Навучанне балету дома

Відэа: Дом с паранормальными явлениями 2. Комедия. Лучшие фильмы

Задаволены

Крок
Частка 1 з 4: Размінка і расцяжка
Частка 2 з 4: Пяць асноўных пазіцый
Частка 3 з 4: Балетныя хады для пачаткоўцаў
Частка 4 з 4: Удасканальвайце сваю тэхніку
Парады
Папярэджанні

Балет - гэта выдатны від мастацтва, які вы можаце практыкаваць як форму самавыяўлення альбо проста для падтрымання формы. Хоць заняткі па балеце - гэта лепшы спосаб навучыцца балету, вы таксама можаце практыкаваць асноўныя хады балета дома, калі па нейкіх прычынах вы не можаце хадзіць на заняткі ці вы проста хочаце папрактыкавацца. Перш чым пачаць, зрабіце размінку і пацягніцеся і расцягніце цела, каб вы былі добра падрыхтаваны фізічна. Затым вывучыце 5 асноўных пазіцый і практыкуйце самыя важныя балетныя рухі, пакуль не засвоіце іх. Калі вы будзеце гатовыя, вы яшчэ больш пашыраеце сваю тэхніку пры дапамозе падручніка па балеце, наступных відэаўрокаў альбо па-ранейшаму бярэце ўрокі балета.

Крок

Частка 1 з 4: Размінка і расцяжка

Выберыце пакой, у якой вы зможаце добра перасоўвацца. Пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова месца, каб нахіліцца, паскакаць і перамяшчацца па падлозе, не натыкаючыся ні на што. Выдаліце любыя прадметы, якія могуць перашкаджаць вашым рухам, напрыклад, часопісны столік або прадметы на падлозе. Калі ў вашым пакоі няма балетнага бара, пры неабходнасці выкарыстоўвайце спінку трывалага крэсла.
Парада: Калі балет для вас дастаткова важны, вы можаце ўсталяваць ствол на адной са сцен пакоя. Вам будзе вельмі камфортна з гэтым падчас практыкі.
Калі паверхня вельмі цвёрдая, накрыйце падлогу кілімком або трывалым дываном. Не рабіце балет на цвёрдых паверхнях, як бетон, калі толькі вы не расклалі кілімок. Скачкі па цвёрдай падлозе могуць пашкодзіць суставы, у тым ліку калені. Для пакрыцця цвёрдых падлог выкарыстоўвайце кілімок для трэнажораў альбо дыван. Вы таксама можаце зрабіць балет у дывановым пакоі.
- У Інтэрнэце можна знайсці гумовыя кілімкі, зробленыя спецыяльна для балета.
Разагрэйце сваё цела, зрабіўшы 5 хвілін кардыё. Каб пазбегнуць траўмаў, перад пачаткам балета пераканайцеся, што мышцы правільна разагрэты. Каб хутка сагрэцца, хадзіце альбо бегайце на месцы каля 5 хвілін. Калі хочаце, завяршыце размінку серыяй прысяданняў, практыкаванняў на каленях і практыкаванняў на скачкі.
- Перад расцяжкай абавязкова разагрэйце цела, бо расцяжэнне халоднымі цягліцамі павялічвае рызыку траўмаў.
Расцяжка мышцы пасля разагрэву. Калі ваша цела разагрэецца, расцягніце мышцы, каб яны былі гатовыя да вашых балетных крокаў. Вось некалькі ўчасткаў, якія можна паспрабаваць:
- Нахіліцеся: Устаньце прама, ступіўшы ногі разам, а пальцы ногі прама. Адхіліцеся ад сцёгнаў і пацягніцеся рукамі да падлогі. Апусціцеся як мага далей і паспрабуйце дакрануцца да падлогі. Утрымлівайце гэта 30 секунд.
- Расцяжка ў нагу: Сядзьце на падлогу і развядзіце ногі ў "V". Хай пальцы ног паказваюць угору. Нахіліцеся наперад і пацягніцеся наперад паміж ног як мага далей. Утрымлівайце гэта 30 секунд.
- Выцягніце квадрицепсы: Вашы чатырохгаловыя мышцы - гэта мышцы спераду сцёгнаў. Устаньце прама, злучыўшы ногі, і трымайцеся адной рукой за крэсла. Падніміце адну нагу назад і вазьміцеся за верхнюю частку ступні свабоднай рукой. Прыцягніце ступню да ягадзіц. Затрымайцеся 30 секунд, а потым памяняйце ногі.

