Дапамажыце таму, хто перажывае прыступ панікі - Чаявыя

Відэа: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне
Што вам трэба

Было страшна бачыць, як сябар панічна атакуе. Вы адчуваеце сябе бездапаможным перад, здавалася б, простай (але звычайна не) сітуацыяй. Каб дапамагчы чалавеку як мага хутчэй спыніць панічны прыступ, прытрымлівайцеся інструкцый, прыведзеных ніжэй.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Сітуацыйная дасведчанасць

Зразумець, што яны перажываюць. Людзі з панічным засмучэннем часта адчуваюць раптоўныя і паўтаральныя прыступы панікі, якія доўжацца ад некалькіх хвілін да гадзіны, але рэдка перавышаюць гэты час, проста таму, што ў арганізма не хапае энергіі, каб забяспечыць яго. даваць панічныя атакі так доўга. Для панічных нападаў характэрны страх перад катастрофай або стратай кантролю, нават калі рэальнай небяспекі няма. Панічная атака можа адбыцца без папярэджання і без бачных прычын. У цяжкіх выпадках сімптомы могуць суправаджацца вялікім страхам смерці. Хоць сімптомы вельмі трывожныя і могуць працягвацца ад 5 хвілін да больш за гадзіну, прыступы панікі не ўяўляюць небяспекі для жыцця.
- Прыступы панікі завяршаюцца ў арганізме, прымушаючы пакутніка адчуваць сябе няздольным кантраляваць сябе. Іх розум рыхтуецца да фальшывага механізму "змагацца альбо бегчы", прымушаючы іх целы дзейнічаць, каб дапамагчы ім сустрэцца альбо ўцячы ад небяспекі, якую яны адчуваюць, рэальнай ці не.
- Гармоны кортізол і адрэналін, якія выдзяляюцца з наднырачнікаў, паступаюць у кроў, і працэс пачынаецца - гэта з'ява з'яўляецца цэнтральным для панічнай атакі. Ваш мозг не можа адрозніць рэальную небяспеку ад пагрозы, якую вы сабе ўяўляеце. Калі вы верыце, што гэта праўда, у вашым розуме гэта паўстане сапраўдным. Хворы чалавек можа паводзіць сябе так, быццам яго жыццю пагражае небяспека, і ён можа адчуваць сябе рэальна. Паспрабуйце паглядзець на гэта з гэтага боку; Гэта падобна на тое, што ты забіваеш хлопца нажом у шыю і кажаш: «Я збіраюся перарэзаць табе горла, але здагадайся, калі я вырашу гэта зрабіць. Можа, зараз ”.
- Паведамленняў пра смерць ад панічных нападаў не паступала. Ахвяра можа памерці толькі пры наяўнасці такіх медыцынскіх захворванняў, як астма, або калі пазней узнікаюць экстрэмальныя паводзіны (напрыклад, выскакванне з акна).
Сачыце за сімптомамі. Калі чалавек ніколі раней не адчуваў панічнай атакі, панічная атака будзе на двух розных узроўнях - другі ўзровень звязаны з невядомасцю, што адбываецца. Калі б вы маглі зразумець, што яны перажывалі прыступ панікі, гэта было ўдвая палёгкай. Сімптомы ўключаюць:
- Сэрцабіцце або боль у грудзях
- Частата сардэчных скарачэнняў узляцела
- Пачашчанае дыханне
- Дрыжыкі
- Галавакружэнне / галавакружэнне / адчуванне, што вы хутка страціце прытомнасць (звычайна ад занадта хуткага дыхання)
- Адчуванне паколвання пальцаў рук і ног
- Шум у вушах альбо часовая страта слыху
- Потаадлучэнне
- Млоснасць
- Спазмы ў жываце
- Прылівы ці дрыжыкі
- Сухасць у роце
- Цяжкасці з глытаннем
- Растварэнне асобы (адчуванне аддзялення ад цела)
- Галаўны боль
Калі ў пацыента ўпершыню ўзнікае прыступ панікі, неадкладна выклікайце хуткую дапамогу. Калі вы сумняваецеся, лепш выклікаць хуткую дапамогу. Гэта асабліва важна, калі ў іх ужо ёсць дыябет, астма альбо іншыя захворванні. Звярніце ўвагу, што прыкметы і сімптомы прыступу панікі могуць быць падобныя на сімптомы сардэчнага прыступу. Гэта трэба мець на ўвазе пры ацэнцы сітуацый.
Знайдзіце прычыну панічнай атакі. Пагаворыце з чалавекам і вызначце, што ў яго адбылася панічная атака, для якой ніякая іншая надзвычайная сітуацыя (напрыклад, сардэчны прыступ або астма) не патрабуе своечасовай надзвычайнай сітуацыі. Калі ў чалавека раней была панічная атака, яны могуць сказаць вам, што адбываецца.
- Многія прыступы панікі здараюцца без прычыны, альбо, па меншай меры, пакутуючы не ведае пра прычыну, таму вызначыць прычыну можа быць немагчыма. Калі пацярпелы не ведае, чаму, давярайце ім і спыняйце задаваць пытанні. Не ва ўсіх ёсць адназначная прычына.
рэклама

