Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Назірайце за паводзінамі
• Спосаб 2 з 3: Ацаніце зносіны
• Метад 3 з 3: Узаемадзеянне з маніпулятыўным чалавекам
• Парады

Маніпуляцыя азначае спробу ўскосна паўплываць на чужыя паводзіны ці дзеянні. Нашы эмоцыі часта азмрочваюць наша меркаванне, што абцяжарвае распазнанне рэчаіснасці, якая стаіць за прыхаваным парадкам дня альбо сакрэтнымі матывамі пэўнага паводзінаў. Кантрольны аспект, які часта суправаджае маніпуляцыю, можа быць вельмі тонкім, робячы яго амаль незаўважным, а таксама можа хавацца пад пачуццём вернасці, любові ці звычкі. Вы можаце навучыцца распазнаваць знакі, каб пазбегнуць іх ахвяры.

Крок

Спосаб 1 з 3: Назірайце за паводзінамі

1. Звярніце ўвагу, калі іншы чалавек заўсёды хоча, каб вы пачалі размаўляць. Людзі-маніпулятары любяць слухаць, што вы скажаце, каб яны маглі выявіць вашыя моцныя і слабыя бакі. Яны зададуць вам запытальныя пытанні, каб вам давялося расказаць пра свае асабістыя меркаванні і пачуцці. Гэтыя пытанні звычайна пачынаюцца з "Што", "Чаму" ці "Як". Іх адказы і дзеянні звычайна грунтуюцца на інфармацыі, якую вы ім перадалі.
   • Справа не ў тым, што той, хто хоча, каб вы заўсёды пачыналі размаўляць, не абавязкова маніпулятыўны. Таксама прымайце да ўвагі іншыя рэчы, якія ён / яна робіць.
   • Чалавек-маніпулятар падчас гэтых размоў не абменьваецца такой колькасцю асабістай інфармацыі, але больш арыентаваны на вас.
   • Калі вы заўважаеце такія паводзіны падчас большасці размоў з ім, гэта можа быць прыкметай маніпуляцыі.
   • Хоць гэта можа здацца сапраўднай цікавасцю, майце на ўвазе, што за гэтымі пытаннямі можа хавацца парадак дня. Калі вы спрабуеце пазнаёміцца ​​з іншым чалавекам, і ён адмаўляецца хутка адказваць ці мяняць тэму, гэта можа не выклікаць сапраўднай цікавасці.
2. Звярніце ўвагу, калі іншы чалавек выкарыстоўвае свой шарм для таго, каб зрабіць што-небудзь. Некаторыя людзі па сваёй прыродзе вельмі абаяльныя, але маніпулятар выкарыстоўвае свой шарм, каб зрабіць усё зроблена. Напрыклад, гэты чалавек можа зрабіць вам камплімент, перш чым папрасіць вас аб ласцы. Вы можаце спачатку атрымаць невялікі падарунак, альбо іншы чалавек можа сказаць, што ён / яна зробіць нешта для вас, перш чым вас папросяць нешта арганізаваць.
   • Напрыклад, хтосьці можа гатаваць для вас і быць да вас добрым, перш чым папрасіць у вас грошай ці папрасіць дапамогі ў праекце.