Частка 2 з 4: Пяць асноўных пазіцый

Пачніце з першай пазіцыі, бо гэта прасцей за ўсё. Устаньце прама, злучыўшы ногі і абцасы. Вывярніце пальцы на нагах так, каб ногі былі ў "V". Затым падніміце рукі, пакуль яны не апынуцца перад вашым целам, і зрабіце авал. Вашы пальцы не павінны дакранацца.
- Павярніце пальцы ног як мага далей. Спачатку вы можаце зрабіць толькі вузкае "V". Аднак з цягам часу вы станеце больш гнуткімі, і, магчыма, вы зможаце развярнуць пальцы на нагах.
Цяпер дадайце другую пазіцыю да сваіх балетных пазіцый. Устаньце вертыкальна, ногі трохі шырэй, чым на шырыні плячэй. Хай пальцы ног паказваюць, далей ад цела. Развядзіце рукі ў бакі, прыблізна на вышыню плячэй, локці крыху закругленыя і злёгку накіраваны назад.
- Як і ў першай пазіцыі, развядзіце пальцы ног як мага далей.
Зараз паспрабуйце трэцюю пазіцыю. Устаньце прама і скрыжуйце правую нагу перад левай, пяткай правай ступні прыцісніцеся да дупла левай нагі. Зрабіце левую руку авалам перад целам, як у першым становішчы, трымаючы правую руку ў баку. Або перакрыжуйце левую нагу праз правую і зрабіце правую руку авальнай, левай рукой збоку на вышыні плячэй.
- Такім чынам, вы можаце зрабіць трэцюю пазіцыю як направа, так і налева.
- Вы можаце трымаць рукі на трэцяй пазіцыі падчас скачкоў.
Дадайце чацвёртую пазіцыю, калі вы дастаткова гнуткі, каб зрабіць гэта лёгка. Для адкрытай чацвёртай пазіцыі пастаўце правую нагу прыблізна на 6 цаляў перад левай, выраўнаваўшы пяткі і паказаўшы пальцы. Падніміце левую руку над галавой, злёгку сагнуўшы руку, і правую руку ўтрымлівайце ў авальнай форме перад целам. У закрытым чацвёртым становішчы скрыжуйце адну нагу над другой і прыкладзеце пятку пярэдняй ступні да пальцаў задняй. Затым падніміце адну руку, злёгку сагнутую над галавой, утрымліваючы другую руку ў авальнай форме перад целам.
- Часам падчас скачкоў можна трымаць рукі на чацвёртай пазіцыі.
Не займайце пятае месца, пакуль вам не стане лёгка чацвёртае. Пастаўце адну нагу на другую пальцамі ног. Пераканайцеся, што пальцы вашай пярэдняй ступні прылягаюць да пяткі задняй, а пальцы задняй - да пяткі пярэдняй. Затым хупава падніміце рукі над галавой, трымаючы іх злёгку сагнутымі. Такое становішча складанае, таму не спрабуйце, пакуль не станеце дастаткова гнуткім.
- Як і ў іншых пазіцыях, вы можаце рабіць скачкі, усталяючы рукі на пятай пазіцыі. Утрымліваць рукі на пятай пазіцыі лёгка, калі вы толькі пачатковец. Гэта цяжкая праца ног.