Спосаб 2 з 3: супакоіць пацыента

Выдаліце прычыну і перанясіце пацыента ў ціхае месца. Чалавек, які знаходзіцца ў паніцы, напэўна хоча пакінуць там, дзе яны ёсць. (Аднак вы не павінны гэтага рабіць, калі яны не просяць. Калі вы перанясеце іх у іншае месца, вы зробіце яшчэ большую паніку, бо тады яны адчуваюць сябе няўпэўнена і не ведаюць пра сваё атачэнне. Таму, калі вы збіраецеся кудысьці адвезці ахвяру, спачатку спытайцеся ў яе і паведаміце, куды вы іх адвязеце.) Каб захаваць бяспеку, вазьміце іх куды-небудзь яшчэ - пажадана ў адкрытае, ціхае месца. Ніколі не чапайце чалавека, які мае панічны прыступ, не пытаючыся і не атрымаўшы яго згоды. У некаторых выпадках дакрананне да чалавека, які перажывае прыступ панікі, можа выклікаць у ахвяры яшчэ большую паніку.
- Часам у людзей з панічным засмучэннем ёсць спосабы і лекі, каб перамагчы панічны прыступ, таму спытайцеся, што вы можаце ім дапамагчы. Магчыма, яны хочуць дзесьці быць.
Размаўляйце з імі мякка, але цвёрда. Будзьце разумова гатовыя да таго, што пацыент можа паспрабаваць уцячы. Нават у цяжкай бітве надзвычай важна захоўваць спакой. Скажыце чалавеку заставацца нерухомым, але ніколі не хапайце і не ўтрымлівайце іх, нават мякка не стрымліваючы; Калі чалавек хоча заняцца актыўнасцю, папытаеце яго расцягнуцца, паскакаць на месцы альбо пайсці з вамі на хуткую шпацыр.
- Калі хворы чалавек знаходзіцца дома, папытаеце яго пераставіць шафу альбо прыбраць дом. Іх целы гатовыя да бою або рэакцыі на палёт, таму накіраванне энергіі на іншыя аб'екты альбо канкрэтная канструктыўная задача можа дапамагчы ім справіцца з фізіялагічным уздзеяннем. Дасягненні фактычна могуць змяніць настрой чалавека, а засяроджанасць на іншай дзейнасці можа развеяць нервовасць.
- Калі чалавека няма дома, прапануйце іншае мерапрыемства, каб дапамагчы яму засяродзіцца. Гэтая аперацыя можа быць простай, як падняцце рукі ўверх і ўніз. Калі яны пачнуць стамляцца (альбо сумаваць аднастайнасцю), іх розум будзе менш засяроджаны на панічных атаках.
Не абвяргайце і не пагарджайце іх страх. Выслоўі накшталт "нічога страшнага" альбо "гэта проста ў вашай галаве" альбо "вы занадта моцна рэагуеце" пагоршаць сітуацыю. вельмі рэалістычна, і самае лепшае, што вы можаце зрабіць зараз, - дапамагчы ім справіцца - адхіленне або недаацэнка іх страхаў можа пагоршыць паніку. "З табой усё будзе добра" і працягвай дыхаць.
- Эмацыйны страх настолькі ж рэальны, як жыццёвая пагроза для цела. Таму важна, каб вы сур'ёзна паставіліся да іх страхаў. Калі іх страхі не грунтуюцца на рэальнасці, і яны рэагуюць на мінулае, вы можаце дапамагчы ім, згадваючы некаторыя факты ў рэальнасці. "Гэта Сын, пра якога мы гаворым, ён ніколі не казаў, што пагладжваў чужыя твары, калі яны рабілі памылкі, як г-н Куан раней. Ён проста зрэагаваў, як звычайна, і заўсёды дапамагае. Вы. Гэта хутка пройдзе, і ён не думае, што гэта сур'ёзна ".
- Задаваць пытанні накшталт: "Ці рэагуеце вы на тое, што адбываецца, альбо на нешта ў мінулым?" са спакойным тонам голасу можа дапамагчы ахвяры перабудаваць свае думкі, каб адрозніць ўспышкі ад бягучых папераджальных знакаў. Прыслухайцеся і прыміце іх адказы - часам людзі, якія падвергліся гвалту, вельмі моцна рэагуюць на рэальныя папераджальныя знакі. Лепшы спосаб дапамагчы ім у гэтай справе - задаць пытанні і дазволіць разабрацца ў гэтых фактах.
Не кажыце: "Супакойся" альбо "Няма чаго так панікаваць. _Выдатнае стаўленне можа прымусіць іх яшчэ больш спалохацца. Акрамя таго, калі вы скажаце, што вам няма чаго баяцца, вы толькі нагадаеце ім, як далёка яны ад рэальнасці, пакінуўшы іх. усё больш і больш паніка. Замест гэтага паспрабуйце сказаць нешта накшталт: "Я разумею, ты разгубіўся. Гэта нармальна. Я тут, каб дапамагчы табе", альбо "Гэта хутка пройдзе. Я ведаю, што ты баішся, але ёсць. Я тут, з табой усё будзе ў парадку ".