3. Сачыце за прымусовымі паводзінамі. Маніпулятыўны чалавек спрабуе пераканаць людзей у чымсьці, выкарыстоўваючы гвалт ці пагрозы. Ён / яна можа крычаць на іншага, крытыкаваць кагосьці альбо пагражаць, што нешта зробіць. Іншы чалавек можа пачаць з таго, што скажа: "Калі вы не зробіце тое ці іншае, я буду ____", альбо "Я не буду ______, пакуль вы _______". Маніпулятар будзе выкарыстоўваць гэтую тактыку не толькі для таго, каб прымусіць вас рабіць тое, але і для таго, каб перашкодзіць вам паводзіць сябе.
4. Звярніце ўвагу на тое, як астатнія маюць справу з фактамі. Калі хтосьці скажае факты альбо спрабуе заваліць вас фактамі і інфармацыяй, магчыма, ён спрабуе маніпуляваць вамі. Факты можна сказіць, хлусіць, апраўдвацца, утойваць інфармацыю альбо перабольшваць. Хтосьці можа зрабіць выгляд, што ён / яна заўсёды нешта ведае пра ўсё, і заваліць вас фактамі і статыстыкай. Ён / яна робіць гэта, каб адчуваць сябе больш магутным, чым ты.
5. Звярніце ўвагу, ці часта іншы чалавек выконвае ролю ахвяры. Магчыма, іншы чалавек робіць за вас рэчы, пра якія вы не прасілі, а потым выкарыстоўвае гэта супраць вас. "Робячы вам ласку", ён / яна чакае, што вы зробіце нешта наўзамен, і можа паскардзіцца, калі гэтага не зробіць.
   • Маніпулятар таксама можа скардзіцца і казаць: "Мяне ніхто не любіць / я так хворы / Яны заўсёды павінны быць у мяне і г.д." каб выклікаць ваша спачуванне, каб вы пачалі рабіць што-небудзь для яго / яе.
6. Падумайце, ці ўмоўная дабрыня іншага чалавека. Яны могуць быць вам мілымі і мілымі, калі вы досыць якасна выканаеце заданне, але ўсё пекла можа сапсавацца, калі вы наважыцеся зрабіць нешта не так. Здаецца, у такога роду маніпулятараў ёсць два твары: анёльскі, калі яны хочуць, каб яны вам спадабаліся, і жудасны, калі хочуць, каб вы іх баяліся. Здаецца, усё нармальна, пакуль вы не адпавядаеце іх чаканням.
   • Магчыма, вы ходзіце па яечнай шкарлупіне, баючыся раззлаваць іншага.
7. Назірайце за мадэлямі паводзін. Усе людзі часам маніпулятыўныя. Але людзі, якія з'яўляюцца сапраўднымі маніпулятарамі, дэманструюць такія паводзіны рэгулярна. Маніпулятар мае асабісты парадак дня і спрабуе выкарыстоўваць іншых, каб атрымаць уладу, кантроль і прывілеі за кошт іншага чалавека. Калі такія паводзіны адбываюцца рэгулярна, гэты чалавек можа быць маніпулятыўным.
   • Калі вамі маніпулююць, вашы правы ці інтарэсы парушаюцца і не важныя для іншага.
   • Усвядомце, што інваліднасць альбо псіхічныя расстройствы могуць гуляць пэўную ролю. Напрыклад, чалавек з дэпрэсіяй можа апынуцца ў рэальнай спіральнай запазычанасці без намеру маніпуляваць, а ў чалавека з СДВГ могуць узнікнуць праблемы з рэгулярнай праверкай электроннай пошты. Гэта не робіць кагосьці маніпулятыўным.

