Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Захоўвайце спакой
• Частка 2 з 3: Пазбяганне канфліктаў
• Частка 3 з 3: Падняцце пытання

У вас ёсць надакучлівы калега, з якім даводзіцца працаваць кожны дзень, ці, можа, сябар, які вам нервуе і не ведае, як з гэтым змагацца? Справа з надакучлівымі людзьмі - гэта жыццёвы досвед, які можа спатрэбіцца ў многіх сацыяльных сітуацыях як асабіста, так і прафесійна. Вы можаце мець справу з людзьмі, якія вам нервуюць, напружана працуючы над сваім спакоем і знаходзячы спосабы пазбегнуць канфлікту з імі. Калі вы сапраўды больш не вытрымліваеце надакучлівага чалавека, вам, магчыма, прыйдзецца з павагай і актыўна паставіцца да яго ці яе паводзін.

Крок

Частка 1 з 3: Захоўвайце спакой

1. Зрабіце глыбокі ўдых і захоўвайце спакой. Хоць вам можа быць цяжка мець справу з надакучлівым чалавекам, імкніцеся захоўваць спакой і сабранасць. Калі вы раззлуецеся, засмуціцеся альбо расчаруецеся, гэта можа толькі сапсаваць вам дзень і рэальна не адаб'ецца на паводзінах гэтага чалавека. Замест таго, каб захапляцца сваімі эмоцыямі, глыбока ўдыхніце і паспрабуйце захоўваць спакой.
   • Вы можаце рабіць практыкаванні для глыбокага дыхання, заплюшчыўшы вочы і глыбока ўдыхаючы нос з дыяфрагмы, з наступным глыбокім выдыхам праз нос. Вы можаце зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў, каб супакоіць і адключыць надакучлівага чалавека.
2. Не рэагуйце на гэта. Хоць у вас можа ўзнікнуць спакуса крычаць ці лаяцца з чалавекам, які вас раздражняе, ваша рэакцыя толькі вас засмуціць і надасць іншаму ўвагу, якую ён шукае. Замест гэтага паспрабуйце дазволіць словам чалавека прайсці міма вас і не адказваць на іх. Навучыцца змагацца з гэтым, не адказваючы, можа стаць добрым спосабам прывыкнуць да надакучлівага чалавека і прадухіліць чалавека ад удару па вас.
   • Вы можаце паспрабаваць паўтарыць слова ў галаве, каб дапамагчы вам не рэагаваць на чалавека. Гэта слова можа быць "спачуванне" альбо "прыняцце". Паспрабуйце паўтараць слова ў думках зноў і зноў, пакуль яно не стане мантрай, на якую можна абапірацца.
3. Паспрабуйце суперажываць чалавеку. Каб вы не сапсаваліся, гэта можа дапамагчы разгледзець сітуацыю альбо праблему з пункту гледжання чалавека. Пастаўцеся на імгненне на месца і падумайце, чаму і як яны сталі так раздражняць. Будзьце спагадлівыя і праяўляйце да яго ці яе спагаду. Гэта можа дапамагчы вам заставацца спакойным і сабраным вакол такіх людзей.
   • Дапусцім, у чалавека, які заўсёды засяроджаны на негатыўнай баку сітуацыі, не было вельмі шчаслівага дзяцінства, і ў выніку ў яго склалася тэндэнцыя бачыць толькі самыя горшыя вынікі. А можа, член сям'і, які часта бывае занадта шчаслівым і захопленым усім, насамрэч адзінокі і адасоблены ў грамадскім жыцці, імкнучыся заўсёды праецыраваць пачуццё шчасця.
4. Падрыхтуйце некаторыя сказы, каб сказаць чалавеку. Натыкнуўшыся на гэтага чалавека, вы можаце быць настолькі расчараваны, што ў выніку скажаце нешта, што пашкодзіць яго пачуццям. Каб гэтага не адбылося, стварыце некалькі набору фраз, якія можна выкарыстоўваць альбо для таго, каб пачаць размову з чалавекам, альбо скончыць размову.
   • "Хм, рады, што вы сказалі гэта, таму што ..."
   • Гэта цікава. Я пра гэта не ведаю ".
   • "Было прыемна бачыць цябе, але мне зараз трэба ісці".
   • 'Прабачце. У мяне няма часу зараз размаўляць. Можа, іншым разам ".
5. Беражы сябе. Калі вы галодныя, стомлены ці ў стрэсе, вам можа быць складаней захоўваць спакой каля таго, хто вас раздражняе. Пераканайцеся ў добрай самаабслугоўванні, каб лягчэй захоўваць спакой. Некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць для добрага самаабслугоўвання:
   • Высыпайцеся.
   • Здаровае харчаванне.
   • Займайцеся рэгулярна.
   • Паслабцеся.