- Важна, каб вы ўспрымалі гэта як сур'ёзную справу, напрыклад, траўму нагі і масіўнае крывацёк. Нягледзячы на тое, што вы не можаце зразумець, што на самой справе адбываецца, для іх ёсць нешта жахлівае. Такая сітуацыя была ў іх свядомасці рэальнай. Адзіны спосаб дапамагчы ім - паглядзець на праблему з гэтага пункту гледжання.
Не цісніце на іх. Зараз не час прымушаць пацыентаў прыдумваць адказы альбо рабіць тое, што можа павысіць узровень іх страху. Паменшыце стрэс, стварыўшы спакойную абстаноўку і паслабіўшы іх. Не настойвайце на тым, каб яны думалі пра тое, што выклікае ў іх паніку, бо гэта толькі пагоршыць сітуацыю.
- Слухайце падтрымку, калі яны спрабуюць разабрацца, на што рэагуюць. Не асуджайце, проста слухайце і дайце ім пагаварыць.
Заахвочвайце іх спрабаваць кантраляваць дыханне. Аднаўленне кантролю над дыханнем паменшыць іх сімптомы і дапаможа супакоіцца. У многіх людзей прыступ панікі часта бывае кароткім і хуткім, а ў некаторых затрымлівае дыханне. Гэты стан памяншае колькасць кіслароду, які вы прымаеце, і прымушае сэрца біцца хутчэй. Выкарыстоўвайце адзін з наступных метадаў, каб дапамагчы ім вярнуцца да нармальнага дыхання:
- Падлічыце дыханне. Адзін са спосабаў дапамагчы ахвяры зрабіць гэта - удыхнуць і выдыхнуць у адпаведнасці з вашым лікам. Пачніце з падліку галасоў, заахвочваючы іх удыхнуць на працягу 2-х рахункаў, выдыхнуць на працягу 2-х, паступова павялічваць да 4 удараў, потым да 6, калі гэта магчыма, пакуль яны не будуць дыхаць павольна і стабільна.
- Папытаеце пацыента дыхаць папяровым пакетам. Калі могуць, дайце папяровы пакет. Аднак вы павінны ведаць, што сам папяровы пакет можа выклікаць страх для некаторых людзей, асабліва калі яны мелі негатыўны досвед уціску ў папяровы пакет падчас папярэдніх панічных нападаў.
  - Гэты метад працуе для прафілактыкі тахіпноэ, таму можа не спатрэбіцца, калі вы дапамагаеце таму, хто затрымлівае дыханне альбо павольна дыхае пры нападзе панікі. Аднак пры неабходнасці гэты спосаб робіцца 10 разоў дыханнем унутры і звонку папяровага пакета з наступным 15 секундамі звычайнага дыхання без папяровага мяшка. Важна не дыхаць занадта шмат у папяровым пакеце, калі вуглякіслы газ становіцца занадта высокім, а ўзровень кіслароду падае занадта нізка, што выклікае іншыя сур'ёзныя праблемы са здароўем.
- Заахвочвайце іх дыхаць носам і выдыхаць ротам, каб яны выдыхалі як паветраны шар. Рабіце гэта разам з імі.
Захоўвайце ахвяру ў прахалодзе. Многія прыступы панікі могуць суправаджацца паленнем, асабліва вакол шыі і твару. Такі халодны прадмет, як мокрая мочалка, часта можа зняць гэты сімптом і дапамагчы паменшыць ступень цяжару прыступу панікі.
Не пакідайце пацыента аднаго. Вам трэба быць з чалавекам, пакуль у іх не будзе панікі. Ніколі не пакідайце чалавека з цяжкасцю дыхаць. Чалавек, які перажывае панічны прыступ, можа быць варожым альбо грубым, але зразумейце, праз што ён перажывае, і пачакайце, пакуль ён нармалізуецца. Спытаеце, ці дапамагалі яны ў папярэдніх панічных атаках, ці трэба ім прымаць лекі і калі.
- Нават калі вы не адчуваеце, што нешта з пералічанага дапамагае, зразумейце, што вам трэба адцягнуць іх увагу. Калі ахвяра застанецца адна, ахвяры застануцца толькі са сваімі думкамі. Ваша простая прысутнасць дапамагае ім звязацца з рэальным светам. Быць адзінокім у паніцы - гэта страшная рэч. Аднак, знаходзячыся ў грамадскім месцы, вы павінны пераканацца, што людзі трымаюцца на адлегласці ад пацыента. Кожны чалавек можа мець на ўвазе добрае, але гэта толькі пагоршыць сітуацыю.
Пачакайце, пакуль іх паніка пройдзе. Нягледзячы на тое, што гэты час можа здацца вечнасцю (нават для вас - асабліва для пацыента), паніка нарэшце заканчваецца. пройдзе. Панічныя атакі звычайна дасягаюць піку прыблізна праз 10 хвілін, пасля чаго паступова сціхаюць.
- Больш распаўсюджаныя прыступы панікі даўжэйАле чалавек у паніцы таксама справіцца лепш, таму час не вельмі важная праблема.
рэклама