Частка 3 з 4: Балетныя хады для пачаткоўцаў

Зрабіце "demi pliés" на першай пазіцыі. Устаньце ў першае становішча, злучыўшы ногі і паказаўшы пальцы ног. Падніміце рукі перад сабой і сфармуйце іх у авал. Сагніце калені і павольна апусціце корпус, трымаючы пяткі роўна на падлозе. Падцягніцеся да цягліц, вяртаючыся назад. Гэта называецца demi (= напалову) plié.
- Пліе вымаўляецца пліе-джы, з акцэнтам на джы.
- Калі вам патрэбна нейкая падтрымка, вы можаце трымацца за балетную ствала альбо за спінку крэсла.
- Пасля таго, як вы навучыліся рабіць дэмі-плі, працягвайце з гран-плі. Гэта той самы рух, за выключэннем таго, што вы падымаеце пяткі ад падлогі і апускаецеся да канца.
- Гэта падобна на прысяданне, але ў вас пяткі разам, а пальцы на каленях паказваюць:
Варыяцыя: Пасля таго, як вы асвоілі шклянку ў першай пазіцыі, паспрабуйце ў другой. Кожны раз, калі вы ўдасканальваеце рух, паспрабуйце пластыр у наступным становішчы.
Рабіце "тэндэнцыі" на першай пазіцыі. Устаньце прама, зблізіўшы пяткі і паказаўшы пальцы ног. Націскайце нагу на падлогу, ссоўваючы яе наперад, убок ці назад, пакуль нарэшце толькі кончык пальцаў не закране зямлі. Затым павольна ссуньце нагу назад, трымаючы пятку бліжэй да зямлі, пакуль не вернецеся ў першае становішча.
- Тэндэнцыя вымаўляецца тан-ду, з акцэнтам на у.
- Калі тэндэнцыі ідуць добра на першай пазіцыі, паспрабуйце іх і на іншых пазіцыях.
- Вы можаце выкарыстоўваць сухажылле для пераходу з першай на другую пазіцыю. Зрабіце бакавое сухажылле і замест таго, каб ссунуць нагу назад, апусціце яе на падлогу ў новым месцы.
Пастаўце "relevés" на першае месца. Устаньце прама, зблізіўшы пяткі і паказаўшы пальцы ног. Павольна хай пяткі адарваюцца ад зямлі як мага вышэй. Прыпыніцеся на 2-3 секунды, затым павольна апусціце пяткі назад на падлогу.
- Relevé вымаўляецца як "рассыпная скаціна", з упорам на буйную рагатую жывёлу.
- Пасля таго, як вы асвоіце рэле на першай пазіцыі, паспрабуйце іх і на іншых пазіцыях.
Калі вы гатовыя да асноўнага скачка, пачніце з "сотэ". Зрабіце дэмі-плае ў першым становішчы, калі ваша спіна знаходзіцца вертыкальна, а верхняя частка цела як бы выцягнута ўверх. Затым падскочыце і спусціцеся ў дэмі-пластыры. Калі вы скачаце, спачатку пяткі, а потым пальцы ног падымаюцца ад зямлі - у паветры пальцы ног скіраваны ўніз. Пры пасадцы вы спачатку прызямляецеся на пальцы ног, а толькі потым на пяткі.
- Звычайна наборы з 4, 6 ці 8 сотэ робяцца адзін за адным. Звярніце ўвагу на форму, каб кожнае сотэ было зроблена правільна.
- Як толькі вы ўсё зразумееце, паспрабуйце зрабіць гэта і з другой пазіцыі.
Зрабіце "échappé", каб перайсці з першай на другую пазіцыю. У першым становішчы пачніце са злучаных абцасаў, выведзеных пальцаў на ногі і рук у авальнай форме перад целам. Зрабіце дэмі-пліе, а потым падскочыце ад падлогі ў сатэ. Адкрыйце ногі ў паветры і прызямліцеся ў другім становішчы ў дэмі-пластыры, ногі трохі шырэй, чым на шырыні плячэй, а рукі развядзіце ў бакі.
- Échappé вымаўляецца ee-sja-pee, з акцэнтам на pee.
- Перайдзіце з першай на другую пазіцыю некалькі разоў, потым з другой на першую.
- Напрыклад, калі вы пераскочыце з пятай пазіцыі на другую, гэта таксама называецца échappé.
Дадайце "гран-джет" да вашых скачкоў. Вялікія самалёты - гэта скачкі, калі вы як бы ляціце па паветры, выцягнуўшы адну нагу і выцягнуўшы адну назад. Размесціце рукі на чацвёртай ці пятай пазіцыі. Зрабіце кароткі разбег, адштурхніцеся адной нагой, а другую пастаўце наперад, а потым хутка выцягніце адціснутую нагу назад. Вы ляціце наперад па паветры і прызямляецеся на пярэднюю нагу. Калі вы ляціце па паветры на гранд-самалёце, накіруйце ногі і выпрастайце ногі.
- Гранд-джэ вымаўляецца як кран-ся-тэй, з акцэнтам на тройніку.
- Скачыце як мага вышэй, не напружваючы цела і не згінаючы каленаў. Сагніце калені пры ўзлёце і пасадцы. З практыкай вы зможаце скакаць вышэй і шырэй і разводзіць ногі.
Паспрабуйце "грандыёзныя біты", каб уставіць махі нагамі. Грандыёзны біт - гэта махі прамой нагой і завостранай нагой, якія вы можаце рабіць наперад, у бок ці назад. Трымайце рукі ў другім становішчы. Вы праводзіце адну нагу па падлозе, потым падымаеце яе для махаў нагой. Махайце нагой як мага вышэй, выпрастаўшы пальцы - гэта значыць завостранай нагой. Падчас махаў нагі трымайце прамую нагу.
- Вы прамаўляеце grand battement як kran bat-mah, з акцэнтам на mah.
- Робячы грандыёзную біту назад, нахіліцеся трохі наперад, але не нахіляйцеся ад таліі.
- Паспрабуйце адвесці нагу хаця б на 90 градусаў ад зямлі, але не прымушайце. Калі вы будзеце займацца гэтым кожны дзень, вы зможаце падымаць нагу ўсё вышэй і вышэй.
- Па меры таго, як вы становіцеся лепш у балеце, вы можаце рабіць вялікія бітвы, узяўшы рукі ў іншыя пазіцыі.

