Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Хуткія змены
• Спосаб 2 з 4: Паспрабуйце раслінныя прэпараты
• Спосаб 3 з 4: паспрабуйце альтэрнатыўныя сродкі
• Метад 4 з 4: Даведайцеся прычыны млоснасці
• Папярэджанні

Млоснасць можа ўзнікаць самастойна альбо разам з ванітамі і з'яўляецца сімптомам асноўнага захворвання. Гэта нязручнае і дыскамфортнае адчуванне ў жываце ці жываце. Млоснасць можа быць выклікана рознымі рэчамі, такімі як страўнікавы грып, цяжарнасць, хіміятэрапія і гэтак далей. Ёсць некалькі крокаў, якія можна зрабіць, каб вылечыць млоснасць натуральным шляхам, напрыклад, прыёмам пэўных траў альбо спробай альтэрнатыўных метадаў.

Крок

Спосаб 1 з 4: Хуткія змены

1. Пазбягайце моцных пахаў і дыму. Трымайцеся далей ад рэчаў, ад якіх вам можа зрабіцца дрэнна альбо кінуць. Прыбярыце моцны пах і дым, адкрыўшы акно. У адваротным выпадку паспрабуйце выйсці на свежае паветра самастойна.
2. Карыстайцеся халодным кампрэсам. Цяпло можа выклікаць млоснасць, асабліва калі ваша цела пераграваецца. Паспрабуйце астудзіць лоб халодным кампрэсам. Пазбягайце спёкі і вільготнасці, калі можаце.
   • Пераграванне можа выклікаць млоснасць, і звычайна гэта суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як галавакружэнне, галаўны боль, падвышаная потлівасць, стомленасць і іншыя скаргі. Адыдзіце ад спёкі і знайдзіце прахалоднае месца.
3. Адпачынак. Паспрабуйце праспаць млоснасць. Гэта таксама можа дапамагчы справіцца са стрэсам, трывогай або болем у цягліцах, ад чаго можа вас нудзіць. Адпачывайце і адпачывайце як мага больш.
4. Маўчы. Рух можа зрабіць вас больш млосным. Трымайце цела як мага больш нерухомым. Паспрабуйце легчы ў цёмны ціхі пакой.
5. Ешце мяккую ежу і напоі. Прытрымвайцеся несезонных прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчу, якія мякка дзейнічаюць на ваш страўнік, напрыклад, такіх як суцэльныя збожжавыя сухары, рыс або сусальныя сухары, карычневы рыс, падсмажаны цельнозерновые хлеб альбо курыца без скуры. Таксама можна паспрабаваць курыны ці агародніннай булён.
   • Для пачатку з'ешце невялікую колькасць.
   • Вострая ці тоўстая ежа можа выклікаць яшчэ большую млоснасць. Шмат людзей адчувае млоснасць, калі ядуць памідоры, кіслую ежу (напрыклад, апельсіны ці саленні), шакалад, марожанае і яйкі.
6. Паспрабуйце дыету BRAT. Дыета BRAT складаецца з бананаў, рысу, яблычнага пюрэ і тостаў. Гэта часта рэкамендуецца пры млоснасці.
7. Піце шмат вады пакаёвай тэмпературы. Пераканайцеся, што піце як мага больш вады. Абязводжванне прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ горш. Калі вам млосна, лепш за ўсё падыдзе вада пакаёвай тэмпературы.
   • Зрабіце невялікія глыткі. Ужыванне занадта вялікай колькасці вады адразу засмуціць ваш страўнік.
8. Паспрабуйце дыхальныя практыкаванні. Даследаванні паказалі, што кантраляванае глыбокае дыханне можа дапамагчы пры млоснасці. Дыхальныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы пры млоснасці пасля аперацыі, паказваюць іншыя даследаванні. Паспрабуйце гэта практыкаванне, распрацаванае ва Універсітэце Місуры ў Канзас-Сіці:
   • Ляжце на спіну. Пакладзіце падушкі пад калені і шыю так, каб вам было зручна.
   • Пакладзеце далоні на жывот, ледзь ніжэй грудной клеткі. Збярыце пальцы дзвюх рук, каб вы правільна выконвалі практыкаванне, каб вы працягвалі адчуваць іх аддаленне адзін ад аднаго.
   • Зрабіце доўгі глыбокі ўдых, каб жывот пашырыўся, дыхайце так, як дыхаюць немаўляты. Такім чынам вы ведаеце, што дыхаеце дыяфрагмай, а не грудной клеткай. Ваша дыяфрагма стварае ўсмоктванне, так што вы можаце атрымліваць больш паветра ў лёгкія, чым пашыраць грудную клетку ў адзіночку. Вашы пальцы павінны разводзіцца, застаючыся на жываце.
   • Дыхайце такім чынам не менш за 5 хвілін.

