Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Даследуйце свае пачуцці
• Спосаб 2 з 3: Пагаворым пра гэта
• Спосаб 3 з 3: Даведайцеся больш
• Парады

Сэксуальнасць чалавека вызначаецца складаным спалучэннем біялагічных, псіхалагічных і экалагічных фактараў. Медыцынскія эксперты лічаць, што вы не можаце выбраць сваю сэксуальную арыентацыю - гэта толькі частка таго, хто вы ёсць. Хоць некаторыя людзі з самага ранняга ўзросту дакладна разумеюць сваю сэксуальную ідэнтычнасць, але вызначэнне вашай сэксуальнасці можа быць працэсам на працягу ўсяго жыцця. Нармальна мець пытанні наконт уласнай сэксуальнай арыентацыі. Калі вы не ведаеце, гетэрасэксуальны вы, гэта можа дапамагчы вам даследаваць свае пачуцці, паразмаўляць з кімсьці, каму давяраеце (напрыклад, з настаўнікам, дарадцам, членам сям'і ці сябрам), а таксама даведацца пра розныя аспекты сэксуальнай арыентацыі і мяркуе ідэнтычнасць.

Крок

Спосаб 1 з 3: Даследуйце свае пачуцці

1. Не хвалюйцеся з гэтай нагоды. Памятаеце, што выяўленне вашай сэксуальнай ідэнтычнасці можа заняць шмат часу, і вашы пачуцці з цягам часу могуць змяніцца. Не трэба спяшацца маркіраваць сябе. Паслабцеся, дазвольце вашым пачуццям развівацца натуральным чынам, і думайце пра тое, што вы адчуваеце, не асуджаючы сябе.
2. Вызначыце, ці прывабліваюць вас людзі супрацьлеглага полу. Нават калі вы ніколі не мелі рамантычных альбо сэксуальных адносін з іншым чалавекам, магчыма, вас хтосьці прыцягваў сэксуальна альбо рамантычна. Падумайце пра людзей, якія вас прывабліваюць, няхай гэта будуць людзі, якіх вы асабіста ведаеце, знакамітасці ці нават выдуманыя персанажы.
   • Калі вы выявіце, што ўсе ці большасць людзей, якія вас прывабліваюць, іншага полу, чым вы, хутчэй за ўсё, вы прамыя.
3. Даведайцеся, ці вам зручна сустракацца з кімсьці супрацьлеглага полу. Падумайце пра свае блізкія адносіны з іншымі, няхай яны будуць платанічнымі (толькі для сяброў), рамантычнымі ці сэксуальнымі. Знайдзіце хвілінку, каб спытаць сябе, як вы ставіцеся да гэтых адносін, не ацэньваючы і не аналізуючы гэтыя пачуцці. Падумайце, у якіх адносінах вам было найбольш камфортна (бяспечна, насычана, шчасліва).
   • Ці адчуваеце вы рамантычную альбо сэксуальную цягу да блізкіх сяброў супрацьлеглага полу? Калі так, спытаеце сябе, як бы вы ставіліся да знаёмства з адным з гэтых людзей.
   • Як вы ставіцеся да ўсіх рамантычных і сэксуальных перажыванняў з людзьмі супрацьлеглага полу альбо людзьмі таго ж полу, калі яны былі? Вам спадабалася і адчуваеце гэта задавальненне? Запішыце, якія адносіны ў вас апынуліся найбольш пазітыўнымі, і спытаеце сябе, наколькі пол іншага чалавека звязаны з гэтым пачуццём.
4. Вывучайце свае сяброўскія адносіны. Шмат каму найбольш камфортна адчуваць сябе сябрамі з людзьмі, да якіх яны не прыцягваюцца сэксуальна. Напрыклад, мужчыны-геі, як правіла, сябруюць з жанчынамі лягчэй, чым гетэрасексуальныя мужчыны, у той час як гетэрасексуальным мужчынам часта зручней з іншымі мужчынамі.
   • Падумайце пра свае сяброўскія адносіны. Ці часта вашы адносіны з людзьмі супрацьлеглага полу "ўскладняюцца" рамантычнымі альбо сэксуальнымі пачуццямі? Вам больш зручна сябраваць альбо быць выпадковым з людзьмі таго ж полу? Калі так, гэта можа сведчыць пра тое, што вы гетэрасексуальныя.
   • Шмат сяброў аднаго або іншага полу не абавязкова нічога гаворыць пра вашу сэксуальнасць. Паглядзіце на свае сяброўскія адносіны разам з іншымі фактарамі, такімі як ваша рамантычнае мінулае або тыпы сэксуальных сітуацый, пра якія вы любіце фантазіраваць.
5. Выкарыстоўвайце сваю фантазію. Уявіце сябе ў рамантычных альбо сэксуальных сітуацыях з людзьмі рознага полу. Няхай ваш розум вядзе вас туды, куды хоча, не занадта думаючы пра рэчы і не асуджаючы сябе. Падумайце, як вы сябе адчуваеце, калі ўяўляеце наступныя сітуацыі:
   • Калі вам асабліва падабаецца ўяўляць, што вы з людзьмі іншага полу, вы можаце быць гетэрасексуалам.
   • Калі вы адчуваеце сябе шчаслівым і ўсхваляваным ідэяй быць выключна ў звычайных адносінах ці сітуацыі, гэта таксама можа быць прыкметай таго, што вы гетэрасексуальныя.
6. Прадстаўце сябе з іншай сэксуальнай ідэнтычнасцю. Сэксуальная арыентацыя - не чорна-белая. Вы можаце быць прамалінейным, геем ці дзесьці пасярэдзіне (бісексуалам або бісексуалам). Хтосьці лічыць сябе прамалінейным, нават калі іх час ад часу прыцягваюць (альбо нават мелі адносіны) людзі аднаго полу, а некаторыя лічаць сябе геямі, нават калі іх прыцягваюць адносіны з людзьмі іншага полу . Іншых зусім не цікавяць сэксуальныя альбо рамантычныя адносіны з людзьмі любога полу. Гэтыя людзі могуць лічыць сябе бясполым альбо не рамантычным. Самае галоўнае, як вы ставіцеся да сябе.
   • Напішыце што-небудзь накшталт альбо скажыце сабе ўслых: "Я гетэрасексуал" альбо "Я гетэрасексуал". Як вы сябе адчуваеце, калі ставіцеся да сябе так? Вам гэта зручна?

