Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
11 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Па меры сталення скура вытанчаецца. Таму клапаціцца пра тое, каб скура была тоўстай і эластычнай вельмі важна. Станчэнне скуры можа быць выклікана зніжэннем узроўню калагена ў скуры і стратай яе эластычнасці. Калаген - гэта бялок, які змяшчаецца ў скуры, які дапамагае сілкаваць скуру здаровай. З іншага боку, скура можа вытанчыцца з-за працяглага выкарыстання стэроідных мазяў, што робіць яе лёгка сіняковай і становіцца далікатнай, празрыстай. На шчасце, ёсць мноства спосабаў патаўшчэння, здаровай і пругкай скуры.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Карыстайцеся сродкамі па догляду за скурай
Наносіце ўвільгатняе крэм кожны дзень. Для дасягнення найлепшых вынікаў выкарыстоўвайце ўвільгатняе крэм, які змяшчае такія інгрэдыенты, як вітаміны С, А, Е і бэта-каратын. Для стымуляцыі выпрацоўкі клетак на скуру можна наносіць ўвільгатняльнікі, якія змяшчаюць рэтын-А (кіслую форму вітаміна А). Прадукты Retin-A выпускаюцца ў выглядзе сыроваткі, мазі і крэму.
Ўжываць алей вітаміна Е. Вы можаце ўкалоць капсулу вітаміна Е і выціснуць алей у далонь, а потым нанесці яго на скуру. Вітамін Е дапамагае згусціць скуру, асабліва пры мясцовым ужыванні.
Заўсёды носіце сонцаахоўны крэм, калі выходзіце на вуліцу. Наносіце сонцаахоўны крэм кожны дзень, асабліва калі вы жывяце ў месцах, дзе горача летам. Сонцаахоўны крэм з SPF не менш за 15 (або вышэй, калі ваша скура бледная або адчувальная) трэба наносіць нават у пахмурныя дні, бо УФ-прамяні сонца могуць пранікаць праз воблакі.
Пазбягайце нанясення на скуру стэроідных крэмаў. Па магчымасці пазбягайце нанясення стэарыдных крэмаў на скуру, бо яны могуць вытанчыць скуру. Пагаворыце са сваім лекарам, калі вам прызначаюць стэарыдны крэм для лячэння такіх праблем скуры, як экзэма. Дэрматолаг можа прызначыць несцероідные мясцовую альтэрнатыву.
Ужываць сродкі, якія змяшчаюць вітамін С. Наносіце сыроваткі, крэмы і ласьёны, якія змяшчаюць вітамін С. Вітамін З дапамагае разгладжваць скуру і спрыяе выпрацоўцы калагена. Вітамін С таксама дапамагае патаўшчаць скуру пры рэгулярным нанясенні.
Выкарыстоўвайце алей з камеліі. Насенне камеліі можна прэсаваць алеем. Гэта алей патаўшчае скуру.- Каб зрабіць мазь, змяшайце некалькі кропель алею насення камеліі з 1/4 чайнай лыжкі алею вітаміна Е, 3 кроплямі эфірнага алею лаванды і 1 чайнай лыжкай алею прымулы. Перад ужываннем сумесь добра страсянуць. Штодня масажуйце некалькі кропель мазі на скуру, каб дапамагчы патаўсціць скуру.
- Захоўвайце мазь у халадзільніку, калі яна не выкарыстоўваецца.
Ужывайце антыаксіданты, каб прадухіліць пашкоджанне скуры. Актуальныя антыаксіданты можна выкарыстоўваць для прафілактыкі пашкоджанняў скуры і аднаўлення пашкоджанай скуры. Шукайце актуальныя прадукты, якія ўтрымліваюць наступныя інгрэдыенты:
- Экстракты зялёнага гарбаты, вітамін А, вітамін Е, токотриенол, нітрыт бору, альфа-липоевая кіслата, DMAE, пентапептыд і раслінныя алею, такія як лотас, жэньшэнь і календула (рамонак або рамонак).
Спосаб 2 з 3: Карэкціроўка дыеты
Ешце ежу, багатую вітамінамі С і Е. Гэтыя вітаміны дапамагаюць аднаўляць пашкоджаныя тканіны ў арганізме і тым самым запавольваць працэс старэння. Прадукты, багатыя вітамінам Е, дапамагаюць павялічыць выпрацоўку калагена, які дапамагае з часам патаўшчаць скуру.
- Прадукты, багатыя вітамінам С, ўключаюць цытрусавыя, мандарыны, ківі, брокалі, памідоры і каляровую капусту. Рэкамендуемая сутачная доза - 75-90 мг вітаміна С.
- Прадукты, багатыя вітамінам Е, ўключаюць аліўкавы алей, авакада, брокалі, гарбуз, папаю, манга і памідоры. Рэкамендуемая сутачная доза - 15 мг вітаміна Е.