Частка 2 з 3: Пазбяганне канфліктаў

1. Усталюйце межы. Калі вам часта бывае побач з надакучлівым чалавекам, магчыма, вам спатрэбіцца ўсталяваць межы, каб у выніку вы не занадта эмацыянальна ўцягнуліся. Устанаўленне межаў для сябе - гэта важны механізм барацьбы, які не дазволіць вам патрапіць у канфліктныя сітуацыі з чалавекам.
   • Вы можаце паспрабаваць праводзіць менш часу вакол гэтага чалавека, напрыклад, проста размаўляць з ім раніцай на працы і выходзіць з офіса на абед. Вы таксама можаце адказваць на свае званкі і тэксты, толькі вызваліўшыся, замест таго, каб адразу адказваць на іх.
   • Вы таксама можаце паспрабаваць захоўваць спакой і дыстанцыю, калі чалавек размаўляе з вамі падчас сустрэч ці сацыяльных сітуацый, у якіх вам трэба прысутнічаць. Робячы гэта, вы можаце ўсталяваць асабістыя межы, якія дапамогуць вам справіцца з раздражняльным характарам чалавека.
   • Напрыклад, калі надакучлівы пачынае занадта гучна размаўляць на сямейным абедзе, вы можаце трымаць дыстанцыю і засяроджвацца ў думках на чымсьці іншым. Гэта дазволіць вам адключыць чалавека і захаваць спакой.
2. Паспрабуйце заставацца пазітыўным. Вы таксама павінны засяродзіцца на станоўчым, калі вы побач з чалавекам, і старайцеся, каб яго настрой не ўплываў на ваш настрой. Будучы пазітыўным і ініцыятыўным, а не злым і рэактыўным, вы можаце перашкодзіць чалавеку раздражняць вас.
   • Адзін са спосабаў праявіць пазітыў - гэта адкрытая мова цела. Гэта азначае, што вы падтрымліваеце кантакт з чалавекам і ківаеце галавой, каб паказаць яму, што вы не здзіўлены ім. Вы таксама павінны расслабіцца і трымаць рукі побач.
   • Пазбягайце пасіўных агрэсіўных каментарыяў альбо каментарыяў, якія адказваюць чалавеку. Замест гэтага скажыце што-небудзь простае і ветлівае, напрыклад, "Дзякуй, што падзяліліся са мной" ці "Здаецца цудоўна".
3. Трымайцеся далей ад чалавека. Калі вы не можаце мець справу з надакучлівым чалавекам, нягледзячы на ​​спробы заставацца пазітыўнымі, вы можаце пазбегнуць таго, каб быць побач з чалавекам. Трымайцеся дыстанцыі і шукайце спосабы пазбегнуць баўлення часу з чалавекам. Часам лепшы спосаб справіцца з гэтым - гэта адмежавацца ад чалавека і ненадоўга быць без сувязі.
   • Вы можаце паспрабаваць дыстанцыявацца ад чалавека на пэўны перыяд, каб перавесці дух. Магчыма, вы прапусціце сямейны візіт, каб ненадоўга не бачыць чалавека. А можа, вы выбіраеце заданні на працы, у якіх чалавек не ўдзельнічае, таму вам не трэба працаваць з гэтым калегам.