Частка 4 з 4: Удасканальвайце сваю тэхніку

Шукайце ўрокі балета ў Інтэрнэце, напрыклад на YouTube. Калі вы не можаце дазволіць сабе ўрокі, добрай альтэрнатывай з'яўляюцца балетныя заняткі на відэа. Хоць гэта і не так добра, як урокі непасрэдна ад настаўніка, вы можаце - асабліва калі займаецеся некалькі разоў на тыдзень - на відэа ўроках вы атрымаеце асновы балета. Шукайце відэа для хадоў, якія вы хочаце паспрабаваць, і ўважліва выконвайце ўказанні.
- Падпішыцеся на балетныя курсы / блогі, якія вам падабаюцца.
- Майце на ўвазе, што вам напэўна патрэбны сапраўдныя ўрокі, калі вы хочаце стаць прасунутым танцорам. Аднак відэа-ўрокі - добры спосаб пачаць і могуць дапамагчы вам захапляцца балетам як хобі.
Вазьміце ўрокі на DVD або на струменевых сайтах. Гэтыя заняткі вядуць прафесійныя выкладчыкі, таму яны могуць навучыць вас прасунутым рухам / практыкаванням. Гэта будзе не тое самае, як працаваць сам-насам з настаўнікам танцаў, але гэтыя заняткі дапамогуць вам развіць сваю тэхніку танца.
- Шукайце відэа трэніроўкі ў Інтэрнэце, якія вы можаце набыць. Перад пакупкай праглядзіце трэніроўку, каб даведацца, ці зможаце вы прытрымлівацца інструкцый.
- Выберыце відэа на сваім узроўні. Калі вы пачатковец, шукайце пакрокавае відэа, якое дапаможа вам даведацца асновы.
Наведвайце рэальныя заняткі для індывідуальнага навучання. Наведванне сапраўдных заняткаў з настаўнікам танцаў гарантуе, што вы атрымаеце карысную зваротную сувязь, каб вы маглі палепшыць. Да таго ж, такім чынам вы хутчэй павесіце балетныя танцы і можаце спакойна працягваць больш прасунутыя рухі.
- Калі вы займаліся дома і не можаце дазволіць сабе заняткі, пацікаўцеся ў балетнай школе, ці ёсць у іх стыпендыя або праграма стажыровак. Магчыма, вы можаце зарабіць стыпендыю, праявіўшы талент і адданасць справе, альбо атрымаць зніжку, калі дапаможаце ў студыі.

Парады

Слухайце сваё цела і паважайце свае межы. Нічога страшнага, калі вы не можаце высока скакаць альбо дазваляць пальцам пальцаў паказваць усю дарогу. З упартасцю і вялікай колькасцю практыкі ўсё стане лепш і лепш!
Запрасіце людзей, якія дасведчаныя і добра валодаюць балетам, прыйсці да вас. Яны могуць даць вам зваротную сувязь з тым, што вы можаце палепшыць.
Балет дома можа падысці таму, хто проста шукае некаторыя асноўныя тэхнікі, але ён ніколі не можа цалкам замяніць рэальныя заняткі. Настаўнік, які выпраўляе вас, мае вырашальнае значэнне, калі вы плануеце сур'ёзна заняцца балетам.
Пачніце з асноў, а потым паступова пераходзіце да больш дасканалых танцавальных рухаў.
Каб правільна авалодаць балетам, патрэбныя гады, таму будзьце цярплівыя і атрымлівайце асалоду ад працэсу. Кожны раз, калі вы будзеце трэніравацца, вам стане лепш, таму трымайцеся!
Балет займае шмат часу і практыкі! Калі вы хочаце атрымаць гэта ў вас, вам трэба займацца штодня.