Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Вызначэнне, калі вы эгацэнтрычныя
• Частка 2 з 3: Вывучэнне эгацэнтрычных паводзін
• Частка 3 з 3: Больш клапаціцца пра іншых
• Парады
• Папярэджанні

Ніхто не любіць, калі яму кажуць, што яны эгацэнтрычныя. Той, хто засяроджаны на сабе, у асноўным цікавіцца сабой і мала праяўляе цікавасць да іншых. Мы ўсе хочам верыць, што мы спагадлівыя, спагадлівыя і лічым пачуцці іншых не менш, чым свае. Але звычка можа паўзці да таго, што мы больш засяроджваемся на сабе, чым на іншых. Даведайцеся, ці ёсць у вас характарыстыкі эгацэнтрычнага чалавека, каб вы маглі ўносіць змены ў свае звычкі і настрой, каб больш рэагаваць на патрэбы і пачуцці іншых.

Крок

Частка 1 з 3: Вызначэнне, калі вы эгацэнтрычныя

1. Ацаніце свае размовы. Характарыстыкі эгацэнтрычнасці становяцца асабліва відавочнымі пры ўзаемадзеянні з іншымі. Калі вы даведаецеся пра характар ​​і развіццё размоў, якія вы вядзеце з іншымі, вы можаце скласці лепшае ўяўленне пра тое, ці можаце вы быць эгацэнтрычнымі. Пасля размовы з іншымі задайце сабе наступныя пытанні:
   • Хто размаўляў большую частку часу?
   • Хто, здавалася, дамінаваў у дыскусіі альбо накіроўваў яе ў пэўным кірунку?
   • Ці даведаліся вы што-небудзь новае пра суразмоўцу?
   • Вы задавалі пытанні іншаму чалавеку, якія не былі звязаны з вашым уласным жыццём і досведам?
2. Ацаніце свае навыкі праслухоўвання. Эгацэнтрычныя людзі часта схільныя браць размову да сябе, а не слухаць і ацэньваць тое, што кажуць іншыя. На самай справе часам эгацэнтрычныя людзі на самой справе не слухаюць, што кажуць іншыя. Падумайце, ці зможаце вы добра слухаць і праяўляць цікавасць да іншага чалавека, ці заўсёды вы чакаеце цішыні, каб вярнуць гэтую тэму да сябе.
   • Спытаеце сябе, ці слухалі вы, што сказаў іншы чалавек і як ён гэта сказаў. Ён / яна расказаў вам нешта, што вы пра яго / яе не ведалі? Вы задавалі пытанні, ківалі галавой ці пацвярджалі рэчы, каб паглыбіць размову? Калі яму было сумна, вы заўважылі? Калі так, то колькі часу вам спатрэбілася?
3. Звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце пасля размовы з іншымі. Размова адчувалася як нейкая канкурэнцыя? Вам здавалася, што вам трэба было ўзброіцца рукой, каб атрымаць дастаткова часу для размовы, ці вы працягвалі перабіваць іншага, каб выказаць свае ідэі? Ці заўсёды вы лічыце, што ваша гісторыя павінна быць больш драматычнай альбо больш магутнай, чым гісторыя іншай? Гэта могуць быць прыкметы эгацэнтрычнасці.
   • Яшчэ адзін прыкмета таго, што вы эгацэнтрычны, - гэта калі вам важней выйграць дыскусію альбо даказаць, што маеце рацыю, чым спроба зразумець меркаванне ці ідэі іншага чалавека.