Спосаб 2 з 3: Ацаніце зносіны

1. Звярніце ўвагу, калі вы адчуваеце сябе неадэкватным ці асуджаным. Распаўсюджаная тэхніка - здзекавацца ці дражніць вас, каб вы адчувалі сябе недастаткова. Што б вы ні рабілі, гэты чалавек заўсёды знойдзе ў вас нешта не так. Ніхто ніколі не будзе дастаткова добрым. Замест таго, каб прапаноўваць карысныя парады альбо канструктыўную крытыку, іншы чалавек проста распраўляецца з вамі.
   • Гэтага таксама можна дасягнуць з дапамогай саркастычных каментарыяў ці жартаў. Маніпулятар можа жартаваць над вашай адзеннем, машынай, працай, сям'ёй і г. д. Хоць гэта падаецца як жарт, але ўсё роўна можа зрабіць вас няўпэўненым у сабе.
2. Звярніце ўвагу, калі вас ігнаруюць. Маніпулятар часам можа ігнараваць вас, каб атрымаць большую ўладу над сабой. Ён / яна можа неапраўдана доўга не адказваць на тэлефанаванні і не адказваць на тэксты альбо паведамленні электроннай пошты. Вы здзіўляецеся, што адбываецца, калі другі мае над вамі ўладу.
   • Ігнараванне звычайна не мае ніякіх прычын. Калі чалавек-маніпулятар хоча зрабіць іншага чалавека няўпэўненым у сабе, тады падыходзіць выпадковы разрыў усіх кантактаў.
   • Калі вы спытаеце іншага, чаму вы так доўга нічога не чулі, ён можа адмаўляць, што нешта не так, і сказаць, што вы параноік ці неразумна.
3. Звярніце ўвагу, калі ён / яна спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе вінаватымі. Калі хтосьці спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым, ён хоча, каб вы адчувалі адказнасць за іх паводзіны, шчасце, няўдачу ці поспех. У рэшце рэшт, вы адчуваеце абавязак зрабіць што-небудзь за яго, нават калі гэта зусім неразумна.
   • Пачуццё віны часта пачынаецца з такіх выказванняў, як: "Калі б вы былі крыху больш разумеючымі, вы б ...", альбо "Калі б вы сапраўды мяне любілі, вы б ...", альбо "Я зрабіў гэта для вас, чаму б ты не хочаш зрабіць гэта для мяне? "(за тое, пра што ты не прасіў).
   • Калі вы выявіце, што саступаеце рэчам, якія звычайна не робіце, таму што вам няёмка, вы можаце стаць ахвярай маніпулятара.
4. Паглядзіце, ці заўсёды вам давядзецца прасіць прабачэння. Маніпулятар можа перакруціць сітуацыю, каб вы адчулі, што зрабілі нешта не так. Гэта можа быць таму, што вас вінавацяць у тым, што вы зрабілі альбо не зрабілі, альбо таму, што вы адчуваеце адказнасць за сітуацыю. Дапусцім, вы дамовіліся з другім чалавекам у 13:00, і ён / яна спазніліся на дзве гадзіны. Калі вы скажаце што-небудзь пра гэта, ён / яна можа адказаць: "Вы маеце рацыю. Я ніколі не магу зрабіць нічога правільнага. Я не заслугоўваю вашай дружбы". Іншы чалавек спрабуе выклікаць ваша спачуванне і даў гутарцы зусім іншы паварот.
   • Маніпулятар таксама будзе няправільна інтэрпрэтаваць тое, што вы кажаце наўмысна, таму вам прыйдзецца прасіць прабачэння за сказанае.
5. Звярніце ўвагу, калі іншы чалавек заўсёды параўноўвае вас з іншымі людзьмі. Калі ён / яна хоча дамагчыся ад вас чаго-небудзь, ён / яна можа таксама сказаць усім зрабіць гэта альбо даць імёны сяброў, якія гэта робяць. Ён таксама можа сказаць вам, што гэта глупства, калі вы гэтага не зробіце. Ён / яна робіць гэта, каб прымусіць вас адчуваць сябе вінаватымі і аказваць на вас ціск, каб вы рабілі тое, што ён / яна хоча.
   • "Іншыя людзі ____" ці "Калі б я спытаўся ў Мары, яна б гэта зрабіла", альбо "Усе лічаць, што гэта нармальна, акрамя вас" - гэта ўсе спосабы паспрабаваць прымусіць вас нешта зрабіць шляхам параўнання.

