Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Паспрабуйце адпусціць
• Частка 2 з 3: Звярніцеся па дапамогу
• Частка 3 з 3: Працягваць сваё жыццё

Прычын, па якіх сяброўства можа скончыцца, шмат. Часам людзі ўпадаюць у рознагалоссі, якія яны не могуць вырашыць паміж сабой. У іншых выпадках людзі ідуць паасобку. Вы можаце апынуцца ў сітуацыі, калі, нягледзячы на ​​ўсе вашыя намаганні, некаторыя сябры не жадаюць альбо не могуць больш сябраваць з вамі. Гэта сумныя моманты, але гэта можа здарыцца з кожным. Памятаеце, што ў вас ёсць сілы адпусціць гэтую сітуацыю і рухацца далей па жыцці.

Крок

Частка 1 з 3: Паспрабуйце адпусціць

1. Знайдзіце час, каб аплакваць. Страта сябра можа быць вельмі сумным. Прыкідвацца, што нічога не здарылася, альбо падаўляць смутак, які вы выпрабоўваеце, можа здацца добрай ідэяй на кароткі тэрмін, але ў канчатковым выніку гэта значна ўскладніць адпуск моманту. Прызнайце, што вы страцілі кагосьці важнага, і дазвольце сабе сумаваць з гэтай нагоды.
   • Не бойцеся плакаць. Плач можа стаць выдатным спосабам даць прастору эмоцыям.
   • Праслухоўванне сумнай музыкі альбо прагляд сумнага фільма - гэта катарычны досвед, які палепшыць самаадчуванне пасля пакут. Гэта ўзмацняе ідэю, што вы не самотныя з такімі пачуццямі, і дасць вам надзею, што наперадзе лепшыя часы.
2. Выдаліць старыя паведамленні. Старайцеся не трымацца за старыя тэкставыя паведамленні, паведамленні ці электронныя лісты, каб пазбегнуць іх чытання зноў. Чытанне старых паведамленняў зноў і зноў толькі ўзмоцніць сум і адзіноту пасля таго, як ваша дружба скончыцца.
   • Падумайце аб захаванні копій старых паведамленняў на USB-назапашвальнік альбо знешні жорсткі дыск, а потым захавайце іх у сябра ці члена сям'і. У будучыні можа наступіць момант, калі вам будзе не балюча перачытваць старыя паведамленні, каб успамінаць старыя часы.
3. Спыніце выдаляць альбо сачыць за чалавекам у сацыяльных сетках. Бачачы, што робяць вашы сябры ў Інтэрнэце, вы толькі думаеце пра мінулае, а не пра будучыню. Вы хутчэй адновіце сябе і зможаце хутчэй пакінуць непрыемны момант за сабой, калі не будзеце пастаянна падвяргацца паведамленням ад старых сяброў ці сябровак у Facebook.
4. Выдаліць фатаграфіі. Вам не абавязкова выдаляць старыя фатаграфіі, хоць гэта, вядома, варыянт. Пазбаўцеся ад усяго, што нагадвае вам пра сяброўства з чалавекам. Падумайце пра сувеніры ці падарункі.
5. Запішыце свае пачуцці. Добры спосаб змясціць свае пачуцці на месцы - пакласці іх на паперу. У вас могуць узнікнуць пытанні аб тым, што пайшло не так, альбо вы можаце раззлавацца на сяброў. Вы можаце справіцца з гэтымі эмоцыямі, напісаўшы ліст сябрам, хаця яны ў рэшце рэшт гэтага не ўбачаць. Пасля напісання ліста вы можаце разарваць яго альбо захаваць. Мэтай напісання ліста з'яўляецца барацьба з пачуццямі, якія вы выпрабоўваеце.
6. Не вінаваці сябе. Не разглядайце сітуацыю як адлюстраванне таго, хто вы ёсць як чалавек. Прычын, па якіх сяброўства сканчаецца, шмат. Нават калі вы адчуваеце некаторую адказнасць за таго, пра каго ідзе размова, больш не хоча сябраваць з вамі, разумейце, што сяброўскія адносіны - гэта 50/50. У вас няма кантролю над іншымі людзьмі.

