Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
9 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Калі ў вас ёсць праблемы са сваімі адносінамі, ведайце, што вы не самотныя. У большасці людзей ёсць, былі і будуць праблемы з адносінамі. Аднак, калі вы вырашыце паспрабаваць вылечыць яго разам, вы можаце вырашыць гэтыя праблемы разам, спачатку паспрабаваўшы зразумець, што здарылася з вашымі адносінамі.
Крокі
Частка 1 з 4: Разуменне праблемы
Будзьце ў курсе праблем. Любая праблема можа нашкодзіць вашым адносінам. Магчыма, адзін чалавек прыкладае больш намаганняў да іншага, а можа, вы ўдваіх проста не разумееце адзін аднаго. Вы павінны шукаць прыкметы і сігналы праблем, з якімі вы сутыкаецеся. Вось некалькі рэчаў, на якія варта звярнуць увагу:
- Вы адчуваеце, што ваш партнёр хоча, каб вы былі іншым чалавекам, напрыклад, гэты чалавек не хоча, каб вы рабілі тое, што вы звычайна любіце рабіць, хоча, каб вы змянілі сваю асобу альбо паспрабавалі кантраляваць каго і дзейнічаць ваш рух. А таксама наадварот; Гэта значыць, калі вы хочаце змяніць мужа ці жонку, гэта можа быць прыкметай праблемы.
- Вы ўдваіх зноў і зноў спрачаліся аб адных і тых жа праблемах і не прыдумалі ніякіх рашэнняў.
- Вы бачыце, што вы двое ўжо не разам, як раней, альбо колькі хочаце.
- Адзін чалавек мае большы кантроль над адносінамі, альбо хто-небудзь з вас не адчувае, што адносіны нейкім чынам справядлівыя.
Пагаворыце пра гэта са сваім партнёрам. Выявіце той факт, што вы лічыце, што ў вашых адносінах ёсць праблемы. Будзьце як мага больш канкрэтныя наконт таго, што, на вашу думку, з'яўляецца вашай праблемай, але пераканайцеся, што вы не злуецеся, калі вырашыце пагаварыць пра гэта. Гаварыце спакойным голасам, абмяркуйце, як вы лічыце, што гэта праблемы вашых адносін.- Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Дарагая, я хачу ўзяць хвілінку, каб пагаварыць з табой пра нашы адносіны. Думаю, у апошні час у нас узнікаюць праблемы ва ўзаемадзеянні адзін з адным. , і я хачу, каб мы абмеркавалі, як гэта выправіць ".
- Даследаванні паказалі, што рэгулярныя размовы пра тое, што правільна і няправільна, могуць прымусіць адносіны ў далейшым адчуваць сябе лепш, таму што вы не дазваляеце невялікім праблемам нарастаць да вялікіх.
Паглядзіце на характар праблемы, а не на людзей. Удваіх лёгка папракнуць адно аднаго ў праблемах. Можна сказаць, "я ненавіджу, калі пакідаеш брудную посуд у ракавіне", і гэта ў асноўным вінаваціць іншага чалавека. Замест гэтага давайце паглядзім на характар праблемы. Напрыклад, вы можаце сказаць: "Калі вы забываецеся памыць посуд, я звычайна кладу брудную посуд у ракавіну. Пасля гэтага вы не можаце вымыць іх усё, таму што посуд проста назапашваецца. Ці палепшылася гэтая сітуацыя зараз? " рэклама
Частка 2 з 4: Навучанне лепшаму абмеркаванню
Перастаньце захоўваць усё ў сваім сэрцы. Калі дробязі цябе адарвуць, а ты не скажаш, яны ў нейкі момант узарвуцца. Калі вы вырашыце іх у першую чаргу, яны не будуць вялікай праблемай.
Кантралюйце пачуцці. Калі вы бачыце, што абмяркоўваеце, злуючыся, альбо злуецеся, калі дрэнна размаўляеце, магчыма, вам спатрэбіцца хвілінка, каб супакоіцца. Вы ведаеце, ад чаго вам лепш. Магчыма, вам трэба прагуляцца, паслухаць музыку альбо прыняць ванну. Вы таксама можаце паспрабаваць лічыць ад аднаго да дзесяці альбо глыбока ўдыхнуць. Усё, што вам трэба зрабіць, прысвяціце некалькі хвілін, каб супакоіцца, перш чым працягваць дыскусію.
- Шукайце папераджальныя сігналы. Калі вы хочаце перамагчы ў спрэчцы, пара зрабіць перапынак. У гэты час вы будзеце больш схільныя гаварыць тое, пра што пашкадуеце, альбо заводзіць аргумент занадта далёка.