Метад 3 з 3: Узаемадзеянне з маніпулятыўным чалавекам

1. Ведайце, што вы можаце смела сказаць "не". Чалавек будзе працягваць маніпуляваць да таго часу, пакуль вы гэта дазволіце. Вы павінны сказаць "не", каб абараніць уласны дабрабыт. Паглядзіце ў люстэрка і папрактыкуйцеся: "Не, я не магу вам дапамагчы ў гэтым", альбо "Не, я не збіраюся гэтага рабіць". Вы павінны за сябе пастаяць, і вы заслугоўваеце, каб да вас ставіліся з павагай.
   • Не адчувайце сябе вінаватым, калі скажаце "не". Гэта ваша права рабіць гэта.
   • Можна сказаць вельмі не ветліва. Калі чалавек-маніпулятар пытаецца ў вас што-небудзь, скажыце: "Я хацеў бы, але я занадта заняты на бліжэйшыя некалькі месяцаў", альбо "Дзякуй, што спыталі, але не".
2. Усталюйце межы. Маніпулятар, які лічыць усё несправядлівым і пачынае дзейнічаць пафасна, абапіраецца на пачуццё "бездапаможнасці" і будзе прасіць у вас фінансавай, эмацыйнай ці іншай падтрымкі. Звярніце ўвагу на заявы накшталт "Ты адзіная ў мяне" і "У мяне няма з кім яшчэ размаўляць" і г.д.Вы не абавязаны і не маеце магчымасці заўсёды выконваць пажаданні іншага. .
   • Калі ён / яна кажа: «У мяне няма з кім яшчэ размаўляць», паспрабуйце адказаць на канкрэтных прыкладах, напрыклад:
     • "Хіба вы не памятаеце, што Тэса была тут учора і размаўляла з вамі ўвесь дзень? І Зейн сказала, што ёй добра, калі вы патэлефануеце ёй, каб выратаваць ваша сэрца. Я магу пагаварыць з вамі пяць хвілін, але потым мне трэба ісці сустрэча ".
3. Не вінаваці сябе. Маніпулятар спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе неадэкватнымі. Памятайце, што з вамі маніпулююць і адчуваеце сябе дрэнна, і вы не ў праблеме. Калі вы пачынаеце адчуваць сябе дрэнна, прызнайце, што адбываецца і чаму вы так сябе адчуваеце.
   • Спытаеце сябе: "Ці адносіцца ён да мяне з павагай?", "Ці мае другі чалавек разумныя чаканні ад мяне?", "Ці аднабаковыя гэтыя адносіны?", "Ці адчуваю я сябе добра ў гэтых адносінах?"
   • Калі адказ на гэтыя пытанні "не", то праблема не ў вас, а ў маніпулятары.
4. Будзь напорыстай. Маніпулятары часта скажаюць факты і робяць выгляд, што яны больш прывабныя. Калі вы адкажаце на скажоны факт, звярніцеся па тлумачэнні. Растлумачце, што вы не так памятаеце факты і што вам цікава яго / яе тлумачэнне. Задайце іншыя простыя пытанні пра тое, як вы прыйшлі да згоды, як ён / яна думае, што такі падыход адбыўся і г. д. У наступны раз, калі вы нешта вырашаеце разам, вазьміце гэта за новую кропку адліку, а не за перакручаны факт. Напрыклад:
   • Іншы кажа: "Вы ніколі не заступаецеся за мяне на падобных сустрэчах; гэта толькі ваш інтарэс, і вы кідаеце мяне да львоў".
   • Вы адказваеце: "Гэта няпраўда. Я думаў, вы гатовыя паразмаўляць з інвестарамі пра свае ўласныя ідэі. Калі б я думаў, што гэта пойдзе не так, я б умяшаўся, але я думаў, што ў вас усё ў парадку".
5. Слухай сабе. Вельмі важна слухаць сябе, каб вы ведалі, як вы думаеце пра пэўную сітуацыю. Ці адчуваеце вы сябе прыгнечаным, ціскам, абавязаным зрабіць для гэтага чалавека рэчы, якія вы аддаеце перавагу рабіць? Здаецца, яго / яе ўплыў на вас працягваецца вечна, таму, як толькі вы дапаможаце, чакаецца, што вы будзеце працягваць гэта рабіць? Вашы адказы павінны служыць арыенцірам для вызначэння далейшага развіцця адносін з гэтым чалавекам.