Метад 3 з 3: Апрацоўка інтэнсіўнай атакі панікі

Звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі сімптомы захоўваюцца на працягу некалькіх гадзін, вам варта звярнуцца да экстранай медыцынскай дапамогі. Хоць гэта не пагражае жыццю, вам усё ж варта патэлефанаваць, нават проста па параду. Лекар хуткай дапамогі звычайна дае пацыенту лекі пад назвай Валіум або Ксанакс і, магчыма, бэта-адреноблокаторы, такія як Атенолол, каб супакоіць пульс і знізіць узровень адрэналіну ў арганізме.
- Калі прыступ панікі назіраецца ўпершыню, пацыент можа са страху звярнуцца па медыцынскую дапамогу.Аднак, калі яны калі-небудзь адчувалі прыступ панікі ў мінулым, яны напэўна будуць ведаць, што першая дапамога можа пагоршыць сітуацыю. Калі ласка, пракансультуйцеся з імі. Канчатковае рашэнне будзе залежаць ад вопыту пацыента і вашага ўзаемадзеяння з ім.
Дапамажыце чалавеку з панікай звярнуцца да псіхатэрапіі. Панічны прыступ - гэта трывожнае засмучэнне і патрабуе лячэння спецыяліста. Добры тэрапеўт вызначыць правакатары панікі альбо, па меншай меры, дапаможа пацыенту лепш зразумець фізіялогію сітуацыі. Калі пацыент пачынае тэрапію, дазвольце ім займацца ў сваім уласным тэмпе.
- Дайце ім ведаць, што псіхатэрапія не прызначана для людзей з дэменцыяй. Гэта асноўная тэрапія, якая дапамагае мільёнам людзей. Акрамя таго, тэрапеўт можа прызначыць лекі для барацьбы з хваробай. Лекі могуць не скончыць панічную атаку, але, безумоўна, дапамагаюць паменшыць частату і інтэнсіўнасць панічных нападаў.
Беражы сябе. Вы можаце адчуваць сябе вінаватым, што вы таксама панікуеце, пакуль ваш сябар перажывае панічную атаку, але гэта нармальна. Зразумейце, што трывога ці страх - гэта натуральная рэакцыя на тое, каб назіраць, як чалавек мае панічныя атакі. Калі вы лічыце, што гэта карысна, папытаеце чалавека, ці можаце вы пагаварыць з ім, каб пазней вы маглі з гэтым справіцца. рэклама