Спосаб 2 з 4: Паспрабуйце раслінныя прэпараты

1. Вазьміце імбірныя капсулы. Імбір шырока выкарыстоўваецца пры млоснасці па розных прычынах, уключаючы хіміятэрапію ,, і млоснасць на ранніх тэрмінах цяжарнасці., Імбір дзейнічае, блакуючы альбо душачы некаторыя рэцэптары мозгу і кішачніка, звязаныя з пачуццём млоснасці.
   • Пры млоснасці пасля хіміятэрапіі рэкамендуемая сутачная доза складае 1000-2000 мг у форме капсул на працягу першых трох дзён.
   • Пры ранішняй млоснасці ў першыя месяцы цяжарнасці можна прымаць па 250 мг імбіра 4 разы на дзень.
   • Імбір таксама вывучаўся як сродак для лячэння млоснасці пасля аперацыі, і, як паказала яго, вельмі эфектыўны для гэтага. Проста скажыце лекара, што хочаце прымаць імбір, бо гэта можа выклікаць большае крывацёк падчас аперацыі. Прымайце 500-1000 мг імбіра за 1 гадзіну да аперацыі.
   • Пры млоснасці, звязанай з харчовым атручваннем, страўнікавым грыпам і іншымі менш сур'ёзнымі прычынамі, можна прымаць 250-1000 мг імбіра 4 разы на дзень.
   • Не давайце імбір дзецям да 12 месяцаў.
2. Заварыце імбірны чай. Калі вы аддаеце перавагу піць гарбату замест таго, каб прымаць капсулы, вы можаце зрабіць сабе імбірны чай. Піце па 4-6 кубкаў гэтай гарбаты кожны дзень.
   • Купіце свежы імбір і адрэжце кавалак прыблізна 5 гл.
   • Вымыйце імбір і ачысціце ад скуркі, каб выявіць больш бледны, жоўты інтэр'ер.
   • Нарэжце імбір невялікімі кавалачкамі. Вы можаце нацерці яго на тарцы, але будзьце асцярожныя з пальцамі. Вам патрэбна прыблізна сталовая лыжка імбіра.
   • Пакладзеце кавалкі імбіра ў 500 мл кіпеню.
   • Пакладзеце вечка на патэльню і дайце ёй рыхтавацца яшчэ хвіліну.
   • Выключыце агонь і дайце імбірнай гарбаце настойвацца 3-5 хвілін.
   • Пераліце ​​яго праз сіта ў кружку і дадайце па гусце мёд альбо Стевен.
   • Дайце яму астыць да тэмпературы піцця і рабіце невялікімі глоткамі.
3. Не прымайце імбірнае піва. Лячыць млоснасць можна лепш свежым імбірам, чым імбірным півам. Па-першае, у многіх алеях імбіра зусім не ўтрымліваецца сапраўдны імбір. Па-другое, звычайна ўтрымлівае шмат цукру. Калі вам млосна, варта пазбягаць цукру. Цукар прымушае вас адчуваць сябе горш, бо як занадта высокі, так і занадта нізкі ўзровень цукру ў крыві можа выклікаць млоснасць!
4. Паспрабуйце іншыя фітачаі. Мята, гваздзік і карыца могуць дапамагчы пры млоснасці, хаця клінічна не даказана, як гэта дзейнічае. Не выключана, што гэтыя травы непасрэдна ўплываюць на ванітавы цэнтр у мозгу. Гэта таксама можа паменшыць вірусныя і бактэрыяльныя інфекцыі, якія выклікаюць млоснасць. А можа, таму, што ўжыванне гэтай травяной гарбаты проста дапамагае лепш расслабіцца, каб у вас стала менш млоснасці.
   • Feverfew (Танацэтум партэніум) - яшчэ адно сродак ад млоснасці, якое на працягу стагоддзяў выкарыстоўваецца ў выглядзе гарбаты. Гэта асабліва карысна пры млоснасці, выкліканай мігрэнню.
     • Не прымайце пырніка, калі ў вас алергія на амброзію, хрызантэмы, календулы, рамонак, крываўнік ці рамонкі. Тады можа паўстаць перакрыжаваная алергія.
   • Для падрыхтоўкі гарбаты настойвайце чайную лыжку высушанай травы ў 1 шклянцы кіпячонай вады. Дадайце мёд або Стевен (і лімон) па гусце.
   • Гэтыя травы здаўна выкарыстоўваюцца пры млоснасці і, як правіла, бяспечныя ў выкарыстанні.

