Задаволены

• Крок

Лекі ад прастуды няма. Ёсць некалькі мер, якія вы можаце зрабіць, каб палегчыць сімптомы і хутчэй знікнуць. Чытайце далей, каб знайсці разнастайныя спосабы пазбавіцца ад прастуды.

Крок

1. Пазбягайце алкаголю і кафеіну. І тое, і іншае можа пагоршыць сімптомы. Замест гэтага піце шмат вады, сокаў і цёплага цытрынавага соку, каб папоўніць вільгаць, якую вы губляеце ад ліхаманкі і рыхлення слізі.
2. Павялічце вільготнасць. Вільготнае паветра дапамагае ад назапашвання слізі і кашлю, таму, калі ў вас ёсць ўвільгатняльнік альбо выпарнік, ачысціце яго (каб пазбегнуць бактэрый і грыбкоў) і выкарыстоўвайце. Калі ў вас іх няма, прыміце гарачую ванну ці душ.
3. Паласканне горла салёнай вадой. Соль выцягвае лішкі вільгаці з запалёных тканін горла, робячы яго менш балючым. Растворыце ад 1/4 да 1/2 чайнай лыжкі (ад 1,2 да 2,5 мл) солі ў шклянцы цёплай вады (250 мл) і палашчыце горла для часовага палягчэння болю ў горле.
4. Выкарыстоўвайце кроплі ў нос. Назальныя кроплі, якія прадаюцца без рэцэпту, бяспечныя і не раздражняюць нават дзяцей, і, як паласканне горла, могуць паменшыць запаленне і назапашванне слізі.
5. Ешце мёд. Мёд з'яўляецца прыродным сродкам для падаўлення кашлю, і, як было паказана, ён гэтак жа эфектыўны, як і безрэцэптурны декстраметарфан у сіропе ад кашлю. Вазьміце сталовыя лыжкі мёду альбо ўжывайце яго разам з кубкам травяной гарбаты. Ніколі не давайце мёд дзецям да годатаму што яны значна больш уразлівыя, чым дарослыя, да батулізму.
6. Прымайце дадатковыя вітаміны і мінералы. Яны павышаюць імунную сістэму і дапамагаюць арганізму змагацца з інфекцыяй. Вітамін С асабліва эфектыўны і падыходзіць для гэтай мэты; Было паказана, што прыём гэтага на ранніх стадыях прастуды прыкметна паскарае час выздараўлення. Цынк таксама вельмі карысны ў барацьбе з прастудай; Аднак пазбягайце цынкавага назальнага спрэю, бо ён можа паўплываць на нюх - магчыма, нават пастаянна.
7. Выкарыстоўвайце эхінацею. Хоць з гэтым існуе розны вопыт, розныя вынікі даследаванняў паказваюць, што эхінацея абяцае змагацца з рэспіраторнымі інфекцыямі, асабліва пры ўжыванні на ранніх стадыях прастуды. Хоць у эхінацеі звычайна няма пабочных эфектаў, у людзей, якія пакутуюць алергіяй на расліны айстравых (напрыклад, амброзія, хрызантэма, календула, маргарыта), астма альбо атопія таксама могуць праяўляць алергію на эхінацею.
8. Ешце курыны суп. Гэта класічнае хатняе сродак валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і дапамагае паскорыць рух насавой слізі, дапамагаючы хутчэй выводзіць слізь. Акрамя таго, гэта абмяжоўвае ўздзеянне на слізістую абалонку носа віруса.
9. Падумайце аб прыёме парацэтамолу або аспірыну. Парацэтамол можа дапамагчы паменшыць галаўны боль, боль у горле і ліхаманку, але таксама можа прывесці да пашкоджання печані, асабліва пры частам прыёме альбо ў большых дозах, чым прадпісана альбо рэкамендавана. Не давайце дзецям аспірынтаму што гэта можа быць звязана з сіндромам Рэеса.
10. Будзьце асцярожныя з супрацьзапаленчымі назальнымі спрэямі. У дарослых, якія ўжываюць гэтыя лекі больш за некалькі дзён, рызыкуе ў выніку развіцца хранічнае паўторнае запаленне слізістай абалонкі носа - і дзеці наогул не павінны імі карыстацца.
11. Будзьце асцярожныя з сіропам ад кашлю. Лекі ад прастуды і кашлю, якія прадаюцца без рэцэпту, не лечаць асноўную прычыну хваробы і не прымушаюць яе хутчэй знікаць. Акрамя таго, актыўны інгрэдыент лекаў ад кашлю можа выклікаць праблему разам з іншымі лекамі (напрыклад, анцігістаміннымі прэпаратамі, противоотечными сродкамі, абязбольвальнымі сродкамі), якія могуць выклікаць выпадковую перадазіроўку.
12. Не прымайце антыбіётыкі. Антыбіётыкі эфектыўныя супраць бактэрыяльных інфекцый (напрыклад, цыстыту, паражніны пазухі і некаторых вушных інфекцый, стрэптакокаў), але вірусных інфекцый няма (напрыклад, прастуда, бранхіт, грып). Неасцярожнае выкарыстанне антыбіётыкаў прывяло да мноства ўстойлівых бактэрый, такіх як MRSA, таму важна не проста выкарыстоўваць антыбіётыкі.
13. Высыпайцеся. Недасыпанне можа рэзка павялічыць час на акрыянне ад гэтай хваробы. Гэта таму, што арганізм, які спіць, выпрацоўвае цітакіны (якія змагаюцца з інфекцыяй, запаленнем і стрэсам) і іншыя клеткі, якія змагаюцца з інфекцыяй. Калі вы не можаце спаць, чытайце, як навучыцца лепш спаць, падказкі.
14. Паспрабуйце знізіць узровень стрэсу. Стрэс можа адкрыць шлях да хвароб, бо ён зніжае ўзровень імунастымулюючых гама-інтэрферону і Т-клетак, якія змагаюцца з інфекцыяй. Больш падрабязна чытайце "Спраўляцца са стрэсам".