Падумайце, што перажывае іншы чалавек. Злуючыся, вы будзеце думаць толькі пра тое, як дрэнна з вамі абышліся. Аднак, пачынаючы прымушаць сябе думаць пра тое, што перажывае іншы чалавек, вы паступова вырываецеся з гэтай думкі. Эмпатыя можа дапамагчы зняць гнеў.
- Вельмі важна паважаць пачуцці адзін аднаго, бо ён мае права выказваць свае пачуцці, нягледзячы ні на што. Незалежна ад таго, лічыце вы чалавека правільным ці не, вы ўсё роўна павінны паважаць тое, што ён адчувае.
Уважліва слухаю. Праслухоўванне таго, што скажа іншы чалавек, можа выклікаць ваша суперажыванне яго пачуццям. Не проста слухаць яго. Сапраўды падумайце над тым, што сказаў іншы чалавек, і паспрабуйце зразумець схаваныя рэчы, якія стаяць за кожным выказваннем.
- Адзін са спосабаў паказаць, што вы слухаеце, - паспрабаваць абагульніць сказанае іншым. Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Я чуў, як вы гаворыце, што вас раздражняе тое, што вы павінны больш займацца хатнімі справамі, чым я".
- Іншы спосаб - задаць пытанні, звязаныя з праблемай, каб пераканацца, што вы разумееце, што кажа іншы чалавек.
Абмяркуйце сваё меркаванне спакойна і выразна. Вы таксама маеце права выказваць свае пачуцці і думкі. Важна захоўваць спакой і дакладна ведаць, што вы адчуваеце і думаеце. Вы не можаце чакаць, што іншы чалавек прачытае вашы думкі, каб ведаць, што вы думаеце і як сябе адчуваеце.
- Працягвайце размаўляць пра тое, што, на вашу думку, з'яўляецца вашай праблемай, замест таго, каб вінаваціць адно аднаго. Іншымі словамі, пачынайце свой сказ з "першай асобы" замест "другой асобы". Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Мне няёмка, калі ў доме не чыста. Ці можам мы скласці графік уборкі для нашага зручнасці? "Я ніколі з вамі не прыбіраю дом!"
Знайдзіце спосабы пайсці на кампраміс. Самае галоўнае ў любых адносінах - навучыцца ісці на кампрамісы. Вы не можаце чакаць, што вы будзеце ўвесь час выйграваць спрэчкі, таму што адносіны павінны ўключаць у сябе даванне і прыняцце. Кампраміс заключаецца ў пошуку агульнай пазіцыі, і вы абодва павінны абмежаваць спрэчкі.
- Абмяркуйце свае патрэбы і жаданні.Калі вы ўдваіх можаце вырашыць, што вам абодвум трэба, вам, магчыма, не трэба будзе асабліва акцэнтаваць увагу на частцы "хачу". У прынцыпе, вам трэба вырашыць, што самае важнае, а што менш важнае для вас. Даведайцеся, як саступіць праблемам, якія на самой справе не важныя.
- Калі вы ненавідзіце прыбіраць у ваннай, але ваш муж хоча, каб вы больш дапамагалі па гаспадарцы, магчыма, вам варта падзяліць хатнюю працу на рэчы, якія вам больш зручныя, і рэчы, якія ён / яна можа трываць. забыцца.
Адклаўшы мінулае. Калі вы спрачаецеся, вы, як правіла, адмаўляецеся ад рэзкіх слоў альбо бярэце на сябе мінулыя рэчы. Вы ведаеце, як перамагчы слабасць суперніка, бо ведаеце яго занадта добра. Аднак усё гэта проста прымушае людзей раззлавацца і нават робіць вашыя адносіны незваротнымі. Калі ласка, кіруйце ўласным папрокам. рэклама
Частка 3 з 4: Аднаўленне сувязі
Зрабіце свае адносіны прыярытэтнымі. Абыякавасць можа зрабіць так, каб вашы адносіны пайшлі не так. З часам вы паступова прызвычаіцеся да знаёмстваў і не будзеце марнаваць столькі розуму, колькі раней. Як толькі вы зразумееце праблему, можаце паспрабаваць яе змяніць.
Павага. Рэзкасць адзін з адным можа лёгка разарваць вашы адносіны. Калі вы паспрабуеце быць добрым і мяккім з другім партнёрам, гэта дапаможа вам аднавіць адносіны, якія былі раней.