Спосаб 3 з 4: паспрабуйце альтэрнатыўныя сродкі

1. Паспрабуйце ароматэрапію. У ароматэрапіі выкарыстоўваюцца эфірныя алею, атрыманыя з раслін з гаючымі ўласцівасцямі. Пакладзеце кроплю мяты перачнай або цытрынавага алею на ўнутраную частку запясцяў і скроняў.
   • Пераканайцеся, што ваша скура не занадта адчувальная да эфірнага алею, папярэдне паклаўшы невялікую кроплю на запясце. Пры падвышанай адчувальнасці ў вас можа з'явіцца сып альбо сверб. Калі так, паспрабуйце іншае алей.
   • І мятнае, і цытрынавае алеі традыцыйна выкарыстоўваюцца для барацьбы з млоснасцю. Некалькі даследаванняў паказваюць, што палёгку, якую аказвае алей мяты перачнай або цытрынавай, звязана з тым, што яно непасрэдна ўплывае на мозгавы цэнтр, які ўплывае на млоснасць. Магчыма, алей аказвае расслабляльны эфект, робячы менш млосным.
   • Для лепшага эфекту выкарыстоўвайце канцэнтраванае эфірны алей. Мятная або цытрынавая цукеркі альбо духі часта не ўтрымліваюць сапраўднай мяты перачнай або цытрынавай. Або калі гэта адбываецца, яго канцэнтрацыя недастаткова высокая.
   • Будзьце асцярожныя з ароматэрапіяй, калі ў вас астма. Моцныя пахі, такія як эфірны алей, могуць выклікаць задуху ў людзей, якія пакутуюць астмай.
2. Атрымаць кропкавы масаж. У традыцыйнай кітайскай медыцыне цела разглядаецца як сістэма, па якой праходзяць энергетычныя каналы. Прыкладаючы іголкі (напрыклад, пры іглаўколванні) альбо ціск (пры кропкавым масажы) да пэўных месцаў гэтых энергетычных каналаў, энергетычны баланс аднаўляецца і сімптомы здымаюцца. Паспрабуйце кропкі "p6", "Nei guan" ці "ўнутраныя вароты", каб палегчыць млоснасць. Гэты пункт прыблізна на 2 шырыні пальца ніжэй запясця (у падставы далоні).
   • Пачніце з далоняў, звернутых да вас. Памацайце два сухажыллі ў цэнтры гэтай вобласці ледзь вышэй запясця.
   • Цяпер націсніце ўказальны і сярэдні пальцы іншай рукі цвёрдым, але мяккім націскам, утрымлівайце 10-20 секунд, затым адпусціце.
   • Паўтарыце з іншага боку.
   • Вы таксама можаце адначасова націснуць кропку Р6 на вонкавым боку запясця. Для гэтага пастаўце вялікі палец на p6, а паказальны - на другі бок запясця. Патрымаеце яго 10-20 секунд, а потым адпусціце.
   • Паўтарайце гэта так часта, як гэта неабходна. Вы таксама можаце патрымаць яго крыху даўжэй - да дзвюх хвілін.
   • Рабіце гэта перад кожным прыёмам ежы ці напояў.