- Прадукты, багатыя вітамінам А, ўключаюць апельсіны, гарбуз, салодкі бульбу, шпінат (шпінат) і моркву. Рэкамендуемая сутачная доза - 700-900 мг вітаміна А.
Піце не менш за 8 шклянак вады ў дзень. Вада дапамагае выводзіць з арганізма адходы і таксіны, тым самым амалоджваючы скуру. Пітная вада таксама спрыяе паляпшэнню эластычнасці і спрыяе натуральнаму аздараўленню скуры.
- Акрамя пітной вады, вы можаце палепшыць вільготнасць скуры, ужываючы травяныя гарбаты і ўжываючы багатыя вадой садавіна і гародніна, напрыклад, кавун, памідоры, буракі і салера.
Дадайце алей насення баравой маткі або піце рыбін тлушч. Вы можаце дадаць у свой рацыён алей насення баравой масліцы і рыбін тлушч, якія дапамогуць умацаваць калаген пад скурай і завільгатнець скуру.
- Гэтыя алеі таксама багатыя вітамінам B3, які неабходны для здаровай скуры. Адна з формаў вітаміна B3 (або ніацынаміду) можа нават дапамагчы паменшыць маршчыны і палепшыць эластычнасць скуры.
- Рэкамендуемая сутачная доза - 50 мг алею, дабаўленага ўнутр, напрыклад, у капсулах.
Піце касцяны адвар. Касцяны булён - традыцыйная ежа, якая павышае імунітэт. Гэта выдатныя крыніцы мінералаў і жэлаціну. Акрамя таго, касцяны адвар таксама падтрымлівае суставы, валасы і скуру дзякуючы высокаму ўтрыманню калагена. Касцяны адвар дапамагае стварыць гладкую злучальную тканіну, тым самым ліквідуючы агрубелую скуру.
- Каб прыгатаваць касцяны булён, звярніце ўвагу на высакаякасныя косткі жывёлы, зуброў, хатняй птушкі або дзікай рыбы. Дадайце 1 кг косткі ў 4 літры вады і давядзіце да кіпення, паменшыце агонь, а потым варыце на працягу 24 гадзін для костак буйной рагатай жывёлы або 8 гадзін для костак рыбы.
- Мэта тунэлявання - змякчэнне костак, падрыхтоўка да жэлацінападобнай фільтрацыі. Вы можаце піць касцяны адвар альбо выкарыстоўваць яго для падрыхтоўкі іншых страў.
Метад 3 з 3: Змены ў стылі жыцця
Старайцеся займацца кожны дзень. Паспрабуйце кожны дзень хадзіць 40 хвілін альбо павольна бегаць 30 хвілін, каб палепшыць кровазварот, дапамагаючы пераносіць пажыўныя рэчывы па целе. Фізічныя практыкаванні таксама дапамагаюць забяспечваць скуру пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для амаладжэння і захавання здароўя.
Кінуць паліць. Курэнне павялічвае канцэнтрацыю нікаціну ў арганізме і памяншае кровазварот. У выніку скура ўбірае менш пажыўных рэчываў, выводзіць менш таксінаў і памяншае амаладжэнне і развіццё скуры.
- Курэнне таксама выклікае абязводжванне, пазбаўляючы скуру неабходных вітамінаў, у тым ліку вітаміна А, вітамінаў групы В, вітамінаў С, Е і такіх мінералаў, як калій, кальцый і цынк.
Паменшыце ўжыванне алкаголю. Калі вы можаце, скараціце ўжыванне алкаголю альбо цалкам адключыце яго. Напоі на аснове спірту павялічваюць канцэнтрацыю таксінаў у арганізме, негатыўна ўплываюць на здароўе скуры, спрыяючы вытанчанню і старэнню скуры.
Памасіруйце скуру, каб палепшыць кровазварот. Масаж дапамагае палепшыць кровазварот, пераносіць важныя пажыўныя рэчывы па целе, сілкуе і патаўшчае скуру.
- Вырабіце на скуру масажнае алей і мякка масажуйце не менш за 90 секунд.Рабіце гэта 2 разы на дзень для дасягнення найлепшых вынікаў.
Насіце вопратку з доўгімі рукавамі, каб абараніць скуру. Уздзеянне сонца можа прывесці да вытанчэння скуры. Таму варта насіць доўгія штаны, кашулю з доўгімі рукавамі і шыракаполы капялюш, каб абараніць скуру ад ультрафіялетавых прамянёў.
- Ультрафіялетавыя прамяні ад сонечнага святла могуць расшчапляць калаген у скуры, у выніку чаго скура губляе эластычнасць, вытанчаецца і лягчэй сіняк.
