Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Выканайце асноўны масаж пазухі
• Спосаб 2 з 3: Рашэнне канкрэтных паражнін
• Спосаб 3 з 3: Спалучайце масаж і паравыя працэдуры
• Папярэджанні

Калі вы пакутуеце ад ціску пазухі або закаркаванні, масаж пазух можа дапамагчы зняць частку раздражнення. Масаж пазух і навакольных тканін можа дапамагчы зняць ціск і спусціць напоўненую слізью пазуху. Можна паспрабаваць некалькі відаў масажу, у тым ліку асноўны масаж поўнага твару альбо масаж, прызначаны для пэўных участкаў твару. Майце на ўвазе, што вы можаце змяшаць гэтыя метады і зрабіць масаж толькі адной або ўсіх паражнін.

Крок

Спосаб 1 з 3: Выканайце асноўны масаж пазухі

1. Патрыце рукі і пальцы, каб сагрэць пальцы. Цёплыя рукі і пальцы больш супакойваюць пазуху, чым халодныя рукі і пальцы. Халодныя рукі і пальцы могуць выклікаць напружанне цягліц.
   • Адзін з варыянтаў - наліць невялікую колькасць алею на далонь (прыблізна памерам з 20 манет). Алей дапамагае паменшыць трэнне, выкліканае трэннем рук аб твар. Водар алею таксама можа спрыяць расслабленню. Добрыя алею для масажу пазух - міндальнае, дзіцячае альбо касторовое. Толькі будзьце асцярожныя, каб не патрапіць у вочы, калі вы робіце масаж блізка да гэтых абласцей.
2. Знайдзіце бухту вачніц. Уваходныя адтуліны вочных западзін знаходзяцца па абодва бакі, дзе пераноссе сустракаецца з краем броваў. Пры націсканні на гэтую вобласць гэта можа дапамагчы зняць прастуду, галаўныя болі ў пазухах і перанапружанне вачэй.
   • Выкарыстоўвайце вялікія пальцы. Вялікія пальцы рэкамендуюцца, бо яны часта мацнейшыя за іншыя пальцы. Іншым людзям паказальны палец можа быць прасцей. Рабіце ўсё, што вам здаецца найбольш заспакойлівым і камфортным.
3. Націсніце пальцам непасрэдна на паглыбленне вачніц. Рабіце гэта на хвіліну. Колькасць ціску, якое вы аказваеце, павінна быць паміж прыемным і цвёрдым.
   • Затым націсніце пальцамі на пляма і рухайце імі кругавымі рухамі на працягу двух хвілін.
   • Трымаеце вочы зачыненымі, масажуючы гэтую вобласць.
4. Прыцісніце шчокі. Перамесціце вялікія пальцы альбо паказальны і сярэдні пальцы так, каб яны размяшчаліся па абодва бакі ад шчок, побач з абедзвюма ноздрамі. Пры націсканні на гэтую вобласць гэта можа дапамагчы зняць заложенность носа і боль у пазухах.
   • Аказвайце цвёрды і ўстойлівы націск на шчокі на працягу адной хвіліны.
   • Затым рухайце пальцамі кругавымі рухамі на працягу двух хвілін.
5. Калі вы адчуваеце боль, спыніце масаж. Калі ў пазухах нарастае ціск, гэты базавы масаж можа адчуваць сябе даволі інтэнсіўна, і гэта нармальна. Аднак калі вы сапраўды адчуваеце боль, вам варта спыніцца і паспрабаваць альтэрнатыву альбо звярнуцца да ўрача.