Метад 4 з 4: Даведайцеся прычыны млоснасці

1. Падумайце, ці можна захварэць на страўнікавы грып. Часцей за ўсё прычынай млоснасці з'яўляецца вірусная інфекцыя ў жываце, якую таксама называюць вірусным гастраэнтэрытам альбо страўнікавым грыпам. Вірусны гастраэнтэрыт можа быць выкліканы рознымі відамі вірусаў, у тым ліку норавірусам і ротавірусам.
   • Сімптомы ротавіруса могуць ўключаць дыярэю, ваніты, павышэнне тэмпературы і боль у страўніку. Магчыма, вы абязводжаны і вам не хапае апетыту.
   • Сімптомы норавіруса ўключаюць: дыярэю, ваніты, боль у страўніку, галаўны боль, боль у цягліцах і тэмпературу.
2. Прайдзіце тэст на цяжарнасць. Яшчэ адна распаўсюджаная прычына млоснасці - пачатковыя тэрміны цяжарнасці. У гэтым выпадку яго яшчэ называюць "ранішняй млоснасцю", і гэта часта з'яўляецца першым прыкметай таго, што вы цяжарныя. Аднак цяжарная жанчына можа адчуваць млоснасць у любы час сутак.
3. Паглядзіце на лекі. У многіх лекаў пабочным эфектам з'яўляецца млоснасць. Гэта, напрыклад, аспірын, супрацьзапаленчыя абязбольвальныя, антыбіётыкі і хіміятэрапія.Анестэтык таксама можа выклікаць млоснасць, калі прачнецеся.
4. Вызначце іншыя прычыны. Ёсць шмат іншых фактараў, якія могуць выклікаць пачуццё млоснасці. Гэта, напрыклад, вушныя інфекцыі альбо іншыя захворванні вушэй, траўмы галавы, харчовыя атручванні і прамянёвая тэрапія.
   • Калі вам было млосна больш за 1-2 дні, нягледзячы на ​​якія-небудзь спробы хатняга лячэння, патэлефануйце свайму ўрачу. Калі вас млосна і ванітуе, неадкладна патэлефануйце ўрачу. Пакуль вы чакаеце сустрэчы, вы можаце паспрабаваць вышэйапісаныя хатнія сродкі.
5. Спытайцеся ў лекара пра больш сур'ёзныя захворванні. Млоснасць таксама можа быць сімптомам сур'ёзных захворванняў, такіх як інфаркт, хваробы печані, вірусныя інфекцыі мозгу (менінгіт, энцэфаліт), запаленне падстраўнікавай залозы і рэфлюкс.
   • Млоснасць таксама можа быць сімптомам сэптыцэміі або шоку. Гэта можа сведчыць аб ацёку мозгу і падвышаным ціску пасля інсульту, цеплавога ўдару або страсення мозгу. Гэта таксама можа быць вынікам таксінаў з вашага асяроддзя.
6. Калі ў вас ёсць іншыя сімптомы, акрамя млоснасці, парайцеся з лекарам. Калі вы хворыя, ванітуеце І адчуваеце любы іншы з прыведзеных ніжэй сімптомаў, неадкладна звярніцеся па дапамогу. Гэта можа сведчыць аб сур'ёзнай праблеме:
   • Грудзіна
   • Моцныя болі ў жываце альбо курчы
   • Галаўны боль
   • Невыразнасць гледжання
   • Непрытомнасці або галавакружэнне
   • Разгубленасць
   • Бледная, халодная альбо липкая скура
   • Высокая тэмпература з жорсткай шыяй
   • Калі вас ванітуе, і ванітаванне нагадвае кававую гушчу, альбо калі яна выглядае і пахне крэслам

Папярэджанні

• Калі вы часта зрыгваць, будзьце асцярожныя, каб не абязводзіць. Прыкметамі гэтага з'яўляюцца смага, неабходнасць радзей мачыцца, цёмная мача, сухасць у роце, запалыя ці цёмныя вочы і плач без слёз. У гэтым выпадку неадкладна патэлефануйце ўрачу.
• Калі вы працягваеце адчуваць млоснасць ці шмат ванітаваць, патэлефануйце свайму ўрачу.
• Не давайце імбір дзецям да 2 гадоў.
• Некаторыя прыродныя сродкі могуць паўплываць на дзеянне іншых лекаў. Абмяркуйце гэтыя варыянты са сваім фармацэўтам ці лекарам.