   • Калі пасля размовы вы адчуваеце сябе знясіленым або пустым, гэта можа сказаць і пра вас, асабліва калі вы капрызныя, бо адчуваеце, што не "выйгралі" размову.
4. Падумайце, колькі часу вы марнуеце з улікам пачуццяў навакольных. Яшчэ адзін класічны прыкмета эгацэнтрычнасці - немагчымасць паставіць сябе на месца іншага. Калі вы ледзь улічваеце пачуцці сваіх сяброў ці сям'і, вы можаце быць эгацэнтрычнымі. Нічога страшнага, калі вы думаеце пра тое, як захаваць сябе задаволеным і задаволеным, але іншыя (асабліва вашы блізкія) ніколі не павінны адчуваць ігнараванне альбо нябачнасць для вас.
   • Калі вы звычайна засмучаеце людзей сваімі паводзінамі, і вы не разумееце, як вы прымушаеце сябе адчуваць сябе, магчыма, вам трэба будзе развіць большую эмпатыю і менш захапляцца сабой.
5. Спытаеце сябе, ці часта вас турбуе тое, як вы сутыкаецеся з іншымі. Эгацэнтрычныя людзі часта ўдзельнічаюць у сацыяльных узаемадзеяннях, каб паказаць, наколькі яны цікавыя, прывабныя, абаяльныя ці ўнікальныя. Калі вы рэгулярна сыходзіце ад размоў, не звяртаючы ўвагі на партнёра па размове, а тым больш на тое, наколькі круты, цікавы ці разумны вам трапляўся, вы можаце быць эгацэнтрычным.
   • Вы марнуеце шмат часу на разважанні над тым, што вы самі сказалі, як часта вы смяшылі іншых ці якіх людзей вы відавочна прыцягвалі? Калі вы думаеце пра гэта і ні пра што іншае, вы можаце быць эгацэнтрычнымі.
6. Ацаніце, як вы рэагуеце на канструктыўную крытыку альбо водгукі. Людзі, якія засяроджваюцца на сабе, як правіла, не давяраюць альбо адкідваюць крытыку з боку іншых. Хоць, як правіла, добра не дазваляць адмоўнай зваротнай сувязі пацярпець шкоду, вы можаце нашкодзіць асабістым і дзелавым адносінам, калі ніколі не слухаеце іншых і не паважаеце іх меркаванне. Звярніце ўвагу, калі ваш першапачатковы адказ на крытыку часта з'яўляецца абарончым альбо гнеўным, а не спрабуе зразумець перспектыву іншага чалавека.
7. Падумайце, ці часта вы вінаваціце іншых, калі справы ідуць не так. Калі вы забыліся аплаціць рахунак альбо праект на працы не быў завершаны своечасова, вы аўтаматычна вінаваціце іншых? Калі гэта ваш натуральны адказ, вы можаце быць эгацэнтрычным і сапраўды думаць, што не ў стане зрабіць памылкі.
8. Разгледзім адрозненні паміж пакаленнямі. Даследаванні паказваюць, што моладзь сёння больш эгацэнтрычная, чым папярэднія пакаленні. Людзі, якія нарадзіліся паміж 1980 і 2000 гадамі, апынуліся ў крызісным свеце, і гэта шмат у чым паўплывала на іх жыццё. Тое, што здаецца эгацэнтрычнасцю, таксама можа стаць спосабам барацьбы з гэтым.
   • Розніца паміж пакаленнямі ці не, ніхто не любіць боўтацца з такімі эгацэнтрычнымі людзьмі, што яны клапоцяцца толькі пра сябе. Думаць пра іншых і праяўляць клопат - гэта такія паводзіны, якім можна навучыцца, і вы ніколі не занадта старыя, каб вучыцца.