6. Не дазваляйце віне наводзіць вас на сябе. Адно з самых важных рэчаў, пра якія трэба памятаць, калі вы не хочаце адчуваць сябе вінаватым, - гэта дзейнічаць як мага хутчэй. Дайце адпраўніку паспрабаваць уласнае лекі і не дазваляйце тлумачэнню вашага паводзін іншага чалавека вызначаць сітуацыю. Гэты падыход прадугледжвае паведамленне маніпулятару, што ён / яна непаважлівы, нядобразычлівы, нерэальны альбо крыўдны.
   • Калі ён / яна скажа: "Вам усё роўна, што я так шмат зрабіў для вас", вы можаце сказаць: "Мне вельмі падабаецца, што вы зрабілі так шмат. Я ўжо так шмат разоў гаварыў. Але гэта можаце быць вы мабыць, усё роўна, што мне гэта падабаецца ".
   • Пераканайцеся, што ён / яна не мае над вамі ўлады. Калі маніпулятар спрабуе прымусіць вас адчуваць сябе вінаватым, робячы выгляд, што вам усё роўна, не паддавайцеся на гэта.
7. Засяродзьце ўвагу на чалавеку-маніпулятары. Замест таго, каб дазваляць маніпулятару задаваць вам пытанні і патрабаваць ад вас чаго-небудзь, вы павінны ўзяць сітуацыю ў свае рукі. Калі вы вымушаны зрабіць штосьці неразумнае ці дыскамфортнае, задайце іншаму чалавеку некалькі запытальных пытанняў.
   • Спытаеце яго / яе: "Ці лічыце вы, што гэта справядліва для мяне?", "Ці лічыце вы гэта разумным?", "Што мне гэта падабаецца?" альбо "Як вы думаеце, ад чаго я адчуваю сябе?".
   • Гэтыя пытанні могуць прымусіць маніпулятара прамаўчаць.
8. Не прымайце паспешлівых рашэнняў. Маніпулятар можа прымусіць вас хутка прыняць рашэнне. Замест таго, каб саступаць перад гэтым, вы можаце сказаць яму / ёй: "Я падумаю". Тады вы не згодныя з чымсьці, чаго вы, магчыма, не хочаце, і не дазваляйце сабе быць загнаным у кут.
   • Калі прапанова адклікаецца, калі вы знайшлі час падумаць, гэта можа быць таму, што вы б не зрабілі гэтага, калі б у вас быў час мелі прыйшлося пра гэта падумаць. Калі іншы чалавек цісне на вас, каб вы прынялі неабдуманае рашэнне, лепшы адказ, напэўна, "не, дзякуй".
9. Стварыце сетку падтрымкі. Засяродзьце ўвагу на больш здаровых адносінах і праводзіце час з людзьмі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе шчаслівымі і задаволенымі. Падумайце пра членаў сям'і, сяброў, настаўнікаў, партнёра і / або сяброў у Інтэрнэце. Гэтыя людзі могуць дапамагчы вам заставацца ўраўнаважаным і задаволеным сабой. Не дазваляйце сябе ізаляваць!
10. Трымайцеся далей ад маніпулятара. Калі вы адчуваеце, што ўзаемадзейнічаць з чалавекам-маніпулятарам занадта складана або шкодна, трымайце іх далей. Гэта не ваша праца - змяніць яго. Калі маніпулятар - гэта член сям'і ці калега, з якім трэба час ад часу бачыцца, паспрабуйце максімальна абмежаваць кантакт. Размаўляйце з ім / ёй толькі тады, калі гэта абсалютна неабходна.

Парады

• Маніпуляцыі могуць адбывацца ў розных адносінах, напрыклад, у рамантычных адносінах, сямейных адносінах альбо платанічных адносінах.
• Звярніце ўвагу на заканамернасць у пэўных паводзінах. Калі вы можаце дакладна прадказаць, як павядзе сябе хтосьці для дасягнення пэўных мэтаў, хутчэй за ўсё, вы добра ўмееце распазнаваць маніпулятыўныя паводзіны.