Знайдзіце час для ўзаемадзеяння. Калі вы ў новых адносінах, вы бераце час, каб пагаварыць і даведацца, што падабаецца іншаму чалавеку. Вы ўдваіх абмеркавалі свае страхі, інтарэсы і антыпатыі. Калі вашы адносіны існуюць нейкі час, вы, верагодна, перастанеце гэтым займацца. Калі гэта тычыцца вас, вам трэба працягваць спрабаваць аднавіць сувязь паміж вамі, знаходзячы час на размову паміж сабой кожны дзень. Вылучыце час для вас абодвух, і калі вы гэта зробіце, паспрабуйце паглыбіцца глыбей, чым проста размаўляць пра паўсядзённыя задачы, якія ніколі не мяняюцца.
Паспрабуйце сустрэцца яшчэ раз. Іншы спосаб вылечыць - планаванне спаткання. Гэта азначае, што вам двум будзе чаго чакаць, а таксама правесці асаблівы час толькі з вамі ўдваіх.
Не забудзьцеся дакрануцца адзін да аднаго. Дотык - важная частка адносін, і гэта азначае не толькі сэкс. Пацалункі, узяўшыся за рукі, узяўшыся за рукі і абняўшы адзін аднаго - гэта таксама спосабы павялічыць блізкасць. Дакрананне прымушае вас звязвацца з партнёрам. рэклама
Частка 4 з 4: Рашэнне, як рухацца наперад
Падумайце пра канкрэтныя рашэнні. Як толькі вы знойдзеце некалькі праблем разам, давайце пагаворым пра шляхі іх вырашэння. Як вы ўдваіх можаце вырашыць праблему прымальным спосабам? Іншымі словамі, трэба знайсці тое, што ў вас абодвух агульнага.
- Пачніце з пунктаў, з якімі вы абодва згодныя. Магчыма, па меншай меры, вы ўдвух згодны з праблемай альбо, магчыма, першым крокам у вырашэнні. Напрыклад, магчыма, вы двое пагадзіцеся, што ў вас дваіх не хапае сувязі. Вы можаце пайсці далей і дамовіцца, што вам трэба праводзіць больш часу разам.
Плануйце разам. Пасля таго, як вы двое пагадзіліся з рашэннем, прыйшоў час ператварыць яго ў правілы. Напрыклад, калі вы абодва згодныя з тым, што вам трэба праводзіць больш часу разам, то, верагодна, варта пагадзіцца сустракацца як мінімум раз на тыдзень.
Паважайце патрэбы іншага. Кожны чалавек па-рознаму рэагуе на кожную сітуацыю, а значыць, ва ўсіх розныя эмацыйныя патрэбы. Напрыклад, магчыма, вашаму партнёру трэба больш часу разам у цяжкія часы, таму паспрабуйце быць побач з ім.
Працягвайце размаўляць. Калі вам хочацца перапыніць партнёра, улічвайце свае пачуцці. Замест таго, каб перабіваць, пагаворыце пра тое, як і чаму гэта прымусіла вас адчуваць сябе. Іншымі словамі, вам трэба працягваць спрабаваць палепшыць зносіны паміж вамі і іншым чалавекам, таму што вы не можаце чакаць, што ваш партнёр здагадаецца, што вы думаеце ці адчуваеце.
- Напрыклад, калі ваша партнёрка згадвае пра выхад на абед у рэстаран, які ёй падабаецца, вы можаце неадкладна пратэставаць з-за грошай, калі ваша эканоміка будзе жорсткай. Замест гэтага скажыце: "Цяпер марнаванне грошай выклікае ў мяне нейкую нервовасць, таму што мы цяжка дажываем да заробку. Мы можам пайсці на кампраміс і некуды рухацца наперад. не? "
Не забудзьцеся заняць час, каб развіць сябе. Вы можаце, як правіла, засяродзіцца выключна на сваіх адносінах, але таксама патрэбен час, каб развіць свае інтарэсы. У вашых адносінах вы робіце больш, чым калі вы незалежны чалавек, таму праводзіць час паасобку надзвычай важна.
Не бойцеся атрымліваць парады. Нават калі ваш партнёр не хоча ўдзельнічаць, гэта ўсё роўна можа дапамагчы вашым адносінам. Таму што вы пачынаеце мяняць сябе і тое, як вы ўзаемадзейнічаеце з іншымі, у тым ліку з партнёрам. Калі ваш партнёр таксама гатовы да вас далучыцца, вынік будзе яшчэ лепшым. рэклама
Папярэджанне
- Калі вашы адносіны маюць жорсткі характар, пара спыніцца. Калі ваш партнёр прычыняе вам фізічную шкоду альбо пастаянна апускае вас, не спрабуйце вылечыць адносіны.