Частка 2 з 3: Вывучэнне эгацэнтрычных паводзін

1. Перастаньце чакаць пахвалы. Людзі, засяроджаныя на сабе, часта чакаюць кампліментаў ад іншых. Калі вы не проста любіце кампліменты, але сапраўды жывяце дзеля іх, вы можаце быць эгацэнтрычнымі. Нармальна лічыць камплімент нечаканым сюрпрызам, але калі вы адчуваеце, што заслугоўваеце камплімент за тое, што ён такі цудоўны, гэта знак эгацэнтрычнасці.
   • Кампліменты павінны быць прыемным дадаткам, які дае вам штуршок, а не тое, што вы чакаеце атрымаць.
2. Будзьце гатовыя рабіць рэчы па-рознаму. Калі вам цяжка прыняць, што іншыя робяць інакш, вы, напэўна, лічыце, што ваш шлях - адзіна правільны. Калі вы арганізоўваеце праект альбо вечарыну ў школе ці на працы, вы можаце падумаць, што дакладна ведаеце, як гэта зрабіць, і не вытрымліваеце, калі іншыя хочуць узяць на сябе повады рук. Тады, магчыма, прыйдзецца стаць крыху больш гнуткім. Магчыма, вы ненавідзіце няздольнасць браць крэдыт альбо прызнанне, што хтосьці яшчэ меў рацыю, але навучанне, якое адкрыецца крыху больш.
   • Калі вы раззлаваны, раздражнёны ці нават раз'юшаны тым, што хтосьці спрабуе зрабіць што-небудзь інакш, ваша эга перашкаджае вашаму развіццю.
3. Адпусціце рэўнасць да таго, што дасягнуў нехта іншы. Эгацэнтрычным людзям складана радавацца за іншых, калі іх хваляць альбо прызнаюць. Калі хто-небудзь з вашых колаў атрымлівае пахвалу, няхай гэта будзе маленькі брат з добрымі адзнакамі альбо калега, які сапраўды добра выканаў праект, вы павінны быць рады за гэтага чалавека. Калі вы адчуваеце, што адчуваеце рэўнасць, гнеў альбо разгубленасць, бо не можаце ўзяць крэдыт, магчыма, вам прыйдзецца папрацаваць, каб стаць менш эгацэнтрычнымі.
4. Паглядзіце, ці памятаеце вы дні нараджэння, юбілеі ці іншыя важныя падзеі ў жыцці іншых людзей. Калі вы заўсёды забываеце дні нараджэння, вяселлі, акцыі альбо іншыя важныя рэчы ў жыцці сваіх сяброў, вы можаце быць эгацэнтрычнымі.
   • Падумайце, ці гэта ваш арганізатарскі талент. Калі вы часта забываецеся пра гэтыя рэчы альбо пра штодзённыя сустрэчы, магчыма, вы ўвогуле дрэнна арганізаваны. Нават калі ў вас ёсць такое расстройства ўвагі, як СДВГ або ДАДА, непамятлівасць можа быць звязана з ім, а не з эгацэнтрычнасцю.
5. Развівайце сяброўскія адносіны з рознымі асобамі. Людзям, якія займаюцца эгацэнтрычнасцю, звычайна не падабаецца быць побач з людзьмі, якія адлюстроўваюцца, гучныя і папулярныя. Ім не падабаецца спаборнічаць за ўвагу, яны аддаюць перавагу быць у цэнтры ўвагі. Яны шукаюць далікатных і часам сарамлівых людзей, каб яны заўсёды маглі самі скрасці шоў. Калі вы лічыце, што ў вас ёсць такая схільнасць, папрацуйце над развіццём адносін з людзьмі розных характараў. Добра правесці час як з інтравертамі, так і з экстравертамі, і вы павінны мець магчымасць размаўляць з рознымі людзьмі.
   • Гэта таксама можа тычыцца вашых адносін. Калі вы не хочаце мець адносіны з тым, хто любіць быць у цэнтры ўвагі, гэта можа быць таму, што вы не хочаце, каб хтосьці адводзіў ад вас увагу.
6. Будзьце прыемней з усімі. Людзі, якія засяроджваюцца на сабе, могуць быць вельмі грубымі з іншымі, бо не лічаць, што іншы чалавек мае значэнне. Калі вы непрыязны да слуг, саромеецеся калег ці з'яўляецеся на паўгадзіны спазніцца на вячэру з сябрам, вы пасылаеце сігналы, што гэтыя людзі не заслугоўваюць вашай увагі. Нават калі вы гэтага не маеце на ўвазе, вы, здаецца, больш клапоціцеся пра сябе, чым пра іншых, што прымушае вас здавацца эгаістам.
   • Эгацэнтрычныя людзі нават ненавідзяць, калі людзі дрэнна да іх адносяцца, але пастаянна адкідваюць іншых, не бачачы, наколькі гэта крывадушна. Калі вы ведаеце, як вы хочаце, каб з вамі абыходзіліся - і ставіцца да іншых гэтак жа - вы можаце палепшыць свае сацыяльныя адносіны, і іншыя будуць бачыць у вас лепшага чалавека.

