што вам і вашаму партнёру сапраўды хочацца заняцца сэксам, інакш гэта не будзе доўга.