Спосаб 2 з 3: Пагаворым пра гэта

1. Пагаворыце з блізкім сябрам пра вашу сэксуальную арыентацыю. Часам гэта можа дапамагчы пагаварыць з тым, хто, магчыма, перажывае тое ж самае і мае тыя ж пытанні, што і вы. Раскажыце надзейнаму сябру пра пытанні, якія ўзнікаюць у вас, і распытайце яго пра ўласны досвед, калі гэта тэма, якую можна абмеркаваць.
   • Калі вы ведаеце, што ваш хлопец не супраць пагаварыць пра ўласную сэксуальнасць, спытаеце нешта накшталт: "Калі вы ўпершыню выявілі, што вы прамыя / геі / бісексуалы? Адкуль ты гэта ведаў?
2. Знайдзіце форум, дзе вы можаце пагаварыць пра праблемы сэксуальнай ідэнтычнасці. Знайдзіце ўмераны форум, дзе вы можаце паразмаўляць (ананімна, калі вам больш падабаецца) з іншымі людзьмі, якія таксама шукаюць адказы пра сваю сэксуальнасць. Калі вы не хочаце ўдзельнічаць у абмеркаванні, карысна будзе проста прачытаць размовы іншых людзей на гэтую тэму. Напрыклад, пачніце з форуму пра сэксуальныя і гендэрныя праблемы на PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Пагаворыце з тэрапеўтам. Калі пытанні, якія тычацца вашай сэксуальнай ідэнтычнасці, выклікаюць у вас вялікую трывогу і стрэс, падумайце аб сустрэчы са спецыялістам па псіхічным здароўі (псіхолагам, клінічным сацыяльным работнікам або кансультантам). Яны могуць дапамагчы вам лепш зразумець вашу сэксуальнасць альбо накіраваць вас на карысную крыніцу інфармацыі.

Спосаб 3 з 3: Даведайцеся больш

1. Чытайце кнігі пра сэксуальнасць і сэксуальную арыентацыю. Гэта можа стаць выдатным спосабам лепш зразумець уласную сэксуальнасць. Калі вы шукаеце адказы ў падлеткавым узросце, паспрабуйце адну з гэтых кніг:
2. Праверце адукацыйныя сайты, якія займаюцца праблемамі сэксуальнасці. Арганізацыі, якія займаюцца даследаваннем сэксуальнасці чалавека і прадастаўленнем рэсурсаў, звязаных са сэксуальным і рэпрадуктыўным здароўем, часта бясплатна прадастаўляюць адукацыйныя матэрыялы на сваіх сайтах. Каб даведацца больш пра сэксуальную арыентацыю, праверце адзін ці некалькі з гэтых вэб-сайтаў:
3. Прайдзіце курс сэксуальнасці. Калі вы вучыцеся ў школе, магчыма, вы зможаце паступіць у клас па сэксуальнасці альбо прайсці курс у мясцовым універсітэце. Вы таксама можаце знайсці бясплатныя ці даступныя курсы сэксуальнай ідэнтычнасці ў Інтэрнэце. Напрыклад, азнаёмцеся з бясплатным матэрыялам онлайн-курса "Уводзіны MIT пра сэксуальныя і гендэрныя ідэнтычнасці": https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- асобы-вясна-2016 /

Парады

• Не хвалюйцеся, калі не даведаецеся адразу. Разуменне вашай сэксуальнасці можа стаць падарожжам на ўсё жыццё.
• Памятаеце, што толькі вы можаце вызначыць уласную сэксуальную ідэнтычнасць. Не дазваляйце нікому яшчэ спрабаваць пазначыць вас альбо пакласці ў скрынку, ад якой вам няёмка.