Частка 3 з 3: Больш клапаціцца пра іншых

1. Развіваць дасведчанасць. Большасць з нас не падазрае, што не ўлічвае пачуцці іншых. Вы можаце больш усвядоміць, зрабіўшы крок назад і назіраючы за ўласнымі паводзінамі. Пасля таго, як вы ўсвядоміце ўласнае паводзіны, можаце пачаць яго мяняць. Каб даведацца больш, задайце сабе наступныя пытанні пасля баўлення часу з сябрам:
   • "Што я зрабіў, каб размова не ішла пра мяне і пра мае інтарэсы?"
   • "Што я сёння даведаўся пра свайго хлопца, пра яго пачуцці ці сітуацыю?"
2. Задавайце пытанні, калі вы з іншымі. Задаючы пытанні, вы паказваеце, што вас цікавіць перспектыва іншага. Калі вы размаўляеце з сябрам ці знаёмым, спытаеце іх, як яны ставяцца да сітуацыі, пра якую вы кажаце. Спытаеце, як ён дасягнуў мэты альбо выканаў заданне. Людзям падабаецца, што іншыя дастаткова клапоцяцца пра іх, каб хацець ведаць, як яны вырашаюць пэўныя сітуацыі ў сваім жыцці. Вы будзеце здзіўлены, як людзі раскрываюцца, калі вы задаеце патрэбныя пытанні.
   • У дзелавой сітуацыі вы можаце непасрэдна спытаць у іншага чалавека, як ён / яна падыдзе да праекта. Затым вы можаце засяродзіцца на тым, каб выслухаць і ацаніць яго / яе прапановы, а не навязваць свае ідэі.
3. Папрасі прабачэння, калі каго-небудзь пакрыўдзіў. Людзям, эгацэнтрычным, часта ўсё роўна, як сябе адчуваюць іншыя, збольшага таму, што яны нават не падазраюць пра пачуцці іншага. Калі вы хочаце пераадолець сваю эгацэнтрычнасць, паспрабуйце стаць на месца іншага і папрасіць прабачэння, калі каго-небудзь прычынілі.
   • Шчыра прашу прабачэння. Не мае значэння, што вы кажаце, пакуль вы сапраўды гэта маеце на ўвазе і можаце суперажываць іншаму. Калі вы ніколі не прасілі прабачэння і не ведаеце, як суперажываць, гэта можа быць нязручна; але гэта не мае значэння. З набыццём вопыту гэта стане лягчэй, і, хутчэй за ўсё, прыйдзецца прасіць прабачэння радзей.
4. Будзьце ўважлівыя, калі вядзеце размову. Будзьце асцярожныя, каб не навязваць уласны досвед, пакуль іншы чалавек не скончыць размову аб сваім. Прыслухоўвайцеся да таго, што гаворыць іншы чалавек, і паспрабуйце атрымліваць асалоду ад таго, што кажа другі, і вучыцца на гэтым, нават калі вы самі не ўносіце свой уклад у гэтую тэму. Вы, напэўна, звярнулі столькі ўвагі, што маглі паўтарыць гісторыю.
   • З-за гэтай звычкі людзі будуць ведаць, што вы іх чулі і паважаеце. Таксама дапамагае, калі вы гнутка слухаеце. Не варта загадзя трымацца пэўнага пункту гледжання. Хай ідэі іншага пераконваюць вас. Паспрабуйце звярнуць дастатковую ўвагу на тое, што кажа іншы чалавек, каб вы маглі гэта абагульніць і растлумачыць, як ён / яна ставіцца да сітуацыі.