Частка 3 з 3: Падняцце пытання

1. Даведайся, што адбываецца. Магчыма, у выніку вам прыйдзецца сутыкнуцца з надакучлівым чалавекам і паспрабаваць разам папрацаваць над спосабамі вырашэння любых праблем, якія ўзнікаюць з ім. Перш чым супрацьстаяць чалавеку, варта сесці і паспрабаваць вызначыць, што так раздражняе чалавека. Вы можаце спытаць: «Што робіць чалавек, які мяне так раздражняе?» Або «Што мяне ў гэтым чалавеку раздражняе? Затым вы можаце звярнуцца да праблемы, як толькі даведаецеся, у чым яна.
   • Напрыклад, вас можа раздражняць, што ваш калега заўсёды спазняецца на сустрэчы і вядзе неахайныя дыскусіі з кліентамі. Тады вы можаце зразумець, што вас раздражняюць яе паводзіны ў цэлым і тое, наколькі непрафесійна яна паводзіць сябе.
   • Іншым прыкладам можа быць тое, што вас раздражняе тое, як член сям'і заўсёды кажа пра сябе і ігнаруе праблемы іншых. Тады вы можаце зразумець, што вас раздражняе, бо ён не лічыць іншых.
2. Абмяркуйце пытанне з чалавекам. Калі вы хочаце супрацьстаяць чалавеку, вам варта зрабіць гэта ў прыватным парадку ў ціхай прыватнай абстаноўцы. Вы можаце спытаць у чалавека, ці можаце вы размаўляць з ім у прыватным парадку пасля працы альбо патэлефанаваць яму і папрасіць пагаварыць з ім у прыватным парадку. Паспрабуйце паразмаўляць з ім асабіста, калі гэта магчыма.
   • Заўсёды размаўляйце ад першай асобы і не вінаваціце іншую. Напрыклад, "я адчуваю" ці "я думаю". Вы можаце пачаць размову з таго, што кажаце: "Слухай, мне трэба паведаміць, што твае паводзіны мяне раздражняюць".
   • Затым вы можаце выкласці свае думкі і быць шчырымі наконт таго, чаму чалавек раздражняе вас. Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Я адчуваю, што ваш позні выступ на сустрэчах і ваша неасцярожнасць ствараюць дрэнныя ўражанні пра нашу каманду і пра кампанію ў цэлым". Я занепакоены тым, што вы будзеце падавацца кліентам непрафесійным ".
   • "Або скажыце члену сям'і", я адчуваю, што вы не лічыце іншых і засяроджваецеся толькі на сваіх патрэбах. Я занепакоены тым, што вы не ў курсе іншых і іх праблем, як маглі б быць ".
3. Абодва прыдумляюць рашэнні. Вы павінны паспрабаваць папрацаваць з чалавекам над магчымымі шляхамі вырашэння альбо карэкціроўкі негатыўных паводзін. Чалавеку можа быць цяжка прыняць вашыя водгукі, але пасля ён можа адчуваць сябе няўтульна з-за ўласных паводзін і гатовы паспрабаваць адаптавацца ці змяніцца.
   • Адразу спытайцеся: «Што я магу зрабіць, каб лепш падтрымаць вас?» Або «Як я магу дапамагчы вам палепшыць сітуацыю?» Пакажыце чалавеку, што вы хочаце разам працаваць над вырашэннем праблемы.
4. Папытаеце падтрымкі. Чалавеку можа быць цяжка пачуць вашы водгукі, і ён можа ў выніку засмуціцца альбо раззлавацца на вас, калі вы супрацьстаіце ім. Вам трэба быць гатовым да размовы, каб крыху нагрэцца. Вы можаце пагаварыць з кіраўніком на працы, напрыклад, з чалавекам, блізкім сябрам ці іншым членам сям'і, і папрасіць іх падтрымаць вас, калі размова стане занадта напружанай.
   • Вы павінны паспрабаваць атрымаць падтрымку да размовы з чалавекам, які вас раздражняе, бо вашы калегі ці сябры могуць даць вам парады, як змагацца з праблемай.
   • Пазбягайце плётак і размоў з кім-небудзь пра іншых у іх працоўнай прасторы, іх групе сяброў ці ў вашай сям'і, бо гэта можа толькі пагоршыць праблему. Замест гэтага паспрабуйце з павагай размаўляць з іншымі пра чалавека і шукаць парады, як лепш справіцца з сітуацыяй.