Частка 2 з 3: Звярніцеся па дапамогу

1. Наведайце тэрапеўта. Калі ў вас узніклі праблемы з выхадам з сітуацыі, можа быць карысна даць гэтым пачуццям месца ў прафесійнай абстаноўцы. Добра падрыхтаваны тэрапеўт здольны выслухаць ваш бок гісторыі пра тое, што ў сяброўстве пайшло не так, і дапамагчы вам вучыцца на дапушчаных памылках.
2. Патэлефануйце сваяку. Калі ў вас узнікаюць праблемы з сябрам, часам разумна звярнуцца па дапамогу да каго-небудзь з членаў вашай сям'і. Калі магчыма, вы можаце патэлефанаваць таму, хто, магчыма, перажываў тое самае ў мінулым. Гэта можа быць бацька ці дзядуля і бабуля, якія маюць больш жыццёвага вопыту, чым вы, хаця кожны член сям'і можа аказаць велізарную падтрымку самастойна.
3. Парайцеся з сябрамі, якія не сябруюць з разгляданым чалавекам. Шукайце падтрымкі ў людзей, якія не ведаюць хлопца ці дзяўчыну, з якімі вы больш не боўтаецеся. Яны могуць вас выслухаць і даць аб'ектыўную ацэнку сітуацыі. Дайце ім зразумець, што вы сапраўды цэніце іх падтрымку. Майце на ўвазе, што, нягледзячы на ​​тое, што вы страцілі сябра, вы не зусім без сяброў.
4. Разгледзім узаемную дружбу. Узаемныя сябры могуць быць не лепшымі людзьмі, да якіх можна звярнуцца па падтрымку, калі вам патрэбна дапамога ў барацьбе з дружбай, якая сканчаецца. Гэта ставіць агульных сяброў у нязручнае становішча. Вы таксама рызыкуеце адчужыць больш людзей, калі іншыя адчуваюць, што вы спрабуеце прыцягнуць іх да сябе. Тым не менш, вы ўсё яшчэ можаце звярнуцца да гэтых сяброў для зносін. Гэта можа быць добрым спосабам убачыць, што людзі ўсё яшчэ клапоцяцца пра цябе.
   • Не кажыце пра хлопца ці дзяўчыну, якія больш не хочуць з вамі боўтацца.
   • Паспрабуйце засяродзіцца на рэчах, якія ў вас засталіся агульнымі з вашымі цяперашнімі сябрамі.
5. Не кажыце дрэннага пра хлопца / дзяўчыну, якога вы страцілі. Гэта можа быць вельмі эмацыйны момант, калі сябар больш не хоча бавіць час з вамі. Пазбягайце спакусы сказаць дрэнныя рэчы пра чалавека альбо сапсаваць яго рэпутацыю. Калі эмоцыі стануць менш інтэнсіўнымі, вы абодва зразумееце, што сяброўства ўсё ж можна выратаваць. Ваша сувязь можа быць нават мацнейшай пасля нязгоды з гэтым фарматам. Вы не хочаце пагаршаць сітуацыю альбо памяншаць верагоднасць аднаўлення дружбы, кажучы дрэнна пра іншага чалавека.

Частка 3 з 3: Працягваць сваё жыццё

1. Ведайце, што вы знойдзеце новых сяброў. У нашым жыцці прыходзіць і сыходзіць шмат людзей. Магчыма, ваша сяброўства проста скончылася. Паспрабуйце думаць пра гэта як пра пустую прастору ў сваім жыцці, якую вы можаце запоўніць новымі, больш моцнымі сяброўскімі адносінамі.
2. Будзь удзячны. Калі сяброўства сканчаецца, даволі лёгка засяродзіцца на негатыўных рэчах. Складзіце вопіс рэчаў у сваім жыцці, за якія вы ўдзячныя. Складзіце спіс імёнаў людзей, з якімі вы маеце трывалыя адносіны, навыкаў, якімі вы ганарыцеся, груп, да якіх вы належыце, і задач, якія вам падабаецца выконваць. Трымайце спіс пад рукой, напрыклад, у кашальку ці кашальку, або павесьце яго над сталом, каб вы маглі заўсёды паглядзець на яго, калі адчуваеце сябе адзінокім.
3. Выйдзі з хаты. Калі сядзець дома і спыняцца на сяброўскіх адносінах, якія скончыліся, іх будзе цяжэй адпусціць. Калі вы бачыце, што занадта шмат часу праводзіце дома і сумуеце з гэтай нагоды, вам варта сысці з месца. Адпраўляйцеся на прабежку пад адкрытым небам альбо ў трэнажорную залу. Адпраўляйцеся ў месца, дзе вас атачаюць іншыя людзі, напрыклад, у кавярню, бібліятэку ці на канцэрт.
4. Хадзіце на заняткі. Заняцце новым хобі можа моцна адцягнуць увагу і дапамагчы вам сустрэць новых сяброў. Падпішыцеся на тое, што вас цікавіць, каб заняць сябе. У прыватнасці, ёга ці групавая медытацыя могуць быць вельмі карыснымі, калі вы выпрабоўваеце шмат стрэсаў. Вы таксама можаце прыняць удзел у кулінарных або танцавальных класах, альбо навучыцца іграць на пэўным інструменце.
5. Рабіце любімыя заняткі. Не дазваляйце развязаным сяброўствам адгаворваць вас ад тых заняткаў, якія вам звычайна падабаюцца. Пераканайцеся, што вы займаеце дадатковы час для спраў, якія вы любіце рабіць, і зноў радуйце сябе. Чытайце, гуляйце ў відэагульні, боўтайцеся з іншымі сябрамі, гуляйце на інструменце. Займай сябе.
6. Будзьце цярплівыя. Вяртанне да сябе пасля страты сябра патрабуе часу. Хоць вы можаце адчуваць сапраўднае пачуццё адзіноты і дэпрэсіі, вы павінны разумець, што ніякае пачуццё не доўжыцца вечна і што, пакуль вы будзеце добра клапаціцца пра сябе, вы знойдзеце ў сабе сілы аднавіць сябе.