5. Праяўляйце непадробную цікавасць да іншых. Таксама паспрабуйце думаць пра сваіх сяброў, калі вы іх не бачыце. Калі ў кагосьці цяжкі час, адпраўце паведамленне альбо зрабіце што-небудзь прыемнае, каб паказаць, што вы думаеце пра іх. Успомні, пра што ў мінулы раз гаварыў твой сябар. Рабіце рэчы, якія паказваюць на вас клопат. Проста патэлефануйце нам і спытаеце, як гэта адбываецца. Гэта паказвае, што вы клапоціцеся пра тое, чым займаюцца вашы сябры і што іх цікавіць.
   • Не кажыце толькі, што вы клапоціцеся пра кагосьці і што падтрымліваеце яго. Пакажыце гэта сваімі дзеяннямі. Гэта азначае, што вы ўважліва слухаеце, але і паказваеце, што шануеце яго меркаванне. Напрыклад, вы можаце спытаць меркаванне сябра перад тым, як зрабіць буйную пакупку. Звяртаючыся да яго / яе парады, вы зможаце адчуць, што яго ацэньваюць.
6. Зрабіце што-небудзь для іншых. Не думайце проста пра сябе, зрабіце што-небудзь для іншых, хто мае патрэбу ў дапамозе. Падумайце аб добраахвотнасці дзеля добрай справы. Рабіце што-небудзь, не чакаючы нічога наўзамен. Робячы гэта, вы развіваеце пачуццё суперажывання і вучыцеся клапаціцца пра іншых.
   • Пераканайцеся, што вы шануеце сяброўскія адносіны за тое, што яны ёсць, а не за тое, што вы атрымліваеце ад іх. Вы павінны перастаць выкарыстоўваць людзей ці сітуацыі дзеля ўласнай прыбытку.
7. Мець добрае пачуццё самаацэнкі альбо любові да сябе. Мяжу паміж любоўю да сябе і эгацэнтрычнасцю вызначыць няпроста. Важна любіць і прызнаваць сябе, каб вы ведалі, што іншыя бачаць і чуюць вас. Самаацэнка перашкаджае іншым пагарджаць і прычыняць вам шкоду, але гэта не азначае, што вы павінны раніць іншых, каб адчуваць сябе лепш.
   • Любоў да сябе - гэта пошук балансу. Калі вы можаце любіць сябе так добра, як іншых, вы не эгацэнтрычныя.

Парады

• Чытайце кнігі пра ўмацаванне даверу, кіраванне гневам і цярпенне. Майце на ўвазе, што даступныя разнастайныя рэсурсы.
• Калі людзі спрабуюць сказаць вам, што вы эгацэнтрычныя, не думайце, што яны грубіяніць і не звальняюць іх. Магчыма, вы прычыніце каму-небудзь шкоду, таму памятайце, што яны проста спрабуюць вас спыніць, а не тое, што хочуць вас абразіць.
• Калі вы прыслухоўваецеся да чужога меркавання, паспрабуйце паважаць і разумець іх. Калі гэтае меркаванне ў вашых вачах няправільнае, паспрабуйце спакойна і добразычліва растлумачыць, чаму вы так лічыце.

Папярэджанні

• Не здзіўляйцеся, калі побач з вамі будуюць сцены альбо калі яны хочуць праводзіць у вашым раёне як мага менш часу. Гэта стандартны спосаб абыходжання з эгацэнтрычным чалавекам. У рэшце рэшт, не эгацэнтрычныя людзі ведаюць, што яны не могуць вас змяніць. Разглядайце іх адсутнасць як знак таго, што ваш эгаізм стаў для іх занадта шмат.