Спосаб 2 з 3: Рашэнне канкрэтных паражнін

1. Масажуйце паражніны ілба. Паражніны ілба знаходзяцца ў вобласці ілба. Ўцірайце ласьён або масажнае алей у нагрэтыя рукі, каб пальцы слізгалі па твары, не расціраючы. Пастаўце абодва паказальныя пальцы паміж бровамі ў цэнтры ілба. Здзяйсняйце кругавыя руху, рухаючы пальцамі паміж броваў вонкі да скроні.
   • Паўтарыце гэты рух 10 разоў, выкарыстоўваючы пастаянны і цвёрды націск.
   • Перад пачаткам гэтага масажу пераканайцеся, што рукі цёплыя. Патрыце рукі, каб стварыць трохі трэння і цяпла.
2. Паспрабуйце памасіраваць касцяныя / клиновидные паражніны сіта. Гэта вашы насавыя хады. Наліце ​​на рукі невялікую колькасць масажнага алею або ласьёна і расцярыце іх, каб сагрэць. Паказальным пальцам правядзіце пальцам па баку носа; гэта будзе спрыяць дрэнажу. Падымаючыся да верхняй часткі носа (моста), зрабіце паказальнымі пальцамі невялікія кругі побач з куткамі вачэй.
   • Але будзьце асцярожныя, не дакранайцеся вачэй і не дапускайце траплення алею ў вочы. Алей не пашкодзіць вачам, але можа ўджаліць.
   • Паўтарыце гэты рух 10 разоў, кожны раз аказваючы ўстойлівы і цвёрды націск.
3. Даведайцеся, як рабіць масаж поласці сківіц. Зноў наліце ​​на рукі ласьён або масажнае алей і патрыце іх, каб сагрэць. Вырабіце націск ўніз паказальнымі пальцамі на абедзве сківіцы ў вонкавых кутах ноздраў. Правядзіце пальцамі ўздоўж сківічных костак да вуха невялікімі кругавымі рухамі.
   • Паўтарыце гэты рух 10 разоў. Зноў жа, тут трэба моцна націснуць, каб максімальна асвятліць.
4. Паветраныя пазухі пры дапамозе тэхнікі ўцірання носа. Тэхніка рэкамендуецца людзям з праблемамі пазухі, брудным носам і заложенностью носа. Уцерці алей у рукі. Далоняй кругавымі рухамі расцірайце кончык носа, паўтараючы гэты рух ад 15 да 20 разоў.
   • Зменіце кірунак і расцірайце нос зваротным кручэннем, ад 15 да 20 разоў. Напрыклад, калі вы спачатку пацерлі нос па гадзіннікавай стрэлцы, то наступныя 15 кругоў пацерці носам супраць гадзіннікавай стрэлкі.
5. Паспрабуйце спусціць пазуху пры дапамозе масажу. Наліце ​​ў рукі невялікую колькасць ласьёна і патрыце іх разам. Затым вялікімі пальцамі масажуйце ўмераным націскам ад цэнтра ілба да вушэй. Паўтарыце гэты рух два-тры разы.
   • Пакладзеце вялікія пальцы на цэнтр носа і пачніце масажаваць кнаружы да вушэй. Паўтарыце гэты рух два-тры разы.
   • Пакладзеце вялікія пальцы пад сківіцу і прасуньце вялікія пальцы па баках шыі да ключыц.