Парада

Калі ў чалавека ёсць фобіі, і гэта выклікае панічную атаку, дапамажыце трымаць іх далей ад спускавога кручка.
Выбірайцеся, калі прыступы панікі ўзнікаюць у натоўпе альбо ў шумным месцы. Пацыент павінен быць расслаблены і па-за месцам.
Даследаванні паказалі, што пагладжванне сабакі дапаможа знізіць крывяны ціск, калі побач ёсць хатнія жывёлы.
Калі ў кагосьці побач з вамі панічнае засмучэнне і прыступы панікі часта, гэта можа выклікаць стрэс у вашых адносінах. Як змагацца з наступствамі панічнага расстройства ў адносінах, не выходзіць за рамкі гэтага артыкула, але ў цэлым варта звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.
Да менш распаўсюджаным сімптомах адносяць:
- Ёсць трывожныя альбо негатыўныя думкі
- Задумваючыся
- Адчуваецца нерэальна
- Такое адчуванне, што канец свету
- Адчуванне смерці
- Высыпанні
Калі чалавек хоча пабыць адзін, зрабіце крок назад, але не сыходзьце.
Няхай яны ўяўляюць сабе такі прыгожы пейзаж, як пляж ці зялёны луг, каб супакоіць іх розум.
Калі ў вас няма папяровага пакета, паспрабуйце папрасіць іх абдымаць рукі і дыхаць праз маленькае адтуліну паміж вялікімі пальцамі.
Не саромейцеся выклікаць хуткую дапамогу, гэта іх праца!
Папытаеце пацыента засяродзіць увагу на колерах, малюнках і падліку галасоў. Мозг не можа адначасова сканцэнтравацца на гэтых рэчах і панічнай атацы. Акрамя таго, калі гэта рэцыдыў, супакойце іх, што яны будуць у парадку. Няхай яны паўтараюць фразу "Я буду ў парадку".
Заахвочвайце іх хадзіць у туалет, каб таксіны выдзяляліся з іх цела і дапамагалі засяродзіцца на іншых рэчах.
Поза "дзіця" (поза ёгі) можа дапамагчы супакоіць людзей.

Папярэджанне

Прыступы панікі, асабліва ў тых, хто ніколі гэтага не адчуваў, часта выяўляюцца ў выглядзе інфаркту. Аднак сардэчны прыступ можа пагражаць жыццю, і калі вы не ведаеце розніцы, лепш выклікаць хуткую дапамогу.
Калі вы выкарыстоўваеце метад дыхання з папяровага мяшка, накрыйце нос і рот герметычным папяровым пакетам, каб пераканацца, што выдых будзе зноў удыхацца. Не надзявай мяшок на галаву і ніколі выкарыстоўваюцца поліэтыленавыя пакеты.
Звярніце ўвагу, што ў многіх людзей з астмай таксама бываюць панічныя атакі. Галоўнае, каб гэтыя людзі кантралявалі сваё дыханне. Калі пацыент не можа аднавіць нармальнае дыханне і своечасова не вылечыцца, наступствы прыступу астмы могуць быць вельмі сур'ёзнымі, у некаторых выпадках са смяротным зыходам.
Праверце, каб пераканацца, што прычынай задыхі з'яўляецца не астма, бо астма мае зусім іншае захворванне і патрабуе іншага лячэння.
Падчас панічнай атакі людзі, якія пакутуюць астмай, могуць захацець скарыстацца інгалятарам, бо адчуваюць, што іх грудзі сціснута і ў іх задыхаецца. Пераканайцеся, што ў іх прыступ панікі, а не прыступ астмы, бо выкарыстанне інгалятара пры непатрэбнасці можа пагоршыць панічны прыступ, бо лекі ў інгалятары павялічваюць пульс.
Дыханне ў папяровым пакеце таксама азначае ўдыханне вуглякіслага газу, і гэта можа прывесці да рэспіраторнага ацыдозу. Дыхальны ацыдоз - небяспечны стан, які перашкаджае звязванню кіслароду з гемаглабінам (крывёй). Любая спроба кантраляваць панічныя атакі пры дапамозе дыхання папяровым мяшком павінна быць пад пільным кантролем альбо наогул не выкарыстоўвацца.
Хоць большасць панічных нападаў не смяротныя, калі панічны прыступ выкліканы асноўнай прычынай, такой як сэрцабіцце сэрца ці арытмія, астма і / або фізіялагічныя працэсы супрацьлеглай нервовай сістэмы. Симпатомиметики не сінхранізаваны, пацыент, верагодна, памрэ. Тахікардыя можа прывесці да смерці.