Спосаб 3 з 3: Спалучайце масаж і паравыя працэдуры

1. Пара да або пасля масажу пазухі. Спалучаючы апісаны ніжэй паравы спосаб з ужо апісанымі метадамі масажу, вы можаце значна палепшыць дрэнаж пазух. У той час як павелічэнне дрэнажу пазухі не з'яўляецца вялікім, адток лішку слізі можа хутка і эфектыўна зняць ціск у пазухах.
   • Прыгатаванне на пару - гэта стары метад зняць ціск у пазусе без хімічных рэчываў і лекаў. Пара дапамагае адкрыць насавыя хады і разрэджваць часам густую слізь, дазваляючы сцякаць з пазух.
2. Напоўніце рондаль літрам вады. Пракіпяціце ваду на пліце адну-дзве хвіліны альбо да пары. Затым зніміце рондаль з пліты і пастаўце яе на гарачатрывалы кілімок на стол.
   • Вы хочаце, каб пара паступала ў насавыя хады і ў горла, але не цаной таго, каб патэнцыйна згарэць.
   • Акрамя таго, трымайце дзяцей далей ад патэльні, пакуль яна рыхтуецца і не парыцца. Паспрабуйце зрабіць паравую працэдуру, калі побач няма дзяцей.
   • Гэты спосаб прызначаны толькі для дарослых - не варта спрабаваць гэта на дзецях.
3. Павесьце на галаву вялікі чысты баваўняны ручнік. А потым павесьце галаву над парай. Зачыніце вочы і трымайце твар як мінімум на 35 см ад вады, каб не апячыся.
4. Удыхніце носам, а потым вынесіце ротам. Рабіце гэта на працягу пяці секунд. Затым паменшыце ўдых і выдых да ліку два. Рабіце гэта на працягу 10 хвілін, альбо пакуль вада ўсё яшчэ парыцца. Паспрабуйце высмаркацца падчас лячэння, а потым і пасля.
5. Пары да кожных дзвюх гадзін. Вы можаце выкарыстоўваць гэты прыём часта, да кожных дзвюх гадзін. Вы можаце праводзіць сабе паравыя працэдуры кожныя дзве гадзіны альбо так часта, як вам падабаецца, трымаючы галаву над парай гарачай кубкі гарбаты альбо міскі супу падчас працы ці ў дарозе.
6. Дадайце травы ў лячэнне парай. Вы таксама можаце дадаць травы і эфірныя алею (па адной кроплі на літр вады) у ваду, якая прапарваецца. Некаторыя людзі думаюць, што алеі і травы могуць палегчыць сімптомы, але гэтыя сцвярджэнні не пацвярджаюцца навуковымі дадзенымі.
   • Мята мяты або мяты перачнай, чабора, шалвеі, лаванды і чорнай лаванды - гэта выдатны выбар для пачатку.
   • Пры выяўленні грыбковай інфекцыі пазухі дадайце ў ваду на пару кроплю эфірнага алею чорнага арэха, чайнага дрэва, мацярдушкі або шалвеі. Кажуць, што яны валодаюць супрацьгрыбковымі і антысептычнымі ўласцівасцямі.
   • Праверце сваю адчувальнасць да зёлкі, якую вы хочаце выкарыстоўваць, перш чым праводзіць поўную апрацоўку парай. Паспрабуйце кожнае раслінны алей на працягу хвіліны, а потым адвядзіце твар ад пары на 10 хвілін, а потым судзіце, як вы сябе адчуваеце. Калі ў вас няма якіх-небудзь пабочных рэакцый (напрыклад, чханне або скурная рэакцыя, напрыклад, сып), нагрэйце ваду яшчэ раз і правядзіце поўную апрацоўку.
   • Калі ў вас няма эфірных алеяў, заменіце яго 1/2 чайнай лыжкі сухой травы на галон вады. Пасля дадання сухой травы пракіпяціце яе яшчэ хвіліну, а потым выключыце пліту, аднясіце гаршчок у бяспечнае месца дома і пачніце рыхтаваць на пару.
7. Прыміце гарачы душ. Працяглы гарачы душ можа мець аналагічны эфект, як апрацоўка парай вышэй. Гарачая вада ў душы забяспечвае цёплае вільготнае паветра, якое дапамагае ачысціць перакрытыя насавыя хады і зняць сінусовый ціск. Паспрабуйце высмаркацца натуральным шляхам. Цяпло і пара дапамогуць завільгатнець і разрэдзіць сакрэт у паражнінах, дзякуючы чаму яго лёгка выдаліць.
   • Вы можаце дасягнуць падобнага дабратворнага эфекту, прыклаўшы да твару цёплы кампрэс, які дапаможа адкрыць насавыя хады і зняць любы ціск, які вы адчуваеце ў пазухах. Прагрэйце вільготную мочалку ў мікрахвалеўцы на працягу двух-трох хвілін. Заўсёды будзьце асцярожныя, каб не апячыся.

Папярэджанні

• Калі вы не адчуваеце палёгкі на працягу пяці-сямі дзён пасля спробы гэтых сродкаў, патэлефануйце свайму ўрачу.
• Не націскайце на любую вобласць рэзка, моцна ці ўзрушаюча. Вы хочаце выкарыстоўваць цвёрды, але мяккі націск.
• Нельга працаваць непасрэдна на месцы з апёкам, рубцом або язвай.